il programma in formato pdf

lunedi
5.30 sveglia
5.45 te
6.15 camminata silenziosa sul Volnik
9.30 asanas sul Volnik
12.00 pranzo a Pliskovica
13.00 liberi
14.30 yoga nidra (facoltativo)
15.30 teoria e tradizione yogica (facoltativo) o karma yoga
16.30 liberi
17.00 classe di asanas
18.10 pranayama – rilassamento
19.00 cena
21.00 meditazione (15-20 min)
22.00 buona notte
martedi
5.30 sveglia
5.45 te
6.10 Om – meditazione
6.40 classe di asanas
7.40 pranayama – rilassamento
8.30 colazione
9.30 karma yoga (servizio altruistico per la comunità: visita agli orti, aiuto in cucina)
11.00 liberi
12.00 pranzo
13.00 liberi
14.30 classe libera di perfezionamento di asanas (facoltativo)
15.30 teoria e tradizione yogica (facoltativo) o karma yoga
16.30 liberi
17.00 classe di asanas
18.10 pranayama – rilassamento
19.00 cena
21.00 meditazione (15-20min)
22.00 buona notte
mercoledì
5.30 sveglia
5.45 te
6.10 Om – meditazione -asanas
7.00 tour in bici
8.30 colaziane (gorjansko?)
12.00 ritorno a Pliskovica per pranzo
13.00 liberi
14.30 yoga nidra (facoltatico) o karma yoga
15.30 libera discussione su teoria e tradizione yogica (facoltativo)
16.30 liberi
17.00 classe di asanas
18.10 pranayama – rilassamento
19.00 cena
21.00 meditazione (15-20) min
22.00 buona notte
giovedi
5.30 sveglia
5.45 te
6.10 Om – meditazione
6.40 classe di asanas
7.40 pranayama – rilssamento
8.30 colazione
9.30 karma yoga (servizio altruistico per la comunità: orti, aiuto in cucina)
11.00 liberi
12.00 pranzo
13.00 liberi
14.30 classe di perfezionamento di asanas (facoltativo)
15.30 teoria e tradizione yogica (facoltativo) o karma yoga
16.30 liberi
17.00 classe di asanas
18.10 pranayama – rilassamento
19.00 cena
21.00 meditazione (15-20 min)
22.00 buona notte
venerdi
5.30 sveglia
5.45 te
6.15 camminata silenziosa sul Volnik
9.30 asanas sul Volnik
12.00 pranzo a Pliskovica
13.00 liberi
14.30 yoga nidra (facoltativo)
15.30 teoria e tradizione yogica (facoltataivo) o karma yoga
16.30 liberi
17.00 classe di asanas
18.10 pranayama – rilassamento
19.00 cena
21.00 meditazione (15-20 min)
22.00 buona notte
sabato
5.30 sveglia
5.45 te
6.10 Om – meditazione
6.40 classe di asanas
7.40 pranayama – rilssamento
8.30 colazione
9.30 yoga nidra – rilassamento
10.15 liberi
12.00 pranzo fine vacanza