GLI APPUNTAMENTI DI DICEMBRE Iprossimi impegni per le nostre

ROMA
TRE
Sport news dicembre 2015
UNIVERSITÀ DEGLI STUDI
NEWS
I
GLI APPUNTAMENTI DI DICEMBRE
prossimi impegni per le nostre RAPPRESENTATIVE: CALCIO A 11, PERSONALE RM3
CALCIO A 8 E CALCIO A 5 FEMMINILE
Inizia il campionato di CALCIO A 5 MASCHILE
GIornaTe ProMozIonalI PER CAMPIONATO DI ATENEO DI CALCIO A 5
FEMMINILE
Proseguono senza sosta i CORSI GRATUITI per studenti
e personale di ateneo e i CORSI FITNESS allo stadio
Berra
SEGUI IL CORSO GRATUITO DI TAI CHI!
Il martedì e il giovedì dalle ore 9.10 alle ore 10.10
presso lo Stadio alfredo Berra, via G.Veratti snc.
TORNEI DI DICEMBRE
TORNEI ALL IN ONE DAY
Torneo di volley indoor 6vs6 Misto
Torneo doppio di tennis
approfondisci evento
Info: [email protected]
2, 9 e 16 dicembre - Palestra Scuola Platone
Fasi semifinali e finali
Sport news dicembre 2015
CAMPIONATO DI ATENEO CALCIO A
IL 2 IL 9 E IL 21 DICEMBRE
5
FEMMINILE
-
GIORNATE PROMOZIONALI
in vista del Campionato di ateneo di Calcio a 5 Femminile, l’Ufficio Iniziative Sportive organizza 6 giornate promozionali per tutte le studentesse di roma Tre. In ogni giornata sarà organizzato un torneo all in one Day di
futsal femminile.
la partecipazione, rivolta a tutte le studentesse e al personale femminile di ateneo, è gratuita.
al termine di ogni giornata sarà assegnato un punteggio individuale in base al risultato ottenuto dalla propria
squadra: saranno premiate il capocannoniere, il miglior portiere e la miglior giocatrice.
ProGraMMa 2015:
Mercoledì 2 Dicembre dalle ore 18.00 alle ore 19.30
Mercoledì 9 Dicembre dalle ore 18.00 alle ore 19.30
lunedì 21 Dicembre dalle ore 18.00 alle ore 19.30
le partite saranno autoarbitrate e saranno di 20 minuti ciascuna: ogni giornata prevede un triangolare.
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GLI INCONTRI DELLA RAPPRESENTATIVA DI CALCIO A 11
4° partita RM3 vs ASD Soratte
5° partita United City 2011vs RM3
6° partita
RM3 vs Real Miami G. S.
7° partita
RM3 vs ASD Gialisa
8°partita RM3 vs ADS Forte Boccea
9° partita Portobello vs RM3
selezioni rappresentative
4-0
0-3
8-0
4-0
3-0
0-4
RAPPRESENTATIVA RM3
ASD FUTBOL S.
DAL
SATURN.
AS
FREE STUDIO
RAPPRESENTATIVA RM3 19/12/2015
PAUSA INVERNALE
24 DICEMBRE AL 10 GENNAIO
GLI INCONTRI DELLA RAPPRESENTATIVA DI CALCIO A 5 FEMMINILE
1° partita
2° partita
3° partita
4° partita
5° partita
RM3 VS BUZZICOVA
INDIANA vs RM3
RM3 VS H2O
RM3 vs ERASMUS
PARLA PE TE vs RM3
7-0
2-4
2-3
16-2
18/12/2015
RAPPRESENTATIVA RM3
NIKAI
11/12/2015
RAPPRESENTATIVA RM3
TORPEDO ROMA
21/12/2015
SOSAM
RAPPRESENTATIVA RM3
16/12/2015
GLI INCONTRI DELLA RAPPRESENTATIVA PERSONALE DI ATENEO DI CALCIO A 8
2° partita
3° partita
4° partita
S. Onofrio Vs RM3
RM3 Vs Car Demolition
RM3 Vs Centurioni
5-1
1-7
3-2
CONVENZIONE ORATORIO SAN PAOLO:
ENOTECA BERNABEI
FINO AL
RAPPRESENTATIVA RM3
30 GIUGNO 2016
14/12/2015
è attiva la convenzione con l’oratorio san Paolo, in Viale Di San Paolo 12, rivolta agli studenti e al personale di
ateneo per svolgere le seguenti attività sportive: nuoto libero, ginnastica in acqua, scuola nuoto, corsi tennis
e corsi karate.
Sono previste, inoltre, tariffe agevolate per l’affitto dei campi da tennis nella misura di: singolo € 10, doppio
€ 16 e per l’illuminazione artificiale un’aggiunta di € 4 al costo di affitto del campo.
Per maggiori informazioni relative agli orari e alle modalità di iscrizione rivolgersi allo 06.55340201.
approfondisci evento.
Sport news dicembre 2015
GIORNATA DEDICATA ALLA DONAZIONE DEL SANGUE
SI È SVOLTA IL 10 DICEMBRE PRESSO IL DIPARTIMENTO DI GIURISPRUDENZA LA GIORNATA DEDI-
CATA ALLA DONAZIONE DEL SANGUE
la giornata può ritenersi un vero successo considerando le 30 persone (ben 23 gli idonei) che hanno aderito
all’iniziativa . l’appuntamento è ormai una tappa fissa per roma Tre che ospita l’iniziativa già da qualche anno,
questa volta presso il Dipartimento di Giurisprudenza ed insieme a aD SPeM onlus
http://www.adspem.org/
EUROROMA
2015
SI È SVOLTA DAL 12 AL 15 NOVEMBRE - ROMA TRE 2° CLASSIFICATA!!!
anche quest’ultima edizione di euroroma ha visto la presenza della nostra Università; diverse le discipline che
sono scese in campo: Volley M e F, Calcio 11, Basket M e Calcio a 5 F, Calcio a 5 M, rugby a 7, atletica
leggera, nuoto.
Sono risultati primi in classifica il volley maschile e volley femminile, un primo posto anche per il calcio a cinque
maschile, e 3° in classifica l’atletica leggera.
Per la WIUC euroroma 2015 la classica vede roma Tre come Università
2° classificata!
INIZIA L’XI CAMPIONATO DI ATENEO CALCIO A
5 MASCHILE
ll torneo si gioca al Centro Sportivo “le Torri”, lungotevere Dante 376 e prevede almeno una
gara a settimana dal lunedì al venerdì tra le ore 11:00 e le ore 18:00.
le finali del Campionato sono previste per il 28 aprile 2016
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CORSI FITNESS 2015-2016 ... TUTTO LO SPORT CHE NON TI ASPETTI
ALLO STADIO BERRA TUTTE LE DISCIPLINE PER MANTENERSI IN FORMA
pilates, atletica leggera, crossfit, tai chi, allenamento funzionale, zumba, step&tone, spinning, glutei killer,
addome killer
giorni e orari
modalità di iscrizione
CORSI GRATUTI PER STUDENTI E PERSONALE DI ATENEO
PER LA STAGIONE 2015-2016 ROMA TRE ORGANIZZA 5 CORSI GRATUTI:
PALLACANESTRO, CALCIO A 5 FEMMINILE E CORSO DI ATLETICA LEGGERA
TAI CHI, PALLAVOLO,
volley: il venerdì dalle ore 20.00 alle ore 21.00 - Palestra della Scuola Platone, via nistri 11.
basket: il venerdì dalle ore 19.00 alle ore 20.00 - Palestra della Scuola Platone, via nistri 11.
calcio a 5 femminile: il lunedì e il mercoledì dalle ore 18.30 alle ore 19.30 presso il CS le Torri, lungotevere Dante 376.
atletica leggera: il corso si svolge il martedì, il giovedì e il venerdì dalle ore 13.00 alle ore 14.00 presso lo
Stadio alfredo Berra, via G.Veratti snc.
tai chi: il martedì e il giovedì dalle ore 9.10 alle ore 10.10 presso lo Stadio alfredo Berra, via G.Veratti snc.
giorni e orari
modalità di iscrizione
Sport news dicembre 2015
SPORT E ALIMENTAZIONE
“Preparazione nutrizionale e pratica sportiva”: alimentazione durante e dopo l’attività
sportiva (segue)
Il consumo di bevande energetiche prima dell’impegno sportivo (razione d’attesa idrico glucidica) può prevenire il rischio di disidratazione e ipoglicemia nelle gare di media-lunga durata. (sport news novembre 2015)
Vi sono poi alcune discipline che obbligano l’atleta a rifornirsi di liquidi e di cibi solidi durante la stessa competizione; in questo
caso si parla di razione percompetitiva.
In realtà sono poche le discipline che richiedono un vero e proprio rifornimento alimentare percompetitivo che preveda, oltre
alle bevande, anche cibi solidi, questo è sicuramente vero per le corse ciclistiche su strada; Vi sono poi altre attività sportive
come la scherma o alcuni sport di combattimento (Karate, Judo), le gare di atletica leggera, alcuni sport di squadra, che di
per se non richiedono un impegno atletico di lunga durata ma si svolgono però nel corso di diverse ore a volte intere giornate.
In questi casi gli atleti si ritrovano a dover affrontare la disidratazione e l’insorgere della fame e può tornare ultile ricorrere
ad una razione solida.
la razione percompetitiva solida va consumata ad intervalli regolari e deve essere suddivisa in piccole porzioni da
50 gr. al massimo, deve essere composta prevalentemente da Carboidrati complessi con un sufficiente apporto di zuccheri semplici.
Una buona soluzione: la barretta con una composizione glucidico
proteica in rapporto (glucidi/proteine) 3:1.
nella maggior parte dei casi è però preferibile ricorrere alla
razione percompetitiva liquida ricca di zuccheri ed eventualmente di minerali.
nella figura (l’alimentazione per l’esercizio fisico e lo sport, Dott.
M. Giampietro) sono riassunti i rifornimenti consentiti dalla Federazione Internazionale di atletica leggera, dal 1953 ad oggi. Solo dal
1990 è prevista l’aggiunta di zuccheri (CHo) al solo “rifornimento idrico”.
la necessità di ripristinare l’acqua e gli elettroliti perduti (sodio e cloro principalmente) nonchè le scorte energetiche
(glucosio) esauritesi durante un esercizio intenso e prolungato è un concetto ormai accettato. le incertezze però persistono
per quanto riguarda il dosaggio ottimale di zuccheri semplici ed elettroliti da aggiungere all’acqua.
recenti studi, valutando l’assorbimento a livello intestinale dell’acqua con concentrazioni diverse di glucosio, hanno permesso
di stabilire la concentrazione di glucosio che consente l’assorbimento ottimale dell’acqua. (stimato in circa 10-30 gr/litro)
Gli stessi studi hanno anche dimostrato che l’assorbimento dell’acqua è facilitato dalla contemporanea presenza nella bevanda
di glucosio e di sodio. anche la presenza del potassio facilita l’assorbimento dell’acqua. Inoltre l’assorbimento di glucosio è facilitato dalla presenza del sodio. le adeguate concentrazioni dei soluti sono dunque importanti per rendere la bevanda assorbibile più facilmente. naturalmente è fondamentale che la concentrazione dei soluti non renda la soluzione ipertonica, in tal
caso si creerebbe un gradiente contrario e quindi un richiamo dell’acqua dal lume intestinale con spiacevoli conseguenze.
a seguire degli schemi proposti per l’idratazione durante la pratica sportiva.
da: L’alimentazione per l’esercizio fisico e lo sport. Dott. M.Giampietro
Infine può tornare utile una ricetta
per un integratore “casalingo”
Daniela Basti
Bevanda energetica e idrosalina: 250 ml di succo di frutta (meglio se di albicocca x il contenuto leggermente superiore di Potassio) + 750 ml di acqua + 1gr di
sale da cucina. Si ottiene 1 litro di bevanda isotonica del tutto equivalente alle bevande
isotoniche per lo sport che si trovano in commercio.
Progetto grafico e impaginazione: Ufficio Progettazione Grafica
Ufficio Iniziative Sportive
Via ostiense 149, Tel 06 57332117/8/9
IMPIanTI:
Centro Sportivo ‘le Torri’, lungotevere Dante 376, Tel 06 57338038;
Stadio ‘alfredo Berra’, Via G. Veratti snc, Tel 06 57333702
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