Estate: tempo di giochi

Foto: Jugglux
move
La rivista Sanitas
che dà una spinta in più
2/2013
Care lettrici,
cari lettori
Abbiamo dato una rinfrescata a move
perché vogliamo presentarvi in modo
più interessante tutto ciò che c’è da
sapere sul movimento. La nuova rubrica per le famiglie off re molti sani
suggerimenti sul movimento per i vostri figli. Nella rubrica «Know-how» gli
esperti rispondono alle domande legate ai temi della rivista. A pagina 4
trovate ancora le nostre offerte agevolate per i clienti Sanitas, ma presentate
in modo più chiaro.
In questo numero di move desideriamo
presentarvi dei giochi appassionanti da
fare durante le vacanze e nel tempo libero. Inoltre, potete scoprire se gli
esercizi muscolari sono adatti anche ai
bambini. Oppure come aff rontare il
carico di ozono quando si pratica sport
in estate e sapere se la corsa sulle strade
asfaltate fa male.
Vi auguriamo una buona lettura e tanto
movimento.
Gioco, divertimento e velocità: lo speed badminton è lo sport trend per il tempo libero.
Estate: tempo di giochi
I giochi sono un modo divertente per rimanere in forma e in
movimento durante i mesi estivi. Basta poco posto, qualche
amico o la famiglia e già si può dare inizio ai giochi.
Quando la temperatura sale, sale anche la
voglia di muoversi all’aria aperta senza che ci
si debba cimentare sempre in sport di prestazione. Proprio quando fa molto caldo non si
dovrebbe esagerare con lo sport. Scoprite le
vostre capacità sportive in modo inconsueto
e lasciatevi tentare dal gioco.
Giochi all’aria aperta
Abbiamo provato per voi tre giochi da fare
all’aria aperta: crossboule, mölkky e speed
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badminton. Il crossboule è il gioco delle bocce
senza limiti, per tutti coloro che hanno il
gioco nel sangue, ovunque e sempre. Il
mölkky, un gioco che viene dal freddo nord
richiede abilità nel lancio, nel calcolo e nervi
d’acciaio. Lo speed badminton è superveloce
e lo si può giocare senza rete ovunque. Inoltre, abbiamo creato per le famiglie una collezione di giochi per le vacanze e il tempo libero. Vedrete che stuzzicherà il vostro spirito
di competizione e vi farà divertire!
Isabelle Schindler
Responsabile della promozione
della salute Sanitas
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da corsa di Asics!
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28.05.2013 17:08:37
Know-how
Vita familiare
Giochi in famiglia: una vincita per tutti!
Nicole (31), Crissier
L’allenamento muscolare per i
bambini è benefico o dannoso?
Anche un lattante compie giornalmente
piccoli esercizi muscolari. Ma un puro
allenamento muscolare, come il sollevamento pesi, non è consigliabile ai bambini, perché nei più piccoli l’aumento della
forza si fonda sullo sviluppo della coordinazione intramuscolare e intermuscolare.
La scalata rappresenta un «allenamento
muscolare» ideale e al contempo divertente. L’importante è che i genitori assecondino la naturale voglia di muoversi dei
bambini. Consiglierei un allenamento
muscolare specifico a uno sport oppure
una ginnastica regolare solo in età adolescenziale, ossia all’incirca dai 14 anni.
Flavio Fanconi,
allenatore di sport di
prestazione con attestato
professionale federale
Il gioco in famiglia rafforza il
legame tra genitori e figli.
Foto: iStockphoto
Allenamento muscolare
per bambini?
«Giocare insieme promuove la fiducia in se
stessi e la creatività. Il fatto di confrontarsi
con vincite e sconfitte aumenta la tolleranza
alle frustrazioni e le competenze sociali di
bambini e giovani», afferma Marco Kuhn,
gestore del negozio di giocattoli Jugglux a
Winterthur. Sperimentatelo per esempio
durante le vacanze con i seguenti giochi.
Memory del bosco
Un membro della famiglia raccoglie da cinque a dieci oggetti diversi, quali foglie, ghiande,
pigne, bacche o pietre. I giocatori possono imprimersi nella mente questi «tesori» per circa
un minuto. Poi tutti hanno a
Attenzione pericolo di zecche!
disposizione cinque minuti di
tempo per raccogliere gli
Dove si trovano le zone a rischio? Sanitas paga il vaccino
contro le zecche? Cosa fare in caso di un morso?
stessi oggetti. Chi ne trova di
più potrà organizzare il nuovo
Consiglio: 20 percento di sconto su Anti-Brumm Antimemory.
zecche (vedasi pagina 4)!
Pescatore Pasqualino
Sport malgrado l’ozono?
Ivo (42), Soletta
In estate posso praticare sport
all’aria aperta malgrado l’ozono?
Nei giorni di sole in cui il valore consentito
in Svizzera supera i 120 microgrammi,
non si dovrebbero praticare sport di prestazione. Al mattino e verso sera i valori
scendono, per cui sarebbe meglio fare
sport in queste fasce orarie. A differenza
delle persone sane, che sopportano livelli
di ozono alti, gli asmatici possono accusare disturbi già a valori bassi. Per questo
nei giorni critici devono assumere i loro
medicinali con regolarità e adattando il
dosaggio. Nei giorni in cui l’inquinamento
da ozono è particolarmente alto, neanche
una corsa nel bosco a mezzogiorno è una
buona idea: nei boschi l’ozono si riduce
più lentamente che in città.
Prof. Dr. med. Roland Keller,
pneumologo Aarau
Trovate i migliori siti e
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Un giocatore fa il pescatore,
gli altri si scelgono il nome di
un pesce e si dispongono vicino all’acqua. Tutti hanno a disposizione un determinato numero
di ciottoli. Il pescatore sta a 3–4 m di distanza e risponde alla domanda: «pescatore, pescatore,
cosa vuoi pescare oggi?» Il pescatore dice il nome di un pesce e il pesce scelto deve correre il
più velocemente possibile in acqua per mettersi in salvo. Se viene preso deve cedere un
ciottolo. Colui che è in possesso del maggior numero di ciottoli nel momento in cui il primo
giocatore li ha ceduti tutti diventa il nuovo pescatore.
Nove giochi per le vacanze per tutta la famiglia sono disponibili su
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Sapevate che…?
Fa male correre sull’asfalto?
Quando si corre si dovrebbero preferire i sentieri ed evitare
assolutamente le strade asfaltate? Cosa ne pensate?
A No. Se si dispone della giusta attrezzatura non fa alcuna differenza su che
tipo di suolo si corre.
B Sì. Chi corre regolarmente sull’asfalto
sottopone il corpo a uno sforzo eccessivo e rischia persino di danneggiare le
articolazioni.
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28.05.2013 17:08:42
Foto: Jugglux
Crossboule si può praticare ovunque.
Pronti, partenza, divertimento!
Non avete mai giocato a crossboule, speed badminton
o a mölkky? Quindi è ora di cominciare!
Foto: Jugglux
la mira e il lancio, allenano anche il calcolo
mentale. È possibile giocare a mölkky su
qualsiasi suolo che sia piuttosto pianeggiante. Calcolate tuttavia uno spazio sufficiente poiché i birilli colpiti partono in tutte
le direzioni.
Crossboule,
su scale e ruscelli
I birilli numerati del Mölkky sono ormai cult.
Il Mölkky:
gioco dei birilli finlandese
Almeno da quando il conduttore televisivo
tedesco Stefan Raab ha incassato a mölkky
una delle sue rare sconfitte, il gioco finlandese con dodici birilli sta prendendo piede
anche da noi. Il mölkky si addice sia ai giovani
che ai meno giovani e il numero dei giocatori
può variare da tre a sei. Con un paletto di legno si cerca di far cadere i birilli numerati.
L’obiettivo è di raggiungere esattamente
cinquanta punti. I bambini, oltre a esercitare
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Finiti i tempi in cui soprattutto gli uomini di
una certa età giocavano a bocce in campi
particolari e secondo regole rigide! Lo sport
di tendenza della nuova generazione si
chiama crossboule o crossboccia e non prevede (quasi) nessuna regola. Le bocce morbide e ripiene di granulato sono adatte a
qualsiasi tipo di superficie. Così basta un po’
di creatività per trasformare un ambiente, per
esempio scale, panchine, ponti e ruscelli, in
un campo da gioco.
Il set da crossboule è piccolo, leggero e quindi
trasportabile ovunque.
Speed badminton,
massima velocità garantita
Lo speed badminton è superveloce e pratica-
bile ovunque. Una rete non è necessaria
poiché è sufficiente tracciare al suolo due
quadrati (metri 5,5 × 5,5) a distanza di circa
13 metri l’uno dall’altro. Lo speed badminton
risente molto meno della presenza di vento
rispetto al badminton classico. In caso di
forte vento, i volani, che in questo gioco si
chiamano speeder, possono essere appesantiti con anelli al fine di stabilizzarne la traiettoria in volo. Se il gioco si protrae fino a tarda
serata è possibile illuminare i volani con
piccole luci.
Le regole di tutti e tre i giochi
sono consultabili su
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mölkky a pagina 4.
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Editore: Sanitas Assicurazione Malattia
Redazione: Sanitas Promozione della salute, Jägergasse 3, 8021 Zurigo
Contatto: telefono 0844 150 150, e-mail: [email protected]
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