Metodo delle 5 dita ielma© LA TUA SALUTE A PORTATA DI MANO

Metodo delle 5 dita ielma©
LA TUA SALUTE A PORTATA DI MANO
1 ° SETTIMANA
MOVIMENTO
APPUNTA
M
LEGGI
L
ELIMINA
E
A
INTRODUCI
I
1° SETTIMANA
INTRODUCI
 Rituale del mattino
 Depurazione e dieta
 Vellutata di verdure
INTRODUCI
I
RITUALE DEL MATTINO
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IL BUON RISVEGLIO – 5 MINUTI PER COMINCIARE
Spesso ci si chiede quale sia il momento
della giornata migliore per allenarsi e
ottenere i risultati desiderati più in fretta.
Alcune persone preferiscono andare in
palestra dopo una lunga giornata di
lavoro, mentre altre si svegliano presto e
cominciano subito con energia, facendo i
loro esercizi al mattino.
Nonostante le diverse scuole di pensiero,
ti lascio 4 buoni motivi per iniziare bene
la tua giornata allenandoti al mattino.
1. ENERGIA
Sì, è vero che appena sveglio ti senti intorpidito e svolgere attività fisica è l'ultima
cosa che vorresti fare, ma con un piccolo sforzo testa e fisico diventeranno molto più
attivi dopo. In questo modo sentirai maggiore energia e non avrai bisogno del
famoso caffè del risveglio perché sarai già sveglio e attivo grazie all'allenamento
mattutino.
2. ACCELERA IL METABOLISMO
Facendo sport al mattino è possibile accelerare il proprio metabolismo mantenendolo
elevato per tutto il resto del giorno. Fare esercizi cardio al mattino è il modo migliore
per bruciare i grassi e perdere peso velocemente e…..
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IL BUON RISVEGLIO - BEVI ACQUA CALDA/TIEPIDA
Prima di fare la doccia, bevi due bicchieri
di acqua calda (non bollente). Scegli
acqua in bottiglia oppure acqua del
rubinetto filtrata.
 Se hai l’addome gonfio, stanchezza
dopo i pasti, colite, digestione lenta è
molto importante che tu prenda
questo come abitudine! Se sei anche
in sovrappeso, puoi inserire nell’acqua
il succo di ½ limone spremuto e un
pizzico di zenzero.
 Se soffri anche di stitichezza, aggiungi
all’acqua tiepida 1 cucchiaino raso di magnesio supremo, ti darà un’immediata
sensazione di rilassamento e idratazione all’intestino. Puoi prenderlo anche la sera
prima di andare a letto.
BEVI A SUFFICIENZA
 Porta con te (in giro o a lavoro) un thermos con una bevanda calda (tisana, tè,
infuso ai frutti, quello che più ti piace). Va bene un Thermos da mezzo litro di
bevanda bollente che puoi intiepidire con altra acqua fresca. In questo modo avrai
un litro di bevanda calda per tutto il giorno.
 Distribuisci acqua e bevande durante la giornata: bevi la bevanda lontano dai
pasti, 30 minuti circa dopo colazione per tutta la mattinata, 30-60 circa minuti
dopo pranzo per tutto il pomeriggio.
 Bevi 1,5 - 2 litri al giorno:
 1-2 bicchieri di acqua calda appena svegli
 ½ litro di acqua tra colazione e pranzo
 1-2 bicchieri di acqua (non fredda!) durante i pasti.
 ½ litro di acqua tra pranzo e cena
Non eccedere con l’acqua durante e subito dopo i pasti, perché, diluendo troppo i
succhi gastrici, rallenta la digestione.
In breve tempo noterai i benefici sul tuo intestino, sulla tua digestione ma anche sulla
tua pelle e sulle tue gambe!
Bere purifica, elimina le tossine, previene le infezioni renali, riduce la
ritenzione idrica!
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DEPURAZIONE E DIETA
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UN PICCOLO TEST
 Ti svegli la mattina con alito cattivo e
lingua “patinata”?
 Spesso ti prende una gran fame del
tuo cibo preferito (dolci, fritti o
alimenti industriali), che divori in
modo famelico?
 Dopo mangiato, la tua pancia si
gonfia?
 Il tuo intestino è irregolare e alterna
colite e stipsi?
 Ultimamente soffri di brufoli, eruzioni
cutanee e prurito diffuso?
 Mangi in maniera sregolata e ai pasti
non hai più fame?
 I tuoi chili si concentrano soprattutto tra addome e fianchi?
Se hai risposto “sì” ad almeno 3 domande, ti serve subito una cura depurativa per il
fegato.
Se hai sempre la pancia gonfia, fai fatica a digerire e i chili di troppo sono situati
soprattutto sull’addome, potrebbe essere sintomo di un FEGATO AFFATICATO….
LA STRADA VERSO LA DEPURAZIONE
 Appena sveglio comincia la giornata con il RITUALE DEL MATTINO: attività
fisica per 5 minuti e 2 bicchieri di acqua tiepida con la spremuta di 1/2 limone
 Inserisci uno sciroppo depurativo e/o tisana depurative…..
Questi sono SOLO ALCUNI degli strumenti che acquisirai grazie al
Metodo delle 5 dita ielma©, un metodo semplice e pratico che ti
restituirà il giusto benessere.
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