La tecnica del lancio del disco
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La tecnica del lancio del disco
La tecnica del lancio del disco DVD LEZIONI 2 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 1 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 2 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 3 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 4 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 5 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 6 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 7 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 8 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 9 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 10 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 11 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 12 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 13 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 14 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 15 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 16 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 17 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 18 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 19 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 20 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 21 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 22 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 23 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 24 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 25 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 26 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 27 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 28 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 29 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 30 prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 31 ELEMENTI O FASI DELLA TECNICA FINALE PARTENZA TRASLOCAZIONE PRELIMINARE prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 32 Partenza- preliminare 9 Partendo dall’assunto che 9 9 9 9 9 9 “ solo partendo da una posizione di perfetto equilibrio si possono fare una o più azioni successive”, questa prima fase è fondamentale per lo sviluppo delle fasi successive. L’atleta è posto in pedana con le spalle orizzontali rivolte alla direzione di lancio, gambe divaricate al passo delle spalle e leggermente cariche , in una posizione comoda e di perfetto equilibrio distribuito su tutti e due gli arti. Il movimento del sistema inizia con una torsione del busto verso destra (torsione sull’anca dx) . nell’attimo di massima torsione dx braccia e spalle sono quasi orizzontali al terreno (spalla sx leggermente più bassa, braccia naturalmente ). prof.ri Domenico Didistese Molfetta, 33 Francesco Angius, Silvano Simeon I piedi assecondano la rotazione dx Partenza- preliminare prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 34 Partenza- preliminare Elementi da curare: Dorsalmente al settore di lancio Gambe divaricate stessa larghezza delle spalle Ginocchia leggermente piegate (160°) Bilanciamento peso del corpo tra i 2 appoggi Baricentro che cade tra le linea che congiunge i due piedi Braccia naturalmente abbandonate verso il fuori prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 35 Elementi importanti da osservare alla fine della fase preliminare Braccio lanciante e disco portati in fuori – dietro – a dx (destrimano) Creazione anticipo asse dei piedi su asse delle anche e su asse delle spalle Mantenimento per tutto il lancio tale assetto Spostamento peso del corpo su gamba dx Busto leggermente inclinato in avanti Braccia quasi parallele al suolo e allineate a formare angolo di 180° Arrivo disco punto di inversione prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 36 INIZIO DELLA ROTAZIONE Il piede-ginocchio sx anticipa lo spostamento del busto ruotando ,sulla pianta, in senso antiorario , effettuando un leggero caricamento dell’arto stesso. In questa fase è importante spingere il ginocchio sx in avanti, evitando di arretrare con il bacino. Contemporaneamente il piede dx incomincerà a ruotare e a spingere , accelerando il lato dx che facendo perno sulla gamba sx si orienterà verso la direzione di lancio. In questo momento saremo in equilibrio sul piede ginocchio sx (11) prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 37 INIZIO DELLA ROTAZIONE prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 38 Elementi importanti da osservare alla fine della fase INIZIO DELLA ROTAZIONE prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon Spinta gamba dx per avanti – fuori – sx. Mantenimento piede dx al suolo Apertuta piede sx in avanti – fuori – sx – avanti Ulteriore creazione anticipo piede sx sull’asse delle spalle. Mantenimento posizione del corpo. Spostamento peso del corpo su gamba sx Creazione tensione adduttori coscia dx. Partenza piede dx 39 TRASLOCAZIONE Questa fase dovrà partire con una spinta , non eccessiva , del piede sx che avendo ruotato , con l’aiuto anche dell’accelerazione creata dal lato dx permetterà di spostare il corpo in avanti in rotazione , e prendere posizione al centro della pedana con l’avampiede dx e gamba leggermente carica( ammortizzata in modo naturale) . in tutta questa fase le spalle e le braccia rimangono totalmente rilassate , in quanto tutta l’azione rotatoria deve essere compiuta dagli arti inferiori. Tra la spinta del sx e l’arrivo del dx vi è una fase di volo, dove ancor di più l’atleta si deve decontrarre per poter preparare al meglio la fase finale, ed anche per non creare anticipi. Il piede dx deve arrivare in modo naturale , senza essere anticipato o ritardato, ciò per consentire il massimo della fluidità di lancio. prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 40 TRASLOCAZIONE prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 41 FASE INIZIALE DELLA TRASLOCAZIONE ELEMENTI FONDAMENTALI prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon Passaggio gamba dx per fuori – largo – esterno. Continuazione rotazione piede sx Mantenimento assetto tronco Mantenimento assetto braccia Braccia distese in ritardo rispetto agli arti inferiori (angol braccia 180°) Tenuta braccio sx in chiusura Descrizione raggio ampio da parte del piede dx 42 FASE DI SPINTA DELLA TRASLOCAZIONE ELEMENTI FONDAMENTALI Superamento gamba dx del piede sx rispetto all’asse frontale Tenuta piede dx in fuori esterno Azione di spinta in rotazione avanzamento del piede sx Distacco dal suolo piede sx senza perdita angolo al ginocchio relativo. Mantenimento torsione corpo No apertura arto superiore sx prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 43 Fase di volo Nessun contatto a terra Ricerca e mantenimento torsione del tronco Mantenimento corretto rapporto tra i 3 assi (anticipo piedi su bacino e su spalle) Decontrazione tronco e arti superiori Parallelismo spalle rispetto al suolo prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 44 FINALE La gamba dx continua la sua rotazione verso la direzione di lancio, effettuando un caricamento attivo. L’effetto del caricamento consente di continuare a ruotare su un perno attivo, senza spostarsi sul lato sx. mentre la dx continua la sua rotazione verso l’avanti alto, il piede sx prende contatto vicino il bordo pedana, svolgendo una funzione di puntello. Il busto e l’arto lanciante si troveranno in ritardo rispetto agli arti inferiori, ciò creerà un effetto “frusta” Il busto completerà la sua rotazione mantenendo il disco il più lontano possibile dal corpo sia nella rotazione che nel rilascio. prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 45 FINALE prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 46 INIZIO FASE FINALE Arrivo piede dx al centro della pedana Mantenimento baricentro tra i 2 piedi Attitudine piede dx per dietro – fuori Lavoro in rotazione del piede dx Mantenimento torsione per decontrazione Mantenimento torsione per tenuta braccio sx Taglio piede sx vicino gamba dx prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 47 FINALE: INIZIO FASE DOPPIO APPOGGIO Arrivo piede sx al suolo Peso del corpo sulla gamba dx (angolo al ginocchio 150°-160°) Azione decisa e veloce piede dx in avanti – alto Avanzamento e leggero sollevamento anca dx per fuori – avanti Inizio detorsione busto e braccio lanciante prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 48 FINALE Completamento detorsione Frontalizzazione anche Inizio apertura braccio sx Passaggio fuori – largo del disco a dx Ricerca massima raggiatura disco prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 49 RILASCIO Frontalizzazione braccio lanciante Uscita disco altezza spalla dx Ricerca massimo raggio a dx rispetto all’asse di rotazione del sistema attrezzo/lanciatore Uso piedi per spinta propulsiva Lancio con il cambio(?) prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 50 RECUPERO Mantenimento equilibrio Mantenimento atleta all’interno della pedana Movimento di rotazione su se stessi Cambiamento degli appoggi al suolo prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 51 Diego Fortuna Didattica lancio del disco prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 52 Grazie per l’attenzione prof.ri Domenico Di Molfetta, Francesco Angius, Silvano Simeon 53