il rischio cardiovascolare

IL RISCHIO
CARDIOVASCOLARE
Perché rivolgersi al Medico di
Famiglia ?
COME LO MISURIAMO?
Con mezzi molto semplici,
in ambulatorio
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COME LO MISURIAMO?
Uno
sfingomanometro per
misurare la pressione
COME LO MISURIAMO?
Un metro
Una bilancia
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COME LO MISURIAMO?
I risultati di alcuni esami del sangue
che sono registrati nella sua scheda
sanitaria:
Colesterolo totale
Colesterolo HDL
E un po’ di tempo per qualche
domanda
PROGETTO CUORE
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FATTORI NON MODIFICABILI
Età
Sesso
Familiarità
Il Rischio cardiovascolare aumenta con l’
l’età
età ed
è più
più alto negli uomini rispetto alle donne,
almeno fino alla menopausa,
QUESTO E’
E’ LO ZAINO
CHE OGNUNO DI NOI
SI PORTA DIETRO !!
FATTORI MODIFICABILI
Fumo
Colesterolo
Pressione arteriosa
Peso
Grasso addominale
sedentarietà
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Su questi fattori tutti
possiamo fare molto
Ma cosa fa aumentare di più il
rischio cardiovascolare?
Cos’è più importante?
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GUARDIAMO QUALCHE ESEMPIO
È un uomo di 39 anni che non
ha mai
avuto niente, non è iperteso, non è
diabetico
Ha un colesterolo totale di 195 mg/dl
Ma il colesterolo HDL è 32 mg/dl
E soprattutto FUMA
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VEDIAMO IL RISCHIO
Il suo RCV è 2,4%
in fondo è basso, ma
nella sua classe di età è 0,7%
E se smettesse di fumare il suo rischio
si ridurrebbe di un terzo diventando
1,6%
Inoltre ha un BMI = 30,2 e una
circonferenza vita di 110
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uno stile di vita corretto
potrebbe essergli molto utile per
ridurre il suo rischio di infarto,
diabete e ictus nei prossimi anni
QUANTO PESA IL DIABETE
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È un uomo di 65 anni è iperteso in
terapia farmacologica ben compensato
Ha un colesterolo totale = 157 mg/dl
Colesterolo HDL = 43 mg/dl
Non fuma
Ma soprattutto è diabetico
VEDIAMO IL RISCHIO
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Il suo RCV = 16,4%
Il suo BMI = 39,4
e la sua circonferenza
vita = 120 cm
Ovviamente è in terapia con STATINE,
ma anche per lui uno stile di vita
adeguato è importante, soprattutto il
movimento regolare
Non serve concentrarsi solo sul
colesterolo dimenticandosi di tutto il
resto
IL RISCHIO CARDIOVASCOLARE E’
GLOBALE E OCCORRE AGIRE SU
TUTTI I FATTORI DI RISCHIO
MODIFICABILI
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MANGIARE BENE CON UN
OCCHIO ALLA SALUTE
COMINCIAMO DALLA SPESA:
Occhio alle etichette
Comprare frutta e verdura di stagione:
è più
più buona, è migliore per la salute e costa meno
Attenzione ai cibi pronti: guardare bene il
contenuto in grassi
Attenzione al sale che non vedi:
formaggi, salumi, cibi conservati
MANGIARE BENE CON UN
OCCHIO ALLA SALUTE
CINQUE PORZIONI AL GIORNO di frutta e
verdura
Non è poi così
così difficile !!
Basta mettere la frutta a colazione, a metà
metà
mattina e a merenda e non fare mancare il
contorno di verdure a pranzo e cena
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MANGIARE BENE CON UN
OCCHIO ALLA SALUTE
naturalmente gli eccessi non sono utili:
PESARE E’ SEMPRE BENE …
I condimenti devono essere limitati e
preferibilmente usare olio di oliva, è più
saporito per cui ne basta meno per
dare gusto al cibo
MANGIARE BENE CON UN
OCCHIO ALLA SALUTE
Il 50% delle calorie della giornata devono venire
dai carboidrati :
PANE, PASTA O RISO
Non devono mancare sulla tavola di tutti i giorni
Condire la pasta o il riso con un buon sugo
fatto con le verdure dell’
dell’orto e il pomodoro o
la pasta con i legumi sono una buona
soluzione
Il pane è sicuramente meglio
di grissini e creker (sono salati
e contengono molti grassi
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MANGIARE BENE CON UN
OCCHIO ALLA SALUTE
Le carni bianche hanno un contenuto di grassi
saturi minore rispetto a quelle bovine.
Il pesce almeno due volte la settimana …
naturalmente non fritto !! Il pesce azzurro è
una fonte di omega 3 e costa poco
Le uova non sono male come
fonte di proteine … basta non
friggerle
… anche la frittata
si può fare al forno
MANGIARE BENE CON UN
OCCHIO ALLA SALUTE
Salumi e formaggi sono un secondo, non un
fine pasto, o un antipasto
mangiamoli una volta la settimana con un bel
contorno di verdure …
MEGLIO POCO E BUONO !
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MANGIARE BENE CON UN
OCCHIO ALLA SALUTE
MENO SALE SIGNIFICA MENO IPERTENSIONE
E QUESTO RIDUCE IL RISCHIO DI ICTUS,
INFARTO E INSUFFICIENZA RENALE
Per dare sapore usa le erbe aromatiche
E tutti possono coltivarle: basa un vaso sul
balcone o sul davanzale anche se non
abbiamo l’
l’orto
BERE … CON LA TESTA
Un buon bicchiere di vino a pasto è meglio di
aranciata, pompelmo o coca cola …
naturalmente quando non dobbiamo guidare
Ricordiamo che l’
l’acqua è essenziale
e disseta molto più
più delle bibite
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DIETA E’ MANGIARE BENE
TUTTI I GIORNI
la cena con gli amici, il compleanno o la fetta
di torta la domenica non fanno gran danno …
basta che non siano troppo frequenti
Quello che conta di più
più è correggere gli
errori alimentari di tutti i giorni
ED E’
E’ UN VANTAGGIO PER TUTTA LA
FAMIGLIA
Parlane con il tuo medico!!
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