Elena Setti - WordPress.com

PILATES PER IL GOLF
Da recenti studi americani sullo sport,piu della meta
dei golfisti,dilettanti,
rischiano una o piu lesioni durante il gioco,per via
della scarsa flessibiita ed
una inadeguata preparazione fisica.
Osservando ogni giocatore dilettante, nell esecuzione
del proprio gioco, si notano equilibri e disequilibri,e
utilizzando lo swing per avere un feed back come
specchio di riferimento,si possono osservare e capire
le aree che necessitano intervento per un miglioramento posturale e muscolare.
Il lavoro sul golfista,con il metodo pilates,inizia proprio
con una valutazione posturale, sugli schemi di movimento funzionale,per stabilire dove sono gli eventuali
squilibri statici e dinamici
A questo punto,si disegna un programma di lavoro
specifico,per recuperare l asse posturale,lavorando
sui muscoli piu profondi responsabili dela postura e
della stabilita.
Il pilates e una ginnastica nata nel 1920 J.H.Pilates,un
insegnante di educazione fisica,che diventa terapista
della riabilitazione e che sviluppa questa tecnica con
un vasto programma di esercizi,che si basano sull
utilizzo della mente in relazione con i muscoli,creando
consapevolezza del proprio corpo.
Ogni esercizio e abbinato alla respirazione,in coordinazione col movimento dando enfasi e forza al movimento stesso.
Il metodo pilates,comprende un vasto programma di
esercizi,che aiutano a rinforzare i muscoli di tutto il
corpo,a partire da quelli del piano piu profondo del
tronco,che forniscono stabilita e supporto alla colonna
vertebrale e a tutte le articolazioni,sviluppando un
forte core training.
347/4212014
[email protected]
Ist. PILATES e
PERSONAL TRAINER
formazione C.O.N.I.
Ist. FITNESS
Spesso,individui che praticano sport,come tennis o
golf,che comportano rotazioni,tendono a avere maggiori
contratture nella zona del rachide lombare,e quindi ad
avere il mal di schiena.
Essendo la schiena l asse di riferimento per le
rotazioni,occorre avere un corpetto addominale forte,oltre
ad un buon equilibrio muscolare e posturale e una buona
consapevolezza,perche la rotazione diventi ottimale.
Se l allineamento posturale e debole,le continue rotazioni
porterebbero all utilizzo di muscoli di compenso,alterando
la catena cinetica necessaria alla fluidita del movimento
,che alterandosi porterebbe a patologie.
Il golfista deve avere fluidita e flessibilità in tutto il
corpo,non solo nel tronco ,ma nelle anche ,nel cingolo
scapolo omerale ,per esempio che devono essere
flessibili,anche poter resistere,tramite
i muscoli
stabilizzatori,a mantenere un corretto assetto per tutto il
periodo del gioco.
Grazie al pilates,alleneremo la mente ed il corpo,a trovare
una dimensione posturale per poter elevare le proprie
prestazioni,a tutte le eta,grazie ad una progressivita data
da 3 livelli di lavoro dal base ,all intermedio ,all avanzato.
Con l utilizzo di piccoli attrezzi e poi con macchinari con
trazioni per aumentare la forza e la resistenza.
Dischi rotatori ,utilizzati ad ogni stazione,sia per facilitare
la rotazione,sia per fornire un piano instabile allo scopo di
migliorare l equilibrio.
Esercizi disegnati sulla propria tipologia posturale che ci
permetteranno di allenare il corpo a trovare una nuova
dimensione posturale che di performance per il nostro
gioco lavorando con il corpo e la mente assieme.
Con 10 lezioni ci sentiremo diversi,con 20 lezioni ci vedremo diversi,con 30 lezioni avremo un corpo nuovo
J.H.Pilates
PDA GOLF SCHOOL
DEL MAESTRO
ALLENATORE
PAOLO DE ASCENTIIS
www.pdagolf.it
Personal Trainer
Elena Setti
Corsi e Personal Trainer:
Pilates
Tango-Pilates
Lifting viso con Palle
P90X
Pilates per il Golf
Acquagym
Personal Trainer Elena Setti
1991: Diploma di istruzione federale di aerobica conseguito a Sportilia (FORLI).
Diploma federale di stretching presso il centro sportivo “La torre”. Diploma
statale di figurimista/stilista al sidoli di Reggio Emilia
2003: Attestato di responsabile Marketing
2004: diploma di Pilates presso stott pilates school di S. Diego (California)
2005: Diploma di Gyrokimesis conseguito con Julio Horvat in Germania.
ESPERIENZE
1988-98: Inizio la scuola di danza classica moderna e jazz
1991: Inizio a lavorare alla palestra Master di Carpi come istrutrice di aerobica.
1994: Assunta dalla palestra Jolly di Modena fino al 1997 come responsabile
fitness, specializzandomi anche in altre discipline come lo “slide”, total body,
step, funky stretching, danza classica e moderna.
1988-91: Entro in un gruppo di ballerine di danza jazz (open jazz, no sense),
partecipando a gare locali, spettacoli teatrali.
1992: Insegno danza jazz e classica alle bambine dagli 8 ai 16 anni, portandole
al saggio di fine anno, curando coreografie e costumi.
Nello stesso anno lavoro come stilista per il marchese Coccapani, coordinando
la linea per loro e curando la pubblicità.
ESTATE ‘94: Divento responsabile fitness e coreografa presso il villaggio “Capo
calava” in Sicilia, iniziando una collaborazione con il tour operator “I grandi
viaggi”, come ballerina e costumista teatrale.
1995: Divento allieva di Enzo Paolo Turchi e partecipo al balletto che varrà
trasmesso su canale 5, nella palestra energy di Fiorano, assieme a mia cugina
Carmen Russo.
ESTATE ’95: Ballerina e costumista teatrale a “Marispica” presso il musical “ Un
nodo al pettine” che verrà portato al teatro “Smeraldo ” di Milano
APRILE ’96: Partecipo alla trasmissione “ Sereno variabile”, sulla nave italia 1,
come responsabile fitness e personal treiner.
ESTATE ‘96: Responsabile fitness e ballerina in Sardegna al villaggio turistico
“capo caccia” con balletti ripresi da canale 5.
1997: Divento disegnatrice pubblicitaria e responsabile marketing presso
l’azienda Cartotec di Sorbara. Disegno e collaboro con grandi aziende: Mattel,
Barilla, Procter & Gamble, Warner Bros, wind, tim e vodafone.
2002: Partecipo ad un concorso come personal trainer patrocinato coni e vinco
tra i 1500 partecipanti, entrando a lavorare come personal trainer presso “Sil
service” di Silvia Serra e Fiona Mei, lavorando con clienti del calibro di Biagio
Antonacci, Antonio Cabrini e Stefano Mei.
2004: Lascio l’Italia per un anno recandomi a San Diego (California) e divento
allieva della scuola Stott pilates e Gyrokinesis, vinco una selezione al Pure
fitness, fatta dal comitato personal trainer di S. Diego, e insegno pilates e
personal trainer all’interno della palestra.
2005: Rientro in Italia, lavoro presso Carpi 3000 di Carpi come personal treiner
di polates con gli attrezzi, seguita dallo staff medico migliorando la mia
esperienza nelle patologie.
Disegno una linea di abbigliamento per pilates e inizio a collaborare con
l’azienda Balance body di Los Angeles. Ho creato per loro un intera linea
distribuita online.
2013: Seguo i migliori corsi di Antonio Stecco e del posturologo Thomas Myers,
continuando ad approfondire lo studio di miofasciale con corsi internazionali
migliorando e approfondonde i problemi sulle patologie e la posturologia.
Introduzione sulle discipline
Il metodo Pilates
Il Gyrotonic e
L’ideatore di squesta tecnica fu Joseph Hubertus Pilates,
nato in Germanianel 1880, da cui prese il nome questa
disciplina moderna e innovativa.
Un metodo unico per l’efficacia e l’originalità, che trae
ispirazioni dalle filosofie orientali e occidentali.
Lo scopo principale del Pilates è di rendere le persone
più consapevoli di se stesse e del proprio corpo,
attraverso la concentrazione mentale.
Grazie a questo totale controllo, ogni movimento
diventerà preciso e fluido come una danza e il corpo
acquisterà forza e stabilità.
I muscoli addominali diventeranno forti ed elastici per
meglio supportare la colonna vertebrale, e tutto il corpo
acquisterà tono ed armonia eliminando i dolori tipici della
schiena.
La resistenza accompagnerà questi momenti scandendo
i tempi e l’esecuzione con ritmi precisi liberando energia
e riducendo lo sforzo fisico e mentale. Ti sentirai meglio
in 10 sessioni, ti vedrai meglio in 20 e avrai un corpo
nuovo in 30.
Il metodo di “Joseph Hubertus Pilates” corregge i difetti
posturali, migliora le prestazioni fisiche, prepara le
donne al parto e post-parto, potenzia i ballerini, previene
l’osteoporosi e ogni problema legato alla rigidità muscolare, agevolando l’eliminazione delle scorie ed aiutando
l’eliminazione del peso in eccesso.
Provare per credire!
Il Gyrotonic nasce dalla straordinaria esperienza di Juliu
Horvat, di origine ungherese ma cresciuto in Romania,
fece parte della compagnia di ballo della New York City
Opera, per poi diventare primo ballerino dello Huston
Ballet.
In seguito ad un infortunio al tendine di achille, la sua
carriera ebbe fine, da qui iniziò lo sviluppo di un percorso di ricerca attraverso lo yoga, il nuoto, la danza, la
ginnastica artistica e il cannottaggio che lo condusse allo
sviluppo di un sistema denominato “yoga for dancers”.
Juliu Horvat creò le basi per quella disciplina che
prenderà in nome di Gyrokinesis. Nel 1980 iniziò ad
insegnare il metodo in vari studi di New York e continuò
la progettazione di macchine che servissero come
strumento per supportare la Gyrokinesis e nacque il
Gyrotonic.
Il Gyrotonic con le macchine e la Gyrokinesis a corpo
libero, hanno dimostrato di essere la metodologia ideale
per sviluppare le potenzialità fisiche non solo di atleti e
danzatori, ma di chiunque intenda il benessere fisico
come connubio tra corpo e spirito. Questo metodo si
basa sui movimenti tridimensionali eseguiti in modo
circolare, con una resistenza costante.
Ad ogni esercizio corrisponde una respirazione sincronizzata eseguita in modo ritmico in grado di migliorare la
capacità polmonare, il flusso arterioso e la resistenza
fisica. Aiuta, inoltre, la corretta postura e dona un
maggior senso dell’equilibrio ed una migliore coordinazione neuromuscolare. Per questo è stato adottato nelle
terapie di riabilitazione da medici e fisioterapisti.