KIHON WAZA (Tecniche Basilari) JIGO WAZA (Tecniche di difesa

KIHON WAZA
(Tecniche Basilari)
UKE WAZA
TOBIAGERU WAZA
(Parate)
(Tecniche volanti)
1.
2.
1.
2.
Attacco: Oi tsuki
Difesa : Kuzure iriminage
5.
6.
Attacco: A distanza
Difesa : Mae tobi geri
Mika zuri geri uke
Te osae uke
NAGE WAZA
3.
4.
( Proiezioni)
1.
2.
3.
Morote gari
Ushiro koshi nage
Ashi ippon
Attacco: Mae geri
Difesa : Ushiro mawashi geri
HON JIGO WAZA
(Tecniche basilari di difesa personale)
Tutte le tecniche di liberazione dal 5° al 1° Kyu
JIGO WAZA
(Tecniche di difesa personale)
1.
Strangolamento frontale

Liberazione circolare, Hiza geri
10 D
Uchi uke interna, Kuzure O goshi
11 E
2.
Strangolamento da dietro

Sode tsuri komi goshi
4.
Oi tsuki

Uchi uke esterna, Kuzure Ippon seoi nage
6.
Gyaku tsuki

Morote uke interna, Ushiro koshi nage
3.
5.
7.
8.
9.
Oi tsuki
Oi tsuki
Fendente laterale
Mae geri
Mae geri




20 B
Soto uke, Trascinamento interno
Te osae uke, Tate hishigi

13. Bastonata dall’alto
Gedan barai interna, O guruma

12. Pugnalata dal basso
11. Pugnalata dal basso
20 A
Soto uke, Trascinamento esterno


10 B
Uchi uke interna, Tawara gaeshi

10. Mae geri
20 E
Gedan barai interno, Ashi ippon
Mika zuri geri uke, Ura mawashi geri
Morote gari
SVE
15 C
16 C
JIGO WAZA UGOKI
(Tecniche di difesa personale in movimento)
1.
Presa ai capelli da dietro con trazione

Shionage
2.
Tentativo di presa in strangolamento

Kata guruma
4.
Presa in avvolgimento alla gola da dietro con trazione

Ura makikomi
3.
5.
6.
7.
8.
Strangolamento da dietro con trazione

Presa in avvolgimento al collo sotto l’ascella con pressione

accentuata
Hiza kansetsu waza
Yoko guruma
Presa in avvolgimento sotto le ascelle con presa alla nuca da dietro

Mae ukemi
Tentativo di presa bassa in avvolgimento sopra le braccia

Sumi gaeshi
con pressione accentuata
Tentativo di presa in avvolgimento sopra le braccia

Uki otoshi
RANDORI ( Esercizi liberi )
1.
Liberazione di attacchi in
presa
4.
3.
2. Difesa contro prese varie
5.
Combattimento a distanza
KUMITÈ
(combattimento da gara)
FIGHTING SYSTEM
Difesa contro prese varie –
due avversari
Combattimento in presa
DUO GAMES
(gara a coppie)
40 tecniche: due difese per ogni attacco
KATÀ
(forma)
Gyaku no kata
Regolamento gare : Fighting System e Duo Games
+ Tutto il KIHON WAZA dei gradi precedenti (5°, 4°, 3°, 2°, 1° Kyu)