Periodizzazione a blocchi contro teoria tradizionale

Abstract
Block periodization versus traditional training theory: a review
Periodizzazione a blocchi contro teoria tradizionale dell’allenamento: una review
Issurin V.
Elite Sport Department at the Wingate Institute, Netanya, Israel. [email protected]
J Sports Med Phys Fitness. 2008 Mar;48(1):65-75.
Le basi della moderna teoria dell’allenamento sono state fondate alcune decine di anni fa,
quando le conoscenze erano lontane dall’essere complete ed i carichi di lavoro, i risultati degli
atleti e le esigenze erano minori rispetto ad oggi. La periodizzazione dell’allenamento classica,
cioè la divisione del programma stagionale in periodi più piccoli ed in cicli di allenamento,
venne proposta in quel periodo e divenne un approccio universale e monopolistico alla
programmazione e all’analisi dell’allenamento. Il successivo progresso dello sport ha
evidenziato i limiti e gli svantaggi della periodizzazione tradizionale sulla preparazione degli
atleti di alto livello contemporanei e sulle loro esigenze. Le principali contraddizioni tra la teoria
tradizionale e le esigenze dell’allenamento sembrano essere: 1) una incapacità a prevedere
molteplici picchi di prestazione durante la stagione; 2) gli svantaggi di programmi di
allenamento misto a lungo termine; 3) le interazioni negative di carichi non compatibili che
hanno indotto risposte di allenamento contraddittorie; 4) stimoli di allenamento insufficienti ad
aiutare gli atleti di più alta qualificazione a migliorare, come risultato dell’allenamento misto.
Le prove e le esperienze di successo di importanti allenatori e ricercatori hanno condotto a
concetti di allenamento alternativi e, alla fine, ad un rinnovato approccio all’allenamento, che è
stato denominato periodizzazione a blocchi (BP). La sua idea generale suggerisce l’uso e la
messa in sequenza di mesocicli-blocchi specializzati, dove carichi di allenamento altamente
concentrati sono orientati su un numero ridotto di capacità motorie ed abilità tecniche. A
differenza della periodizzazione tradizionale, che solitamente tenta di incrementare diverse
capacità
contemporaneamente,
il
concetto
dei
blocchi
propone
stimoli
consecutivi
di
allenamento di componenti di fitness selezionate accuratamente. La messa in sequenza
razionale di mesocicli-blocchi specializzati presuppone l’esplorazione e la sovrapposizione degli
effetti residui di allenamento, un’idea che è stata concettualizzata e studiata recentemente. È
stato ipotizzato che diversi tipi di mesocicli-blocchi sono adatti a varie modalità di adattamento
biologico, ossia la regolazione omeostatica o il meccanismo generale di adattamento.
Traduzione non autorizzata a cura di Alessandro Ruspantini
Block periodization versus traditional training theory: a review
J Sports Med Phys Fitness. 2008 Mar;48(1):65-75.
Issurin V.
Elite Sport Department at the Wingate Institute, Netanya, Israel. [email protected]
The basis of contemporary training theory were founded a few decades ago when knowledge
was far from complete and workload levels, athletic results and demands were much lower
than now. Traditional training periodization, i.e. the division of the seasonal program into
smaller periods and training cycles, was proposed at that time and became a universal and
monopolistic approach to training planning and analysis. Further sport progress emphasized
the limitations and drawbacks of traditional periodization with regard to the preparation of
contemporary top-level athletes and their demands. Major contradictions between traditional
theory and practice needs appeared as 1) an inability to provide multi peak performances
during the season; 2) the drawbacks of long lasting mixed training programs; 3) negative
interactions of non-compatible workloads that induced conflicting training responses; and 4)
insufficient training stimuli to help highly qualified athletes to progress, as a result of mixed
training. The trials and successful experiences of prominent coaches and researchers led to
alternative training concepts and, ultimately, to a reformed training approach that was called
block periodization (BP). Its general idea suggests the use and sequencing of specialized
mesocycle-blocks, where highly concentrated training workloads are focused on a minimal
number of motor and technical abilities. Unlike traditional periodization, which usually tries to
develop many abilities simultaneously, the block concept suggests consecutive training
stimulation of carefully selected fitness components. The rational sequencing of specialized
mesocycle-blocks presupposes the exploitation and superimposition of residual training effects,
an idea that has recently been conceptualized and studied. It is hypothesized that different
types of mesocycle-blocks are suitable to various modes of biological adaptation, i.e.
homeostatic regulation or a mechanism of general adaptation.