istruzioni per il montaggio

ISTRUZIONI PER IL MONTAGGIO
Di seguito vengono riportate le fasi consigliate per il montaggio della pedana.
1. LISTA COMPONENTI PRINCIPALI
9
8
10
12
13
5
14
7
10
11
12
6
14
4
3
2
15
16
17
19
20
21
18
16
17
19
1
20
1. Base
2. Sostegno sinistro
3. Sostegno destro
4. Sostegno centrale
5. Maniglia sinistra
6. Maniglia destra
7. Display
8. Connettore elettrico linea A
9. Segnale linea C
10. Vite M8x40
11. Segnale linea C
12. Connettore elettrico linea B
13. Vite M6x10
14. Vite M5x10
15. Vite M8x60
16. Rondella M8
17. Bullone di serraggio M8
18. Vite M8x20
19. Vite M5x10
20. Rondella M5
21. Bullone di serraggio M5
2. CARATTERISTICHE TECNICHE
2.1. Specifiche tecniche
2.2. Proprietà benefiche
- Massima potenza d’uscita 1,5 Hp
- Alimentazione 240V 50 Hz 1 Ph
- Consumo 200 - 250 W max
- Velocità da 1 a 20 selezionabili
- Ampiezza di vibrazioni da 0 a 10 mm
- Portata max 150 Kg
- Dimensioni 700x610x1230 mm
- Peso 46 kg
Dimagrisce: il massaggio aerobico può efficacemente ridurre il peso in eccesso, migliorando la
bellezza e la forma del corpo.
Migliora la circolazione: le vibrazioni prodotte
dalla pedana accellerano il flusso sanguigno,
combattendo molte malattie come il colesterolo,
ipertensione, etc...
Peristasi dello stomaco: le vibrazioni stimolano
i punti di agopuntura del corpo e accellerano la
peristasi dello stomaco, migliorando radicalmente problemi di costipazione.
Regola il sistema nervoso: agisce sul sistema nervoso migliorando problemi di insonnia e stress.
Tono musoclare: migliora la circolazione del sangue globale e locale, dà sollievo ai dolori dovuti
da artrosi e muscoli; aiuta a risollevare da affaticamenti musolari, rilassa. Dà una sensazione di
benessere fisico e psicologico.
3. FASI DI MONTAGGIO
3.1. Montaggio
base e sostegno
centrale
3.2. Montaggio
sostegni sinitro
e destro
Posizionare la base
(1) su una superficie
piana.
Fate passare il cavo
dalla base all’interno
del sostegno centrale
(4), poi fissate quest’ultimo alla base
con vite M8x60 (15),
rondella M8 (16), vite
M8x20 (18).
Procedere
al
montaggio
dei
sostegni sinistro
e desto. Inserire
i sostegni sinistro
e destro alla base
della pedana su
ambo i lati e fissarli con le viti
M5x10, rondella
M5 e bullone di
serraggio M5.
3.3. Montaggio maniglia sinistra e destra
Inserire la maniglia sinistra e destra nei sostegni
relativi e fissarla al sostegno centrale.
Fate fuoriuscire i cavi di collegamento dalla parte centrale.
3.4. Collegamento dei cavi
Collegate il cavo della maniglia sinistra, destra
(agganci più piccoli) con il relativi agganci nella console; il cavo proveniente dal sostegno (aggancio più grande) con il relativo aggancio alla
console.
3.5. Fissaggio della console alla macchina
Tramite tre viti (due poste sul retro della console
e una frontalmente) fissate la console al sostegno della macchina.
4. COLLEGAMENTO E SICUREZZA
4.1. Collegamento all’alimentazione
Una volta eseguito il montaggio della macchina
preocedere come segue per l’utilizzo della pedana:
1. eseguire il collegamento alla presa di alimentazione tramite il cavo il dotazione (1). Se dovesse risultare difettoso o presentare anomalie non
tentare di collegare la pedana e contattare il Costruttore per la sostituzione;
2. premere il pulsante di alimentazione (3) posizionato di fianco al pulsante di riarmo;
3. salire sulla base della pedana;
4. selezionare il programma come da specifiche
riportate nella parte “utilizzatore”.
4.2. Messa in sicurezza della pedana
Una volta finita l’utilizzazione procedere come
segue alla messa in sicurezza della pedana:
1. premere il pulsante di alimentazione (3) posizionato alla base della pedana di fianco al pulsante di riarmo in posizione “off”.
2. sganciare il cavo (1) dalla presa di alimentazione e riporlo in luogo sicuro.
ATTENZIONE!
al fine della sicurezza e del risparmio energetico, scollegare la pedana della presa di alimentazione
ogni qual volta non la si utilizzi.
O
1
2
I
3
1. cavo di collegamento elettrico
2. interuttore riarmo manuale
3. interuttore “on/off”
ISTRUZIONI DI SICUREZZA
Prima di iniziare l’allenamento consulta un Dottore per il benestare sanitario.
Alcuni tipi di esercizio potrebbero non essere adatti a tutte le persone, specialmente
persone anziane e incinte o persone con particolari problemi di salute.
• Alimentazione di questo strumento è 220/240 V - 50 Hz, assicurati che il Suo impianto
elettrico sia idoneo.
• Assicurati che l’impianto elettrico sia collegato a terra come prescritto dalle Norme
vigenti e che sia in grado di trasportare una corrente di almeno 6A.
• La macchina deve essere installata e utilizzata su una superficie completamente orizzontale.
• Non utilizzare la macchina se ci sono malfunzionamenti o danni evidenti.
• Tenere la macchina distante da schizzi d’acqua.
• Non bagnare mai l’apparecchio.
• Non utilizzarlo mai con le mani umide.
• Non toccare mai il cavo con le mani umide e spostere l’apparecchio se il cavo della
corrente è collegato.
• Eseguire un riscaldamento fisico prima di utilizzare l’apparecchio.
• Non Non usare durante la digestione, non fumare.
• I migliori risultati si ottengono utilizzando l’apparecchio 10-15 minuti appena svegliati e appena prima i andare a dormire.
• Persone con difficoltò deambulatore devono utilizzare l’apparecchio sotto supervisione di altre persone.
• Non utilizzare la macchina per più di 20 mnuti consecutivi.
• Non utilizzare lo strumento allo scoperto.
ATTENZIONE!
• Non usare dopo aver bevuto.
• I bambini non devono utilizzare l’attrezzo senza supervisione.
• Tutti coloro che presentano ferite, traumi, cardiopatie, diabete o altre patologie devono consultare il parere medico prima di utilizzare la pedana.
•Donne incinte e durante le mestruazioni non possono usare questa macchina.
• Non manomettere questa macchina.
• Il cavo di alimentazione può essere riparato o sostituito solo da personale qualificato.
CARATTERISTICHE TECNICHE
• Massima potenz d’uscita: 1,5 Hp
• Alimentazione 240 V - 50 Hz
• Consumo 200 - 250 W massimo
• Velocità da 1 a 20 selezionabili
• Ampiezza di vibrazione: da 0 a 10 mm
• Carico massimo: 150 Kg.
• Dimensioni: 700 x 610 x 1230 mm
• Peso: 46 Kg.
1. DESCRIZIONE PANNELLO COMANDI
1
2
3
4
5
8
6
7
9
1. Indicatore tempo
2. Indicatore programma /
indicatore massa grassa
3. Indicatore velocità
4. Spegnimento
5. Avvio programma
6. Selettore programma
calcolo massa grassa
7. Selettore tempo
8. Diminuzione tempo
/ velocità
9. Aumento tempo
/ velocità
1. Indicatore tempo
Visualizza il tempo residuo per ogni singolo esercizio.
Selezionando i tasti “Selettore tempo” (7) e poi “+” (8) o “-” (9) si può variare il tepo di esercizio fino
ad un massimo di 10 minuti.
2. Indicatore programma
Indica la modalità di funzionamento della macchina tra: “88 (manuale)” - “P1” - “P2” - “P3” o il valore
approssimativo della massa grassa.
3. Indicatore velocità
Indica la velocità di funzionamento nell’utilizzo dell macchina in quel programma.
Tale velocità può essere modificata agendo sui tasti “+” (8) e “-” (9).
ATTENZIONE!
è modificabile solamente per il programma “88” (manuale).
4. Spegnimento
Premendo questo tasto si ferma la macchina.
5. Avvio programma
Premendo questo tasto si conferma il programma precedentemente selezionato (6) e si avvia la macchina.
6. Selettore programma / calcolo massa grassa
Premendo questo pulsante si seleziona la modalità di funzionamento della macchina tra: “88 (manuale)” - “P1” - “P2” - “P3” ed il “Calcolo approssimativo della massa grassa”.
7. Selettore tempo
Avendo prima selezionato il programma desiderato, premendo questo tasto si può variare il tempo di
esercizio della macchina agendo agendo sui tasti “+” (8) e “-” (9).
8. Diminuzione tempo / velocità
Diminuisce la velocità del programma (solamente in modalità “88 manuale”) o si diminuisce il tempo di
esercizio della macchina.
9. Aumento tempo / velocità
Aumenta la velocità del programma (solamente in modalità “88 manuale”) o si aumenta il tempo di
esercizio della macchina (fino ad un massimo di 10 minuti).
2. PROGRAMMAZIONE DELLA MACCHINA
Premendo il tasto “2” (indicatore programma) si imposta il funzionamento della macchina.
Le modalità impostabili sono quattro: “88 (manuale)” - “P1” - “P2” - “P3”.
2.1. PROGRAMMA “88” - MANUALE
Qusto programma della durata massima di 10 minuti, permette un utilizzo della macchina in modo personalizzato dalla velocità e del tempo.
Per poter utilizzare questo programma eseguire le seguenti operazioni:
1. Collegare la macchina tramite il cavo all’alimentazione di rete.
2. Accendere il pulsante (on/off) posto alla base della pedana.
3. Salire sulla macchina e tramite il tasto “6” (selettore programma) selezionare “88” sul display “2”.
4. Premere il tasto “7” (selettore tempo) ed impostare il tempo dell’esercizio fino ad un massimo di 10
minuti tramite i tasti “8” (diminuzione tempo) e “9” (aumento tempo).
5. Premere il tasto “5” (avvio programma) per iniziare l’esercizio.
Tramite i tasti “8” e “9” si può variare durante il programma la velocità di oscillazione della pedana.
In qualunque istante tramite il tasto “4” si può arrestare la macchina.
2.2. PROGRAMMA “P1”
Qusto programma permette un utilizzo della macchina in modo preimpostato. La sua composizione del
programma è riportata qui sotto:
Display
10 min
9 min
8 min
7 min
6 min
5 min
4 min
3 min
2 min
1 min
Velocità
2
4
6
8
10
12
14
16
10
6
Per poter utilizzare questo programma eseguire le seguenti operazioni:
1. Collegare la macchina tramite il cavo all’alimentazione di rete.
2. Accendere il pulsante (on/off) posto alla base della pedana.
3. Salire sulla macchina e tramite il tasto “6” (selettore programma) selezionare “P1” sul display “2”.
4. Premere il tasto “7” (selettore tempo) ed impostare il tempo dell’esercizio fino ad un massimo di 10
minuti tramite i tasti “8” (diminuzione tempo) e “9” (aumento tempo).
5. Premere il tasto “5” (avvio programma) per iniziare l’esercizio.
ATTENZIONE!
è modificabile solamente il tempo di esercizio e non si può modificare la velocità.
In qualunque istante tramite il tasto “4” si può arrestare la macchina.
2.3. PROGRAMMA “P2”
Qusto programma permette un utilizzo della macchina in modo preimpostato. La sua composizione del
programma è riportata qui sotto:
Display
10 min
9 min
8 min
7 min
6 min
5 min
4 min
3 min
2 min
1 min
Velocità
1
2
3
4
5
6
14
10
8
6
Per poter utilizzare questo programma eseguire le seguenti operazioni:
1. Collegare la macchina tramite il cavo all’alimentazione di rete.
2. Accendere il pulsante (on/off) posto alla base della pedana.
3. Salire sulla macchina e tramite il tasto “6” (selettore programma) selezionare “P2” sul display “2”.
4. Premere il tasto “7” (selettore tempo) ed impostare il tempo dell’esercizio fino ad un massimo di 10
minuti tramite i tasti “8” (diminuzione tempo) e “9” (aumento tempo).
5. Premere il tasto “5” (avvio programma) per iniziare l’esercizio.
ATTENZIONE!
è modificabile solamente il tempo di esercizio e non si può modificare la velocità.
In qualunque istante tramite il tasto “4” si può arrestare la macchina.
2.4. PROGRAMMA “P3”
Qusto programma permette un utilizzo della macchina in modo preimpostato. La sua composizione del
programma è riportata qui sotto:
Display
10 min
9 min
8 min
7 min
6 min
5 min
4 min
3 min
2 min
1 min
Velocità
4
10
4
10
4
16
4
16
4
10
Per poter utilizzare questo programma eseguire le seguenti operazioni:
1. Collegare la macchina tramite il cavo all’alimentazione di rete.
2. Accendere il pulsante (on/off) posto alla base della pedana.
3. Salire sulla macchina e tramite il tasto “6” (selettore programma) selezionare “P3” sul display “2”.
4. Premere il tasto “7” (selettore tempo) ed impostare il tempo dell’esercizio fino ad un massimo di 10
minuti tramite i tasti “8” (diminuzione tempo) e “9” (aumento tempo).
5. Premere il tasto “5” (avvio programma) per iniziare l’esercizio.
ATTENZIONE!
è modificabile solamente il tempo di esercizio e non si può modificare la velocità.
In qualunque istante tramite il tasto “4” si può arrestare la macchina.
ATTENZIONE!
1. Utilizza una postura in relazione al tipo di esercizio che si intende effettuare (vedi paragrafo successivo).
2. Divarica le gambe in modo da aumentare o diminuire l’ampiezza di vibrazione voluta (posando le
gambe più all’esterno sul corpo agisce un’ampiezza di vibrazione più grande).
3. Non utilizzare la pedan per più di 20 minuti consecutivi per non sovraccaricare troppo il Vostro
fisico.
2.5. METODOLOGIE D’UTILIZZO
La macchina deve essere utilizzata in base alle condizioni fisiche di ogni persona. Alcuni tipi di esercizio
potrebbero non essere adatti a tutte le persone per cui si consiglia di consultare un Dottore per il benestare sanitario. La macchina può essere utilizzata sia come esercizio normale di mantenimento, sia per
la riduzione di peso.
Tipologia di esercizio
Frequenza
Tempo
Velocità
Esercizio normale
1-3 volte al giorno
5-20 minuti
Uniforme
Riduzione di peso
4-8 volte al giorno
10-20 minuti
Progressiva
3. DETERMINAZIONE DELLA MASSA GRASSA
La macchina è in grado di eseguire il calcolo approssimativo della massa grassa.
Per poter utilizzare questo programma eseguire le seguenti operazioni:
1. Collegare la macchina tramite il cavo all’alimentazione di rete.
2. Accendere il pulsante (on/off) posto alla base della pedana.
3. Salire sulla macchina e tramite il tasto “6” (selettore programma) selezionare “1” sul display “2”.
4. Premendo i tasti “8” (diminuzione tempo) e “9” (aumento tempo) impostare il sesso (1 = maschio, 2
= femmina).
5. Premere il tasto “7” (selettore tempo) inserire la propria età (compresa tra 0 e 99 anni) con i tasti “8”
(diminuzione tempo) e “9” (aumento tempo).
6. Premere il tasto “7” (selettore tempo) inserire la propria altezza (compresa tra 1,00 e 1,99 metri) con
i tasti “8” (diminuzione tempo) e “9” (aumento tempo).
7. Premere il tasto “7” (selettore tempo) inserire il proprio peso (compresa tra 20 e 150 Kg.) con i tasti
“8” (diminuzione tempo) e “9” (aumento tempo).
8. Premere il tasto “7” (selettore tempo) ed apoggiare ambedue le mani sulle placche sinistra e destra
delle maniglie. Dopo cinque secondi il display “1”(indicatore tempo) indicherà la percentuale approssimativa di massa grassa.
Verificare nella tabella seguente il proprio valore.
Sesso
Troppo basso
Normale
Troppo alto
Femminile
< 17
17 - 27
> 27
Maschile
< 14
14 - 23
> 23
4. GUIDA AGLI ESERCIZI
Qui di seguito sono riportati i maggiori esercizi consigliati per l’utilizzo della pedana.
Half crouch
Cross leg sit
Ideale per:
schiena, braccia e gambe.
Ideale per:
muscoli delle gambe, spalle,
addominali e vita.
Esecuzione:
in piedi sulla base, afferrare
le maniglie e piegate le ginocchia.
Esecuzione:
seduti sulla base, incrociate
le gambe e afferrate le maniglie.
Stand
Sit
Ideale per:
muscoli della schiena, braccia e corpo.
Ideale per:
muscoli delle gambe ed anche.
Esecuzione:
in piedi diritti sulle gambe.
Esecuzione:
seduti sulla base, afferrate
le maniglie e tenete le gambe diritte.
Sydeway straddle
Stride
Ideale per:
vita,addominali e gambe.
Ideale per:
vita, addominali e gambe.
Esecuzione:
divarica una gamba sulla
base e metti le mani sui fianchi.
Esecuzione:
piega una gamba e appoggia un piede sulla base. Afferra i manici.
Single-leg bend lie
Cross leg sit
Ideale per:
anche, piedi e gambe.
Ideale per:
gambe, spalle, braccia e torace.
Esecuzione:
stendetevi per terra e tenete
sollevato il sedere facendo
pressione con un piede sulla
base.
Esecuzione:
seduti sulle ginocchia, appoggiate le mani sulla base.
Push up
Grovel
Ideale per:
spalle, petto, braccia e torace.
Ideale per:
gambe, petto e braccia.
Esecuzione:
piedi sulla base, corpo retto
e mani avanti.
Esecuzione:
piegate le gambe in modo
da appoggiare il bacino sulla base. Palmi delle mani a
terra.
Single arm support
Leg bend lie
Ideale per:
mani e braccia.
Ideale per:
braccia e gambe.
Esecuzione:
posa la mano sulla base e
siediti sulle ginocchia.
Esecuzione:
schiena a terra, piega le
gambe e appoggia i piedi
sulla base, braccia a terra,
mantieni il bacino diritto.
POSIZIONE
POSTURA
posizionare i piedi al centro della pedana e
sollevare i talloni
mantenere la schiena dritta contrarre
l'addome e piegare leggermente le
ginocchia
ZONA
SOLLECITATA
TIPO DI
ALLENAMENTO
tibie e polpacci
potenziamento
posizionare i piedi al centro della pedana
mantenendo le gambe unite e le punte dei quadricipiti tibie e polpacci
piedi rivolte verso la pare anteriore
potenziamento
stessa postura della posizione 2 ma
con le gambe leggermente divaricate
quadricipiti tibie e polpacci
potenziamento
psizionare i piedi al centro della pedana
allineati con le spalle
flettere leggermente le ginocchia
tenere la schiena dritta
spostare il peso sugli avanpiedi
quadricipiti tibie e polpacci
potenziamento
simile alla posizione 4 ma con le ginocchia
più piegate
quadricipiti tibie e polpacci
mantenere la schiena dritta e il peso
del corpo spostato sugli avampiedi
potenziamento
passare dalla posizione 4 alla posizione
5 con movimento lento e continuo
potenziamento
quadricipiti tibie e polpacci
salire e scendere dalla pedana, un piede
quadricipiti tibie glutei e polpacci
alla volta e lentamente
potenziamento
posizionare i piedi divaricati con le
gambe leggermente piegate e la schiena
dritta
quadricipiti interno cosce
tibie e polpacci
potenziamento
posizionare le mani al centro della
pedana, allineate con le spalle
mantenere gambe e ginocchia dritte
e piegare e stendere le braccia
deltoidi pettorali avambracci
e tricipiti
potenziamento
sedersi vicino alla pedana posizionando
le mani al centro della pedana con
le dita rivolte in direzione opposta
rispetto al corpo e sollevare i glutei
trapezio deltoidi avambracci
tricipiti e pettorali
potenziamento
spalle schiena addominali
tonificazione
spalle schiena
relax
posizionare i piedi al centro della pedana
e poggiare le spalle a terra
contrarre gli addominali e sollevare
i glutei spingendo con i piedi
glutei e addominali
potenziamento
sedersi sulla pedana a gambe incrociate
schiena gambe
relax
posizionare i piedi sulla pedana
poggiando le mani a terra e
tenendo le braccia tese
posizionarsi inginocchio fronte alla
pedana appoggiare le mani al centro
della pedana mantenendo le braccia
tese
AVVERTENZE
Prima di iniziare ad usare la pedana consigliamo di rivolgersi al
proprio medico per un esame fisico completo. Se durante
l’esecuzione degli esercizi si dovessero manifestare malesseri o
particolari affaticamenti interrompere l’utilizzo e consultare il
medico
CONTROINDICAZIONI
Tra le possibili controindicazioni sono comprese:
-gravidanza
-malattie cardiovascolari
-epilessia
-ernia acuta
-presenza di pacemaker
-protesi articolari, placche o perni nelle ossa
-trombosi acuta
-diabete
-tumori
-ferite fresche
-patologie in corso o presunte
Estratti tradotti dall’originale manuale americano allegato al prodotto.
Consigli per perdere peso
1. Non saltare i pasti! Saltare i pasti ti portare a mangiare in modo
incontrollato. Se aspetti di mangiare fino a quando sarai affamato,
finirai per fare le scelte sbagliate, scegliendo piatti che portano ad un
maggior accumulo di grassi.
2. Mediamente mangiamo il doppio del grasso che dovremmo. Diventa
consapevole di quanto stai mangiando ogni giorno; le calorie dai
grassi non dovrebbero eccedere il 20-30% del nostro apporto
giornaliero.
3. Bevi molta acqua
4. Mangia molta frutta e verdura; è buona, fa bene, e previene
dall’effetto di invecchiamento dato dai radicali liberi
5. Prediligi pasti più piccoli ma più frequenti, distanziati da circa 3 ore;
in questo modo, manterrai il tuo metabolismo in attività, ed il tuo
livello di energia sarà più bilanciato durante il giorno. Pasti piccoli e
frequenti aiutano a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue in un
modo che previene l’accumulo di calorie come grassi
6. Ciascun pasto dovrebbe includere proteine leggere, carboidrati a
basso contenuto glicemico, e grassi essenziali
7. Le proteine leggere sono contenute nel pesce, nella carne bianca di
pollo o tacchino (pelle esclusa), nei tagli leggeri di manzo, nei
legumi, etc
8. Le verdure crude contengono una maggior percentuale di nutrienti
che in altre forme
9. Ricorda che molti condimenti hanno elevati grassi
10.
Sempre pensa in anticipo e sii preparato. Prepara cibi salutari da
portare a lavoro, e se vai al cinema porta i tuoi snacks
11.
Finisci i tuoi pasti prima delle 7 del pomeriggio.