gambe gonfie e pesanti
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gambe gonfie e pesanti
GAMBE GONFIE E PESANTI: I PRIMI SINTOMI DELLA MALATTIA VENOSA Gonfiore, senso di pesantezza, formicolii, a volte persino dolore: sono le più frequenti manifestazioni di un disturbo chiamato INSUFFICIENZA VENOSA, cha vale la pena di conoscere meglio. IL SISTEMA VENOSO COME E’ FATTO La circolazione sanguigna è organizzata in due tipi di vasi: arterie e vene. Le arterie distribuiscono il sangue, ricco di ossigeno, dal cuore verso tutti i distretti del corpo. Le vene hanno il compito di convogliare il sangue dalla periferia dell’organismo, povero di ossigeno e carico di scorie, verso il cuore per essere nuovamente ossigenato. Per arrivare al cuore, il sangue deve però superare un dislivello notevole: quando stiamo in posizione eretta, per esempio, il sangue, per andare dal piede al cuore deve percorrere circa un metro e mezzo in senso opposto alla forza di gravità. Per facilitare questa risalita, ed evitare che il sangue ritorni verso il basso, le vene delle gambe sono dotate di particolari valvole che, chiedendosi ritmicamente, interrompono la colonna di sangue. Alla progressione del sangue verso il cuore contribuiscono i muscoli delle gambe che comprimendo e svuotando le vene profonde funzionano come una pompa. L’INSUFFICIENZA VENOSA E’ IL RISULTATO DI MOLTI FATTORI Dal punto di vista anatomico accade che la vena perde tono ed elasticità, e le valvole venose perdono la loro funzionalità: quindi il sangue può refluire verso il basso, dando origine alla stasi venosa, ovvero un ristagno di sangue che aumenta la pressione nelle vene. Il primo segnale è il caratteristico gonfiore alle caviglie. Questo è l’inizio di un circolo vizioso. Il ristagno dilata le vene e ne compromette la naturale elasticità, le valvole diventano sempre meno efficienti (incontinenti) il sangue ristagna e così via. LE CAUSE: CONOSCERLE, COMBATTERLE Che cosa provoca questo “sfiancamento” venoso? Soprappeso, sedentarietà, fattori ormonali, fattori ereditari, gravidanza ripetute,rimanere fermi in piedi per lunghi periodi di tempo. Se nessuno può agire direttamente sui fattori ereditari, per combattere tutti gli altri nemici possiamo fare molto. A cura di: Prof. Pier Roberto Dal Monte Presidente Comitato Scientifico UniSalute S.p.A. I PRIMI SINTOMI DELL’INSUFFICIENZA Sensazione di tensione Sensazione di pesantezza alle gambe Formicolii Dolenza Crampi notturni LE 10 REGOLE UTILI MUOVERSI: camminando infatti si attiva la pompa muscolare che spinge il sangue dalle vene periferiche verso il cuore. Evitare di stare fermi, in piedi o seduti, per molto tempo sia al lavoro sia durante le occupazioni domestiche. Ogni occasione può essere buona per camminare un po’: un’ottima abitudine, per esempio, è quella di fare le scale anziché prendere l’ascensore. AIUTARSI CON UN SEMPLICE ESERCIZIO QUANDO SI STA FERMI A LUNGO: sollevarsi aritmicamente sulle punte dei piedi, facendo lavorare le caviglie. PRATICARE REGOLARMENTE ATTIVITA’ FISICA: scegliendo sport come nuoto, bicicletta,cyclette, sci, che tonificano in modo armonico i muscoli delle gambe. TENERE SOLLEVATE LE GAMBE: dormite con un rialzo posto sotto il materasso, nella parte inferiore del letto. In questo modo i piedi si troveranno più in alto rispetto al cuore, favorendo il ritorno venoso. EVITARE DI INDOSSARE SCARPE E INDUMENTI STRETTI CHE OSTACOLANO LA CIRCOLAZIONE. ATTENZIONE AL CALDO: che è uno dei principali nemici delle vene perché le dilata; per questo la doccia è senz’altro più indicata del bagno. In ogni caso è sconsigliato l’uso di acqua molto calda. NUTRIRSI IN MODO SANO E LEGGERO EVITANDO GLI ECCESSI DI OGNI GENERE, IN PARTICOLARE DI ZUCCHERI E GRASSI. Via libera invece agli alimenti ricchi di fibre, come i cereali, la frutta e la verdura. Evitate i cibi troppo salati (il sodio trattiene i liquidi). EFFETTUARE LA SERA MASSAGGI CON L’ACQUA FREDDA (NON GELATA) partendo dal piede, si risale lungo la gamba con il getto della doccia, prima sul lato esterno e poi su quello interno. LINFODRENAGGIO Non è un esercizio di ginnastica ma un efficace tecnica di massaggio che favorisce la circolazione sanguigna e linfatica .