YOGA la scelta intelligente per una radicale trasformazione di sé.
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YOGA la scelta intelligente per una radicale trasformazione di sé.
APPROFONDIMENTI YOGA la scelta intelligente per una radicale trasformazione di sé. Yoga in sanscrito significa unione, integrazione. Creare un legame di interazione tra corpo, mente e spirito è il concetto che meglio descrive l’obiettivo di chi “fa Yoga”. L’uomo è un essere meravigliosamente pensato, dotato di un apparato complesso e ineguagliabile: è al contempo corpo, mente e spirito. Per un equilibrio perfetto che tuteli l’organismo da malattie di ogni genere, da quelle fisiche a quelle mentali l’essere umano deve mantenere uniti questi tre elementi che lo caratterizzano. L’uomo comune vive diviso, non permette al suo corpo, alla sua mente e allo spirito di operare in sinergia. Ciò lo rende vulnerabile sia fisicamente che mentalmente e per sempre interdetto alla possibilità di attingere alla realtà della vita ed al suo vero significato. Osservando la gente per la strada è facile percepire sintomi di una sofferenza diffusa: volti tristi, sguardi assenti, posture scorrette. In una società priva di certezze e punti di riferimento cardine, scandita da ritmi frenetici dove tecnologia e superindustrializzazione rendono l’uomo prigioniero accrescendo a dismisura i suoi bisogni, per soddisfare i quali adotta un comportamento convulso nell’atto di consumare ad ogni costo - spinto nella maggior parte dei casi da pubblicità spazzatura; non ci si deve stupire se le persone sopravvivano facendo i conti con molte problematiche inesistenti fino alla metà del secolo scorso. Da un lato una peggiore qualità della vita nonostante l’enorme progresso della medicina che, benché sia riuscita a debellare molte malattie un tempo letali, oggi deve affrontare nuove patologie per lo più “croniche” con diffusione esponenziale. Dall’altro le leggi della natura infrante i cui processi alterati causano la contaminazione dell’aria, l’inquinamento delle acque ed il surriscaldamento globale. Yoga la parola chiave: ritrovare la voglia di vivere, avere maggiore autostima, fiducia in sé stessi e tutelare la propria salute attraverso un corretto stile di vita. Preferire una condotta dove prevalga il valore etico, scegliendo consapevolmente, è il primo passo verso un processo di trasformazione che vedrà l’uomo nuovo più responsabile nell’impegno sociale per proteggere e salvaguardare il nostro pianeta. I L’Hatha Yoga insegna le “Asana” (posizioni), esercizi fisici di origine antichissima che in breve tempo rafforzano l’efficienza muscolare migliorando la postura impedendo l’insorgere di affezioni a carico dell’apparato osteoarticolare (artrite, artrosi). Migliorano circolazione sanguigna e peristalsi intestinale, si potenziano metabolismo, attività digestiva, attività mentale e in breve tempo, stress e stati depressivi sono solo un brutto ricordo. Lo Yoga è una scienza esatta e come tale non si limita all’insegnamento di semplici esercizi fisici, ma nella pratica si costituisce una vera e propria relazione tra corpo e respiro. Il modo corretto per mantenere la posizione, è quello senza tensione muscolare, in uno stato di immobilità e di respiro consapevole; per dare vita ad una sequenza dinamica è fondamentale invece, ben sincronizzare la successione di più posizioni con la respirazione creando un movimento flessuoso ed equilibrato. L’attenzione necessaria per l’esecuzione della postura o di una sequenza rallenta il flusso dei pensieri abituando la mente alla concentrazione. Con il “Pranayama” (controllo del respiro) si eseguono tecniche di respirazione mediante le quali il “Prana” (forza vitale) contenuto nell’aria che respiriamo, viene veicolato attraverso i canali energetici per nutrire insieme all’ossigeno gli organi del nostro corpo. Vigilando sul fluire del proprio respiro con il “Pranayama” si potrà agire sui nostri sensi, rallentare e ridurre il flusso di pensieri continui che affollano la mente restituendole la giusta quiete indispensabile per la concentrazione necessaria per la meditazione. In questo stadio è importante focalizzare l’attenzione verso un solo oggetto (una visualizzazione mentale, il proprio respiro, un oggetto posto di fronte a sé o la ripetizione di un “Mantra”) e quando l’energia vitale comincerà a scorrere liberamente attraverso i canali energetici “2adi”, avrà inizio il viaggio interiore verso la consapevolezza nella coscienza profonda, nella quiete silenziosa, per intraprendere il processo di purificazione per mezzo della meditazione. Ricercatori scientifici a seguito di approfonditi studi e test eseguiti su persone che praticano con regolarità la meditazione, hanno confermato l’efficacia della stessa nel miglioramento della salute fisica e mentale. È utile contro lo stress, gli stati d’ansia, l’ira, combatte l’insonnia e la depressione. La mente sviluppa creatività, energia, intelligenza. Migliora la capacità di relazionarsi con il prossimo, ma soprattutto con la pratica costante della meditazione la qualità della vita fa un balzo quantico verso la serenità e la gioia di vivere nonostante le inestimabili contrarietà e difficoltà che fanno parte del mondo in cui viviamo. Samya II