workshop tecniche di respirazione per apnea
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workshop tecniche di respirazione per apnea
WORKSHOP TECNICHE DI RESPIRAZIONE PER APNEA Obiettivi L’obiettivo di questo stage è duplice, in primo luogo verranno forniti ai partecipanti tutta una serie di informazione che permetteranno loro di conoscere meglio il proprio corpo in quanto è dimostrato che una miglior conoscenza di se stessi migliora l’apprendimento ed amplifica gli effetti dati dal rilassamento. Terminata la sezione orientata alla consapevolezza corporea verranno introdotti degli esercizi, sia a secco che in acqua, con la finalità di utilizzare il respiro per indurre delle variazioni fisiologiche tali da portare corpo e mente ad uno stato di rilassamento. Nella seconda parte di formazione sono previsti degli esercizi dinamici atti a migliorare l’elasticità toracica ed il controllo delle strutture deputate alla respirazione fino ad arrivare ad esercitazioni in acqua che ambiscono a migliorare la tecnica apnoica, ed implementare la coordinazione motoria. Anche le lezioni in aula saranno costituite da momenti puramente teorici e da sessioni pratiche dando la possibilità ai partecipanti di sperimentare personalmente quanto imparato a livello teorico. Data e durata Lo stage ha una durata di due giorni previste per 1 e il 2 Aprile 2017, presso il Centro Sportivo Alcarotti di Novara. Programma Sabato 1 Aprile 08.30 09.00 10.30 11.00 12.00 12.30 14.00 15.30 17.00 17.30 19.30 – 09.00 – 10.30 – 11.00 – 12.00 - 12.30 – 14.00 – 15.30 – 17.00 - 17.30 – 19.00 Registrazione Partecipanti Lezione Teorico Pratica N.1 Break Lezione Teorico Pratica N.2 Trasferimento + vestizione Sessione in acqua 1: Apnea Statica Break Lezione Teorico Pratica N.3 Spazio vestizione Sessione in acqua 2: Apnea Statica Fuori struttura Domenica 2 Aprile 08.30 10.30 11.00 12.30 14.00 16.00 16.30 18.00 19.30 – 10.30 - 11.00 – 12.30 – 14.00 – 16.00 - 16.30 – 18.00 – 19.00 Lezione Teorico Pratica N.3 Trasferimento + vestizione Sessione in acqua 3: Apnea Statica Break Lezione Teorico Pratica N.4 Spazio vestizione Sessione in acqua 4: Apnea Sta/Dyn Debriefing, conclusioni Fuori struttura *Gli orari sono indicativi ed organizzabili differentemente qualora la disponibilità degli spazi acqua sia differente dagli orari indicati. Argomenti trattati • • • • • • • • • • • • • • Identificazione del fattore stressogeno Anatomia esperenziale ed identikit respiratorio La natura respiratoria Emotività e respirazione Respirazione e sistema nervoso Respirare per rilassarsi Respirare per ossigenarsi Iperventilazione: questa nota sconosciuta Il respiro nel tempo di recupero Apnea e volumi polmonari Elasticità toracica e diaframmatica Posture propedeutiche all’elasticità toracica Posture propedeutiche all’elasticità diaframmatica Le variabili che influenzano le contrazioni diaframmatiche Numero partecipanti Il workshop sulle “Tecniche di Respirazione per Apnea” è aperto ad un massimo di 30 partecipanti. Attrezzatura Per le sessioni in acqua è consigliato ad ogni partecipante di essere munito di un costume, muta, snorkel, maschera (o occhialini e stringinaso) , ciabatte da piscina ed accappatoio. L’utilizzo della zavorra e delle pinnette è richiesto solamente se si dovesse optare per una sessione di apnea Dinamica. Per le lezioni sulle tecniche di rilassamento e respirazione è opportuno avere un abbigliamento comodo (pantaloni lunghi, T-shirt e felpa) ed un materassino e/o asciugamano dove potersi sdraiare. Requisiti di partecipazione ed iscrizione Per poter partecipare al workshop è necessario: • Essere in possesso di una certificazione di apneista e/o frequentare un corso di apnea; • Essere in possesso di un certificato medico per attività sportiva non agonistica in corso di validità • Essere associati a Moving Limits per l’anno 2017 (30€ quota associativa) o Coral Team Novara Costi Il costo per partecipare allo workshop è di 190 € a persona per entrambi i giorni e comprende: • • • Stage Ingressi sale per teoria Ingressi in piscina Nel costo non è compreso tutto ciò che non è elencato precedentemente. Materiale didattico Gli esercizi che verranno trattati durante le due giornate sono schematizzati nei manuali “Tecniche di Respirazione per l’Apnea” e “Il Respiro”. I partecipanti al workshop potranno acquistarli con il 10% di sconto sul prezzo di copertina se acquistano un manuale, ed il 20% di sconto sul prezzo di copertina se acquistano entrambi i manuali. Per Info e Prenotazioni E’ possibile richiedere il modulo d’iscrizione scrivendo a [email protected] e versando la quota di partecipazione a queste coordinate: Moving Limits Banca Prossima IBAN: IT73H0335901600100000120218 Indicando in causale: NOMINATIVO_TECN_RESP_NOVARA MODULO DI ISCRIZIONE WORKSHOP RESPIRAZIONE 1-2 APRILE 2017 DA COMPILARE IN OGNI SUA PARTE IN STAMPATELLO BEN LEGGIBILE Inviare all’indirizzo [email protected] Per conferma dell’iscrizione si richiede saldo pari a 190€ entro il 30 Marzo 2017. La quota è pagabile con bonifico su conto corrente intestato a Moving Limits ASD IBAN: IT73H0335901600100000120218 I costi sopra indicati sono riservati agli associati Moving Limits o Coral Team Novara, i non associati dovranno sommare alla quota ulteriori 30€ a copertura dell’assicurazione e dell’iscrizione a Moving Limits per l’anno corrente. Il ricevimento del presente modulo riempito in ogni sua parte e l’esecuzione del bonifico hanno valore di iscrizione ufficiale allo stage COGNOME/NOME: ............................................................................................................. NATO/A A: ..............................................PROV:........................ IL: .................................. INDIRIZZO DI RESIDENZA: VIA ......................................................................N: ………... CAP: ........................ CITTA’: .............................................................................................. C.F. __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ __ _ CELL: ......................................... E-MAIL: .............................................................................................................................. Ai sensi della legge n. 196/2003 recante il Codice in materia per il trattamento dei dati personali, sono a conoscenza che i miei dati potranno essere comunicati all’associazione Moving Limits per motivi amministrativi – consenso obbligatorio O do il consenso O non do il consenso Autorizzo lo staff MOVING LIMITS alla riprese fotografiche e video durante lo svolgimento di attività formative per scopi didattici. Il materiale ricavato potrà essere utilizzato e/o pubblicato sotto forma cartacea e/o multimediale come mezzo di FORMAZIONE E DIVULGAZIONE PROFESSIONALE. Se ne vieta altresì l'uso in contesti che ne pregiudichino la dignità personale ed il decoro. La posa e l'utilizzo delle immagini sono da considerarsi effettuate in forma gratuita. 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