osate! - Comune di Brenna

OSATE!
Obiettivi Strategie Azione Tenacia Entusiasmo
Dott.ssa Elena Galante
[email protected]
www.edumind.info
http://ilsaporedelsapere.blogspot.com
OBIETTIVI
OBIETTIVI
quale è un modo
assolutamente certo per
NON raggiungere un
obiettivo?
4
OBIETTIVO….
UN SOGNO CON UNA DATA ENTRO CUI
DESIDERO REALIZZARLO :)
FORMULATO IN POSITIVO
STABILITI DEI CRITERI PER SAPERE DI
AVERLO RAGGIUNTO
5
STRATEGIE
AUTOSTIMA
• COME
• DOVE
• QUANDO
Immagine tratta dal sito www.morningglory.it
AUTOSTIMA
• CONVINZIONI
• DIALOGO INTERNO
• RESPONSABILITA’
Immagine tratta dal sito www.dikshaprocess.org
AUTOSTIMA E RISULTATI
• FALLIMENTO E FEEDBACK
• CRITICA COSTRUTTIVA
Immagine tratta dal sito www.amministrativista20.blogspot.com
Immagine tratta dal sito www.azuleia.com
AZIONI E TENACIA
LE 5 REGOLE D’ORO
DELLA MOTIVAZIONE
Ho incontrato giovani studenti poco motivati e
alla domanda del perché stessero studiando,
hanno risposto:
non lo so
• perché i miei genitori non mi fanno uscire
sabato sera
• me lo hanno imposto
Più che risposte motivanti, sono degli obblighi
che difficilmente risultano efficaci per
l’apprendimento e la motivazione in genere.
•
PASSO 1: FISSA GLI OBIETTIVI
Fissare gli obiettivi è l’essenza della motivazione
Come fare:
• prendi un foglio di carta e una matita/penna
• rifletti dieci minuti e poi scrivi i tuoi obiettivi nello studio
• definisci attentamente ogni obiettivo, assicurati che sia precisospecifico, definibile, fattibile-reale
Ogni tuo pensiero diventerà una marcia in più per andare avanti.
Una volta definiti gli obiettivi, attacca il foglio vicino la tua scrivania,
sul tuo computer o dove ritieni opportuno. L’importante che sia
sempre a portata di mano e visibile, in modo da poter rileggerlo e
averlo sempre in mente.
PASSO 2: UN PASSO ALLA VOLTA
Ti sei trovato davanti ad un “castello” di libri col timore di non riuscire a
studiarli? Una delle regole importanti è muoversi a piccoli passi
Organizza il tuo studio in tappe, in micro obiettivi e raggiungerai al più
presto i risultati sperati. Tanti mattoncini messi insieme formano un muro.
Può essere più proficuo pensare di studiare dieci pagine nei prossimi
trenta minuti, piuttosto che immaginarsi di leggere il libro intero entro
quattro giorni.
Puoi iniziare subito:
• scegli la materia che vuoi studiare
• seleziona cinque pagine e come obiettivo studiale nei prossimi trenta
minuti
• quando hai finito premiati con quindici minuti di assoluto relax
• dedica altri quindici minuti per ripassare cosa hai studiato
• vai avanti con altre cinque o più pagine
PASSO 3: ELIMINA LE DISTRAZIONI
I nemici dello studio sono le innumerevoli fonti di distrazione come
televisione, telefoni, rumori, email, chat, social network.
Crea, per quanto ti sia possibile, un ambiente favorevole allo studio e
tieniti lontano da ogni elemento che ti possa distrarre.
Consigli utili:
• mantieni una postura corretta mentre stai studiando
• studia in una stanza senza televisore
• se casa tua è rumorosa, vai a studiare nella biblioteca locale
• se usi il pc disattiva le chat, chiudi Facebook, Twitter e tutti i social
network (anche sul telefonino…)
• controlla la posta elettronica con intervalli di tempo prestabiliti (ogni
6 ore ad esempio)
PASSO 4: USA L’IMMAGINAZIONE
La tecnica della visualizzazione è molto utilizzata nel coach sportivo per migliorare
le prestazioni degli atleti professionisti.
Sono tanti i giocatori di tennis o di basket che hanno ottenuto risultati
sconvolgenti grazie alla visualizzazione. Hanno provato emozioni, immaginato
e ascoltato i suoni della partita prima ancora di giocarla.
Io la considero una tecnica potente anche per lo studio perché quando la nostra
mente si allena al risultato, tutte le forze si concentreranno per raggiungerlo.
Esempio pratico:
• mettiti comodo in un luogo tranquillo e chiudi gli occhi se preferisci
• pensa mentre organizzi bene gli appunti e ripeti a voce alta le nozioni apprese
• immaginati mentre ti esprimi in modo perfetto davanti al tuo insegnante
• ripeti più volte l’esercizio
Dai la possibilità alla tua mente di vedere, sentire ed esprimere emozioni positive.
Il senso di realizzazione che trarrai da questo esercizio, aiuterà ad aumentare il
coinvolgimento allo studio.
PASSO 5: CONFRONTATI CON GLI ALTRI
Quando siamo in difficoltà nello studio, una delle azioni più confortanti è
trascorrere del tempo con delle persone che stanno vivendo la stessa
esperienza.
Come Sherlock Holmes e Watson discutono sui loro casi per trovare la
soluzione, anche tu potrai discutere con i tuoi colleghi e risolvere ogni
dubbio.
Come fare:
• ritrova uno o due compagni di corso/classe che sono impegnati nella
stessa materia
• riunitevi intorno ad un tavolo una volta alla settimana e discutete sugli
obiettivi raggiunti e su cosa bisognerebbe migliorare
• lo scambio di opinioni e consigli, qualche battuta scherzosa, trasforma
le attività noiose in divertimento e miglioramento personale.
GUIDA AD UNO STUDIO EFFICACE
Sono CATTIVE ABITUDINI:
● Pensare che quanto si studia non serve e non
interessa;
● Pensare che l’importante è perdere meno tempo
possibile con lo studio della materia;
● Dare poca importanza al proprio metabolismo e alle
proprie tempistiche;
● Non pianificare i propri tempi di studio pensando al
tanto tempo a disposizione;
NON SERVE STUDIARE MOLTO. E’ PREFERIBILE STUDIARE MEGLIO
●
E’ NECESSARIO QUINDI ACQUISIRE DELLE
STRATEGIE EFFICACI!
Che cosa significa studiare?
●Studiare è un particolare tipo di
apprendimento in cui è richiesto di
leggere attentamente un testo al fine
di comprendere e memorizzare le
informazioni utili per eseguire una
prova.
(ANDERSON, 1979)
Che cos’è un metodo di studio?
E’ un insieme strutturato e
coordinato di
Strategie di studio
I requisiti per apprendere
● Consapevolezza di sé
● Disponibilità allo studio ed attenzione
● Abilità nel creare e gestire materiali di studio
● Capacità organizzativa e di suddivisione del
testo
Motivazione è:
La motivazione è l'espressione dei motivi che
inducono un
individuo ad una determinata azione
Da un punto di vista psicologico può essere
definita come il PERCHE’ delle nostre azioni e
come il FINE che spinge l’uomo al
soddisfacimento di un proprio bisogno.
Ogni atto che viene fatto senza motivazione rischia di
ESSERE INEFFICACE
COME ALIMENTARE LA MOTIVAZIONE 1
● Fissa obiettivi chiari, realistici e
realizzabili: facilita il tuo successo
● Piccoli obiettivi ne costituiscono
uno grande: DIVIDI IN PICCOLI
STEP
● Scegli in modo autonomo: favorisci
il tuo coinvolgimento !
● Crea legami tra l’attività di studio e
le tue esigenze, interessi ed
obiettivi
● AMBIZIONE
● SENSO DI
REALIZZAZIONE
● SENSO DI
RESPONSABILITÀ
● STORIA PERSONALE
COME ALIMENTARE LA MOTIVAZIONE 2
● Vivi le difficoltà
come“opportunità” di
crescita non come un
ostacolo!
● Favorisci rapporti umani
positivi con persone
diverse che coltivino
interessi e ti aiutino
stimolandoti
● STIMOLO
●
RICONOSCIMENTO
PERSONALE
E
SENSO DI
APPARTENENZA
VANTAGGI
La motivazione ci aiuta a :
● raggiungere gli obiettivi prefissati;
● sviluppare una prospettiva positiva sul lavoro/
studio;
● generare la forza di cambiare;
● generare autostima e autoconsapevolezza;
● gestire il proprio sviluppo personale e professionale e
aiutare gli altri in questo processo
Poniti delle
domande:
Come posso
rendere al
meglio?
Sono
motivato?
Non riesco a concentrarmi.
Perché ?????
● Presenza di stimoli distraenti.
● Abitudine a non concentrarsi.
● Incapacità di tollerare le frustrazioni.
● Mancanza di interesse.
O ancora perché
● Tendenza a rinviare le cose all’indomani.
● Scarsa chiarezza riguardante obiettivi e
programmi.
● Idee poco chiare.
● Fatica, stress, cattivo stato di salute.
● Emozioni irrisolte.
● Atteggiamento negativo verso l’argomento.
E se la materia proprio non mi piace?
● Datti un tempo limite: inizia a
studiare la materia in cui hai più
difficoltà
finché senti che la tua attenzione è
pronta a volgersi altrove, fai uno sforzo
e resisti per altri 5 minuti ma non di
più. A questo punto prenditi una pausa .
Quindi riprendi a studiare una
materia più accattivante. Il
giorno successivo, stringi i denti
e fissati come obiettivo quello di
studiare non più 5 ma 7 minuti
oltre quello che ti sembra essere
il tuo limite.
Quanto studiare?
● Il tempo da dedicare allo studio NON è uguale per tutti.
La quantità di tempo da dedicare allo studio
affinché esso sia proficuo dipende , infatti, da diversi
fattori, quali:
▪ La motivazione;
▪ La concentrazione;
▪ Le conoscenze di base;
▪ Le strategie e un metodo di studio efficaci
▪ La complessità del materiale di studio
IMPARA A PIANIFICARE LE TUE AZIONI!
Come studiare?
I PASSI FONDAMENTALI
● 1. Motivarsi
● 2. Organizzarsi e pianificare
● 3. Leggere e comprendere
● 4. Elaborare
● 5. Memorizzare
● 6. Ricordare
● 7.Ripassare
● 8. Gestire l’ansia
PER RICORDARE E’ NECESSARIO
● Ripetere
● Autointerrogarsi (e se il prof. mi chiede…)
● Costruire modelli mentali e fare collegamenti
● Usare mnemotecniche (rime, acronimi, acrostici,
categorizzazioni, associazioni fonetiche e visive).
E bene sapere che noi ricordiamo
●
●
●
●
●
●
10%
20%
30%
50%
70%
80%
● 95%
di ciò che leggiamo
di ciò che sentiamo
di ciò che vediamo
di ciò che sentiamo e vediamo
di ciò di cui parliamo con gli altri
di ciò che sperimentiamo
personalmente
di ciò che insegniamo agli altri
ALTRA STRATEGIA
METODO GOLFERA
E = ESAGERATO
M = MOVIMENTO
A = ASSOCIAZIONE
I = INUSUALE
C = COINVOLGIMENTO
E = EMOTIVO
EMAICE!
LE IMMAGINI
Vi racconto una storia
e voi la trasformate
in immagini
2
Memoria dei luoghi
3
4
ENTUSIASMO!
Vi auguro di
cuore che
La vita vi
sorrida sempre