5 passi per dimagrire 5 passi per dimagrire

5 PASSI
PER DIMAGRIRE
Perder peso richiede molto sudore e disciplina. Alle volte la palestra è molto lontana o
fa troppo freddo per andare a correre. Ma abbiamo buone notizie! Non è necessario
ossessionarsi con diete ed esercizio, basta introdurre alcuni piccoli cambiamenti e
seguirli giorno per giorno. Scopri come perdere peso alterando solamente 5 abitudini.
Senza palestra o diete pazze!
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Inizia i pasti con un
bicchiere d’acqua
Aiuta immediatemente a mantenere
l’idratazione e a sentirsi più pieni im
modo istantaneo , il che aiuta a ingerire
una quantità inferiore durante il pasto.
L’ingestione di acqua provoca una
sensazione física di sazietà e quando
consumata fredda, aiuta ad accellerare il
metabolismo.
3
Avere sempre sotto mano un pezzetto di
cioccolato extra-fondente può essere
super-benefico! Invece di mangiare torte o
biscotti, anche se sembrano inoffensivi,
opta per il cioccolato fondente per alliviare
il desiderio di zuccheri. Un pezzetto può
non soddisfare le prime volte, ma ti
aiuterà ad abbandonare il vizio dello
zucchero e vedrai presto risultati. Le
calorie sono meno ed il “peccato”, in
questo caso, è salutare!
Non bere le tue calorie
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Questo è uno dei fattori più trascurati quando
si inizia una dieta. È anche una delle ragioni
per cui spesso non si vedono risultati. Pensa e
conta le calorie di un refrigerante, un succo di
frutta, o un bicchiere di vino a cena. Scegli
sempre acqua e aromatizzala con ingredienti
freschi come cetriolo, limone o menta. In
questo modo, eviti di assumere calorie in più e
grazie all’aggiunta di questi ingredienti, bruci
più calorie.
5
Adotta semplici abitudini
Dormi di più
La mancanza di sonno può portare a
mangiare di più durante il giorno e alla
mancanza di energia per l’esercizio físico,
per questo, cerca di dormire fra le 7 e le 9
ore tutte le notti. Questo è un modo
semplice e efficace per mantenerti
concentrato sui tuoi obiettivi di
dimagrimento. Senza energia finirai per
abbandonare queste piccole abitudini e
tornarai alle vecchie.
Controlla la quantità di cibo ingerita
Sii diligente con il controllo delle porzioni nei pasti. Se vuoi perdere peso, mantenere porzioni adeguate in
ogni pasto è importante. Usa piatti più piccoli per segnalare visualmente al tuo cervello che il tuo pasto è
abbondante, evita di cucinare dosi sproporzionate e metti subito da parte eventual avanzi per evitare di fare il
bis. Allo stesso tempo, evita di restare con fame durante molto tempo. Cerca di cenare più presto, almeno 2 o
3 ore prima di dormire. Mangiare molto tardi può provocare problemi di digestione e di sonno.
E per una spinta in più, prova i nostri integratori alimentari.
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Gli integratori alimentari non devono essere utilizzati come sostituto di una dieta varia ed equilibrata. Gli effetti possono variare
da persona a persona e sono influenzati da altri fattori come alimentazione ed attività física.
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