195_mappa concettuale Salto in alto
Transcript
195_mappa concettuale Salto in alto
per ottenere un buon risultato si deve possedere: attrezzatura necessaria: • una buona tecnica esecutiva. • un buon livello di forza esplosiva degli arti inferiori, soprattutto di quello di stacco. • ritti. • asta. • materassi. 1. RINCORSA • partenza con A.I. divaricati sagittalmente, piede di stacco avanti. • accelerazione “controllata e ritmata”. • 6 appoggi (2 in linea retta, 4 curvando dalla parte del piede di stacco). 2. STACCO • si trasforma la velocità orizzontale della rincorsa in spinta verticale. • punta del piede di stacco orientata verso i materassi. • potente spinta verso l’alto. 3. VALICAMENTO • A.I. “libero” flesso al ginocchio che viene slanciato in alto verso il lato del piede di stacco. • conseguente rotazione di tutto il corpo che si presenta all’asta “di dorso”. • A.S. slanciati da dietro-basso verso l’alto. • non ruotare il capo verso i materassi. • inarcamento del busto (sopra l’asticella). • richiamo delle gambe verso l’alto (estendere il ginocchio, piedi in alto). 4. ATTERRAGGIO • cadere in “sicurezza”, dorso sui materassi. • A.S. in alto, non “cercare” il materasso con le mani. • controllo degli A.I. per non subire una ginocchiata in faccia. tecniche di salto: È una specialità dell’ATLETICA LEGGERA. Fa parte dei salti (in elevazione) come il salto con l’asta. • • • • italiana. sforbiciata. ventrale. dorsale (Fosbury). SALTO IN ALTO confronto tra le diverse tecniche: F A S I Italiana regole • per ogni misura si hanno a disposizione tre tentativi. • vince l’atleta che supera la misura maggiore. • in caso di parità: o vince chi l’ha superata al primo tentativo. o in caso di ulteriore parità vince chi ha effettuato meno errori durante tutta la gara. • il salto è nullo quando: o si stacca a piedi pari, anche se si supera l’asta. o si fa cadere l’asta. o senza saltare si tocca il materasso o si oltrepassa con un parte del corpo il piano verticale passante per l’asta. Originale: Prof. Massimo Merigo (I.C. “Arturo Toscanini” di Chiari). Modifiche: Prof. Osvaldo Mombelli (Scuola Secondaria 1° “Leonardo da Vinci” di Travagliato). Rincorsa Frontale Stacco Volo Caduta Sforbiciata Ventrale Dorsale Laterale Laterale Curva Piede esterno Piede interno Piede esterno Azione di gambe Azione di gambe Azione del busto, ventre vicino all’asta Azione del busto con il dorso vicino all’asta In piedi In piedi Laterale Sul dorso Indifferente