fitness in piscina

PROGETTI SPORTIVI POMERIDIANI
WATER – FITNESS
Dopo il pomeriggio trascorso a Schilpario, siamo passati in un ambiente più caldo, quello della
piscina di Lovere. In questa sede, tra il mese di febbraio e marzo, le nostre studentesse hanno
potuto sperimentare quattro diverse attività di WATER – FITNESS: step, byke, tapis roulants, aqua
gym.
La ginnastica in acqua, grazie all' assenza di gravità, favorisce l’attività motoria. Grazie alla
resistenza naturale dell’acqua è possibile potenziare e tonificare il corpo in modo armonioso.
Migliora inoltre la coordinazione motoria e l’efficienza cardiaca. L’utilizzo della musica contribuisce
a rendere l'attività fisica anche molto divertente.
L'Aquabike è un’attività che prevede esercizi pedalando in acqua in forma collettiva. Sono eseguiti
a tempo di musica con ritmo e intensità tali da sollecitare l’apparato locomotore, respiratorio e
cardio circolatorio. La "bicicletta acquatica" distribuisce il lavoro svolto 90% sugli arti inferiori e il
restante sugli arti superiori.
Il ritmo della pedalata scandito a tempo di musica da parte dell'istruttore, ha reso la lezione molto
coinvolgente.
L'Aqua Gym è la più classica delle ginnastiche in acqua per la tonificazione muscolare. Adatta a qualsiasi
fascia di età, soprattutto a chi non ha esperienza in acqua.
I più importanti effetti benefici dell’aquagym sono:
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miglioramento del tono e dell'elasticità muscolare;
sviluppo della forza;
allungamento e modellamento dei muscoli;
possibilità di combattere la cellulite ed il soprappeso, soprattutto grazie all’effetto idromassaggio,
indotto dagli spostamenti della massa liquida durante i movimenti di ginnastica, che tende a
snellire e modellare il corpo, eliminando i gonfiori e rassodando i tessuti;
stimolazione dei vasi sanguigni e linfatici, con conseguente miglioramento generale della
circolazione e del drenaggio dei fluidi corporei, che favorisce la cura delle varici agli arti inferiori,
dell’ipertensione e della ritenzione idrica.
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cura dell’artrosi, grazie alla possibilità di movimenti dolci e non traumatici, molto utili per sbloccare
le articolazioni; il rimedio a stanchezza e stress.
La Water Trekking è l’esclusivo e nuovo tapis roulant acquatico. L’intensità dell’esercizio può essere
incrementata modificando la posizione del tapis roulant, la velocità di svolgimento con la quale si eseguono
gli esercizi, dagli esercizi stessi e dal livello di velocità che si imposta alla pedana del tapis roulant.
La Water Trekking è idonea per resistenza, irrobustimento, training cardiovascolare, terapia fisica e molti
altri. Grazie ai diversi vantaggi quindi, si possono conseguire effetti davvero eccezionali nelle attività di
fitness, preparazione atletica, estetiche, dimagranti e riabilitative.
Susanna Zaffaroni