Pillola contraccettiva e peso corporeo

salute e benessere
health&wellness
dott. claudio paganotti
Pillola contraccettiva
e peso corporeo
Il timore dell’aumento di peso corporeo durante
l’assunzione della pillola è fondato, ma solo nel 4-8% dei casi
I
l 40% delle donne europee teme che
la pillola contraccettiva
faccia ingrassare. La preoccupazione sul possibile
aumento di peso corporeo
è in testa alle apprensioni
dott. claudio paganotti
che riguardano l’assunzione della pillola, soprattutto
nei casi delle giovani e giovanissime. La paura di
ingrassare è altissima in chi non ha mai fatto uso
della pillola, al punto da evitarne l’assunzione, mentre
in chi la assume è presente solo nel 20-30% dei casi.
Questo timore si rivela legittimo, nel senso che poi
l’aumento di peso corporeo si verifica realmente, solamente nel 4-8% delle donne. Per controllare i chili di
troppo bisogna quindi individuare la pillola giusta per
il proprio corpo e seguire uno stile di vita adeguato. La
prima cosa a cui dover prestare attenzione è la quantità
di estrogeni contenuti nella pillola, da cui può dipendere la ritenzione idrica. Utile porre considerazione
al rapporto tra quantità di estrogeni della pillola (che
varia di solito tra 15 e 35 microgrammi) e peso
corporeo della donna: ad esempio, una pillola
“leggera” di 20 microgrammi è indicata in
una ragazza minuta, che pesa circa 50 chili,
mentre una pillola più elevata di 30 microgrammi in una donna di peso superiore.
La seconda attenzione è il tipo di progestinico: ad esempio, risulta interessante il
drospirenone, che svolge un’azione diure210
tica particolarmente utile nelle donne con tendenza alla ritenzione idrica.
Infine, vi sono una serie di indicazioni che vanno osservate:
- svolgere attività fisica regolare,
che può voler dire almeno 30
minuti di camminata a passo veloce ogni giorno;
- seguire un’alimentazione sana, con
frutta, verdura, pesce e olio d’oliva; evitare
bibite gassate, cibi grassi, fritti, conservati e/o
salati; limitare sempre gli alimenti lievitati perchè
incrementano la ritenzione idrica;
- bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, meglio se lontano dai pasti;
- non indossare i pantaloni stretti e i tacchi alti perchè
riducono la circolazione e facilitano la formazione della
cellulite;
- rispettare il sonno: dormire meno di sette ore tende
a incrementare la grelina, ormone della fame e dell’appetito per i carboidrati. Al contrario, un sonno regolare
aiuta a restare in forma, perché fa aumentare la leptina, che è invece l’ormone della sazietà. Attenzione: chi dorme
poco e/o male tende a ingrassare perché ha più fame di cibi calorici!
dott. Claudio Paganotti
specialista in Ostetricia e Ginecologia
Istituto Clinico Città di Brescia
paganotti.it