Esercizi Obbligatori - Ragazze

CATEGORIA RAGAZZE (13, 14, 15)
2013 2017
2013‐2017
Ariana
Si esegue una passeggiata indietro fino alla posizione di
spaccata.
Mantenendo le gambe in superficie le anche ruotano di
180°. Si esegue un passo di uscita in avanti.
Ariana
Total
NVT=
16.0
21.0
9.0
24.0
11.0
PV =
1.98
2.59
1.11
2.96
1.36
81
Barracuda avvitamento 360
Barracuda avvitamento
360°
Si esegue un Barracuda fino alla posizione
g un avvitamento discendente
verticale. Si esegue
di 360° alla stessa velocità del Thrust per
completare la figura.
figura
Barracuda avvitamento 360
Barracuda avvitamento
360°
Total
NVT=
13 0
13.0
37 0
37.0
19 0
19.0
PV
PV =
1 88
1.88
5 36
5.36
2 75
2.75
69
Airone
Dalla posizione prona si esegue una capovolta carpiata in avanti fino alla
posizione di gamba di balletto doppia in immersione. Si flette una gamba
tenendo la tibia parallela alla superficie e portando la metà del polpaccio
all'altezza della ggamba in verticale,, mentre il busto si avvicina alle ggambe. Si
esegue un thrust fino alla posizione verticale gamba flessa, con il piede
della gamba flessa che si muove simultaneamente, lungo la parte interna
della gamba in verticale durante la risalita.
risalita Si esegue una verticale
discendente in posizione verticale gamba flessa alla stessa velocità del
thrust.
Airone
Total
NVT
NVT=
12 0 12.0
12.0
12 0 5.0
50
30 0 10.0
30.0
10 0 69
PV =
1.74 1.74 0.72 4.35 1.45
Catalina
Si assume la gamba di balletto. Si esegue una rotazione
di catalina fino alla posizione di coda di pesce.
La gamba orizzontale si solleva fino alla posizione
verticale. Si esegue una verticale discendente.
Catalina
Total
NVT= 10.5
11.0
24.0
18.5
14.0
PV = 1.35
1.41
3.08
2.37
1.79
78
Marsuino avvitamento ascendente 180°
Dalla posizione prona si assume la posizione carpiata in
avanti.i Le
L gambe
b sii sollevano
ll
fi
fino
alla
ll posizione
ii
verticale. Si esegue una verticale discendente fino ai
talloni.
ll i Si esegue un avvitamento
i
ascendente
d
di 360° a
completamento dell’obbligatorio.
Marsuino avvitamento ascendente 180
180°
Total
NVT= 12.0
12 0 29.0
29 0 14.0
14 0 19.0
19 0 14.0
14 0 88
PV = 1.36 3.30 1.59 2.16 1.59
Fenicottero gamba flessa
Si esegue un Fenicottero fino alla posizione di fenicottero in
superficie. Mantenendo la gamba di balletto in verticale, si
sollevano le anche mentre il corpo si srotola e
contemporaneamente la gamba flessa si muove per assumere la
posizione verticale ggamba flessa. La ggamba flessa si
p
distende per arrivare in posizione verticale. Si esegue una
verticale discendente.
Fenicottero gamba flessa
Total
NVT 10.5
10 5 11.0
11 0 10.5
10 5 22.0
22 0 14.5
14 5 14.0
14 0 82.5
82 5
=
PV = 1.27 1.33 1.27 2.67 1.76 1.7
Albatross 1/2 torsione
Si inizia un delfino, con la testa che conduce, fino a quando le anche stanno
per immergersi. Le anche, le gambe e i piedi continuano a spostarsi sulla
superficie mentre il corpo ruota verso il basso per assumere la posizione
superficie,
carpiata in avanti. Le gambe si sollevano contemporaneamente fino alla
posizione verticale gamba flessa. Si esegue mezza torsione . La gamba flessa si
di t d fino
distende
fi alla
ll posizione
ii
verticale.
ti l Si esegue una verticale
ti l discendente.
di
d t
Albatross 1/2 torsione
Albatross 1/2 torsione
Total
NVT= 12.0
12 0 16.0
16 0 15.5
15 5 16.5
16 5 14.0
14 0 74
PV = 1.62 2.16 2.09 2.23 1.89
Coda di pesce laterale con spaccata
Coda di pesce laterale con spaccata
Dalla posizione prona si assume la posizione carpiata in avanti. Una gamba si solleva fino alla verticale mentre il corpo ruota di 90° sul proprio asse longitudinale per assumere la posizione di 90
sul proprio asse longitudinale per assumere la posizione di
coda di pesce laterale e, con movimento continuo si esegue ,
un'ulteriore rotazione di 90° nella stessa direzione, mentre la gamba verticale si abbassa fino alla posizione di spaccata. L e gambe si sollevano simmetricamente fino alla posizione verticale. Si esegue una verticale discendente.
l
l d
d
Coda di pesce laterale con spaccata
Coda di pesce laterale con spaccata
Total
NVT= 12.0
23.0
16.0
14.0
PV =
3.54
2.46
2.15
1.85
65