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AIKIDO
L'Aikido è una disciplina marziale fondata alla fine del 1800 dal Maestro Morihei Ueshiba, nata dall'esperienza
di antiche tecniche di combattimento risalenti all'età feudale. Nella pratica dell'aikido infatti troviamo tecniche di
kung-fu, jujitsu, karate, judo, che sono state armonizzate e modificate per rendere l'aikido un'elegante ma
efficace sistema di difesa personale.
Aikido significa:
Ai = armonia, unione
Ki = energia vitale dell'universo
Do = via
La via ( La disciplina di vita ) per essere in armonia con l'energia vitale dell'universo La pratica dell'Aikido
è adatta a tutte le persone e a tutte le età, nell'Aikido non viene utilizzata la propria forza ma si sfrutta quella
dell'avversario (attaccante - Ukè); durante l'allenamento si impara a gestire l'attaccante (ukè) accompagnandolo
gentilmente a terra con una leva o
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una proiezione, o semplicemente evitando lo scontro.
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Definizione
Tori = Colui che si difende eseguendo la tecnica
Ukè = Colui che attacca e subisce la tecnica
Modi di eseguire le tecniche
Tachi waza = Tori ed Ukè in piedi
[Tachi=in piedi][Waza=tecnica]
Hanmi hantachi waza = Ukè in piedi e Tori in ginocchio
[Hanmi = posizione laterale o posizione mezza aperta][Han=metà]
suwari waza = Tori ed Ukè entrambi in ginocchio
[Suwari=in ginocchio; seduta;stabilità]
Posizioni di attaco o difesa
ai hanmi = Tori ed Ukè entambi in guardia destra oppure entrambi in guardia sinistra
( Mnemonico: E' la posizione che assumiamo naturalmente quando ci stringiamo la mano )
[ai=unione,armonia][hanmi=posizione]( in pratica tra tori ed ukè intercorre 1/2 passo )
gyaku hanmi = Tori in guardia destra ed Ukè in guardia sinistra o viceversa
[gyaku=inverso][hanmi=posizione laterale mezza aperta]
ARMI
Tanto = pugnale
Jo = bastone corto
Bo = bastone lungo
Bokken = spada di legno
ATTACCHI (prese)
Katate dori ai hanmi = presa al polso dx/dx sx/sx
[Katate = polso][Kata=spalla][Te=mano][Dori=presa]
Katate dori gyaku hanmi = presa al polso contrario dx/sx sx/dx
[Gyaku = contrario;inverso]
Ryote dori , Ryo katate dori , Ryote mochi , Morote dori = presa con due mani ai due polsi
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[Ryo = ambedue][Mochi = prendere con le mani][Moro = ambedue][Morote = ambedue le mani]
Katate ryote dori, Ryote katate dori = presa ad un polso con ambedue le mani
[ryo=entrambi;due][te=mano]
Mune dori = presa al bavero
[Mune=petto, torace][dori=presa][tori=presa]
Sode dori = presa alla manica
[sode=manica]
Kata dori = presa alla spalla
[kata=spalla]
Ryo kata dori = presa alle due spalle
[ryo=entrambe,due][kata=spalla][dori=presa]
Ude katate dori = presa al braccio e al polso
[ude=braccio]
NOTA: NELLA DESIGNAZIONE DELLE TECNICHE SEGUENTI IL TERMINE "WAZA" PUÒ ESSERE OMESSO
PER BREVITÀ.
Ushiro waza = attacco da dietro; Tecniche eseguite da una presa o attacco posteriore
[ushiro=dietro][ waza=tecnica]
Ushiro waza ryote dori o (Ushiro waza ryo katate dori) = presa da dietro con due mani; ai due polsi.
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[te=mani][ryo=due][katate=polso][(kata=spalla)+(te=mano)=polso]
Ushiro waza ryo hiji dori = presa da dietro ai due gomiti
[hiji=gomito]
Ushiro waza eri dori = presa da dietro al collo della giacca
[Eri=collo, colletto, collare]
Ushiro waza age shime = presa da dietro ab braccian
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[Age=sollevare][Shime=attorniare, abbracciare, girato intorno]
Ushiro waza katate dori kubi shime = presa da dietro di un polso e strangolamento
[Kubi=collo]
Ushiro waza ryo ude dori = presa da dietro alle due braccia
[ude=braccia]
Ushiro waza uwate dori = presa da dietro compreso le braccia;
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sopra alle braccia.
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[Uwate = parte superiore]
Ushiro waza shitate dori = presa da dietro escluso le braccia; sotto le braccia.
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[Shitate = parte inferiore]
Ushiro dori ... = presa da dietro ...
.
Ushiro ryote tori= Presa posteriore con le mani ad entrambi i polsi
.
Ushiro kata tori kubishime = Presa da dietro incrociata al bavero con lo scopo di soffocare
[kubishime = (kubi=collo)+(shime) ]
COLPI
Shomen uchi = colpo dall'alto in basso alla testa
[Sho=centro][Men=testa][Uchi=colpo]
Yokomen uchi = colpo laterale alla testa
[Yoko=laterale][men=testa][uchi=colpo]
Gyaku yokomen uchi= colpo rovescio laterale alla testa
[gyaku=rovescio][yoko=laterale][uchi=colpo]
Men tzuki = colpo diretto alla testa
[Tzuki=colpo in avanti, stoccata]
Yoko tzuki = colpo laterale
[yoko=laterale,sbiego]
Jodan tzuki = colpo diretto all'altezza del viso
[Jodan=alto,parte superiore del corpo]
Chudan tzuki = colpo diretto all'addome
[Chudan=mediano, parte intermedia del corpo]
Gedan tzuki = colpo diretto alla parte bassa del corpo
[Gedan= basso,parte inferiore del corpo]
Kata dori shomen uchi = presa a una spalla e colpo dall'alto in basso alla testa
[kata=spalla][dori=presa][sho=diritto][men=testa][uchi=colpo]
Kata dori yokomen uchi = presa a una spalla e colpo laterale alla testa
[kata=spalla][dori=presa][yoko=laterale,sbiego][men=testa][uchi=colpo]
soto men uchi = colpo alla testa portato dall'esterno
[soto=fuori,esterno]
TECNICHE DI BASE ( * Denominazione originaria - Denominazione attuale )
* Ude osae=immobilizzazione del braccio
[Ude=braccio][Osae=controllo, pressione]
Ikkiò = primo principio
[Ichi=1][Kyò=principio, gruppo]
* Kote mawashi=torsione del polso all'interno
[Kote=avanbraccio, dorso della mano][Mawashi=girare]
Nikkyo = secondo principio
[Ni=2][Kyò=principio, gruppo]
* Kote hineri=torsione del polso
[Kote=avanbraccio, dorso della mano][hineri=piegare!!!]
Sankyo = terzo principio
[san=3][Kyò=principio, gruppo]
* Tekubi osae=immobilizzazione dell'avambraccio attraverso il polso
[Te=mano][Kubi=collo][Tekubi=polso, pugno][osae=immobilizzazione]
Yonkyo = quarto principio
[shi/yon=4][Kyò=principio, gruppo]
* Ude nobashi=stiramento del braccio
[Ude=braccio][nobashi=stiramento]
Gokyo = quinto principio
[go=5][Kyò=principio, gruppo]
Le tecniche sono possibili nelle forme:
Omote (Avanti) = Irimi (positivo, avanti)
Ura (Indietro) = Tenkan (negativo, indietro)
TECNICHE CODIFICATE
Irimi nage = tecnica di entrata; proiezione entrando
[Irimi=entrare][Nage=proiezione]
Shiho nage = proiezione nelle 4 direzioni
[shi=4][ho=metodo]
Kote gaeshi = torsione del polso all'esterno, rovesciamento del polso
[Gaeshi=rovesciare, contrattacco]
Kote mawashi o Nikkyo = torsione del polso all'interno
Ude kime nage = proiezione controllando il gomito
[Kime=controllo]
Ude kime osae = leva sul gomito
Ude garami = controllo del braccio
[Garami=sorreggere, avviluppare]
Juji garami = controllo incrociato [braccia incrociate]
[Juji=incrociare, croce]
Tenchi nage = proiezione cielo terra
[Ten=cielo][Chi=terra]
Kaiten nage = proiezione rotatoria
[Kaiten=aprire e girare, girare come una ruota]
- Uchi kaiten nage = interno
- Soto kaiten nage = esterno
Sumi otoshi = tecnica dell'angolo
[Sumi=angolo][Otoshi=spingere, caduta]
Kiri otoshi = mani sulle spalle da dietro
[Kiri=tagliare]
Aiki otoshi = proiezione con presa dietro alle ginocchia
Aiki nage = proiezione ottenuta abbassandosi di colpo con il corpo
[aiki=Armonizzare il Ki, fusione fisica e mentale con l'attaccante]
Koshi nage = proiezione d'anca
[koshi=anca]
Kokyu nage = proiezione con il flusso del ki ottenuto attraverso
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il respiro.
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.
jiyu waza = tecniche libere
[jiyu=libero, a piacere]
MOVIMENTI
Tai sabaki = spostamento in generale
[Tai=corpo][Sabaki=movimento, ruotare, schivare]
Tenkan = movimento rotatorio facendo perno su di un piede
Kaiten - Tenkai = movimento rotatorio facendo perno sui due piedi
Tsugi ashi = un piede scaccia l'altro
[Tsugi=successione,uno dopo l'altro][Ashi=piede]
Okuri ashi = come "Tsugi ashi", ma partendo con i piedi distanziati, quindi:
iniziando con il piede posteriore invece che con quello anteriore
Okuri = a due, in coppia
[okuri=coppia)
Ayumi ashi = passo alternato
Ayumi = marcia
Shikko = muoversi sulle ginocchia
Shiho giri = taglio nelle 4 direzioni
Happo giri = taglio nelle 8 direzioni
UKEMI cadute e rotolamenti
ukemi-waza=tecniche per cadere
ushiro-ukemi= caduta indietro
yoko-ukemi= caduta laterale
mae-ukemi= caduta frontale
Kaiten-Ukemi=caduta con rotolamento in avanti
Il DOJO
Il nostro DOJO
Il locale principale, dove si pratica una qualsiasi arte marziale è il ( dojo ).
La sua etimologia significa " Il luogo dove si studia la via ".
L'origine stessa del termine dojo è legata ai luoghi nei quali si
apprendevano gli insegnamenti buddisti o dove si praticava lo zen.
L'aspetto sacro del dojo trova quindi la sua origine nella fede e non
all'obbedienza ad oscure regole.
Come tutti i dojo moderni, anche quello adottato
dall'Aikido è un po più semplice del dojo tradizionale.
Spariscono lo shinden, il tokonoma e il buki-kake.
Generalmente condiviso con altre discipline (judo, jujutsu, karate...),
quello dell' aikido è obbligatoriamente ricoperto daltatami indispensabile
per la pratica degli ukemi (cadute).
Prima di tutto un DOJO è un luogo ordinato
disposizione guardando il kamiza (1) : avanti-Sensei,
dietro-allievi, destra-anziani, sinistra-novizi
Kamiza
Il tatami non è, in modo specifico, un tappeto destinato ad una pratica
sportiva o marziale, si tratta semplecemente di un meterassino di copertura
del pavimento delle case giapponesi tradizionali, fatto di paglia di riso
ricoperta da teli di lino, non necessariamente in tinta.
Tutti i dojo hanno un posto d'onore detto Kamiza,
letteralmente "il seggio di dio", da questo lato si trova
una foto di O-Sensei (5 ), qualche volta una calligrafia o
una hikebana (composizione floreale)
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la sua misura base era di circa 2 metri quadrati, Per cui, in passato, era
pratica comune, definire la grandezza di una casa in numero di tatami.
Il maestro ( 6 ) prende posto sul lato kamiza, al centro
del dojo.
Entrare in un dojo significa intrare in un mondo diverso, secondo
l'immagine del giappone tradizionale: pieno diserenità e di vigore . A
momenti di attento ascolto e di concentrazione susseguono momenti di
pratica intensiva ed una esplosione d' energia.
Secondo la cultura japponese, il dogio si organizza razionalmente
secondogli assi: fondamentale (nord-sud) (kamiza-Shimoza) e laterale
(ovest-est) (Schimoseki-Joseki).
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Tutti i praticanti avranno cura di non voltare mai le
spalle al "kamiza" e non sostare mai davanti al ritratto
di O-sensei. si segue questa convenzione: durante i
momenti della pratica delle tecniche, non si tiene conto
degli assi particolari del dojo.
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Ciasun lato della sala ha un proprio significato. Da notare che i termini
Al contrario durante le spiegazioni del maestro, durante
usati non si riferiscono ai muri, bensì i lati, delimitati dallo spazio dedicato il cerimoniale di inizio e fine lezione la disposizione del
alla pratica.
dojo riprende la sua importanza.
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Un tatami posto al centro di una grande sala polisportiva (come avviene
sovente durante gli stage ) possiede i suoi lati precisi anche in assenza di
muri.
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Il Dojo tradizionale
Non si tratta in alcun caso di fanatismo ne di settarismo,
ma di rispetto della tradizione del paese da cui proviene
la nostra disciplina;è una prova evidente di una sana
umiltà. In più, praticare l'etichetta non può essere che
benefica per l'Aikido che per la vigilanza (zanshin) che si
richiede, o più semplicemente per l'impostazione corretta
del corpo.
Shimoza
Letteralmente, "il seggio inferiore" ( 2 ). Si tratta del lato
opposto al Kamiza.
Il dojo tradizionale è di piccole dimensioni, raramente più grande di 50
tatami, normalmente 18.
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L'entrata avviene dal lato shimoza, si incontra una piccola striscia di
pavimento duro, quindi un tatami in paglia di riso ricoperta da teli non
ruvidi. Le armi (jo,bokken,tanto ) sono riposte su di una rastrelliera, bukikake sul alto joseki<
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/span>. Il lato kamiza, orientato a NORD, viene ornato con
unShinden altare buddista o Shintò . Alla sinistra dello Shindenviene
ricavata una teca rientante il tokonoma , esempio di tipico arredamento
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E' riservato agli allievi nei momenti del saluto all'inizio e
alla fine della lezione, così come nei momenti delle
spiegazioni e
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delle dimostrazioni, da parte del maestro.
Le armi (bokken, jo ) ( 10 ) vengono poste il più
possibile verso shimoza, per ragioni edidenti di
sicurezza.
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Joseki
interno giapponese ove sono appese illustazioni del tema wabi e sabi.
Letteralmente, "il seggio superiore" ( 4 ) Jo sigifica ( su,
sopra,al di sopra) es. jodan tsuki, jodan kamae etc.
Il sensei siede sul lato kamiza di fronte allo shinden, i suoi assistenti
trovano posto sul lato joseki.
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In questo caso significa "superiore","di migliore qualità".
Gli allievi prendono posto sul lato shimoza, ordinati per anzianità a partire Si tratta del lato direttamente a destra del Kamiza, si
tratta di un posto d'onore dove vengono fatti
dal lato joseki.
accomodare, gli ospiti di riguardo, ad esempio maestri o
yudansha che ci onorano con una loro visita.
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I gradi kyu e dan sono una invenzione moderna, l'anzianità si fondava solo 1 11 89 nexium
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su tre gradi tradizionali.
(7)
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Shimoseki
Letteralmente significa " il seggio inferiore "( 3 ). Questo
è il lato direttamente a sinistra del kamiza. Questo è il
luogo meno importante del dojo. I mudan gli allievi
debuttanti durante il momento del saluto di inizio e fine
lezione si allineranno sullo shimoza dal lato
del shimoseki.
Ci sono perlomeno due ragioni storiche per questa
disposizione.
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Nei dojo molto antichi, prima della pacificazione del
Jappone, l'ingresso al dojo veniva fatta tradizionalmente
sul lato joseki, in questo modo gli anziani potevano
proteggere i meno esperti, nel caso di un attacco
inaspettato.
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Gerarchia
Si avrà notato che i termini za (Kamiza-shimoza)
e seki (joseki-shimoseki) entrambi significano "seggio".
Non dimentichiamoci che i giapponesi si mettono a
sedere in ginocchio sui talloni (seiza). Quindi al
contrario degli occidentali che privilegiano l'importanza
per la qualità e bellezza della sedia.
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I giapponesi privilegianol'importanza per il lato in cui si
siedono, poichè tutti sono seduti nella medesima
maniera.
Za indica quindi che una persona importante ha diritto di
sedersi, seki un posto dove si ha la possibilità di sedersi.
L'asse dei muri in za è effettivamente più importante di
quello dei muri in seki.
In Giappone, come in numerosissime altre culture, la
parte destra viene considerata, a torto o a ragione, più
importante di quella sinistra.
Prese di fronte (mae):
Prese alle spalle (ushiro):
Katate dori: Presa del polso
Riote dori: Presa ad entrambi i
polsi
Eri dori: Presa al colletto o al collo
Rio eri dori: Presa al colletto con
due mani
Ushiro Waza Ryote Dori: presa ad entrambi i
polsi da dietro
Ushiro waza Ryo Hiji dori: presa da dietro ad
entrambi i gomiti
Kata dori: presa alla spalla
Ushiro Waza Ryo Kata Dori: presa da dietro
ad entrambe le spalle
Katate Ryotedori:
(anche:Morotedori) Presa al polso
con entrambe le mani
Gyaku Hammi Katate Dori: Presa
del polso con l a m
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ano, dallo stesso lato (m ano
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dx di Uke - mano sx di Tori)
Ai Hammi Katate Dori: Presa del
polso con la mano, dal lato inverso
(mano dx di Uke - mano dx di
Tori)
Riokata dori: presa con le mani ad
entrambe le spalle
Sode Dori: presa della manica con
una mano all'altezza del gomito
Muna Dori: presa al petto/bavero
con una mano
Ryo Sode Dori: presa delle due
maniche all'altezza del gomito
Prese piu' colpi frontali:
Kata Dori Men Uchi: Presa alla spalla e
Ushiro waza Eri Dori: Presa da dietro al
colletto
Ushiro Waza Haga Ijime: abbraccio da dietro
intorno al petto comprese le braccia
Ushiro Waza Kata Dori Kubi Shime: presa da
dietro, una mano si attacca al colletto con
l'altra tenta di strangolare abbracciando il
collo
Colpi Base:
Shomen Uchi: Colpo frontale alla
testa,dall' alto in b
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colpo diretto alla testa
Sode Dori Jodan Tsuki: Presa alla manica e
pugno alla parte alta
Yokomen Uchi: Colpo laterale alla testa,
con il taglio della mano
Muna Dori Men Uchi: Presa alla petto con
una mano e colpo alla testa con l'altra
Tsuki (chundan): colpo di pugno, allo
stomaco (chudan: medio dal collo alla
cintola )
Illustazioni tratte da: Introduzione alla sfera Dinamica di Westbrook e
Ratti
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