Consigli per la salute estate

Consigli per la salute estate
i
1
Rivolgersi a uno specialista
Prima di partire, in particolare per destinazioni ai Tropici,
in alta montagna o nel Terzo Mondo, chieda consiglio a
uno specialista della farmacia Coop Vitality. Lo stesso vale per
chi soffre di disturbi cronici o viaggia con bambini piccoli,
nonché per donne incinte e che allattano.
2
Informarsi su vaccinazioni
Chiarisca per tempo presso la sua farmacia Coop Vitality
se per la sua destinazione servono speciali vaccinazioni o
una profilassi antimalarica.
3
Preparare la farmacia da viaggio
Prepari la sua farmacia da viaggio osservando le
modalità di conservazione dei medicamenti.
4
Chiedere un certificato medico
in alcuni paesi vigono restrizioni all’introduzione di certi
medicamenti (preparati a base di morfina, Valium, Ritalin,
psicofarmaci ecc.). Spesso basta presentare un certificato
medico. Chieda informazioni al suo medico o al consolato del
paese di destinazione.
5
Portare con sé il passaporto salute
Porti con sé eventuali passaporti salute su cui sono
riportate malattie richiedenti cure immediate (diabete,
asma, allergie ecc.), i libretti delle vaccinazioni dei bambini,
l’eventuale libretto di maternità ecc.
6
Prevenire il jet lag
Se parte per un paese con un fuso orario diverso, cerchi
di abituarsi ai nuovi ritmi già qualche giorno prima della
partenza. Sposti le lancette dell’orologio prima del volo. Così
facendo eviterà un’alterazione del ritmo sonno-veglia (jet lag).
7
Prestare attenzione all’igiene
Durante il viaggio presti attenzione a una sufficiente igiene.
Se necessario, disinfetti le mani e il sedile del water.
8
Evitare i cibi crudi
Occhio al menù nei ristoranti dei paesi caldi. Eviti carne
e frutti di mare crudi e si ricordi di sbucciare la frutta prima di
mangiarla.
9
Bere acqua pulita
Beva tanta acqua pulita non gassata. Regola d’oro: ca. 0,4 litri
ogni 10 chilogrammi di peso corporeo.
10
Assunzione di liquidi in caso di diarrea
In caso di diarrea assuma liquidi a sufficienza. L’ideale è
una soluzione di zucchero e sale (per ogni bicchiere d’acqua due
cubetti di zucchero e una presa di sale). Anche Coca-Cola e
brodo danno energia. Metta in valigia un farmaco contro la diarrea.
Vuole approfondire uno degli argomenti trattati qui sopra? Si
rivolga alla sua Farmacia Coop Vitality più vicina per una consulenza personale. L’aspettiamo.