Monitoraggio e valutazione della forza

Convegno Nazionale di Formazione – Scuola Alpina della Guardia di Finanza
I GIOVANI E LO SPORT DELLA MONTAGNA – 24 Febbraio 2009 Predazzo
Monitoraggio e Valutazione della Forza
Franco M. Impellizzeri
CeBiSM
Centro di Ricerca in Bioingegneria e Scienze Motorie Convegno Nazionale di Formazione – Scuola Alpina della Guardia di Finanza ‐ I GIOVANI E LO SPORT DELLA MONTAGNA
Monitoraggio e valutazione
COSA?
PERCHE’?
COME?
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COSA ?
Cos‘è la forza ? Convegno Nazionale di Formazione – Scuola Alpina della Guardia di Finanza ‐ I GIOVANI E LO SPORT DELLA MONTAGNA
COSA ?
Cos‘è la forza ? “Misura dell’output meccanico generato dalla forza prodotta dai muscoli”
(Markovic e Jaric, 2007)
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COSA ?
Cos‘è la forza ? “Misura che descrive l’abilità di un individuo nell’esprimere in modo massimale la forza in condizioni statiche o dinamiche”
(De Ste Croix et al, 2003)
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COSA ?
Cos‘è la forza ? COSTRUTTO TEORICO
Si misura solo l’effetto meccanico che la “forza”
produce e non la forza per se
TEST
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PERCHE’ ?
PRESTAZIONE
INFORTUNI
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PERCHE?
La forza è importante per la specifica disciplina?
In che modo è importante?
Quale tipo di forza è importante? COSA MISURARE
COME ALLENARE
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MODELLO FISIOLOGICO – MODELLO PRESTATIVO
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CLASSIFICAZIONE DELLE MISURE DI FORZA 1. ISOMETRICHE
2. ISOINERZIALI (ISOTONICHE)
3. ISOCINETICHE
(Wilson, 2005)
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MISURE ISOMETRICHE
1.In catena chiusa
Leg press
2.In catena aperta
Leg extension
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MISURE ISOMETRICHE – Catena aperta
Cella di carico
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MISURE ISOMETRICHE – Catena chiusa
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MISURE ISOMETRICHE – Catena chiusa
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MISURE ISOINERZIALI
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MISURE ISOINERZIALI
Test di forza (1 RM)
Massimo carico che il soggetto può spostare 1 volta sola.
1) Riscaldamento di 5‐10 rip al 40‐60% del massimo (percezione del soggetto)
2) 1 min di recupero e 3‐5 rip al 60‐80 % del massimo percepito
3) Tentare di trovare in 3‐5 tentatativi la RM
4) Concedere adeguato recupero tra i tentativi (chiedere al soggetto)
5) Effettuare delle sedute introduttive di familiarizzazione al test
(Kraemer e Fry, 1995)
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MISURE ISOINERZIALI
Test di salto: 1.Squat jump
2.Countermovement jump
3.Drop jump
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MISURE ISOINERZIALI
Pedane a contatto
Pedane di forza
1.Parametri derivati dal tempo di volo
1.Controllo Squat Jump
2.Parametri derivati da curva forza‐tempo
3.Calcolo altezza no da tempo di volo
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MISURE ISOCINETICHE
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MISURE ISOCINETICHE
Svantaggi
1.Poco sport specifiche (catena aperta e velocità)
Vantaggi
1.Condizioni controllate (angoli e velocità)
2.Permettono misure eccentriche
3.Misure utili per la prevenzione degli infortuni
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MISURE ISOCINETICHE ‐ Infortuni
1. Asimmetrie bilaterali
2. Rapporto: Flessori in Concentrico/Estensori Concentrico
3. Indice funzionale (Argaard P)
Rapporto: Flessori Eccentrico/Estensori Concentrico
Che velocità usare? … la velocità più specifica
• Velocità angolare nelle specialità di sci alpino: da 30 a 70 °/s • Freestyle gobbe: 300 °/s
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Ogni misura è specifica
OGNI TEST MISURA UNA DIVERSA CAPACITA’ NEUROMUSCOLARE
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Test di forza e potenza specifica
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Test di forza e potenza specifica
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Test di forza nei giovani
1.
2.
3.
4.
5.
Dipende dalla maturità biologica
Normalizzazione per il peso (altezza)
Test di salto influenzato da coordinazione
Test di forza a scopo didattico
E’ necessaria più familiarizzazione
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Test di forza nei giovani
1.
2.
3.
4.
5.
Dipende dalla maturità biologica
Normalizzazione per il peso (altezza)
Test di salto influenzato da coordinazione
Test di forza a scopo didattico
E’ necessaria più familiarizzazione
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Test di forza nei giovani
RISCHIO INFORTUNI DURANTE TEST
TANTO MAGGIORE QUANTO MINORE E’ LA CAPACITA’ ESECUTIVA
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Interpretazione
Test 1
Test 2
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Interpretazione
ERRORE DELLA MISURA Test 1
Test 2
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Interpretazione
ERRORE DELLA MISURA Test 1
Test 2
GRAZIE PER L’ATTENZIONE
CeBiSM
Centro di Ricerca in Bioingegneria e Scienze Motorie