Tu puoi Sedurre

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Tu puoi Sedurre

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1 PPresentaa: Byye B
Byee Tim
mid
dezzza www.tu
upuoise
edurre.itt Tutti i di
T
ritti rise
ervati © 2 IN
NDICE Somma
ario
Introduzion
ne .......................................................................................................................................................... 6
6 1. Il Timid
dometro. ............................................................................................................................................ 11 1.1 Risulttati del Timid
dometro. ........................................................................................................................ 16
6 1.2 Che timido sei. ........................................................................................................................................... 17
7 8 1.3 Le componenti deella timidezza. ................................................................................................................ 18
use della tim
midezza. .......................................................................................................................... 20
0 1.4 Le cau
1.5 Comee controllarlaa. .................................................................................................................................... 22 2. Timideezza elevata ........................................................................................................................................ 24
4 2.1. Modulo A. Il prim
mo passo. ........................................................................................................................ 25 Esercizzio 1 (modulo
o A). ............................................................................................................................... 25 Esercizzio 2 (modulo
o A). ............................................................................................................................... 27
7 Esercizzio 3 (modulo
o A). ............................................................................................................................... 28
8 2.2. Modulo B. Conossci la timidezzza. .............................................................................................................. 30
0 o B). ............................................................................................................................... 30
Esercizzio 2 (modulo
o B). ............................................................................................................................... 31 Esercizzio 3 (modulo
o B). ............................................................................................................................... 32 2.3. Modulo C. Il risch
hio calcolato. ................................................................................................................. 33 o C). ............................................................................................................................... 33 Esercizzio 1 (modulo
o C). ............................................................................................................................... 35 Esercizzio 3 (modulo
o C). ............................................................................................................................... 36
6 2.4. Modulo D. Un po
o’ di Riscaldamento. ....................................................................................................... 38
8 o D). ............................................................................................................................... 39
o D). ............................................................................................................................... 40
o D). ............................................................................................................................... 40
0 2.5. Modulo E. Azionee! ................................................................................................................................... 42 o E). ............................................................................................................................... 43 Esercizzio 1 (modulo
o E). ............................................................................................................................... 45 Esercizzio 3 (modulo
o E). ............................................................................................................................... 45 3 3. 7 Timideezza media. ......................................................................................................................................... 47
3.1. Modulo A. Scaldiamo i motorri. ................................................................................................................ 48
8 o A). ............................................................................................................................... 48
o A). ............................................................................................................................... 50
o A). ............................................................................................................................... 50
0 3.2. Modulo B. Superrare l’ansia. .................................................................................................................... 52 o B). ............................................................................................................................... 54
o B). ............................................................................................................................... 56
o B). ............................................................................................................................... 58
8 3.3. Modulo C. Take ccontrol. .......................................................................................................................... 59
9 o C). ............................................................................................................................... 59
o C). ............................................................................................................................... 60
o C). ............................................................................................................................... 61 3.4. Modulo D. Narcissismo spinto
o. ................................................................................................................. 63 Esercizzio 1 (modulo
o D). ............................................................................................................................... 64
o D). ............................................................................................................................... 66
o D). ............................................................................................................................... 66
6 4. Timideezza normalee ..................................................................................................................................... 68
8 4.1 Modu
ulo A. L’immagine corporrea. ............................................................................................................. 69
o A). ............................................................................................................................... 74
4 4.2 Modu
ulo B. Voce! ........................................................................................................................................ 76
o B). ............................................................................................................................... 76
o B). ............................................................................................................................... 77
o B). ............................................................................................................................... 78
8 4.3 Modu
ulo C. Il lingu
uaggio del corpo. ............................................................................................................ 80
o C). ............................................................................................................................... 80
o C). ............................................................................................................................... 82 Esercizzio 3 (modulo
o C). ............................................................................................................................... 83 4.4 Modu
ulo D. Preparration is everything! ...................................................................................................... 84
o D). ............................................................................................................................... 84
o D). ............................................................................................................................... 86
o D). ............................................................................................................................... 87
7 4.5 Modu
ulo E. Focalizzzati. ............................................................................................................................... 88
8 4 o E). ............................................................................................................................... 89
o E). ............................................................................................................................... 90
o E). ............................................................................................................................... 93 5. (Ex)‐Tiimidi all’attaacco! (Bonus) .................................................................................................................. 95 5.1 Aspettto fisico, loo
ok e bellezza. ................................................................................................................. 97
7 5.1.1 La palesttra. ............................................................................................................................... 100
0 5.1.2 L’allenam
mento. .......................................................................................................................... 101 5.1.3 L’alimenttazione. ....................................................................................................................... 112 7 5.2 Il lingguaggio del corpo. ........................................................................................................................... 117
5.2.1 7 L’espresssività. ........................................................................................................................... 117
5.2.2 I gesti di lei e di lui. ................................................................................................................... 119
9 0 5.3 I test delle donnee. ................................................................................................................................... 130
5.4 Il contatto fisico. ...................................................................................................................................... 133 5.4.1. Perché è così importa
ante. ......................................................................................................... 133 5.4.2. Il primo ccontatto. ...................................................................................................................... 136
6 5.4.3 L’escalation. .............................................................................................................................. 137
7 Un test da faarle per farti avere qualchhe certezza .......................................................................... 141 5.4.4 U
6. Conclu
usioni ................................................................................................................................................ 142 Gli altri ebo
ook di TpS .......................................................................................................................................... 145 5 Intro
oduziione
Rimaneere blocccato, fe
ermo ed
d immo
obile con il terrrore di agire e e
muoverti. La p
paura ch
he gli alttri possaano ved
derti e ggiudicartti, inizia a manccarti il respiro e
e mille p
pensierii si affollano neella tua mente. Agisci o
o no, staai fermo
o o ti muovi. Tu
utto que
esto sol o per chiederee un cafffè al barr, capita ogni giorno de
ella tua vita, in ogni mo
omento
o e situazzione in
n cui vorresti faare qualcosa, condizio na tuttaa la tua esistenza. Se stai leggend
do quessto eboo
ok sicurramente
e conoscci le sen
nsazionii sopra d
descrittee. La tim
midezza ha condizionatto vari aaspetti, se non tutti, d
della tu
ua vita, in mo
odo particolare
e nei raapporti con lee ragazzee. Perfin
no chi non n è ttimido ha h paurra di appprocciaare una sconosciuta in un pub
b o in discotecaa, ma un timidoo invece
e prova puro teerrore. La cosaa peggio
ore dellaa timidezza è il dualism
mo, lo sc ontro in
nterioree che si prova. Da una u
parte l’in
nfinita voglia, v
il biso
ogno di narsi con c
gli altri, di con
noscere nuovee perso
one ed relazion
interaggire. Il voler mostrare
m
e al mondo le prop rie capacità e e
simpatiia, queello che
e si valle. Dall’altra il bisog no maniacale, viscerale, di rimaner
r
e al siccuro ne
ell’angollo più nnascosto dovee nessuno può farti de
el malee. È que
esto, se
econdo me, il grandee dolore della timidezza: l’esclusione dai pia
aceri deella vita che fa stare m
male e bene allo stessso tempo a ca
ausa deei timori che ti aggrediscono. 6 La timidezza NON N
è una u malattia ch
he deve
e esseree curata, non è è
neanch
he un difetto della perrsonalità che deve d
esssere elim
minato. Non è neanch
he un tratto t
d
della pe
ersonalittà per cui ci si devee vergognare e che va nascossto ad ogni o
cossto. Moolti sostengono
o che siaa l’equivalente
e dell’in
ntroverssione, ma m nonn è cossì. Una persona introvversa è qualcun
no che aama la solitudi ne e staare con se stesso ma che all’occorreenza sa essere sociale e viverre in un nte relazzionale senza afffanni.
ambien
Una peersona timida,, invecee, è qu
ualcuno che vvorrebbe
e staree insiemee agli alltri ed interagirre con loro l
sen
nza ansiie e pau
ure, ma che non
n è in grrado di ffarlo lib
beramen
nte. ‐ Laa person
na intro
oversa ssceglie di d non interagi
i
re percché non vu
uole. ‐ Laa person
na timida non lo
o fa percché si se
ente blooccato. Chi è ttimido non haa il conttrollo di d se stesso, m
ma è invece la timidezzza a controllarrlo. Quin
ndi non la si può sconfiiggere n
nel vero
o senso d
della parola, ne
emmeno
o combaatterla. Quello che si p
può, e sii deve faare, è co
ontrollaare la tim
midezzaa per no
on farsi controllare da lei. Quello che faaremo in i quessto libro
o è guardare negli occhi o
la timidezzza ed im
mparare
e ad afffrontarlaa e soprrattuttoo a controllarla. Ogni m
modulo è è formaato da 33 esercizi, un primo p
dii introsp
pezionee nel quale affrronterai le lim
mitazioni e pau
ure. Neel secon
ndo un esercizio pratico, nel quale iil confro
onto con il moondo (a piccolee dosi) tii serviràà per migliorar
m
re con calma. c
Il I terzo è la paarte più rilassan
nte, un diario dei tuo
oi succe
essi in cui c rilegggerai il primo
o 7 esercizio per rendert
r
i conto che, fo
orse non
n era p oi così difficilee come ccredevi. Non ci sarà fretta, ma devi prometttere di fare tuutti, dico
o tutti i compiti che ti assegnerò voltta per vvolta. Anziché uun proggramma giornaliero ho
o preferito farn
ne uno settimanale neel quale
e dovraii svolgerre 1 modulo m
(che ssono 3 3 esercizi), quuesto è è detto
o program
mma baase. Ogn
ni settim
mana dii lavoro deve inniziare il lunedì e conclludersi la dome
enica, ad esempio potrai faree un ese
ercizio il lunedì e marteedì, ripo
osarti il mercole
edì e fare il seccondo esercizio
o ne l’ultimo modulo la domen
nica. Qu esto è solo un il gioveedì. Infin
esempiio, hai ampio a
margine
m
e di man
novra, ma m ricorrda devvi fare 1 1
modulo
o a settimana, ssempre e comu
unque.
Oppuree puoi sseguire iil prograamma ““full imm
mersion ” che in
nvece di un solo modulo a a settim
mana ne contemplaa 2. Non è è
partico
olarmentte stressante o
o faticosso, solo richiedee una co
ostanza maggio
ore nel quale sarai s
co
ostretto a fare quasi uun eserrcizio al giorno (2 moduli per 3
3 esercizzi ciascu
uno nell’arco di 7 giorn
ni). Il progrramma base, p
partendo
o dal Ca
apitolo 2 dura qquindi ccirca 14
4 settimaane. Il proggrammaa full im
mmersio
on, parrtendo dal Caapitolo 2 duraa quindi circa 7 ssettima
ane. I risultaati che o
otterrai dai duee prograammi so
ono gli sttessi, im
mpararee a contrrollare la timidezza è una corrsa ad ostacoli o
con te stesso, l’imporrtante è saltarli tutti peer arrivaare al traguardoo. Il tem
mpo chee impiegherai è una variabile d
di poca importa
anza, diipende solo da 8 te, da quante energie sei in
n grado di dedicare oggni giorrno perr uire il tu
uo obietttivo. persegu
Più avaanti tro
overai anche a
u
un testt abbastanza ccomplessso perr valutarre il tuo grado d
di timideezza. Probabilm
mente loo avrai ggià fatto
o sul sito
o www.ttupuoise
edurre.iit, in caso non fosse faallo e co
ontrolla il risultaato finaale. In baase al p
punteggiio otten
nuto valuuteremo la tua timidezzza da n
normale, mediaa, elevatta. È importantte perch
hé il tuo
o livello di timid
dezza in
ndicheràà anche
e da do
ove inizziare a fare gli esercizi. Infattti i prim
mi modu
uli sono per pe
ersone cche han
nno una timidezzza eleevata e neceessitano
o di allenam
mento mirato. Ovviam
mente ciò non ttoglie ch
he chi ha una timidezz a normale può
ò comunque segguire la p
parte m
media o aanche elevata. Come d
dicevo prima la timidezza naasce da vari coondizion
namenti sociali, è assai probab
bile che prima d
dell’avve
ento deell’era m
moderna fosse aanche meno m
diffusa. LLa manccanza di un boombardaamento
o mediattico di modellii (sia ffisici che comp
portameentali) ritenuti migliori e vinceenti lascciava più
ù libertàà alle pe
ersone. Non do
ovevano
o assomigliare a a qualcu
uno perr essere
e accettati e faar parte di una uramentte gli staandard erano p
più bass i, che non è un comunità. Sicu
male aanzi, meentre ora ci si sente inadegu
uati no n soltanto dal punto d
di vista mentale
e, ma an
nche fisico e psicologicco. vi è una partte dediicata an
Alla fin
ne di questo q
ebook, e
nche al miglioramento
o fisico ed inffine allaa seduzzione. IIl sentirsi non all’altezzza perr l’aspe
etto fisiico è una u
causa scaatenante della timidezzza più feroce,, riuscirre ad essere a propriio agio con see stessi eed il proprio corrpo è un
n aiuto n
non indiifferentee. 9 Anche il non sapere come co
omportaarsi con le ragazzze è caausa del sopravvvento della d
tiimidezza sulla voglia
a di coonoscere
e bellee fanciullle. Così alla fine del libro ho pensato di inserire
e alcunii truccheetti per stare a a propriio agio con le ragazzee, la sed
duzionee per (ex) timidi,, sapere
e è potere. Il linguaaggio deel corpo
o diverràà la tua arma, sia per s edurre che perr iniziaree a conttrollare la timid
dezza. Saperti p
porre neel modo
o giusto
o in ogni situazzione ti permeetterà di d sentiirti sicuuro di te t e di rischiarre un po
o’. Capita spesso che ch
hi è tim
mido haa amiche, ma mai fid
danzate, perché? Semp
plice, pe
erché no
on si fa contattto fisicoo. La maancanza del con
ntatto è è la causa princcipale per p cui si s divienne amicci e non fidanzaati, ed è una delle barriere più
ù difficili da supperare per chi èè controlllato dallla timid
dezza, in
nsieme lla sbricioleremoo! Il Sensei
I
i 10 2. Timiidezz
za ele
evata
a
Nel tuo
o caso laa timide
ezza ha vveramente trop
ppo con trollo nella tua vita. Ro
ovina e va ad in
nficiare in moltti aspettti di esssa, dai rrapporti personali a quelli lavoratiivi. Spe
esso non fai cose che ti piacereebbero solo perché la timidezzza ti obbliga aa desistere e a rimaneere ferm
mo, imm
mobile e spaven
ntato. La
a sofferrenza maggioree è il con
ntrasto ttra la vo
oglia di ffare e qu
uella di non farre niente. Il tuo
o cuore tti dice di agire, la tua m
mente tii blocca. Il camm
mino che hai dii fronte per riappropriiarti apppieno della tua vita, o per la p
prima vo
olta per essere verame
ente libeero, sarrà lungo
o ma non
n comp
plicatissimo. Tutto que
ello che devi faare è sccritto in questo ebook, ma da solo no
on bastaa. È necessario che ti m
metti in discusssione e tti impeggni al 1000%, sen
nza saltare maii un ese
ercizio ee facendo
oli tutti con il m
massimo
o sforzo.. 24 Se non ti sentirai soddisfatto
o di un modulo
o potrai sempre
e rifarlo
o quantee volte vvorrai. 2.1. M
Modulo A. Il primo
p
p
passo.
Questo
o primo esercizio è mo
olto sem
mplice, p
prendi ill Diario che hai deciso di usarre e se
egna la data di oggi, quella in cui inizi gli esercizi, unica accorte
ezza è che sia u
un luned
dì, se noon lo è aspetta qualchee giorn
no nel frattem
mpo maagari le
eggi tu tto l’eb
book e e
rilassatti. Esercizzio 1 (m
modulo A).
A
10‐15 minuti Il quiz della tim
midezzaa: o ti senti timido? A. Rispetto aagli altrri quanto
1. Un po’ meno. 2. Uguale. 3. Di più. B. Laa timide
ezza mi porta aa credere che gli g altri mi giudichino
o neegativam
mente. 1. Falso. 2. A volte. 3. Vero. 25 C. A causa d
della tim
midezzaa non so
ono in g
grado d i compo
ortarmii o approp
priato.
neel modo
1. Falso. 2. A volte. 3. Vero. uanto spesso la
a timideezza pre
ende il ssopravveento su
u di te.
D. Qu
1. Meno d
di una volta al m
mese. 2. Ogni giorno. 3. Costanttemente. E. Qu
uando la l timid
dezza prrende il sopravvvento sento il i cuore
e baattere all’impazzzata, lee mani ssudate e
e cose ssimili. 1. Falso. 2. A volte 3. Vero. F. Laa timidezza co
omparee quand
do parrlo conn qualcuno dii im
mportan
nte. 1. Falso 2. A volte. 3. Vero. G. Laa timide
ezza co
ompare quando
o parlo con quualcuno
o di cuii so
ono attratto. 26 1. Falso 2. A volte 3. Vero. Per calcolare il i tuo punteggiio semp
plicemen
nte som
mma il numero
n
o della rissposta p
per ogni doman
nda (es. risposta 3 uguaale a 3 p
punti).
7‐12: laa tua è è una timidezzaa normale, sofffri soloo raramente di attacch
hi lievi. 13‐18: spesso la timid
dezza è presentte nella tua vitaa e scelte, devii imparare a con
ntrollarla o lei ccontrolle
erà la tu
ua esisteenza. 19‐21: sei unaa persona moltto timid
da, la strada pper risollvere la situazio
one saràà lunga e comp
plessa, m
ma con ttanta paazienza e forza di volon
ntà potrrai impaarare a ccontrollarla. Pre
endi in cconsiderazionee una chiiacchierrata esplorativaa con qu
ualche sp
pecialistta. Esercizzio 2 (m
modulo A).
A
Infinito Come hai vissto il test t
eraa molto semp
plice, sserviva a farti compreendere bene il tuo efffettivo grado g
di timideezza ed iniziaree ad affrrontarla lentam
mente. Q
Questo invece è un eesercizio
o molto
o semplicce che d
devi fare
e da sollo, non c’è nulla
a da scrrivere o test da fare. D
Devi solo prendere un
n crono
ometro. Vai daavanti ad uno
o specchio e guardati negli n
occchi dell’immaggine rifllessa, prendi p
il tempo di quaanto rie
esci ad osservarti, fatto? Orra segn
nalo sul diario, ripetilo
o per 3 3 volte, ogni volta v
se
egnandooti il te
empo e e
27 3.
Tim
midez
zza m
media
a.
La tua timidezzza, seppur non
n eclatante a chi ti ossserva, ti rovina chiaram
mente la qualità deella vitaa. Spessso sei in grrado dii nasconderla a chi non
n ti cono
osce, magari co
on qualcche truccchetto, ma chi ti conosce ben
ne sa che farestti carte ffalse puur di non
n usciree dalle tu
ue zone di sicurrezza! Il Capittolo 2 serviva per p farti essere
e più co
onsapevvole di come c
la timidezzza incid
de su di d te e come ha h plasm
mato il tuo pe
ersonalee mondo
o. In qu
uesto in
nvece andremo
o a pre
epararti per il grandee salto, d
dopo il ggiallo (ccome acccade aii semafo
ori in Foormula 1) c’è il verde, ossia il momen
nto di p
partire. Adesso andrem
mo a scaaldare i i
motori e prepaararli pe
er una p
partenzaa brucian
nte. 47 3.1. M
Modulo A. Sca
aldiamoo i mottori.
Abbiam
mo visto
o quali sono s
le 3 dinamiche principa
p
ali che ti t fanno
o perderee il conttrollo de
ella tua timidezzza: ‐ Sccarsa pro
opensio
one al risschio (caalcolato
o). ‐ Risscaldam
mento le
ento nei contestti sociali. ‐ Zo
one di sicurezzaa. Non seei in grado di riischiare, ma so
oprattutto di caalcolare i rischi che devvi correre, facendo si cche la tu
ua unica scelta ssia il non agire.
Tra le tue caratteristicche perssonali (n
non dife
etti), c’è la tua le
entezza a riscaaldarti, sentirtti a tu
uo agio
o, nei contessti sociali. Di conseguenza ti crei aspetttative elevate di in terazion
ne chee necessiitano di un riscaaldamen
nto lunggo, che non fai.. Infine lla tua tendenza a nasscondertti ed arrroccartti nelle zone dii sicurezza è co
osì eccesssiva daa divenire un vero v
e proprio blocco
o emotivvo e relazionale. Esercizzio 1 (m
modulo A).
A
3‐5 minuti (+24 oree) Prendi il tuo diario e vogglio che
e tu co
ommentti le seguenti asserzio
oni il più p velo
ocemente posssibile, senza s
sstare tro
oppo a pensaree, di gettto, è fo
ondamentale ch
he tu sia
a veloce ed istin
ntivo. 48 1. Deescrivi i fattori cche seco
ondo te hanno contrib uito allaa tua tim
midezza. 2. Deescrivi cos’hai fatto fin’’ora perr supera
are la tim
midezzaa. 3. Co
osa vorrresti sap
pere di p
più dellaa timidezza.
4. Deescrivi i problem
mi che laa timide
ezza ti ha creatoo. 5. Deescrivi come si e
esprimee la tua timidezza.
49 Se ha scritto velocem
mente ssenza pensare riponi iil diario
o da un parte, ssenza rileggere ciò chee hai scritto. Tra 24 ore circca ripren
ndi il diaario, oraa finalmente puuoi vede
ere cosa avevi sccritto. Esercizzio 2 (m
modulo A).
A
Infinito Ricordi l’esercizio del Capitolo 2 sul guardarre la ge nte neggli occhi un po’ di più
ù? Bene
e, adessso passseremo al live llo succcessivo. Aumen
nta ulteriormen
nte il ccontatto
o visivo e in ppiù fai un bel sorriso. Specialmente
e con qualche
e ragazzza chee incon
ntri perr strada, guardala negli occhi m
mentre vvi incrocciate e ssorridile. Vedrai che il sorriso s
è è la tua arma migliore
m
e, mettee le perrsone di buon umore ed abbasssa la lo
oro diffid
denza nei tuoi cconfronti. Tutti amiamo le perrsone allegre e ssolari, d
dimostra
a che annche tu lo sei. Esercizzio 3 (m
modulo A).
A
10‐15 minuti Sul tuo
o diario devi soltanto d
descrive la reazione di 5 perso
one chee hai guaardato n
negli occchi e a cui hai so
orriso. SSe eranoo rilassate, se ti hanno guardatto male
e o ti haanno rissposto con un sorriso al loro
o volta. Fai lo stesso s
esercizio
e
o per 2 2 giorni conseecutivi e e infinee controllla quanti ti hanno h
mandatto un messagg
m
gio possitivo o o
negativvo. Vedrrai che q
quelli neegativi ssaranno al masssimo un paio! 50 51 4.
Tim
midez
zza n
normale
Ormai siamo quasi al a semaaforo verde, v
manca m
vverame
ente un di poterr scattarre e lancciarti pe
er la tuaa nuova strada, attimo prima d
in cui sarai tu
u a controllaree la timidezza e non iil contrario. In questo capito
olo ci focalizzzeremo un po
o’ di ppiù sul comee comportarti co
on le pe
ersone, alcuni ssemplici esercizzi servirranno a mettere “in ordine” qualchee tuo comportamentoo non perfetto
o
p
o per eviitarti errrori ecccessivi, Devi tenere se
empre aa mente
e che la persona perfeetta, unaa sorta di supe
erman sociale, che dice e fa osa giussta non
n esiste. Ognuno di noi com
mmettee sempree la co
qualchee erroree di comunicazione, è è nella natura umanaa. Partee della tu
ua timid
dezza vie
ene esp
pressa dalla mancanza di moviimento, staticitàà e imm
mobilism
mo. Devi capire
e che la tua meente è in
n grado
o di influenzare il tuo co
orpo, m
ma anche
e il conttrario. CCiò che faremo
o 68 è far faare al tu
uo corp
po deterrminati movimenti chee andraanno ad influenzare laa tua timidezz
t
za, aiuttandoli a rendderla in
nnocua. Questo
o perchéé gran p
parte deella comunicazio
one tra persone non èè verbalee, ma para‐ve
erbale. Quindii gesti e tonno dellaa vocee trasmettono emozion
e
ni e info
ormazio
oni più di quannto faccciano lee parole, più del 90% della com
municazzione no
on è parrlata. Q
Quindi ci basteràà “fare”” quei semplici gestti per comun icare bene b
lee informaazioni che c voggliamo d
dare. Il primo passo è capire cos’èè l’immaggine corrporea. 4.1 Moodulo A.
A L’im
mmagin
ne corp
porea.
Il modo
o con cu
ui comu
unichiam
mo, com
me ci mu
uoviamoo, non d
dipendee soltanto da chi siamo (altezzaa, peso,, ecc.) m
ma dal nnostro m
modo di “vedercci” e “va
alutarci”” dando
o vita a quella cche perr ognuno
o di noi è la pro
opria im
mmagine
e corporrea. Essa naasce daalle esperienze di vitaa del no
ostro coorpo, siin dalla nascita fino ad
d oggi e si evolve in con
ntinuazio
one. L’immaagine co
orporea è influeenzata d
da come
e noi pe nsiamo gli altri ci vedaano. È influen
nzata dagli staati psich
hici ed emozionali e e
subiscee modiifiche costante
c
emente
e che possonno porttarla a distanzziarsi, anche a
di d moltto, dalll’effettivva real tà del corpo. Persone con gravi g
pro
oblemi psicologgici vivo
ono lo sspazio in
n modo
o mente, come a parzialee, con interi piani spazziali ignorati acccuratam
voler siignificarre che ci sono d
delle parrti di sé che l’in dividuo nega.
69 Immaginati ad
d una cena, c
see fai fatica ad alzare il bracccio perr richiam
mare il camerie
c
ere, o aad alzarrti in piedi perr prendere, ad esempiio, il menù m
dal d tavo
olo accanto, vuol v
dirre che la tua immagine corp
porea è debolee, che se
ei troppo propeenso a p
pensaree cosa gli altri pensino
o di tee. Il mo
ovimento è unna aggressionee maschile allo sspazio ch
he hai in
ntorno. Indica la tua fo
orza, la ttua sicurezza. Insiemee cambieremo l’immaagine co
orporea che haai di te stesso. Non saarai più
ù il soprammobile allaa festa né ti vvergogn
nerai al cinemaa di alzarti per p
primo a film finiito, davanti a tuutti. Lo spazio esteerno viene visssuto co
ome esttension e dello spazio
o poraneaamentee interiorre, dellla prop
pria ind
dividualità, e contem
c
come ccampo delle re
elazioni con gli altri. I gesti s ono dei veri e e
propri lapsus motori che sservono
o a volte per ristabiilire un equilibrio che è venutto a mancare. Per dare voce a un qualcosa che volevamo dire maa che, peer cause
e esterne, abbiaamo sofffocato.
Vi è un
n dualissmo tra gesti ee volontà, tra detto ee non detto. d
A
A causa d
di tale ccontrasto capitaa spesso
o che i ggesti ve ngono b
bloccati e mod
dificati, non riiuscendo a raaggiunge
erne laa vera finalità espresssiva. mpio see vogliam
Ad esem
mo dimostrare ad una ragazzaa che ci piace il nostro corpo in
n autom
matico m
manderàà determ
minati s egnali. SSe però
ò abbiam
mo un’im
mmagine
e di noii stessi non san
na, maggari dovuta alla paura di essere rifiutati, il messagggio che
e invier emo no
on sarà e e, quin
ndi, poco chiaro
o. deciso, ma traballante
70 Esercizzio 1 (m
modulo A).
A
5 minuti al giorno p
per 1 settimana Per cap
pire se d
due perssone sono in fo
orte intim
mità bassta osse
ervare il loro livello di ssincroniaa. È unaa vera e propria
a danza che si instaura tra duee perso
one, di solito u
uomo/donna ma m anchhe dello
o stesso
o sesso (ccome due amicci). Ad o
ogni gestto di uno vi sarrà la ripe
etizionee dell’altro. Più il ccoinvolggimento
o sarà iintenso più da
all’ester no le persone
p
e sembreeranno m
muoverrsi comee una so
ola. Provva ad ossservare
e coppiee che staanno inssieme da anni, o giovani innam
morati. Li vedraai quasi meglio in sinto
danzaree. Per entrare e
onia con una ppersona, anchee appenaa conoscciuta, p
potrai sfrruttare questo elemennto. Come ssai il corpo può
ò influen
nzare laa mente, gli sta ti d’animo e lee emozio
oni. Con
n il mirrroring riusciraai ad au
umentaare il livvello dii compliccità con
n chi hai di frontte. È un eesercizio
o semplice ma che prresuppo
one che tu faccia duee cose: 1. Ossservarla bene, capirnee i gesti e vederre cosa ffa. 2. Ripetere ii suoi ge
esti, sen
nza semb
brare un
n mimo ! Ad eseempio, se la persona
p
a si avvvicina le
eggermeente a te, faii altrettaanto. See sorride
e ad unaa cosa ch
he dice sorridi aanche tu
u. Ora il passo in
n più, ascolta a
bene non solo
o quelloo che dice, ma anche ccome lo
o dice. O
Ognuno di noi ha delle
e flessiooni, dei modi di dire un
nici. Iniziia utilizzzando n
nelle tue
e frasi alcune d elle parrole chee ha appena dettto. Per esempio se ti fa una domandda del tipo chee 71 gli piacce viagggiare da pazzi, e che vuole v
sa
apere coosa piacce a te, rispond
di che anche a te piacee viaggiare (a cchi non piace) e
e che ti piace d
da pazzi (un’altrra cosa cche ti piace). Oggi do
ovrebbee essere
e lunedì,, voglio che da qui finoo alla fin
ne della settimaana ti sforzi di ffare alm
meno 5 m
minuti di mirrorring al giorno. Esercizzio 2 (m
modulo A).
A
5‐10 minuti al giorno per 1 ssettimana
Prendi il diario ed ogni giorrno che
e fai il mirrorinng tu descriva
d
o, bastano pocche righ
he ma devi d
ra ccontarre quali com’è andato
sono sttati i gessti di mirroringg veri e p
propri cche hai ffatto, in
n blu un esempiio su cosa potre
esti scrivvere. 1. Hoo parlatto con una ragaazza ad
d una feesta per pochi minutii ed ho fatto
f
un
n po’ di mirroring. Ho notato che spesso ssi toccava i cappelli e soorrideva
a, così ho fatto aanche Io, dopoo un po’ sembra
ava mollto più a suo ag
gio. 72 73 5.
B
BONUS
S
(Ex
x)-Timidi all’a
attacc
co! (B
Bonu
us)
Avendo
o letto decine di libri e man
nuali sulla timiddezza mi m sono
o reso co
onto di alcune lacune a mio ggiudizio importaanti. Un
na dellee difficolttà magggiori è è proprrio que
ella di parlaree, relazzionarsi, sedurree una ragazza.
r
Capitaa anche ai “non‐timid i” di rim
maneree congelaati davaanti allaa mora dei loro
o sogni, figuriaamoci a chi sta facendo
o i prim
mi passi per con
ntrollare
e la timidezza oo chi è in
n grado
o di farlo
o da pocco (come te allaa fine del lungo
o percorrso di esercizi). Mi è ssembratta subitto chiarra l’imp
portanza
a di am
mpliare questo
o manuale con n
nozioni “base” per potter inizia
are a coonfrontaarsi con le ragazze e godersi al a megliio la lorro comp
pagnia. Così in questo
o capitolo
o “bonus” ho aggiun
nto alcu
uni para
agrafi c he stan
nno nel “Percorrso della Seduzzione” p
più altri che riguardanoo più daa vicino
o chi è un
n (Ex)‐timido. 95 BONUS
È giuntto il mo
omento di fare un passso in più versoo la tuaa nuova libertà.. Ormai sei in
n grado
o di co
ontrollarre la tiimidezza nella maggio
or parte dei cassi, ricord
da che n
nessuno
o è perfeetto e cche può
ò controlllare ch
hiunque
e. Passiiamo ora o
alla
a fase successsiva, la seduzio
one! Questo
o ebook non insegna aa sedurrre, ovvia
amente , ma un
na dellee cause d
della tim
midezza è prop
prio il non sape
ere cosaa fare con c una ragazzaa, cosa dire, co
ome com
mportarrsi e che
e linguaaggio co
orporeo
o assumeere. In pratica si rimaane imp
palati di frontee ad una dolcee biondin
na nean
nche fossse Fred
ddy Kru
uger in personaa con tanto dii mano aartigliataa! Tutto q
quello che c hai imparatto fin’o
ora è ap
pplicabil e anche
e con il sesso d
debole, diciamo
o che ti serve ssolo qua
alche acccorgim
mento in più per non fare f
figu
uracce estreme
e. In qu
uesto ccapitolo non ci saranno
o eserciizi, ma ssolo deii consigli che vorrei tuu applicaassi con una ceerta calma. No
on prettendere da te chissà quali risultati istantanei nee tantom
meno di buttarti sulla
a tipa c he ti piace da o avete 5 anni e
e con cu
ui non haai mai p
parlato! quando
96 Gli a
altri eboo
e
k di T
TpS
Della steessa collaana: 145 146 147 148 ndizioni d’uso.
Licenzaa, termini e con
Questo èè un estratto dall’eb
book com
me Bye Bye
e Timidezza, per la versione integralee vai su ww
ww.tupuoiisedurre.itt dove trooverai tutte le inform
mazioni peer l’acquissto. L’ebook ee questo eestratto so
ono proteetti presso
o la SIAE ccon depossito dell’op
pera “Byee Bye Timid
dezza” ai ssensi dell’art. 75 lett. B) del Re
egolamento della SIIAE. È possibille: ‐ Disstribuire, ‐ Pro
oporre al p
pubblico, ‐ Rappresentaare in opere (cinem a, teatro)
‐ Comunicare al pubblicco. Alle seguenti condizioni: ‐ Deeve essere attribuitaa la paternnità dell’opera all’au
utore (Depposito SIA
AE) ‐ Qu
uesto estraatto, per n
nessuna raagione, pu
uò essere usato perr fini comm
merciali dii alccun generee. ‐ Qu
uest’operaa non può essere ut ilizzata pe
er crearne altre. Qualsiasi utilizzo di d questa opera deve esserre fatto secondo s
i termini di questaa licenza. Questa liccenza lasccia impreggiudicati i ddiritti morrali. 149 150

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