I.M.C. (Indice di Massa Corporea)

Cos'è l'indice di massa corporea?
L'IMC (Indice di Massa Corporea) è una formula che, utilizzando i dati relativi a peso e altezza, calcola la massa grassa di un soggetto. La massa grassa varia con l'età e con il sesso (maschi e femmine la sviluppano in modo diverso).
Attenzione però l'IMC non tiene in considerazione i fattori individuali, come la massa ossea e quella muscolare.
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Un’alimentazione eccessiva o squilibrata porta ad un peso corporeo superiore al normale del 10‐20% (SOVRAPPESO).
Quando il peso corporeo supera di oltre il 20% il valore normale, l’individuo viene considerato OBESO. 2
Indice di massa corporea (I.M.C.): ecco la fotografia della nostra scuola
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Mangiare sano è crescere e stare bene: ecco i nostri consigli
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Non mangiare troppe caramelle perché sono piene di sostanze coloranti e zuccheri che a contatto con i denti, ti provocano la carie
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Evita le merendine perché sono piene di zuccheri e di grassi
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Mangia ogni giorno tanta frutta perché è ricca di vitamine e sali minerali
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Al mattino fai sempre una buona colazione con latte e biscotti per reintegrare l’energia consumata durante la notte ∙
Preferisci zuccheri poco raffinati come lo zucchero di canna
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Consiglia alla mamma di cucinare con l’olio d’oliva e non con il burro
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Ogni giorno varia il più possibile i cibi che mangi ∙
Consuma i derivati del latte come yogurt e formaggi magri
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Non bere bibite gassate sono piene di zuccheri e di anidride carbonica (le bollicine)
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Fai sempre una giusta attività fisica
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Distribuisci gli alimenti nei tre pasti principali
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Bevi spremute o frullati di frutta fresca invece dei succhi in brick
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Vuoi controllare il Tuo IMC? Prendi il righello e congiungi il valore della tua statura (in cm) con quello della tua altezza (in Kg)
Il punto in cui il righello incontra la retta IMC è il valore della tua massa corporea.
Attenzione!!! Il peso dipende anche dalla “costituzione corporea” i dati del grafico sono “valori medi”.
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GRAZIE a tutti i
nostri compagni delle
classi prime, seconde
e terze
che in forma
ANONIMA ci hanno
fornito la loro altezza
ed il loro peso !!!....e…..
speriamo che siano
stati sinceri !!! 9