Programma didattico - Yoga

Corso di formazione Yoga-Mindfulness
diploma di istruttore
valido per ottenere patentino istruttore CSEN
PROGRAMMA DIDATTICO
L'insegnamento di Yoga-Mindfulness si articola in tre rami interconnessi: ramo Yoga, ramo
Mindfulness, ramo Relazione e saranno presenti in ognuno dei 10 incontri previsti nel 2016, sotto
forma di
– incontri teorici ed esperienziali di Yoga e Mindfulness (Orientamento professionalizzante),
– gruppo di consapevolezza (Crescita personale)
– approfondimenti delle problematiche legate al rapporto con gli studenti (Comunicazione e
abilità professionali)
– Lavori in supervisione (pratica professionale)
Una particolare attenzione sarà data alla psicologia dei chakra che chiameremo plessi psichici in
quanto cercheremo le connessioni con la dimensione psicologica che caratterizza le diverse
qualità energetiche che abitano il nostro organismo: una mappa evolutiva che riteniamo utile per
formulare un progetto di insegnamento.
Nel campo della pratica dello yoga, daremo per presupposta la conoscenza delle asana e
porteremo l'attenzione sulla composizione di sequenze e di classi, e di come introdurre nella
pratica vari tipi di meditazione: il Mantra Yoga applicato ai plessi, la meditazione cantata, approcci
alla Meditazione visualizzata.
Saranno forniti i presupposti teorici della psicologia buddhista connessa alla Mindfulness.
La Meditazione di Consapevolezza (Vipassana) sarà presente come pratica formale in ogni
incontro e nei 2 ritiri, e come pratica in azione nel corso delle classi, nel Karma Yoga.
Il lavoro sulla Relazione sarà svolto in un gruppo di crescita personale allargato ad altri studenti:
questo permetterà una osservazione e una esperienza diretta delle problematiche psicologiche
che si intersecano con il lavoro di trasformazione mentale connesso alla nostra pratica.
1. ramo Yoga:
la filosofia e le tecniche yoga tradizionali e psicocorporee nei canali di materia,
energia e psiche
Yoga-Mindfulness è un metodo che parte dallo sviluppo della consapevolezza del corpo
inteso come un aggregato di materia, energia e psiche: tre dimensioni della persona che si
compenetrano l’una con l’altra. Per riconoscerle bisogna sviluppare la percezione sottile e quindi
imparare ad essere presenti a quello che succede.
In una prima fase lo yoga si occupa della pulizia e della purificazione del corpo, attraverso
posizioni, esercizi e respirazione. La costanza e l’accuratezza in questo lavoro portano alle prime
modifiche percepibili sul piano fisico: l'azione della pratica sul corpo ripulisce i canali entro cui
scorre l’energia che, canalizzata, rafforza la struttura psico-fisica e influisce sulla mente
stabilizzandola: essere presenti a questo processo è già meditazione.
Con la pratica dello yoga, prima o poi si entra in contatto con la sofferenza e con il dolore. Questo
è il momento in cui il lavoro fatto sul corpo e sull’energia permette un contatto più profondo e più
ampio possibile con quello che c’è; allora la pratica meditativa del Mantra e del Canto, che toglie
energia ai meccanismi e agli automatismi psicofisici per convogliarli nel canale della
consapevolezza, avvia una disintossicazione che porta ad uno stato della Mente calmo e
disponibile ad affrontare la Meditazione di Visione Profonda (Vipassana)
Ecco i titoli delle lezioni e degli intensivi di pratica che riguardano questo ramo:
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I riferimenti dello Yoga Mindfulness
Il lavoro sui plessi nello YM
Sopravvivenza: primo plesso psichico, teoria ed esperienze
Sessualità: secondo plesso psichico: teoria ed esperienze
Come costruire una classe di YM: gli ingredienti
Le qualità dell'insegnante YM
Potenza: terzo plesso psichico, teoria ed esperienze
Amore: quarto plesso psichico, teoria ed esperienze
Il lavoro sui plessi e la psicologia buddhista
L'uso della meditazione in YM
Il Mantra Yoga applicato ai plessi
Comunicazione: quinto plesso psichico, teoria e esperienze
Intuizione: sesto plesso psichico, teoria e esperienze
Un programma per i principianti. come costruire una classe di YM: il lavoro sul corpo e sul
respiro
Cognizione: settimo plesso psichico, teoria e esperienze
Un programma per i principianti. Come costruire una classe di YM: il lavoro sull'energia e
sulla mente
Supervisione e feedback su un programma di 8 classi per principianti
Brevi classi condotte dagli studenti in formazione nel corso dell'intensivo
2. ramo Mindfulness
fondamenti teorici e pratica della Mindfulness e della Meditazione
di Consapevolezza
Lo scopo della Mindfulness è costruire la consuetudine alla presenza che è il requisito
fondamentale per attivare la visione profonda che emerge dalla meditazione; non si tratta di dare
vita a un sistema di credenze, ma piuttosto di fornire una guida per aiutarci a vedere con chiarezza
la natura della mente. In questo modo si acquista una comprensione in prima persona di come le
cose sono davvero, senza affidarsi a opinioni o teorie; un'esperienza diretta e vitale. Ciò fa
nascere quel senso di calma profonda che proviene dal conoscere qualcosa nel nostro intimo, al di
là della dimensione del dubbio.
La riflessione si presenta in modo del tutto naturale quando si familiarizza con la pratica della
meditazione. Si prova un senso di agio e di interesse, si comincia a guardarci intorno e la mente
che medita comincia a divenire più lucida. Questo significa dare spazio alla consapevolezza che
permette di osservare il mondo in modo diretto e privo di interpretazioni attivando la mente
contemplativa
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Istruzioni e pratica della Meditazione di Consapevolezza (presente in tutti gli inconti)
Le quattro nobili verità
I tre livelli della consapevolezza
La meditazione Mindfulness
La condizione della mente
Le qualità del cuore: amorevole gentilezza. Compassione e gioia compartecipe
La meditazione di consapevolezza per l'apertura del cuore
Sessioni di Shamatha e Vipassana
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I dodici anelli del sorgere dipendente
I quattro fondamenti della consapevolezza
L'equanimità come premessa alla visione profonda
Yoga Mindfulness per prepararsi alla meditazione
Karma Yoga Mindfulness
Sessioni di Shamatha e Vipassana nei ritiri
3. ramo relazione:
relazione con se stessi e con l'altro, conoscenza dei propri limiti e risorse.
La psicologia ha bisogno dello spirituale perché l’individuo non resti bloccato nei limiti stretti di un
IO onnipotente ed egocentrico e in una visione del mondo limitata alla razionalità. La spiritualità ha
bisogno della psicologia perché le nevrosi e i meccanismi razionali di difesa non condizionino
eccessivamente il cammino interiore.
Le interazioni tra il corpo, l’anima e lo spirito sono diversi aspetti inseparabili dell’uomo nella sua
globalità. Yoga-Mindfulness è un approccio che, attraverso la psicologia dei Chakra integra la
salute, lo sviluppo e la realizzazione della propria identità, dalle dimensioni i più istintuali a quelle
spirituali, nella direzione della piena realizzazione e liberazione.
Solo una sana e coraggiosa relazione con se stessi permette di approcciare lo studente in
condizioni di autenticità, onestà e chiarezza.
Ecco i temi che guideranno il gruppo di consapevolezza
• Chi sono io? I miei bisogni
• Chi sono io? I miei desideri
• Chi sono io? Le mie emozioni
• Chi sono io? Le mie risorse
• Chi sono io? Le mie relazioni
• Chi sono io? Visione e Gestione dei conflitti
• Chi sono io? Le mie aspirazioni più alte
• Chi sono io? Condizionamenti familiari e meccanismi automatici
• Ostacoli nella relazione con se stessi e con gli altri: teoria e esperienze
• Chi sarò io? Quale direzione voglio prendere?
Teoria della Mindfulenss in relazione
• Relazione studente-insegnante
• Una relazione Mindfulness
Il programma prevede, negli ultimi 3 incontri, uno spazio di supervisione in cui gli studenti
potranno sperimentare il lavoro che vorranno svolgere.
Gli studenti saranno invitati a formulare un programma di 8 classi per principianti che costituirà il
risultato pratico della formazione fatta.
La tesina finale riguarderà invece un lavoro specifico a tema libero che ognuno potrà scegliere in
base alle proprie esperienze.