Corso Forma e Benessere Crociera in barca a vela Isole Porquerolles

na crociera per
combattere l’ansia e lo
stress
ilassarsi in
modo piacevole
apire come
combattere le tensioni
fisiche e mentali
ecniche di
rilassamento ed
esercizi di
tretching per la
onicità
muscolare.
PROGRAMMA: COSA SI FA IN BARCA
1. Esercizi di stretching di tipo statico:
Hanno
lo
scopo
di
predisporre
al
rilassamento; di aumentare l’elasticità e il
tono muscolare; di facilitare la mobilità delle
articolazioni, grazie al rilascio delle tensioni
Il rilassamento e la calma interiori saranno
accompagnati dalla splendida cornice del
mare della costa Ligure e Francese, con la
suggestione del possibile avvistamento di
accumulate.
Permettono, inoltre, di predisporre il corpo
alla concentrazione sulle proprie percezioni e
sensazioni e aiutano in modo naturale, a
portare
l’attenzione
al
respiro.
Balene e Delfini.
2. Esercizi di rilassamento muscolare
progressivo:
S’impara gradualmente a distendere tutti i
OBIETTIVO DEL CORSO
muscoli
e
a
calmare
il
sistema
Lo scopo è rilassarsi in modo piacevole
cardiocircolatorio. Inducendo uno stato di
alternando la ginnastica attiva al riposo. E’
rilassamento generale, che, agendo sul
attraverso l’ascolto del proprio corpo, che
sistema neurovegetativo, ha effetto positivo
s’impara a
anche sullo stato d’animo. I Benefici Del
capire come combattere le
tensioni fisiche e mentali.
Rilassamento Muscolare: prevenire gli stati
Con il training, si raggiunge in modo
graduale, una diminuzione della tensione
muscolare,
che
a
sua
volta,
genera
distensione psichica. La barca a vela offre un
contesto calmo e tranquillo ove sperimentare
le tecniche apprese.
d’agitazione
e
d’irrequietezza,
circoscrivere
fenomeni d’ansia e di paura, al fine di controllare
le proprie reazioni emotive, mantenendo la
padronanza di sé in ogni situazione ansiogena.
Agisce
direttamente
su:
Gestione dell’Ansia e dello Stress; Insonnia;
Tensioni
muscolari;
Rafforza
il
sistema
La crociera alterna vela, bagni e soste
immunitario.
sempre
professionisti
3. Soste rinfrescanti nelle calette più belle,
preparati per darvi il massimo livello di
vi consigliamo quindi portare maschera e
sicurezza e professionalità.
pinne per godersi al meglio i bagni.
assistiti
dai
4. scalo e visita del parco naturale delle
isole Porquerolles.
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A CHI È DIRETTO IL CORSO?
L’ATTIVAZIONE DEL CORSO
È adatto a chi vuole prendersi una pausa
dalla routine lavorativa.
S’impara divertendosi un metodo alternativo
per ricaricare le proprie energie, un strategia
utile per fronteggiare lo stress quotidiano.
CONSIGLI: cosa portare in barca
Dato lo spazio vitale limitato a disposizione, si
consiglia un borsone morbido, perché può
essere riposto con più facilità.
L’estate segna il passo, saremo in periodo di
probabili bizzarrie metereologiche, è meglio
AFFRETTATI SONO DISPONIBILI
GLI ULTIMI POSTI !
Tutti i corsi vengono attivati al
raggiungimento di un numero minimo di 5
persone ad un massimo di 7
Se siete un gruppo di amici potete prenotare
il corso solo per voi (minimo 6 persone).
L’IMBARCO
Marina degli Aregai (Imperia) sabato 25
essere prudenti e abbigliarsi adeguatamente.
imbarco.
Vi
Come arrivare
consigliamo
un
sacco
a
pelo.
Set completo da doccia.
Scarpe con suola chiara e morbida (meglio
se da ginnastica) da usare solo in barca.
Keyway e/o cerata;
I COSTI
900 € a persona
Nel costo è compreso:
I pasti in barca
aperitivo di benvenuto
AEROPORTO
• Aeroporto di Genova a 110 km
• Aeroporto di Nizza a 80 km
• Aeroporto di Albenga a 50 km
IN AUTO (Autostrada A10):
• Uscita Imperia Ovest provenendo da Genova (9Km)
• Uscita Sanremo Est (Arma di Taggia) provenendo da
Ventimiglia (7Km)
IN TRENO:
In treno, è consigliata la stazione di Imperia Porto Maurizio,
poi in autobus si può raggiungere il porto in circa 20 minuti.
PER INFORMAZIONI E PRENOTAZIONI
RIVOLGERSI A
uso del tender e motore fuori bordo
Skipper
E’ escluso
Porto e consumo carburante
Patrizia Marzola
Tel. 0521 1912155
Mobile 328 1971882
Mail [email protected]
I Programmi Forma & Benessere sono
realizzati e condotti dalla
Dott.ssa Patrizia Marzola
Vieni a conoscerci su
www.psicologiaecomunicazione.it
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Chi tiene il corso
Le
Isole
Porquerolles
fanno
parte
dell’arcipelago mediterraneo davanti alle
coste meridionali della Francia.
Dott.ssa Patrizia Marzola, psicologa clinica
e formatrice. Specializzata nello sviluppo
delle risorse personali.
Consulenza individuale e di coppia. Gruppi di
sostegno auto e mutuo aiuto.
È noto anche come arcipelago delle Isole
D’Oro grazie alle sue bellezze naturali che la
rendono una delle mete turistiche più ambite.
Sessuologia clinica. Per il trattamento delle
disfunzioni sessuali e per tutti quei problemi
legati alla sfera sessuale.
L’isola di Porquerolles è un luogo protetto
dal 1988. E’ la più estesa dell’arcipelago, ha
forma di un arco, le sue coste sono costituite
da bordi rocciose e da spiagge.
Trattamento dei disturbi dell’umore, stati
ansiosi e gestione dello stress.
Il clima è mite, tipico del mediterraneo e,
veleggiando lungo le coste di questo
meraviglioso
arcipelago
è
possibile
immergersi in preziose calette che non sono
raggiungibili da terra.
È ideale per gli amanti dello snorkeling ma
anche per chi ama tuffarsi nelle acque
limpide per godersi con serenità e relax
piacevoli bagni.
Il rilassamento muscolare aiuta nella
gestione dello stress e nel recupero
dell’equilibrio psico-fisico che il periodo
lavorativo ha logorato, ecco perché ho scelta
come meta queste Isole.
Il clima e panorama naturale aiutano il
rilassamento e al contempo, offrono
divertimento e la possibilità di svolgere
diverse attività legate alla vita di mare.
Tecniche di rilassamento muscolare per
affrontare i disturbi d’ansia, dello stress e,
combattere l’insonnia.
In particolare gestione dell’ansia e dello
stress; attacchi di panico, disturbi dell’umore.
Specialista della comunicazione
interpersonale e del linguaggio del corpo.
I suoi percorsi formativi sono a volti ad
individuare le specifiche esigenze personali.
Il suo approccio pratico, semplice e diretto
permette di assimilare le esperienze vissute
in modo concreto.
Tiene una rubrica settimanale alla radio, ove
tratta argomenti di psicologia generale con
l’obbiettivo di indirizzare la ricerca di
specifiche informazioni, cui ogni persona ha
diritto.
È possibile seguirla in diretta ogni martedì
alle ore 11.50 su Radio Malvisi 87.5 oppure,
on line su www.malvisi.it
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