Come perdere peso con acqua e limone, benefici

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Come perdere peso con acqua e limone
Molti dietologi, tra cui la celebre Ann Louise Gittleman, sostengono che bere un bicchiere di acqua calda con del succo dilimone
al mattino appena svegli e a stomaco vuoto comporta una serie di importanti benefici tra cui perdere anche peso. A quanto pare
questa semplicissima pratica disintossica l’organismo, fa perdere peso, ci mantiene idratati più a lungo, favorisce la digestione,
accelera il metabolismo, migliora il sistema linfatico, alcalinizza il corpo, e aumenta l’apporto di vitamina C.
Unica raccomandazione della nutrizionista Gittleman è di usare il succo di mezzo limone biologico da mescolare in un bicchiere
di acqua calda.
Per rendere più gustosa la bevanda e dare un ulteriore spinta al proprio metabolismo, si possono aggiungere alcune spezie
come un pizzico di cannella in polvere e un pizzico di zenzero in polvere.
Come perdere peso con acqua e limone, benefici
SENSO DI SAZIETA’
Al mattino, bere acqua e limone prima di consumare qualsiasi altra cosa stimola l’apparato digestivo, migliorando anche la
capacità del corpo di assorbire i nutrienti: una scarsa assimilazione dei nutrienti può aumentare il senso di fame anche
quando non si è affamati.
● PURIFICA FEGATO E RENI
Inoltre, acqua e limone depurano tutto il corpo, a cominciare dal palato. Una volta ingerita, questa bevanda purifica
delicatamente i reni e il fegato liberandoli dalle scorie e dalle tossine. Può inoltre aiutare a pulire il sistema linfatico, altro
importante mezzo attraverso cui il corpo viene disintossicato.
● PERDITA DI PESO
Sia i limoni sia l’acqua contribuiscono a sbarazzarsi del grasso: l’acqua è necessaria per rimanere idratati. L’organismo
immagazzina più grassi quando è disidratato perché in questo modo i reni necessitano dell’aiuto del fegato per svolgere le
loro funzioni; ciò va quindi a ostacolare la capacità del fegato di bruciare i grassi. Oltre a questo, l’acqua è un soppressore
naturale dell’appetito. Essere disidratati, al contrario, può portare facilmente ad avere sensazioni di fame.
● DIMINUZIONE DI CELLULITE
I limoni possono ridurre problemi legati al grasso e alla cellulite perché stimolano il flusso di sangue alla pelle, apportando
più ossigeno e nutrienti nelle zone periferiche, e aiutano il corpo a eliminare i rifiuti. I limoni aumentano anche la capacità
del corpo di metabolizzare il grasso.
● INCREMENTO VITAMINA C
Il limone è tra gli alimenti con il più alto livello di vitamina C, fornendone circa 50 mg/100gr di prodotto. La quantità
giornaliera raccomandata di vitamina C è pari a 75 mg per le donne e a 90 mg per gli uomini. La vitamina C è un naturale
antiossidante necessario per la produzione di collagene, ed è altresì utile per migliorare l’apparato digerente. La vitamina C
inoltre stimola il sistema immunitario, previene la malattia coronarica, e riduce i rischi di ictus, cataratta e gotta. Tale
vitamina può anche contribuire a prevenire diverse forme di cancro.
● CAPACITA’ ANTIOSSIDANTE
Per aumentare i benefici del limone è inoltre consigliabile unirne la scorza grattugiata al succo, questa è infatti ricca di
antiossidanti che fanno salire la sua capacità antiossidante ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) fino a 1600 unità
per 100 gr. Più alto è il valore di ORAC, maggiori sono i benefici antiossidanti, e quindi maggiore sarà la capacità di
contrastare i dannosi radicali liberi.
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Indicazioni utili: consumare preferibilmente limoni biologici perché privi di pesticidi. Se non si possono avere sempre a
disposizione tali limoni, quando si ha la possibilità di acquistarli, meglio farne delle piccole scorte per una settimana dato che si
conservano bene fino a 10 giorni.
Dott.sa Eliana Cortez