SINDROME PREMESTRUALE Rimedi naturali e

SINDROME PREMESTRUALE Rimedi
naturali e consigli
SINDROME PREMESTRUALE
Molte donne si sentono “strane” nei giorni che precedono il
ciclo mestruale. Quando questo malessere interferisce con le
attività quotidiane si parla di sindrome premestruale SPM.
Come si manifesta
I sintomi compaiono nella seconda metà del ciclo (dopo
l’ovulazione intorno al 14° giorno) e vanno dall’irritabilità
alla depressione, dalla tensione al seno al gonfiore
addominale, ritenzione idrica, edemi degli arti inferiori
(soprattutto caviglie), dal mal di testa all’aumento
dell’appetito, nausea, desiderio per determinati alimenti,
debolezza, manifestazioni cutanee ecc.
I sintomi psicologici: ansia, irritabilità, depressione,
diminuzione del desiderio sessuale, scarsa concentrazione.
Le cause
Secondo ricerche condotte, la sindrome premestruale troverebbe
causa nelle variazioni dell’equilibrio degli ormoni sessuali
femminili, nella diminuzione del progesterone (l’ormone che
prepara l’utero a ricevere l’ovulo fecondato), nella carenza
di acidi grassi essenziali (come l’acido linoleico) e di
Vitamina B6 che regola il ciclo mestruale.
Ulteriori studi hanno evidenziato un coinvolgimento anche
della serotonina, il neurotrasmettitore implicato nella
regolazione del metabolismo glucidico o ormonale e del tono
dell’umore.
La visione psicosomatica
La donna che soffre della Sindrome premestruale accetta con
fatica la presenza del flusso mestruale, segno della propria
femminilità.
In linea generale:
-la nausea esprime il rifiuto
-il gonfiore (dovuto alla ritenzione idrica) indica una scarsa
propensione alla cedevolezza
-gli sbalzi d’umore rappresentano il conflitto fra il voler
resistere e il lasciare andare
RIMEDI NATURALI
INTEGRATORI
Olio di OENOTHERA e BORRAGINE: 1 perla al giorno ogni mese per
due settimane a partire da una settimana circa prima
dell’inizio del ciclo
Olio di Ribes Nero 1 perla al giorno per due settimane a
partire da una settimana circa prima dell’inizio del ciclo
FITOTERAPIA – Erbe
AGNOCASTO SYS 30 gocce di TM 2-3 volte al giorno, ogni mese
per due settimane a partire da una settimana circa prima
dell’inizio del ciclo
RIBES NIGRUM macerato glicerico: 50 gocce al mattino associato
a RUBUS Composto:
50 gocce al pomeriggio. Utile nelle
dismenorree (dolori mestruali) e nelle amenorree (assenza di
mestruazioni non dovuta a gravidanza o menopausa)
MASTOFIB: per seno dolente e mastodinia
ARPAGODOL: attenua i dolori mestruali. Assumere 1 compressa al
giorno nei 3/5 giorni che precedono il ciclo
OLIGOTERAPIA – Oligoelementi
OLIGOGRANULI Equisetum Mg Magnesio: 7 oligogranuli al mattino
a digiuno, ogni mese per due settimane a partire da una
settimana circa prima dell’inizio del ciclo.
OLIGOGRANULI Equisetum Mn Co Manganese – Cobalto : 7
oligogranuli 3 volte la settimana, al mattino, a digiuno, per
cicli di 2-3 mesi, ripetibili al bisogno.
OLIGOGRANULI Equisetum Zn Cu Zinco – Rame: 7 oligogranuli 2
volte la settimana, per lo stesso periodo
OLIGOGRANULI Equisetum Magnesio: 7 oligogranuli 3 volte la
settimana, nel pomeriggio sempre per lo stesso periodo.
Questo trattamento è utile in caso di dismenorrea.
In presenza di forti spasmi aggiungere: Fosforo 7 oligogranuli
tutti i giorni, fino alla scomparsa degli spasmi.
In caso di amenorrea, OLIGOGRANULI Equisetum Cu Au Ag RameOro-Argento: 7 oligogranuli 3 volte la settimana, al mattino a
digiuno; OLIGOGRANULI Equisetum Zn Cu Zinco – Rame: 7
oligogranuli 3 volte la settimana, al mattino a digiuno.
Cicli di 4 mesi,
miglioramento.
con
brevi
pause,
ripetibili
fino
a
FLORITERAPIA
I rimedi floreali sono particolarmente indicati per alleviare
i sintomi psicologici della sindrome premestruale
Fiori di Bach
ASPEN: quando la propria sensibilità è esasperata
SCLERANTHUS: quando l’umore è instabile
HOLLY: quando si provano intense emozioni negative
Se viene scelto un solo fiore: in una boccetta da 30 ml
versare 2/3 di acqua minerale naturale, 1/3 di Brandy e
aggiungere le 4 gocce del singolo rimedio prescelto
Se i fiori sono più di uno: nella boccetta d’acqua con il
Brandy aggiungere 2 gocce per ogni Fiore prescelto.
Se ne prendono 4 gocce sotto la lingua 4 volte al giorno
(lontano da assunzione di caffè, sigarette, igiene orale)
AROMATERAPIA – Oli essenziali
Bagno con oli essenziali: 10/15 giorni che precedono il ciclo
mestruale, versare in una manciata di sale grosso
(preferibilmente integrale o rosa) 5 gocce per ogni olio
essenziale: Geranio, Lavanda, Sandalo.
Altri oli che possono essere indicati: Camomilla romana,
Melissa, Rosa
In caso di malumore ed ansia: la sera immergersi in un bagno
d’acqua tiepida in cui si è versata una manciata di sale
grosso (preferibilmente integrale o rosa) in cui sono state
diluite 15 gocce di olio essenziale di Lavanda:
distende i nervi.
rilassa e
AUTOMASSAGGIO
Per alleviare il dolore può essere utile un automassaggio
nella zona addominale, con movimenti lenti e circolari, in
senso orario,
Per attenuare i disturbi all’apparato genitale è possibile
massaggiare i lati dei polsi di entrambe le mani.
YOGA
Le posizioni yoga eseguite correttamente e regolarmente
stimolano la produzione di endorfine.
La posizione dell’Albero (Vrksasana) è utile per alleviare
tensione e irritabilità: in posizione eretta, scaricare il
peso sulla gamba destra, piegare la gamba sinistra e portare
il tallone vicino al perineo, portare la mano destra sul
fianco.
Premere la pianta del piede contro l’interno della coscia
destra, allargare le braccia e, inspirando lentamente e
profondamente, portarle tese sopra la testa, congiungendo le
mani.
Espirare lentamente e piegare le braccia, fino a sfiorare la
testa con i polsi
Restare immobili per qualche secondo, respirando
profondamente; per mantenere l’equilibrio, fissare un punto
qualsiasi del pavimento e cercare di non distogliere lo
sguardo;
abbassare le braccia e tornare alla posizione di partenza;
ripetere l’esercizio dall’altro lato
ALTRI SUGGERIMENTI
Non sottovalutare l’importanza di una sana alimentazione, a
base di frutta e verdura e cereali integrali. Ridurre il
consumo di sale e zucchero, bere molta acqua.
L’esercizio fisico rappresenta un’importante forma di
autoterapia. Si è dimostrata efficace l’attività aerobica,
come per esempio andare in bicicletta, nuotare, ballare, fare
lunghe passeggiate…
Il PRONTUARIO di NATUROPATIA
– Il Pronto soccorso
naturale del Tocco della Luna è in continuo aggiornamento per
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Wikipedia – “Il medico naturale in famiglia” ed. Riza – “Il
corso pratico delle Cure Naturali” ed. Riza – “Enciclopedia
degli oli essenziali” Julia Lawless – Prontuari: Forza Vitale,
Biogroup, Erboristeria Magentina, Green Remedies, Stur Dee,
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vogliono sostituirsi in alcun modo al parere del medico
curante.