Salute: `Due passi in centro`, campagna per rimettere in moto `over 65`

18/1/2016
Salute: 'Due passi in centro', campagna per rimettere in moto 'over 65' ­ Focus.it
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Salute: 'Due passi in centro', campagna per
rimettere in moto 'over 65'
Iniziativa Senior Italia Federanziani su importanza attività fisica
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| ADN KRONOS
Roma, 18 gen. (AdnKronos Salute) ­ Attività fisica a qualunque età. Per
sensibilizzare pubblica opinione e Istituzioni sull’importanza del
mantenimento di una vita attiva ­ e in particolare del camminare ­ tra
gli 'over 65', Senior Italia Federanziani promuove, con il contributo non
condizionante di Menarini, la campagna "Due passi in centro". Si
terranno 80 manifestazioni sul territorio nazionale, attraverso il
coinvolgimento dei Centri sociali per anziani (Csa) e l’attivazione di
collaborazioni con gli enti locali, e per ognuna viene organizzata una
passeggiata per gruppi di cittadini senior, culminante in un incontro in
piazza o in una sede istituzionale (Regione, Provincia, Comune, Asl).
L'obiettivo è, appunto ­ sottolinea la federazione, a cui aderiscono
3.500 Centri anziani in tutta Italia, per un totale di oltre 3,5 milioni di
'nonni' ­ sensibilizzare la popolazione sull’importanza del camminare
per la salute, per l’invecchiamento attivo, per la prevenzione e la
migliore gestione delle patologie croniche, in particolare quelle
cardiovascolari e respiratorie (come la Bpco).
Il primo appuntamento è il 23 gennaio a Foggia: al termine della
camminata nel centro della città si terrà un incontro con il cardiologo
Matteo Di Biase sui benefici dell’attività fisica per la salute, in
http://www.focus.it/scienza/salute/salute­due­passi­in­centro­campagna­per­rimettere­in­moto­over­65
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18/1/2016
Salute: 'Due passi in centro', campagna per rimettere in moto 'over 65' ­ Focus.it
particolare dei senior. L’inattività fisica, infatti, è universalmente
riconosciuta come un serio problema di salute pubblica poiché
costituisce uno dei principali fattori di rischio nello sviluppo delle
patologie croniche. Basti pensare che secondo, i dati
dell’Organizzazione mondiale della sanità, circa 3,2 milioni di morti
ogni anno possono essere attribuiti alla sola inattività fisica.
Il rischio di mortalità prematura legata a scorretti stili di vita, di cui la
sedentarietà costituisce uno degli elementi salienti, aumenta in modo
significativo tra le persone con oltre 65 anni di età, la fascia di
popolazione in più rapido aumento in Italia e più colpita da patologie
croniche o malattie non trasmissibili.
Eppure, i 'nonni' si muovono ancora poco. E tra gli anziani è poco
recepito l'appello dell'Organizzazione mondiale della sanità, che ha
sollecitato le Nazioni a promuove più diffusamente una strategia
semplice ma efficace per vivere in salute: l’attività fisica.
Fra i benefi del moto per i senior, il fatto che contribuisce a prevenire le
patologie croniche e a migliorare la qualità della vita delle persone che
ne sono affette; consente di mantenersi attivi e continuare a condurre
una vita indipendente; riduce il rischio di cadute e fratture ossee, di
tumori e diabete, sintomi di ansia e depressione e favorisce il
sentimento di benessere; aiuta a mantenere la salute di ossa, muscoli e
articolazioni; riduce i costi per il Ssn.
Ecco, in base alle raccomandazioni dell'Oms, i livelli di attività fisica
raccomandati per gli adulti over 65 anni:
1. Almeno 150 minuti alla settimana di attività fisica aerobica di
moderata intensità o almeno 75 minuti di attività fisica aerobica con
intensità vigorosa ogni settimana o una combinazione entrambe.
2. L'attività aerobica dovrebbe essere pratica in sessioni della durata di
almeno 10 minuti.
3. Per avere ulteriori benefici per la salute, aumentare l'attività fisica
aerobica di intensità moderata a 300 minuti per settimana, o
impegnarsi in 150 minuti di attività fisica aerobica di intensità vigorosa
ogni settimana, o una combinazione di entrambe.
4. In caso di mobilità scarsa, svolgere attività fisica per tre o più giorni
alla settimana, per migliorare l'equilibrio e prevenire le cadute.
5. Le attività di rafforzamento muscolare dovrebbero essere fatte due o
più giorni alla settimana, includendo il maggior numero di gruppi di
muscoli.
6. Se non è possibile svolgere la quantità raccomandata di attività fisica,
a causa delle condizioni di salute, adottare uno stile di vita attivo
adeguato alle loro capacità e condizioni.
La campagna 'Due passi in centro' gode dei patrocini del Senato, di
Agenas, dell’Istituto superiore di sanità, del Coni, dell’Anci
(Associazione nazionale Comuni italiani) e di molte Regioni.
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18 GENNAIO 2016 | ADNKRONOS
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