12 anni - IC Loria e Castello di Godego

Unità didattica n. 3
Sviluppo e
Approfondimento
degli schemi motori
RITMO
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Correre
Afferrare
Saltare
Equilibrarsi
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Cap. di equilibrio
Cap. di orientamento
Cap. di reazione
Cap. di differenziazione
Cap. di accoppiamento
Cap. di trasformazione
Cap. di ritmo
Velocità
Resistenza
Forza
Mobilità articolare
Sviluppo del senso ritmico
Sviluppo della destrezza
Affinare la coordinazione oculomanuale
10 - 12 anni
Materiale occorrente:
Palloni
Tappeti
Sviluppo delle
capacità motorie
Cerchi
Obiettivi generali
Attività/
Durata
Obiettivi
specifici
Proposte di esercitazioni
• Palleggiare ed adeguare il passo (e/o la corsa) al palleggio
• Palleggiare e saltare rispettando il ritmo dato dal rimbalzo della
palla
Correre
Attivazione
• Palleggiare e saltare gambe aperte = gambe chiuse rispettando il
Lanciare
ritmo dato dal rimbalzo della palla
10’
• Palleggiare e saltellare con una sola gamba (anche alternate)
Saltare
15’
rispettando il ritmo dato dal rimbalzo della palla
Palleggiare • Lanciare la palla in alto e fare un saltello ad ogni rimbalzo
Camminare
Fase
Centrale
10’
15’
Equilibrarsi
Correre
Due tappeti posti parallelamente a 1 metro di distanza, 2 file
affiancate di alunni ognuna di fronte ad un tappeto :
- eseguire delle capovolte in sincronia a coppie
Due tappeti posti parallelamente a 1 metro di distanza, 2 file
contrapposte di alunni ciascuna posta di fronte al tappeto di
riferimento:
- eseguire delle capovolte in sincronia a coppie
Disporre 10 cerchi (diametro 70-90 cm) a terra:
- correre diverse volte a ginocchia alte.
In seguito togliere 1 cerchio ogni 2 ed aggiungerli alla fila di cerchi
in modo tale che ogni 2 cerchi ci sia uno spazio ampio quanto il
cerchio:
- correre mettendo un piede in ogni cerchio (passo spinta). Lasciare
la libertà del primo piede che entra nel cerchio. In un secondo
momento chiedere di cambiare piede di partenza.
Correre
Fase
Finale
Passare
20’
30’
Prendere
Gioco a squadre: “Conta il tempo” - Tracciare un percorso quadrato
o rettangolare, formare 4 squadre ed ognuna si dispone in fila ad ogni
angolo del figura realizzata. L’insegnante informa gli allievi in
quanto tempo devono percorrere un giro del campo e in quale senso.
Al via dell’insegnante, in contemporanea, un allievo per squadra
imposta un proprio ritmo per cercare di completare il giro nel tempo
stabilito.
La squadra dell’allievo che si avvicina maggiormente prende 1
punto. Di seguito tutti i componenti eseguono la prova. Vince la
squadra che ottiene il maggior numero di punti.
Variante: l’insegnante varia i tempi di percorrenza abbassandoli.
Gioco a confronto: “Dai e corri” - I giocatori si affrontano
svolgendo la stessa esercitazione. Ogni squadra (composta da 6-10
allievi) forma un cerchio con gli allievi fronte al centro, distanziati
tra loro di 2-3 metri (meglio se le distanze sono delimitate da cerchi o
coni disposti a terra); un giocatore provvisto di pallone è fermo al
centro. Quest’ultimo passa la palla ai compagni in senso orario (o
antiorario) e questi, dopo averla restituita, devono correre attorno al
cerchio nello stesso senso della palla per poi ritornare al proprio
posto. Si fissano il numero dei giri da ripetere. Vince la squadra che
completa per prima i giri stabiliti, oppure completa il maggior
numero di giri in un tempo prefissato.
Variante: la corsa intorno al cerchio va fatta nel senso contrario alla
palla.