Dimagrire mangiando - Alimentazione

Dimagrire mangiando
Per dimagrire bisogna mangiare il cibo giusto, regolarmente in 3 pasti al giorno, colazione,
pranzo e cena, più due spuntini. Per facilitare il processo di dimagrimento, si possono seguire
dei semplici, ma efficaci consigli:
- Scegliere alimenti il più possibile genuini e del territorio.
- Ricordare che i cibi efficaci per il dimagrimento sono, i cereali integrali, i legumi, la verdura
e la frutta fresca.
- Controllare l’abbinamento dei cibi, è molto importante per una corretta digestione, non
abbinare i carboidrati, con le proteine.
- Mangiare cereali integrali,(soprattutto riso) ricchi di fibre, oltre a far bene, danno un senso
di sazietà superiore rispetto ai non integrali.
- Bere un’ ora prima dei pasti, una tisana, o meglio un bicchiere di succo fresco
(centrifugato) di frutta o di verdura;
- oltre ad assumere preziose vitamine e liquidi, serve per diminuire l’appetito, facendo
consumare meno calorie.
- Mangiare al posto dei dolci, (ricchi di zuccheri e grassi), della frutta fresca, o cotta, con
uvetta o un po’ di miele.
- La sera mangiare possibilmente presto, per poter bruciare le calorie prima di andare a
letto, altrimenti il corpo le immagazzina senza bruciarle.
- Mangiare ad ogni pasto una porzione di verdura cotta e una cruda, nella quantità
desiderata, l’unica cosa è il condimento che deve necessariamente essere limitato.
- Ricordarsi di portare sempre con sé un 'alimento genuino, con pochi zuccheri e grassi, per
poter sopperire agli attacchi di fame, tipo frutta, o cereali senza zucchero con frutta secca.(
noci, mandorle, nocciole, datteri e albicocche).
- Ricordare che l’attività fisica lieve, deve essere fatta giornalmente, come fare le scale,
camminare anche per pochi minuti, dedicarsi alla danza, o altre attività che oltre che aiutare ad
mantenersi in forma, contribuiscono ad un rilassamento e ad un benessere generale.
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Dimagrire mangiando
Attenzione alle diete da fame, dimagrire non vuol dire non mangiare, ma alimentarsi in modo
equilibrato, utilizzando cibi di qualità, ricchi di elementi nutritivi e di fibre.Con la volontà e la
conoscenza, giorno dopo giorno, cambiando le abitudini errate, si possono ottenere ottimi
risultati duraturi nel tempo, dimagrendo in salute e felici.
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