Fitness: corsa-mania? Sei regole per non rischiare la schiena

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lunedì 18 maggio 2015
SITO WEB www.panorama.it
INDIRIZZO http://www.panorama.it/scienza/salute/fitness­corsa­mania­sei­regole­per­non­rischiare­la­schiena/
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Salute
Fitness: corsa-mania? Sei regole per non rischiare la
schiena
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18 maggio 2015
Panorama / Scienza / Salute / Fitness: corsa-mania? Sei regole per non rischiare la schiena
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Roma, 18 mag. (AdnKronos Salute) - Si può
correre senza l'incubo del mal di schiena: basta
farlo seguendo 6 semplici regole e con un pizzico di buonsenso.
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"Perché non esiste alcuna prova che metta in relazione automatica
la corsa con l’insorgenza o il peggioramento di questo disturbo.
Non ha senso quindi proibire una determinata attività fisica in un
soggetto che soffre di lombalgia, bisogna invece prepararlo, con gli
adatti,
a poter svolgere la propria attività fisica preferita". A
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uso Esclusivo
del destinatario
spiegarlo è Salvatore Minnella, fisiatra specialista dell'Istituto
Australia, nuovo
paradiso!
Ne parliamo su Panorama.
Dal 14 Maggio, in edicola
a 1 EURO!
Panorama Academy
Roma, 18 mag. (AdnKronos Salute) - Si può
ADNKRONOS
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correre senza l'incubo del mal di schiena: basta
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farlo seguendo 6 semplici regole e con un pizzico di buonsenso.
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"Perché non esiste alcuna prova che metta in relazione automatica
la corsa con l’insorgenza o il peggioramento di questo disturbo.
Australia, nuovo
paradiso!
Ne parliamo su Panorama.
Dal 14 Maggio, in edicola
a 1 EURO!
Non ha senso quindi proibire una determinata attività fisica in un
soggetto che soffre di lombalgia, bisogna invece prepararlo, con gli
esercizi adatti, a poter svolgere la propria attività fisica preferita". A
spiegarlo è Salvatore Minnella, fisiatra specialista dell'Istituto
Panorama Academy
La scuola online che crea
eccellenze
scientifico italiano colonna vertebrale (Isisco).
Ecco dunque le 6 regole, suggerite dall'esperto, per sprintare 'in
salute':
1) Si deve pensare che lo sport deve essere un piacere e mai una
terapia
2) Se si è un corridore e si avverte un segnale d'allarme basta un
ciclo di antinfiammatori per bocca per quattro o cinque giorni e
quando il dolore non disturba più si può riprendere con gradualità
3) Chi soffre di mal di schiena da molti mesi non deve arrendersi,
ma consultare uno specialista in patologie vertebrali e col suo aiuto
si potrà riprendere l'attività sportiva
4) Per mantenere una adeguata mobilità della schiena sono utili
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5) Anche fare 30-40 minuti di camminata veloce al giorno può
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essere piacevole, soprattutto per gli anziani
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6) Occorre una prova concreta per capire se praticare la corsa è
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causa di dolore o no.
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prezzo
La corsa va sospesa quando "il mal di schiena è in fase acuta non
necessariamente quando è cronico - ricorda Minnella - Il dolore
improvviso alla schiena va gestito con un’adeguata terapia
farmacologica, che tratti i sintomi per poi ristabilire un'adeguata
funzione della colonna vertebrale, con esercizi adatti".
Per il soggetto che soffre di lombalgia cronica, invece, "non è mai
indicata in termini assoluti la sospensione dell’attività fisica sottolinea l'esperto - qualunque essa sia, perché questo potrebbe
influire negativamente sull’aspetto psicologico e sulle interazioni
sociali e favorire ulteriormente la cronicizzazione del dolore. Se la
corsa dovesse essere mal tollerata, bisogna indagare la funzionalità
della colonna vertebrale per capire quali aspetti carenti possono
portare a questa sintomatologia e - conclude - cercare di migliorare
la situazione con l’esercizio fisioterapico mirato".
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