PROGRAMMA CORSO DI 1° GRADO/APNEA 2016

PROGRAMMA CORSO DI 1° GRADO/APNEA 2016
PRESENTAZIONE CORSO:
14 gennaio 2016 in sede BluSub - Campalto ore 20.00
Data
Programma
giovedì 14/01/2016
Ore 20.00 / 21.30
Sede BluSub
T0 - Presentazione del Corso
Abilitazioni e obiettivi del corso – Calendario e orario delle lezioni e delle uscite in
Acque Libere – Logistica per Teoria, Bacino Delimitato e Acque Libere –
Distribuzione e descrizione dei supporti didattici.
mercoledì 20/01/2016
Ore 21.00 / 22.30
Piscina Terraglio
BD1 – Verifica delle tecniche di nuoto in superficie (crawl, rana)
[Corpo libero] Verifica sufficienti abilità natatorie – Introduzione della tecnica di
rana subacquea.
giovedì 21/01/2016
Ore 21.00 / 22.30
Sede BluSub
T1. Attrezzature di base
Descrizione dell’attrezzatura da Apnea.
lunedì 25/01/2016
Sede BluSub
Ore 21.00 / 22.30
T2. 6 regole “asciutte”
Perfette condizioni psico-fisiche – Perfette condizioni meteo-marine – Lontano da
zone pericolose e vietate – Attrezzatura idonea – Compagno affidabile – Rispetto
del Mare.
mercoledì 27/01/2016
Piscina Terraglio
Ore 21.00 / 22.30
BD2 – Compensazione a bassa profondità. Spinta dal bordo senza attrezzatura
[Zavorra di Annullamento] Richiamo delle tecniche di compensazione – Tecnica di
spinta dal bordo senza attrezzatura – Determinazione della zavorra di
annullamento.
mercoledì 03/02/2016
Piscina Terraglio
Ore 21.00 / 22.30
BD3 – Rana subacquea (massimo 20 m)
[Corpo libero con zavorra di annullamento (eventuale muta)] – Tecniche di rana
subacquea e spinta dal bordo.
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Data
Programma
giovedì 04/02/2016
Sede BluSub
Ore 21.00 / 22.30
T3. Cenni di Fisica
L’ambiente subacqueo – Stati della materia – Grandezze fisiche – Atmosfera e
pressione atmosferica – Il principio di Archimede – La legge di Stevino – La legge di
Boyle e Mariotte – La pesata.
mercoledì 10/02/2016
Piscina Terraglio
Ore 21.00 / 22.30
BD4 - Tecnica di pinneggiata
[Attrezzatura completa con zavorra di annullamento (eventuale muta)] – Utilizzo
corretto delle pinne nelle varie fasi.
giovedì 11/02/2016
Sede BluSub
Ore 21.00 / 22.30
T4 - Cenni di Anatomia e primi esercizi di compensazione
Metabolismo cellulare – Apparato respiratorio – Apparato circolatorio – Apparato
uditivo – Compensazione dell’orecchio medio: tecniche “tradizionali” – La
frequenza compensatoria – Prove pratiche di compensazione.
mercoledì 17/02/2016
Piscina Terraglio
Ore 21.00 / 22.30
BD3 e BD4 Bis – Rana Subacquea e Tecnica di pinneggiata
[Attrezzatura completa con zavorra di annullamento (eventuale muta)] –
Tecniche di rana subacquea e spinta dal bordo - Utilizzo corretto delle pinne nelle
varie fasi.
giovedì 18/02/2016
Ore 21.00 / 22.30
Sede BluSub
Ripasso e Verifica
Primi test di verifica
mercoledì 24/02/2016
Ore 21.00 / 22.30
Piscina Terraglio
BD5 – Capovolte senza attrezzatura. Affondamenti in espirazione
[Maschera e aeratore] – La corretta capovolta e l’affondamento in apnea
espiratoria.
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Data
Programma
giovedì 25/02/2016
Ore 21.00 / 22.30
Sede BluSub
T5 – Preparazione psico-fisica all’apnea (respirazione, rilassamento)
Respirazione – Regimi respiratori – La sequenza Standard – Tecniche di
rilassamento – Condizioni favorevoli all’Apnea – Esercitazioni pratiche.
mercoledì 02/03/2016
Ore 21.00 / 22.30
Piscina Terraglio
BD6 – Capovolte con attrezzatura
[Attrezzatura completa] – Tecnica di capovolta con attrezzatura.
giovedì 03/03/2016
Ore 21.00 / 22.30
Sede BluSub
T5 – Preparazione psico-fisica all’apnea (respirazione, rilassamento)
Respirazione – Regimi respiratori – La sequenza Standard – Tecniche di
rilassamento – Condizioni favorevoli all’Apnea – Esercitazioni pratiche.
mercoledì 09/03/2016
Piscina Terraglio
Ore 21.00 / 22.30
BD7 - Sostentamento in superficie per rana verticale (solo gambe) con zavorra
progressiva
[Corpo libero] Rana verticale con zavorre di peso progressivamente crescente (1/2
kg, 1 kg e 2 kg).
giovedì 10/03/2016
Ore 21.00 / 22.30
Sede BluSub
T6 – La tecnica: i “fondamentali” dell’Apnea
Pesata corretta – Gestione dell’attrezzatura – Capovolte – Partenze dal bordo –
Pinneggiata – Rana Subacquea – Virate dal bordo con e senza attrezzatura –
Utilizzo del cavo – Risalita, emersione, protocollo d’uscita – Ciclo
preparazione/apnea/recupero.
mercoledì 16/03/2016
Piscina Terraglio
Ore 21.00 / 22.30
BD8 - Rilassamento in acqua, esercizi di ventilazione e apnee statiche
[Muta, maschera o occhialini, a discrezione dell’Allievo] – Esercizi di rilassamento
in acqua bassa e di ventilazione – Protocollo di esecuzione e assistenza nelle apnee
statiche in acqua.
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Data
Programma
giovedì 17/03/2016
Ore 21.00 / 22.30
Sede BluSub
T7 – Adattamento all’apnea: fisiologico, volontario, psicologico, tecnologico
Adattamenti fisiologici involontari – Adattamenti fisiologici volontari –
Adattamento psicologico – Adattamento tecnologico.
mercoledì 23/03/2016
Ore 21.00 / 22.30
Piscina Terraglio
BD9 - Compensazioni in discesa lungo il cavo
Attrezzatura completa –.
giovedì 24/03/2016
Sede BluSub
Ore 21.00 / 22.30
mercoledì 30/03/2016
Ore 21.00 / 22.30
Piscina Terraglio
BD10 - Compensazioni e apnee in discesa lungo il cavo e sul fondo
Attrezzatura completa –.
giovedì 31/03/2016
Sede BluSub
Ore 20.00 / 21.30
mercoledì 06/04/2016
Ore 21.00 / 22.30
Piscina Terraglio
BD11 - Pinneggiata in orizzontale con Stop and Go
Attrezzatura completa –.
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Data
Programma
giovedì 07/04/2016
Ore 20.00 / 22.30
Turno 21.00/22.30
Piscina Profonda
Primi tuffi in profondità al Montegrotto Terme Y-40
(accesso alla piscina profonda incluso nel costo del corso)
mercoledì 13/04/2016
Ore 21.00 / 22.30
Piscina Terraglio
BD12 - Capovolta con attrezzatura e brevi percorsi
Attrezzatura completa –.
giovedì 14/04/2016
Ore 21.00 / 22.00
Sede BluSub
T8 – Incidenti in Apnea
Descrizione degli incidenti in Apnea.
giovedì 14/04/2016
Ore 22.00 / 23.30
Sede BluSub
T9 – Gestione dell’emergenza
Salvamento di un Apneista incosciente sul fondo – La catena della sopravvivenza.
lunedì 18/04/2016
Ore 21.00 / 22.30
Sede BluSub
T10 - Educazione all'ambiente e osservazione biologica
Piccole bolle di mare - Rispetto dell’ambiente marino - Cenni sull’ambiente marino
e sul riconoscimento degli organismi in immersione.
lunedì 18/04/2016
Ore 21.00 / 22.30
Sede BluSub
Ripassi e Verifiche finali di teoria
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Data
Programma
mercoledì 20/04/2016
Ore 21.00 / 22.30
Piscina Terraglio
BD13 - Nuoto in immersione con attrezzatura (30 m per 2 volte)
Attrezzatura completa – .
mercoledì 27/04/2016
Ore 21.00 / 22.30
Piscina Terraglio
BD14 - Prove di salvamento su Apneista incosciente sul fondo
Attrezzatura completa –.
giovedì 28/04/2016
Ore 20.00 / 22.30
Turno 21.00/22.30
Piscina Profonda
Tuffi in profondità a Montegrotto Terme Y-40
(accesso alla piscina profonda incluso nel costo del corso)
sabato 16/04/2016
Ore 9.00 / 15.00
(Orario indicativo)
Mare/Baita al Lago
AL1 - vestizione e pesata
AL2 – percorso a nuoto in superficie con attrezzatura
AL3 – snorkeling di coppia e immersioni libere (prof. max 3 m)
AL4 – Stesura campi - AL5 – Percorsi in immersione 25 m
domenica 08/05/2016
Mare/Baita al Lago
Ore 9.00 / 15.00
AL6 – Prove di compensazione in assetto costante lungo il cavo
AL7 – Discesa e risalita a braccia lungo il cavo (8/12 m)
AL8 – Capovolta, discesa a pinne e risalita a braccia lungo il cavo (8/12 m)
AL9 – Capovolta, discesa e risalita a pinne assetto costante lungo il cavo (8/12 m)
(Orario indicativo)
domenica 08/05/2016
Ore 9.00 / 15.00
Mare
AL10 – Capovolta e brevi percorsi in immersione libera con attrezzatura
AL11 – Prove di salvamento su apneista incosciente sul fondo
(Orario indicativo)
sabato 14/05/2016
Ore 9.00 / 15.00
Mare
AL12 - Immersioni libere finalizzate al riconoscimento degli organismi subacquei
(Orario indicativo)
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