t@x metodo innovativo per l`apprendimento del telemark

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metodo innovativo per l’apprendimento del telemark
Il progetto telemark@experience nasce con l’obiettivo di sviluppare un metodo innovativo e alternativo per
l’apprendimento della sciata a telemark sfruttandone le specificità motorie e le possibilità d’interazione tra
lo sciatore e l’ambiente spazio-tempo che lo circonda.
In tal senso, il metodo proposto segue un approccio basato sull’esperienza sensoriale: esso pone
l’attenzione sulla scoperta e sul progressivo affinamento delle abilità motorie attraverso la percezione
sensoriale di equilibrio (e centralità), di tempismo (ritmo), di gradualità e di dinamicità piuttosto che sulla
ripetizione “meccanica” di un movimento o di una sequenza di movimenti.
In ultima analisi, il risultato che si prefigge il metodo, peraltro direttamente sperimentato sul campo, è
quello di ottenere una postura priva di forzature, armoniosa e naturalmente connessa allo stato di
benessere dello sciatore e della sua personale confidenza con la sciata a telemark.
Il telemark secondo Telemark Snow Events – TSE
Il telemark è intimamente associato a un'emozione, un capogiro che si prova in un punto indeterminato
della sciata, un'emozione difficile da individuare nello spazio e nel tempo.
Chi scopre questa sensazione ne rimane folgorato (come S. Paolo ma sulla via del telemark…) tanto da
abbandonare ancestrali rigidità!
Il momento in cui il telemarker percepisce tale emozione coincide con il momento in cui ha sostanzialmente
imparato il telemark. Il fine di TSE è mostrare la via per poter percepire tale emozione.
La progressione didattica e l'approccio sensoriale proposto da TSE da sempre sono in questa direzione. Ne è
prova il successo sostanziale delle attività di TSE.
L'imprinting porta in sé la capacità di porre il neo-telemarker direttamente in contatto con l'esperienza
sensoriale. Non si spiega altrimenti come si possa ottenere una forte connessione con il telemark in poche
ore di pratica ottenendo, peraltro, risultati stilistici certi.
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Riccardo Torri - Giuliano Pederiva 2016
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Gli aspetti fondamentali del telemark secondo t@x
Momento della Scoperta

Si comincia ad entrare nel mondo del telemark facendo i primi passi verso un atteggiamento di
ascolto sensoriale attraverso semplici passaggi:



Camminare scivolando
Posizione telemark di base
Cambi di direzione
Momento della Conoscenza

Si analizzano i concetti generali sulla base delle sensazioni




Posizione a telemark
Posizione naturalmente eretta del corpo
Inversione di posizione
Condizionamento dello sci da parte del piede
Momento della Consapevolezza

Si approfondiscono i concetti generali sempre sulla base delle sensazioni




Definizione della posizione a telemark
Definizione della distribuzione del peso sui piedi
Condizionamento dello sci da parte dei piedi
Azione volontaria, interazione tra mente e corpo
Momento della Qualità

Si approfondiscono i concetti generali affinando le sensazioni

Si definisce la gestione degli archi di curva che si adatterà all’esigenza di ogni singolo rispetto al
pendio e all’attrezzatura usata.

Sulla base della conoscenza e della consapevolezza si applicheranno i diversi atteggiamenti per la
gestione e risoluzione delle problematiche dettate dalla situazione della neve e della pista.
« Il segreto del surf si trova nei piedi.
Se sei un surfista è importante sapere come utilizzare i talloni e le dita dei piedi quando sei su un’onda.
Il tuo piede posteriore è un po’ come fosse il pedale dell’acceleratore.
Il tuo piede anteriore non aiuta affatto nei cambi di direzione,
ma è fondamentalmente lì per l’equilibrio » 1.
1
Le parole sono del quattro volte campione del mondo di surf e leggenda australiana Mark Richards
http://www.4actionsport.it/surf/2013/09/19/l-importanza-del-piede-arretrato-quando-si-surfa/
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Momento della Scoperta (Imprinting) – EQUILIBRIO
azione
conoscenza
Camminare scivolando
gestione dei pesi e delle pressioni sotto i piedi
posizione eretta del corpo
Posizione telemark di base
sensazione di equilibrio e stabilità
Cambi di direzione
azione volontaria del corpo
Condizionamento naturale degli sci
guidare gli sci senza forzare, ruotare o alzare i piedi
Realizzazione - Esempi di esercizi
come
perché
Camminare in piano senza e con gli sci
sensazione della rullata tipica del passo e della
posizione eretta e rilassata del corpo
Assetto del corpo su un piano inclinato
assetto naturalmente eretto e appoggio del peso
del corpo sulla pianta dei piedi
Attraversamenti in leggera pendenza alternando le
diverse posizioni a telemark
acquisizione della sensazione di equilibrio
trasferendo il peso da un piede all’altro come se si
stesse camminando
Attraversamenti salendo sullo sci a monte
Derapate controllando con lo sci a monte
Derapate in l’avanti, sulla massima pendenza e
indietro
ricerca ed educazione all’appoggio a sci paralleli
condizionamento dello sci
Eseguire i cambi di direzione sfruttando l’azione
Sensazione di naturalezza nell’eseguire i cambi di
rotatoria
del
corpo
direzione senza forzare e sollevare gli sci dalla neve
(braccia -> spalle -> bacino -> piedi)
Derapate collegando le due diverse direzioni di
marcia passando da uno sci interno all’altro
Sensazione di equilibrio e condizionamento dello sci
Attraversamenti assumendo la posizione telemark
affondando il piede avanzato nella direzione di
avanzamento
Sensazione degli appoggi e distribuzione del peso
sui due piedi
Tutte queste proposte possono essere basate sulle sensazioni dei piedi che concorrono, con l’intervento
attivo del corpo, al controllo degli sci e della velocità.
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Momento della Conoscenza – TEMPISMO
O livello elementare: è un passaggio obbligato per capire se, chi si è avvicinato a questo sport, ha appreso
sufficientemente bene i fondamentali.
azione
conoscenza
Posizione a telemark
distribuzione dei pesi e postura dei piedi
Inversione di posizione a telemark
passaggio da una posizione a telemark all’opposta
coordinando l’azione dei piedi con quella del corpo
Condizionamento attivo dello sci
uso volontario del piede o di entrambi per
condizionare lo sci verso la direzione desiderata
Realizzazione - Esempi di esercizi
come
perché
Apertura e chiusura graduale della posizione
telemark lungo una direzione in attraversamento
Sensazione di equilibrio e distribuzione dei pesi tra i
due piedi e sulle diverse parti dei piedi
Attraversamenti lungo la stessa direzione
alternando inizi curva con chiusure curva
mantenendo la posizione telemark
Curva snowboard. Mantenendo una posizione
telemark realizzare una serie cambi di direzione
sfruttando l’azione volontaria del corpo
Condizionamento attivo degli sci e sensazione della
distribuzione dei pesi
Sequenza di cambi di direzione coordinando il
respiro. L’inspirazione coincide con la fase di
chiusura della posizione telemark durante la prima
metà di curva che culmina con il metà curva in cui i
piedi si trovano in posizione ravvicinata.
L’espirazione coincide con la fase di apertura della
posizione telemark durante la seconda metà curva
e
termina
nel
momento
di
massimo
allontanamento dei piedi ed inizio curva successiva.
Associare il ritmo naturale del respiro la ciclicità dei
movimenti del corpo
Questo esercizio introduce al successivo Momento
della Consapevolezza
Traslare il momento di passaggio da una posizione
telemark all’altra dopo il punto di massima
pendenza
Sensazione di equilibrio e distribuzione dei pesi tra i
due piedi e sulle diverse parti dei piedi
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Momento della Consapevolezza - GRADUALITA’
O livello Intermedio: è un passaggio obbligatorio per capire se, chi ha conosciuto i fondamentali, riesce a
controllarne l’applicazione.
Le proposte del livello Elementare sono singole e fini a se stesse, se le conosciamo bene e le sappiamo
applicare con l’intensità desiderata, diventeranno movimenti collegati, efficaci e consapevoli. Mentre nel
precedente livello i movimenti iniziavano da un punto definito e terminavano nella posizione opposta, nel
livello attuale i movimenti, una volta iniziati, continueranno senza interruzione fino alla curva finale.
L’inversione di posizione, seppur realizzata in maniera piuttosto grezza, risulterà coordinata con il
condizionamento attivo degli sci da parte dei piedi lungo la traiettoria di curva.
azione
Coordinazione generale
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consapevolezza
acquisizione
della
sensibilità
e
gestione
dell’equilibrio in funzione della gradualità e
viceversa
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Momento della Qualità - DINAMICITA’
O livello evoluto: conoscendo al meglio il livello elementare ed avendo collegato i singoli elementi nel livello
intermedio andiamo a coordinare il tutto effettuando un movimento continuo e fluido nella ricerca
dell’appoggio corretto, del condizionamento continuo degli sci e del mantenimento della posizione naturale
del corpo in funzione della scelta dell’arco di curva:

La curva ad arco ampio sarà gestita usando, nella prima parte della curva, il piede avanzato come
appoggio, costringendo lo sci interno ad aspettare che lo sci esterno compia il sorpasso fino alla
completa redistribuzione del carico su entrambi gli appoggi.

La curva ad arco medio vedrà il piede arretrato compiere una sorta di cedimento per permettere il
succedere dell’inversione in tempi leggermente più contenuti.

La curva ad arco corto vedrà il piede avanzato e quello arretrato compiere una sorta di sforbiciata
in maniera decisa permettendo un arco molto più corto.
azione
Solidità generale
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qualità
aumento della sensibilità e gestione della gradualità
in funzione dell’equilibrio e di proporre i diversi
atteggiamenti per gestire i diversi archi di curva e le
diverse pendenze.
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