Presentazione di Valerio Bianchini 13 Introduzione 15 I. I giochi
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Presentazione di Valerio Bianchini 13 Introduzione 15 I. I giochi
INDICE Presentazione di Valerio Bianchini13 Introduzione 15 I. I giochi sportivi 1. Il gioco, il gioco-sport, lo sport 2. I giochi sportivi e gli sport di squadra 3. La capacità di gioco 4. Le capacità motorie 5. La struttura funzionale degli sport di squadra 6. La strategia 7. La difesa e il marcamento 8. L’attacco e lo smarcamento 9. La comunicazione motoria 10.Le regole dello sport 11.L’avviamento allo sport e l’Istruttore 12.La metodologia di insegnamento dei giochi di squadra 12.1. Con i bambini 12.2. Dal gioco, al gioco-sport e allo sport 12.3. Con i giovani e con i senior 13.La tecnica sportiva 14.Le abilità motorie 15.I processi decisionali 19 19 20 20 22 23 23 25 25 27 27 27 28 28 29 29 30 31 32 II. La pallacanestro 35 1.Premessa 35 2. Pillole di storia 35 3. F.I.B.A.39 4. F.I.P.40 5. N.B.A.42 6. N.C.A.A.43 7. La pallacanestro e le sue regole 44 7.1. Il campo di gioco 44 Mondoni.indb 5 06/11/2014 11:33:43 6 INDICE 8. 9. 7.2. I canestri 7.3. La palla 7.4. Le squadre 7.5. La durata del gioco 7.6. La partita Le caratteristiche della partita I ruoli dei giocatori III. Insegnare a insegnare attraverso la didattica 1. Le ‘3 C’ e ‘una A’ dell’Operatore Sportivo 2. Le competenze dell’Operatore Sportivo 2.1. Capacità 2.2. Competenze 2.3. Conoscenze 2.4. Abilità 3. Le competenze didattiche dell’Operatore Sportivo 4. La metodologia dell’insegnamento 5. I compiti e le responsabilità dell’Operatore Sportivo 6. La comunicazione efficace e la gestione dei gruppi 6.1. La comunicazione nello sport 6.2. La leadership 6.3. La motivazione 6.4. Differenze tra maschi e femmine 6.5. Osservare non guardare Mondoni.indb 6 IV. L’Istruttore e l’Allenatore 1. L’Istruttore Minibasket 2. L’arte di insegnare 3. La correzione dell’errore 4. La capacità di comunicazione 5. L’Istruttore a livello giovanile 6. Allenamento e tecnica esecutiva 7. Le capacità motorie e la tecnica esecutiva 8. Le abilità motorie 9. L’Allenatore e l’allenamento 10.Come deve comportarsi l’Allenatore 11.L’ansia e lo stress nel Minibasket e nella pallacanestro 12.L’Alleducatore: allenare ed educare V. Dal Minibasket al ‘grande basket’ 1. Minibasket: definizione 2. Minibasket: pillole di storia 3. La lezione di Minibasket 46 46 46 46 47 48 48 53 53 55 56 57 58 59 60 60 62 63 63 65 65 66 68 69 69 70 71 76 77 78 79 82 84 86 87 95 99 99 99 101 06/11/2014 11:33:43 INDICE7 4. Progressione didattica e metodologica di insegnamento del Minibasket 4.1. Premessa 4.2. A 5-6 anni 4.3. A 7 anni 4.4. A 8 anni 4.5. A 9-10 anni 4.6. A 11 anni 5. Il gioco-base 6. La creatività nel Minibasket 7. Il legame tra il gioco e la fantasia motoria 8. Giocare allo sport e non praticare lo sport 9. Giocare a Minibasket e non a pallacanestro 10.La Carta dei diritti del bambino nel Minibasket 11.Il talento 12.Il ‘drop out’ 13.Dal Minibasket al basket giovanile 14.Il basket giovanile 15.Programma tecnico-didattico (12-13 anni) 16.Programma tecnico-didattico (14-19 anni) 17.Programma tecnico per le diverse categorie 18.Esercitazioni pratiche (12-13-14 anni) 19.Esercitazioni pratiche (15-19 anni) 20.Cosa cambia nella metodologia dell’insegnamento e dell’allenamento a livello giovanile 21.Dopo i campionati giovanili 22.‘Basket 3’ nella scuola 23.Basket e musica 23.1. Il ritmo 23.2. Il ritmo nel basket 23.3. Il Metodo Bressan 23.4. Music Basketball VI. Mondoni.indb 7 La programmazione e la periodizzazione 1.L’allenamento 2. Il processo dell’allenamento 3. Metodi di allenamento 4. Il modello fondamentale di incremento della preparazione fisica 5. Le fasi della sindrome generale di adattamento 6. La programmazione 7. La periodizzazione 8. Il carico di lavoro 9. Il carico fisico 103 103 104 104 107 108 109 112 114 117 119 119 121 123 125 125 127 128 130 132 134 136 137 139 139 141 141 141 142 142 145 145 146 146 146 147 148 149 150 151 06/11/2014 11:33:43 8 Mondoni.indb 8 INDICE 10.I principi del carico e della prestazione 11.Le fasi della preparazione sportiva 12.La preparazione generale e la preparazione speciale e relative metodiche di allenamento 13.La valutazione 13.1. I test 13.2. I test nel Minibasket 13.3. I test a livello giovanile e senior 14.La preparazione fisica (atletica) 14.1. Il riscaldamento 14.2. Il potenziamento 14.3. La pliometria 15.La preparazione tecnica 16.La preparazione tattica 17.La preparazione psicologica 152 152 153 153 153 154 154 161 163 165 166 167 168 168 168 VII. Le capacità e le abilità motorie 1. Le capacità motorie 2. Le capacità condizionali 2.1. La capacità di forza 2.2. La capacità di resistenza 2.3. La capacità di rapidità 3. La capacità di mobilità articolare 3.1. Lo stretching 4. Le capacità coordinative 4.1. Le capacità coordinative generali 4.1.1. La capacità di apprendimento motorio 4.1.2. La capacità di adattamento e di trasformazione 4.1.3. La capacità di controllo motorio 4.2. Le capacità coordinative speciali 4.2.1. La capacità di accoppiamento e di combinazione dei movimenti 4.2.2. La capacità di equilibrio 4.2.3. La capacità di orientamento 4.2.4. La capacità di differenziazione 4.2.5. La capacità di anticipazione 5. Le abilità motorie 171 171 172 172 175 177 178 179 183 184 184 185 185 185 VIII.I fondamentali di gioco 1.Premessa 2. Il ball-handling 3. I fondamentali individuali di attacco con la palla 3.1. La posizione fondamentale 193 193 194 195 195 186 186 188 188 189 190 06/11/2014 11:33:43 INDICE9 4. 5. 6. 7. 8. 3.2. Il palleggio 3.3. Il passaggio 3.4. Il tiro I fondamentali individuali in attacco senza palla I fondamentali individuali di difesa I fondamentali collettivi di attacco I fondamentali collettivi di difesa Idee di gioco in attacco e in difesa IX. Il basket in carrozzina e il Baskin 1. Definizione 2. Un po’ di storia 3. Classificazione dei giocatori 4. Le classi dei giocatori 5. Il Regolamento 6. I fondamentali di gioco 6.1. I fondamentali individuali di attacco con palla 6.2. I fondamentali individuali di attacco senza palla 6.3. I fondamentali individuali di difesa 6.4. I fondamentali collettivi di attacco 6.5. I fondamentali collettivi di difesa 7. Il Baskin 7.1. Cos’è il Baskin 7.2. Le origini 7.3. Come si gioca 7.4. I fondamentali di gioco 7.5. Le fasi di gioco 7.6. Il principio dell’adattamento 7.6.1. Composizione della squadra 7.6.2. Il sistema di classificazione dei ruoli 7.6.3. I ruoli 7.6.4. Il Tutor 8. Il Regolamento: il decalogo del Baskin X. Mondoni.indb 9 Elementi di biomeccanica applicata alla pallacanestro 1. La biomeccanica 2. La biomeccanica dello sport 3. Il movimento nello sport e l’analisi funzionale 4. Le articolazioni 5. Il sistema di leve 6. La biomeccanica applicata allo sport 7. La struttura degli atti motori 8. Le basi biomeccaniche della tecnica 196 199 203 213 216 220 223 227 231 231 231 233 234 236 241 242 245 247 249 250 252 252 254 255 258 259 260 262 262 263 267 268 273 273 273 273 274 276 278 279 280 06/11/2014 11:33:43 10 INDICE 9. La neurofisiologia dell’attività sportiva 10.Lateralità e dominanza 11.La funzione visiva nella pallacanestro 12.I fondamentali cestistici 12.1. I fondamentali individuali di attacco con palla 12.2. I fondamentali individuali in attacco senza palla 12.3. I fondamentali individuali di difesa XI. Mondoni.indb 10 L’infortunistica nella pallacanestro 1.Premessa 2. Le lesioni traumatiche 3. Le lesioni acute 4. Le lesioni croniche da sovraccarico funzionale 280 280 281 281 282 303 307 309 309 309 310 312 Conclusioni 313 Bibliografia 315 Sitografia 319 Gli Autori 321 06/11/2014 11:33:43