Programma Tecniche del fitness per anziani (pdf, it, 49 KB, 1/7/10)

Corsi di Insegnamento
Università degli Studi di Verona
Corso di Laurea Specialistica in Scienze delle attività motorie
preventive e adattate
A.A. 2009/2010
Corso integrato: Attività motorie e
sportive per le persone anziane
2009/2010
Docente: Prof. Federico Schena
Insegnamento:“Tecniche del Fitness
per anziani”
Obiettivi del Corso
Al termine del corso gli studenti dovranno conoscere e saper applicare
a. I principi guida nella scelta delle attività motorie per la popolazione anziana
b. I diversi tipi di attività motoria efficaci per lo sviluppo della forma fisica e della salute nelle
persone anziane;
c. Le esercitazioni specifiche che permettono di stimolare le capacità fisiche “salute correlate”
nelle persone anziane;
d. I metodi di conduzione delle diverse attività motorie per individui e gruppi di persone
anziane
Programma del Corso
Modulo teorico: (8 ore)
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Presentazione del corso: sviluppo delle capacità fisiche salute-correlate; il quadro di riferimento
teorico internazionale; le esperienze italiane
Metodologia degli interventi per lo sviluppo della Mobilità articolare e dell’equilibrio
Metodologia degli interventi per lo sviluppo della resistenza aerobica
Metodologia degli interventi per lo sviluppo della forza muscolare
Modulo di esercitazioni: (10 ore) : Tecniche delle attività motorie a corpo libero
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Tecniche ed esercitazioni per lo sviluppo della resistenza (2 ore)
Tecniche ed esercitazioni per lo sviluppo della forza (2 ore)
Tecniche ed esercitazioni per lo sviluppo della mobilità articolare (1 ore)
Tecniche ed esercitazioni per lo sviluppo dell’equilibrio (1 ore)
Tecniche e metodi di conduzione delle esercitazioni collettive a corpo libero (4 ore)
o Fasi della lezione, l’individualizzazione possibile, la progressione del carico durante i periodi
dell’anno, la scelta delle esercitazioni, l’organizzazione del gruppo
Modulo di esercitazioni: (4 ore) Tecniche delle attività motorie con la musica
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Tecniche ed esercitazioni per lo sviluppo della resistenza (2 ore)
Tecniche ed esercitazioni per lo sviluppo della forza (1 ore)
Tecniche e metodi di conduzione delle esercitazioni collettive (1 ore)
o Fasi della lezione, l’individualizzazione possibile, la progressione del carico durante i periodi
dell’anno, la scelta delle esercitazioni, l’organizzazione del gruppo
Modulo di esercitazioni: (4 ore) Tecniche di allenamento con macchine
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Tecniche ed esercitazioni per lo sviluppo della resistenza (1 ore)
Tecniche ed esercitazioni per lo sviluppo della forza (2 ore)
Tecniche e metodi di conduzione delle esercitazioni collettive con macchine (1 ore)
o Fasi della lezione, l’individualizzazione, la progressione del carico durante i periodi dell’anno,
la scelta delle esercitazioni, l’organizzazione del gruppo
Modulo di esercitazioni: (4 ore) Tecniche dell’aquafitness
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Classificazione delle esercitazioni in acqua e adattamento alle caratteristiche delle persone anziane
Tecniche e metodi di conduzione delle esercitazioni collettive a corpo libero (4 ore)
o Fasi della lezione, l’individualizzazione possibile, la progressione del carico durante i periodi
dell’anno, la scelta delle esercitazioni, l’organizzazione del gruppo
Modalità d’esame
Questionario con domande a risposta aperta e multipla
Testi
American College of Sports Medicine, 1998, Position stand: Exercise and physical activity for older adults.
Med Sci Sports Exerc, 30 (6). Mi sembra che ci sia una versione più recente
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and the American Heart Association. Med Sci Sports Exerc. 2007;39:1435-1445.
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Cotton R.T.; CAPITOLO N.5 DEL TESTO: "Exercise for older adults. American Council on Exercise's guide for
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Schena F., Martinelli C., 2002, La prescrizione dell’attività fisica nell’anziano in residenza: dall’evidenza
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Jones C.J., Rose D.J., 2004, CAPITOLI 9-10-11-12-13-14-16 DEL TESTO: Physical Activity Instruction of
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Letture consigliate
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Best-Martini, Botenhagen-DiGenova Exercise for frail elders /. - Champaign : Human Kinetics, 2003.
Francesconi Katia e Gandini Giovanni, 2007. Muoversi per non subire il tempo. Teoria, metodologia e
didattica dell'attività motoria per la terza età, , Ermes Editore
Heyward V.H, 2002; Advanced Fitness assessment and Exercise Prescription ; Human Kinetics, Champaign
Latham NK, Bennett DA, Stretton CM, Anderson CS. Systematic review of progressive resistance strength
training in older adults. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2004;59:48–61.
Littbrand, H., Rosendahl, E., Lindelof, N., Lundin-Olsson, L., Gustafson, Y., and Nyberg, L. (2006). A highintensity functional weight-bearing exercise program for older people dependent in activities of daily
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sperimentazione e formazione, Comune di Rovereto (Tn) – Ce.Bi.S.M. (Centro di bioingegneria e
scienze motorie) di Rovereto (TN)
Tudor-Locke Catrine, 2003; “Functional Fitness for Older Adults (FFOA) – Resource Manual”; Canadian
Center for Activity and Aging. Website: http://www.uwo.ca//actage
e-mail:
[email protected]
[email protected]
[email protected]
Orario di ricevimento (previo appuntamento telefonico o via e-mail)
Massimo Lanza
Giorno : Martedì
Ora : 9.00 – 12.00