Untitled - Arianna Editrice

INTRODUZIONE
ELOGIO DELLA SEMPLICITÀ
Ciao Lucia,
mi chiamo Adele e ti scrivo perché vorrei provare a migliorare
la cura della pelle e del mio corpo. Mi sembra che nei prodotti che compro ci siano tante schifezze. Non so mai quale
scegliere, né da dove cominciare per essere più naturale. Non
ho molti soldi da investire, né molto tempo da dedicare all’autoproduzione. Avrei bisogno delle tue indicazioni per fare solo
le cose più semplici, quelle che pensi che siano fondamentali,
ma ti dico già che sono davvero impedita. Per favore, mi puoi
dare una mano?
Ti auguro una buonissima giornata. E mille grazie.
Adele L.
Prima di iniziare questo libro ho stilato con attenzione un indice completo e ricco: prevedeva centinaia di ricette, tanti tanti consigli, tabelle e grafici. L’ho contemplato fieramente per
alcuni giorni pensando che fosse un’ottima idea scrivere l’Enciclopedia della Cura del Corpo. Trattare innumerevoli temi,
descrivere tutte le possibili varianti di impiastri e intrugli…
Non vedevo l’ora di inviarlo alla casa editrice.
Poi mi è arrivata l’e-mail di Adele.
E tutto è cambiato.
Per fortuna!
I ntroduzione
5
Ho ripensato a questi ultimi anni di presentazioni di libri, di
seminari e di laboratori in giro per l’Italia. Alle domande e ai
commenti delle persone incontrate, che spesso mi hanno detto: «Ho bisogno di cambiare subito, ma senza troppa fatica».
Come favorire, come stimolare davvero un cambiamento?
Di certo non con un tomo titanico!
In preda ai dubbi su come impostare il libro, ho deciso di
prendermi un po’ di tempo per me, per respirare e osservare la
questione da una nuova angolazione. Eliminare i prodotti e gli
oggetti superflui, fare pulizia, regalare le eccedenze agli amici o
venderle al mercatino dell’usato, concentrarmi sull’essenziale,
tenere con me solo ciò che mi infonde tranquillità: ho sistemato casa per un mese!
Mentre mettevo ordine, ho ripulito anche la mia testa dall’eccesso. Ripensando a tutti i prodotti studiati e sperimentati in
campo cosmetico, ho deciso di conservare solo l’essenza e le
informazioni davvero importanti.
Mi sono detta: se nemmeno io ho voglia di seguire mille ricettine e procedimenti che prevedono tanti ingredienti e fasi
di lavorazione, figuriamoci qualcuno che non fa il mio lavoro!
Alla fine, la conclusione è stata questa: se devo imperversare
nel settore editoriale con un terzo libro, che la mia Musa ispiratrice sia una sola… la Semplicità!
È più facile camminare verso il cambiamento se la strada è
retta e agevole, senza distrazioni inutili e varianti di percorso.
In fondo, anche la natura è semplice, pur nella sua complessa
armonia.
Ecco perché nei capitoli che seguono troverai le pratiche fondamentali per la cura personale del corpo, descritte con procedimenti facilissimi e ingredienti ricorrenti per ottimizzare le
spese. Ogni preparazione prevede l’utilizzo di due o al massi6
LUCIA CUFFARO - CAMBIO PELLE IN 7 PASSI
mo tre materie prime (in tutto il libro circa una trentina, da
impiegare in svariati modi): un approccio ideale per agevolare
il tuo bisogno di cambiamento in modo comodo e veloce.
Sarà per me un grande piacere accompagnarti in questo viaggio di conoscenza e sperimentazione, passo dopo passo.
Lucia
 I ntroduzione
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1
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7
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indice
SOMMARIO
INTRODUZIONE - Elogio della semplicità . . . . . . . 5
Primo passo
LA CONSAPEVOLEZZA - pelle libera dal petrolio 9
Perché cambiare pelle? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Ti sei mai spalmato petrolio sulla pelle? . . . . . . . . . 11
Decifriamo le etichette . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
INCI, questo sconosciuto . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Gli ingredienti da evitare: il caso di uno shampoo . . . . 18
No al greggio sulla pelle . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
Emulsionanti cosmetici: cosa sono e quali fanno male . . 23
MEA/TEA/DEA: quanto sian nocivi non ne hai idea! . . 24
L’illusionista cosmetico: il silicone . . . . . . . . . . . . 25
Conservare e far male con i parabeni . . . . . . . . . . . 26
Se lo conosci, lo eviti: il triclosan . . . . . . . . . . . . . 27
Alluminio nei deodoranti: sudore freddo . . . . . . . . . 28
Profumi di sintesi e coloranti: odore di allergia . . . . . . 29
Formaldeide e cessori di formaldeide: dalle vernici
ai cosmetici . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
indice
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Ftalati, Alchilfenoli e Nonilfenoli:
non solo uno scioglilingua . . . . . . . . . . . . . . . 32
Ti sei mai spalmato petrolio sulla pelle?
La risposta giusta è… . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35
Promemoria . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
Quizzettone . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Metti la crocetta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Ora tocca a te! Uniti contro le microsfere di plastica . . . . 38
Secondo passo
LA CONOSCENZA - Le alternative naturali
43
Chi ben comincia è a metà dell’opera . . . . . . . . . . 43
Il tuo kit fai da te: pochi (ingredienti) ma buoni . . . . . 45
Top Ten dell’Autoproduzione: gli ingredienti must . . . . 47
Oli vegetali e burri: idratazione, nutrimento e cura . . . . 48
Tesori dalle antiche tradizioni del mondo: gli oli vegetali . 50
Olio d’oliva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 50
Olio di ricino . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
Olio di mandorle dolci . . . . . . . . . . . . . . . . 53
Olio/cera di jojoba . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
Olio d’argan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
Olio di cocco . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
Olio di Neem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
Burro di karité . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
Un concentrato di natura: gli oli essenziali . . . . . . . . 60
Olio essenziale di tea tree . . . . . . . . . . . . . . . 64
Olio essenziale di lavanda . . . . . . . . . . . . . . . 65
Olio essenziale di menta piperita . . . . . . . . . . . . 65
Olio essenziale di limone . . . . . . . . . . . . . . . 66
Olio essenziale di rosmarino . . . . . . . . . . . . . . 66
Le cere: protezione e consistenza . . . . . . . . . . . . . 67
Cera vergine d’api . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
Cera d’arancio dolce . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
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LUCIA CUFFARO - CAMBIO PELLE IN 7 PASSI
Cera di carnauba . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
Cera candelilla . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
Piante cosmetiche: dono di Madre Terra . . . . . . . . . 70
Aloe Vera . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
Le erbe aromatiche . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74
Farine e argille: cibo per la pelle . . . . . . . . . . . . . 75
Argilla verde . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Amido di mais (maizena) . . . . . . . . . . . . . . . 76
Farina di avena . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
Semplici acidi e basi per il fai da te . . . . . . . . . . . . 77
Aceto di mele . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
Acido citrico . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 77
Bicarbonato di sodio . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
Certificazioni di qualità . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
Quizzettone . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
Buoni o cattivi? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
Da uno a centomila . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
Il gioco delle coppie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86
Le soluzioni? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Terzo passo
LA DETERSIONE - I gesti quotidiani
per la pulizia del corpo
89
Che l’autoproduzione abbia inizio! . . . . . . . . . . . . 89
Al mattino, fresco risveglio . . . . . . . . . . . . . . . . 90
Detergente viso universale . . . . . . . . . . . . . . . 91
Detergente viso per pelle delicata o secca . . . . . . . . . 92
Detergente viso idratante . . . . . . . . . . . . . . . . 93
Pulizia della lingua . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
Sotto la doccia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
Balsamo pre-shampoo . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
Balsamo pre-shampoo flash . . . . . . . . . . . . . . . 98
Detergente universale viso, mani, corpo e capelli . . . . . 99
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Sapone shampoo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Risciacquo capelli lisciante brillante . . . . . . . . . .
Aceto da risciacquo . . . . . . . . . . . . . . . . . . Shampoo a secco in polvere . . . . . . . . . . . . . . Detergente delicato in polvere per il corpo . . . . . . .
Detergente idratante in polvere per il corpo . . . . . . Detersione del neonato . . . . . . . . . . . . . . . . . Bagnetto neonati . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Salviette umidificate per bambini . . . . . . . . . . Detersione della bocca . . . . . . . . . . . . . . . . . Oil pulling . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dentifricio alla menta . . . . . . . . . . . . . . . . Dentifricio alle erbe in polvere . . . . . . . . . . . . Dentifricio alle erbe in gel . . . . . . . . . . . . . . Deodorarsi senza rischi . . . . . . . . . . . . . . . . . Deodorante in polvere: un cult . . . . . . . . . . . . Deodorante in crema . . . . . . . . . . . . . . . . . Crema da barba da uomo . . . . . . . . . . . . . . .
Crema pre-depilazione gambe . . . . . . . . . . . . .
Procedimento e modo d’uso . . . . . . . . . . . . . . Lozione dopo barba e dopo depilazione . . . . . . . . La pulizia della sera . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Detersione viso uomo . . . . . . . . . . . . . . . . . Detergente viso e struccante . . . . . . . . . . . . . . Struccante occhi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Struccante occhi antirughe . . . . . . . . . . . . . . Quizzettone . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Rispondi alla domanda . . . . . . . . . . . . . . . .
Ti stai trasformando in consum-attore? . . . . . . . . Lista della spesa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Appunti e consigli da chiedere a Lucia . . . . . . . . . . 284
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Quarto passo
IL NUTRIMENTO - Idratare e illuminare la pelle 129
Innaffia la tua pelle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Idratazione del viso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Crema idratante viso unisex . . . . . . . . . . . . . .
Pelle secca . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pelle grassa e acneica . . . . . . . . . . . . . . . . . Pelle lucida . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Pelle normale, sensibile, macchiata . . . . . . . . . . Pelle matura . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Pelle macchiata . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Olio idratante viso (per pigri o per uomini
non addetti ai lavori) . . . . . . . . . . . . . . . Idratante/struccante bifasico alla camomilla . . . . . . Tonici e acque floreali . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Tonico all’aceto di mele aromatizzato alle erbe . . . . .
Acqua di rose . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Dalla tradizione rinascimentale: le ricette di bellezza
di Caterina Sforza nella corte De’ Medici . . . . . . .
Idrolato come tonico . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dalla tradizione giapponese: la tecnica del layering . . . Rughe del viso e contorno occhi . . . . . . . . . . . . Il (miglior) siero liftante anti età . . . . . . . . . . . Siero liftante anti età . . . . . . . . . . . . . . . . .
Una volta a settimana: viso luminoso e sano . . . . . . Scrub viso e labbra . . . . . . . . . . . . . . . . . . Scrub viso e labbra con bagno di vapore . . . . . . . . Bagno di vapore: fai la sauna al tuo viso . . . . . . . Labbra a prova di bacio . . . . . . . . . . . . . . . . .
Burrocacao unisex . . . . . . . . . . . . . . . . . . Balsamo labbra con metodo a freddo . . . . . . . . . Ciglia e sopracciglia folte . . . . . . . . . . . . . . . . Ciglia extra long . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Sopracciglia extra “folt’” . . . . . . . . . . . . . . . .
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Esfoliare e idratare il corpo . . . . . . . . . . . . . . . Detergente esfoliante corpo al sale marino . . . . . . . Idratante fluido corpo . . . . . . . . . . . . . . . . .
Olio vegetale come idratante corpo . . . . . . . . . . Rassodante decolleté, seno e pancia in gravidanza . . . Crema corpo solida: burro da doccia . . . . . . . . . .
Idratazione e cura delle mani e dei piedi . . . . . . . . Crema mani . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Crema per piedi morbidi . . . . . . . . . . . . . . . Bagno per unghie più forti . . . . . . . . . . . . . . Quizzettone . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Inventa la tua maschera viso . . . . . . . . . . . . . Le soluzioni . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Lista della spesa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Appunti e consigli da chiedere a Lucia . . . . . . . . . . 158
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Quinto Passo
LA CURA - Alleviare i disturbi, rafforzare
e proteggere il corpo
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La farmacia naturale . . . . . . . . . . . . . . . . . . Stop ad acne, brufoli e punti neri . . . . . . . . . . . Detersione viso per pelle acneica, mista o grassa . . . . Fluido idratante per pelli grasse e impure . . . . . . . Fluido anti acne e brufoli . . . . . . . . . . . . . . .
Bagno di vapore . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Scrub viso, spalle e schiena alla cannella . . . . . . . .
Maschera astringente e purificante . . . . . . . . . . .
Tonico quotidiano . . . . . . . . . . . . . . . . . . Alimentazione controllata . . . . . . . . . . . . . . .
Per una pelle bianca come la luna e senza macchie . . . Maschera schiarente . . . . . . . . . . . . . . . . . Dalla tradizione africana e orientale:
una pericolosa depigmentazione della pelle . . . . . 286
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Occhi grandi e riposati . . . . . . . . . . . . . . . . . Cucchiaio anti-borse . . . . . . . . . . . . . . . . .
Denti sani . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Soddisfazioni domestiche di un’autoproduttrice . . . . Rimedi per gengive infiammate . . . . . . . . . . . . Alitosi . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Collutorio alle erbe . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Come essiccare le erbe aromatiche . . . . . . . . . . .
Afte in bocca . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Dalla tradizione africana: gengive nere . . . . . . . . Cura dei problemi dei capelli . . . . . . . . . . . . . . Capelli fragili e in caduta libera . . . . . . . . . . . . Abbandona i prodotti della grande distribuzione
di cattiva qualità . . . . . . . . . . . . . . . . . Massaggia il cuoio capelluto . . . . . . . . . . . . . Coltiva i capelli, mangiando . . . . . . . . . . . . . Impacco di gel d’aloe vera . . . . . . . . . . . . . . Pre-balsamo fortificante e stimolante della crescita . . . Spray rinforzante per capelli radi, grassi e con forfora . Gel ai semi di lino per aumentare il volume . . . . . . Capelli grassi, con forfora e cute sensibile . . . . . . . .
Dalla tradizione indiana ayurvedica:
olio di Neem contro forfora e pidocchi . . . . . . . Pidocchi, in guardia! . . . . . . . . . . . . . . . . . . Prevenire è meglio che… togliere i pidocchi . . . . . . I fantastici 6 per debellare i pidocchi . . . . . . . . . Pettine a denti stretti . . . . . . . . . . . . . . . . . Impacco anti-pidocchi . . . . . . . . . . . . . . . . Shampoo all’olio di neem . . . . . . . . . . . . . . . Risciacquo all’aceto . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Asciugatura con phon caldo o piastra . . . . . . . . . Prima di andare a scuola . . . . . . . . . . . . . . . Intimità femminile e maschile . . . . . . . . . . . . . Igiene intima . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Il pH . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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Irritazioni intime: le azioni naturali consigliate . . . . Prevenire la candida in 5 mosse . . . . . . . . . . . .
C come Ciclo… C come Coppetta . . . . . . . . . . .
Arrossamenti, pruriti e infiammazioni della pelle . . . . Gel d’aloe vera . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Olio di neem . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Oleolito lenitivo alla calendula . . . . . . . . . . . Antimicotico per unghie . . . . . . . . . . . . . . . .
Scottatura da fiamma . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Cellulite e smagliature… addio! . . . . . . . . . . . . .
Spazzolatura a secco . . . . . . . . . . . . . . . . . Lavaggio stimolante e detox . . . . . . . . . . . . . .
Olio anticellulite rinfrescante . . . . . . . . . . . . . Fango al cioccolato e caffè . . . . . . . . . . . . . . .
Cibo e sport . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Idratazione dentro e fuori . . . . . . . . . . . . . . .
Olio antismagliature . . . . . . . . . . . . . . . . . Bambini e pelli sensibili . . . . . . . . . . . . . . . . .
Baby oil per massaggio neonatale . . . . . . . . . . . Dalla tradizione Maori della Nuova Zelanda:
massaggio mamme e bimbi con burro di karité . . . Crema alla calendula . . . . . . . . . . . . . . . . .
Eritemi, arrossamenti e tatuaggi da proteggere . . . . . Pasta di Hoffmann . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Sole, amico della pelle . . . . . . . . . . . . . . . . . Dalla tradizione africana: olio solare al cocco e karité . Olio solare per capelli . . . . . . . . . . . . . . . . .
Doposole fai da te . . . . . . . . . . . . . . . . . . Repellenti per insetti e zanzare
e rimedi lenitivi post punture . . . . . . . . . . . . .
Prevenzione in casa e sul terrazzo . . . . . . . . . . . L’olio di neem, nemico degli insetti . . . . . . . . . . Repellente zanzare per grandi e piccini . . . . . . . . Lenitivo post punture . . . . . . . . . . . . . . . . .
Quizzettone . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 288
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LUCIA CUFFARO - CAMBIO PELLE IN 7 PASSI
La ricetta misteriosa . . . . . . . . . . . . . . . . . Il test dell’autoproduzione . . . . . . . . . . . . . . .
Lista della spesa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Appunti e consigli da chiedere a Lucia . . . . . . . . . . 221
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Sesto passo
IL PIACERE - Profumarsi, sedurre e rilassarsi 225
Massaggi avvolgenti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 225
Olio da massaggio afrodisiaco . . . . . . . . . . . . . 226
Candela da massaggio . . . . . . . . . . . . . . . . 226
SPA benessere direttamente a casa tua . . . . . . . . . 228
Sali da bagno profumati . . . . . . . . . . . . . . . 229
Bombe frizzanti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 229
Bon bon idratanti al cioccolato . . . . . . . . . . . . 231
XXX Erotismo ecologico . . . . . . . . . . . . . . . . 232
Lubrificante vegetale . . . . . . . . . . . . . . . . . 232
Fluido corpo da… mangiare . . . . . . . . . . . . . 233
Profumo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 234
Profumo in polvere . . . . . . . . . . . . . . . . . . 237
Dalla tradizione iraniana: profumo di gelsomino . . . 238
Acqua profumata per il corpo . . . . . . . . . . . . . 238
Tutti i trucchi per una bellezza sofisticata e naturale . 239
Lucidalabbra idratante e illuminante viso e palpebre . . 240
Il kajal: un viaggio dalla Preistoria fino ai nostri tempi 241
Rimmel trasparente e rinforzante per ciglia e sopracciglia 242
Cipria e correttore occhi . . . . . . . . . . . . . . . . 242
Amido di mais naturale vs cipria
commerciale e artificiale 10 a 0 . . . . . . . . . . . . 243
Look capelli e barba . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 244
Cera modellante uomo: capelli e barba . . . . . . . . 244
Quizzettone . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 246
Il laboratorio dell’alchimista . . . . . . . . . . . . . 246
Lista della spesa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 248
Appunti e consigli da chiedere a Lucia . . . . . . . . . . 249
indice
289
Settimo passo
IL CAMBIAMENTO - Lo stile di vita
che abbraccia il benessere e la decrescita
251
Effetto domino… virtuoso . . . . . . . . . . . . . . . 252
Sole, natura e riposo? Il pieno, grazie . . . . . . . . . 253
Più movimento = più salute e più felicità . . . . . . . 253
Mai più scuse: sport a costo zero . . . . . . . . . . . . 254
Sharing economy e valore del dono . . . . . . . . . . 256
«Posso offrirti un caffè?». Buoni rapporti personali
per un eco-condominio . . . . . . . . . . . . . . . 257
Galateo del buon vicino . . . . . . . . . . . . . . . . 257
Compostaggio: riduci i rifiuti e crea materia buona . . 260
Un mondo migliore inizia da te . . . . . . . . . . . . 261
Acquisti consapevoli e alimentazione genuina
ed equilibrata . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 263
Autoproduzione: smetto di comprare tutto ciò che so fare . 264
Come estendere l’autoproduzione alle pratiche della nostra
quotidianità . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .266
Siamo parte di un tutto . . . . . . . . . . . . . . . . . 266
La Decrescita Felice, un approccio olistico per cambiare
il nostro sistema sociale . . . . . . . . . . . . . . . . 267
(L’ultimo) Quizzettone . . . . . . . . . . . . . . . . . . 272
L’autoproduttore generoso . . . . . . . . . . . . . . . 273
Organizza il tuo laboratorio . . . . . . . . . . . . . 274
Una cartolina per salutarti . . . . . . . . . . . . . . . . 275
BIBLIOGRAFIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 276
SITOGRAFIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 277
RINGRAZIAMENTI . . . . . . . . . . . . . . . . . 278
290
LUCIA CUFFARO - CAMBIO PELLE IN 7 PASSI
Tratto da:
Cambio Pelle in 7 Passi
Autrice: Lucia Cuffaro
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