100+1 Modi per perdere peso – http://www.inerboristeria.com

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100+1 modi per perder peso
100+1 modi per perdere peso contiene un'esagerazione di modi con i quali
puoi perdere peso e bruciare i grassi in eccesso. Qui troverai una soluzione
che ti aiuterà a raggiungere una sana perdita di peso.
La maggior parte della gente vorrebbe “alleggerirsi” di alcuni chili, solo che
non ha la conoscenza o il tempo per farlo quindi nuota nel mare della
disinformazione. Quindi ho pensato di radunare le idee ed elencare nel
migliore dei modi ed il più semplicemente possibile alcuni trucchi su come
perdere peso in modo veloce, naturale ed efficace.
Spero quindi in breve di aver reso nell'intento e di aver creato una lista di
100 motivi per non darti nessuna giustificazione che ti possa portare a non
far niente in merito... Senza troppe difficoltà la tua salute migliorerà e il
tuo girovita potrà restringersi.
Ora hai 100 modi di perdere peso e spero tu sia ancora attento ed
interessato all'argomento mirato a perdere il grasso in eccesso di cui ti vuoi
sbarazzare.
Veramente più che 100 ragioni, forse dovrei darti 100 motivi ma già li
conosci.
Capisco che perdere peso possa essere difficile, dopotutto, il cibo sano può
essere costoso a volte ed il cibo spazzatura è più gustoso, è più conveniente
e veloce da preparare. Senza contare che gli esercizi sono duri e ti possono
stancare.
Comunque ci sono molti di noi che mangiano giusto, si esercitano e non si
lamentano.
Spero tanto tu abbia fortuna con la tua perdita di peso e se c'è qualcosa che
posso fare per te fammelo sapere ok?
Pronto? Cominciamo!
ATTENZIONE: 100+1 Trucchi per perdere peso è una pratica guida con consigli e suggerimenti raccolti
dalla esperienza e dai commenti raccolti dagli utenti pertanto non è da intendersi come una guida
medica. Per ogni parere medico e per intraprendere una dieta è sempre necessario rivolgersi ad un
medico professionista che valuterà caso per caso il miglior regime alimentare, l'adeguata attività fisica
e quant'altro necessario per un piano di dimagrimento efficace e mirato.
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1. Esercizio
Devi essere seriamente preparato ad eseguire qualsiasi tipo di esercizio se vuoi perdere
peso per cui fai quel qualcosa che risulta essere meglio di niente.
2. Mangia Meno
Riduci il tuo apporto calorico al di sotto del fabbisogno e perderai peso, non è una
scienza esatta ma funziona, dai un taglio alle scorribande e mangia pasti moderati,
semplice vero? Questo non vuol dire che tu non possa mangiare e perdere peso, hai solo
bisogno di essere più diligente su quello che mangi.
3. Mangia in Modo Intelligente
Mangiare meno è elementare e funzionerà, ma mangiare intelligentemente è anche
meglio. Mangia cibi che abbiano un basso Indice Glicemico perché ti danno energia a
lungo termine e ti aiutano a smaltire i grassi per tutto il giorno e tutta la notte.
Mangiare per perdere peso è importante, quindi scegli cibi dal basso IG per mantenere
alti livelli di energia e bruciare grassi al massimo.
4.Riposa e Recupera
Senza un adeguato recupero puoi danneggiare il tuo corpo e la tua salute, così fai in
modo di dormire abbastanza così da ringiovanire mente e corpo, è risaputo che i grassi si
bruciano durante il sonno quindi...
5. Esercitati In Modo Intelligente
Qualunque esercizio è utile, ma un esercizio intelligente è fantastico, è impossibile
stilare una lista di 100 consigli per perdere peso senza far chiarezza sui benefici di un
corretto ed appropriato metodo di esercizio.
Le regole generali sono:
• Più faticoso è meglio, più a lungo non è detto... dipende anche dalla qualità.
• Una buona forma di allenamento pesistico è essenziale per irrobustirti.
• I riscaldamenti sono una necessità non evitarli.
• Non mangiare prima o durante gli allenamenti a meno che tu non sia un
bodybuilder professionista od un atleta olimpico.
• Se impari i corretti esercizi per il tuo corpo, e per il tuo stile di vita i tuoi
progressi saranno maggiori.
• Il miglior esercizio per perdere peso è la pesistica perché il muscolo è il brucia
grassi per eccellenza, in questo modo incrementerai i muscoli ed aumenterà il
potere dimagrante del tuo corpo.
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Puoi anche fare esercizi semplici. Molta gente sa che si può perdere peso
camminando alcuni minuti al giorno e se sei furbo... cammina più veloce così il
cuore batterà più forte ed il grasso... addio!
6. Trucchi / Traguardi
Mangiare un pasto diciamo “unto” una volta o due la settimana può anche andare bene e
potrà essere visto come un traguardo per il tuo duro lavoro. Non dare mai un taglio
netto ai tuoi cibi preferiti o potresti deprimerti e finire per divorarti anche confezioni
intere. Programma i tuoi piatti preferiti una volta o due la settimana e poniti degli
obiettivi da raggiungere, anche semplici e piccoli traguardi di volta in volta. Questa
soluzione funzionerà sicuramente perché non rinuncerai mai veramente a quello che ti
piace.
7. Nascondi Schifezze e Merendine
Lontano dagli occhi lontano dal cuore – nascondi le schifezze dalla tua vista ed eviterai
le tentazioni
8. Sostituto
Trova qualche sostituto ai cibi spazzatura come latte scremato, panna e creme senza
grassi, pane integrale e alcune altre grandi alternative, riduci l'utilizzo del sale usando
piuttosto delle spezie e pesca qualche ricetta etnica sui siti internet così varierai ancor
di più la tua dieta.
9. Un Parco Più Distante
Non andare a camminare vicino casa o fare sempre lo stesso percorso, cerca invece un
posto più distante che ti faccia camminare più a lungo. Andiamo dai! Camminare quel
po' di extra percorso è un modo veloce per perdere peso.
10. Proteine
Le proteine non aumentano lo zucchero nel sangue e ti abbassano l'insulina, non
accumulano i grassi, ti fanno sentire pieno, abbassano l'indice glicemico dei carboidrati
che mangi e sono ottime per la ricostruzione cellulare – aggiungi proteine con basso
contenuto di grassi alla tua dieta.
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11. Fibre
Le fibre puliscono l'interno del tuo corpo, accelerano il metabolismo e ti aiutano a
perdere peso. Di tutti gli esempi dei 100 modi per perdere peso le fibre sono le più
importanti. Devi mangiare fibre per per essere in salute e sono facili da trovare nei cibi
con basso IG, così se mangi bene avrai abbastanza fibre.
Aggiungere fibre alla dieta è un modo fantastico di perdere peso in modo veloce perché
accelera il metabolismo, penso che questo aspetto del perdere peso velocemente sia
molto sottovalutato. Le Fibre Funzionano credimi!
12. Bevi Più Acqua
Non berne abbastanza ti ucciderà “disse il saggio”... bhè c'è di più. Bere abbondanti
quantità d'acqua ferma la ritenzione idrica, infatti puoi perdere l'acqua sottocutanea
così come anche i grassi e berne abbastanza fa si che il corpo capisce che non deve
accumularne altra.
13. Sfide
Sfida un amico/amica, così facendo spingerai te stesso sempre un po' più in la, in
competizione otterrai risultati migliori.
14. Spezie
Il cibo speziato e piccante può dare una spinta al tuo metabolismo aumentando la
temperatura corporea. Scaldarlo per velocizzarlo è uno dei modi più facili per perdere
peso velocemente.
15. Raffreddati
Bruciamo più energia quando fa freddo perché il nostro corpo lavora duro per riscaldarsi.
Alcuni bodybuilder si mettono di proposito sotto i condizionatori per bruciare un po' di
grasso extra.
16. Mai Saltare I Pasti
Saltare un pasto abbassa il tuo livello di energia e di conseguenza ti fa venire una fame
incredibile che porta a mangiare tutto quello che ti capita sotto tiro. Un piccolo trucco è
di prepararti dei micropasti nel frigo e poi scaldarli al microonde. Facile no?
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17. Ingaggia Un Aiuto
Fatti dare un aiuto professionale da un dietologo o un personal trainer se senti il bisogno
di un programma o di una spinta. Un personal trainer o un motivatore possono darti
coraggio per perdere il peso di cui hai bisogno, sarà di sicuro un ottimo investimento.
18. Non Sederti – Stai In Piedi – Non Stare In Piedi – Cammina –
Non Camminare - Corri!
Tieniti sempre attivo e cerca di aumentare il movimento, non essere pigro – Su! Sprint!
19. Pianifica
Metti in atto un piano strategico e sarà più facile avere successo. Fissa un obiettivo, poi
il piano d'attacco, il percorso da seguire... e raggiungilo!
20. Un Po' Di Passione Notturna
Si proprio quello, è dimostrato che un po' di intimità con il partner brucia calorie. Tira
fuori il leone o la leonessa che c'è in te! Grrrrrr.
21. Trova Stuzzichini Sani e Sfiziosi
Arriverà il momento di dover fare uno spuntino fuori casa e non puoi fare a meno di
resistere alle tentazioni, trova una scelta più sana come i Sushi bar o ristoranti medioorientali che sono meglio dei panini unti o le patatine fritte.
22. Resta Concentrato
In TV e e nei supermercati vendono spesso l'ultimo ritrovato della scienza e della tecnica
per dimagrire in tempi da record. Questi aggeggi sono utili solo se usati con costanza.
Sono ottimi perché progettati per eseguire gli esercizi a casa senza riportare danni alla
struttura ossea ed ai muscoli ma se non li usi costantemente il tuo grasso resterà dov'è
sempre stato. Se non hai tempo per la palestra inserisci gli esercizi nei momenti liberi
della giornata, non importa dedicare un ora al giorno, ma lavora bene quando lo fai. La
goccia che scava la montagna.
23. Coinvolgi I Tuoi Amici
È molto più facile se condividi quello che fai con i tuoi amici. Puoi parlare molto più
liberamente di perdita di peso e mettere a confronto gli appunti (oppure la lista dei 100
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modi per perdere peso) e darvi una mano uno con l'altro. Il nemico comune affrontato
alleandoti agli amici è più facile da sconfiggere.
24. Re Metro
Se il metro è il Re, la bilancia è il suo giullare. Spero tu abbia capito il paragone perché
il metro ti dice dove hai veramente perso peso e centimetri di ciccia e dove devi
mettere su più muscolo per una forma splendida, ma la bilancia non ti dice la vera
struttura del tuo corpo... solo il peso e non è abbastanza come termine di paragone.
Molte persone si deprimono quando si pesano e scoprono di aver perso solo 100 grammi
in una settimana – è solo il tuo peso netto! Potresti aver perso 2 chili di grasso e aver
sviluppato 2 chili di fantastico, sexy e tonico muscolo – solo il metro può dirtelo.
L'aumento di massa muscolare è frequente tra quelli che fanno sport e perdono peso,
allora usa il metro come linea guida per monitorare i tuoi progressi.
25. Resta Positivo
La tua negatività può drasticamente ostacolare i tuoi progressi, pensare positivo (come
una nota canzone di Jovanotti) invece aiuta molto. Infatti la positività crea nuovi modi
per perdere peso.
26. Sii Deciso
L'infelicità ama la compagnia e molto presto incontrerai persone che “mangiano per
dimenticare” e ti trascineranno nel loro vorace vortice. Presto troverai anche quelle che
scherniranno i tuoi buoni propositi sul mangiare sano e come dei diavoletti sulla spalla
cercheranno di tentarti con cibi “proibiti”. Sii deciso, che sia chiaro – Stai mangiando
sano e loro devono rispettarti.
Se solo avessi un Euro per tutte le volte che ho sentito “uno solo non farà male” o “solo
un morso” AAARRGH!
27. Buono/Ottimo/Migliore
Se vogliamo evitare il burro possiamo pensarla così – La margarina è buona, la margarina
senza grassi è ottima ma senza margarina è meglio-. Visto come la scala positiva
influenzi le nostre scelte? Fare scelte migliori ci porta a migliori risultati quando le
applichiamo ai modi di perdere peso.
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28. Integratori
Quando una persona vuole perdere peso spesso ricorre agli integratori e ciò è buono. Lo
sbaglio di molti invece è pensare che questi siano filtri miracolosi. Tieni bene a mente il
significato della parola INTEGRATORI, significa che integrano e quindi aiutano nel
processo di assimilazione di alcuni elementi essenziali per un metabolismo a prova di
bomba. Molti sali minerali, soprattutto per sport di resistenza e vitamine nel caso di
intolleranza alimentari sono essenziali per non sentire la fatica ed evitare stress inutili
durante e dopo le attività sportive.
29. Sostituti dei Cibi
Quelle formule scritte in piccolo sulle confezioni dei prodotti dimagranti ti danno l'idea
di poterle assumere al posto dei cibi perché ricche di sostanze nutrienti. Sii veramente
informato del loro contenuto e per favore leggi l'etichetta. Se hai bisogno di perdere
peso in fretta , gli integratori ti faranno risparmiare il tempo di preparare da mangiare e
quindi guadagnare tempo per allenarti.
30. Trova Spunto
Cerca visivamente un corpo tonico e snello come ti piacerebbe ottenere e usalo come
ispirazione per migliorarti. Farsi un idea astratta o pensare “devo essere più magro” non
ti da un obiettivo concreto e spesso si finisce per perdersi lungo il percorso – La
motivazione è molto importante. Una volta che sei motivato a perdere peso lo troverai
molto più facile che non semplicemente dovendoti muovere... è un duro lavoro ma....
Dimenticavo però una precisazione: ok il modello da seguire ma non esagerate ed usate
il buon senso!
100 modi per perdere peso - un respiro profondo.. siamo ad un terzo del cammino
ormai!
...continuiamo!
31. Mangia a Bassa Densità
I cibi a bassa densità contengono poche calorie e saziano molto. Dei buoni esempi
possono essere sedano, funghi, cipolle, verdure a foglia verde, cavolo e cavolfiore.
I cibi poco calorici ed a bassa densità controllano il tuo apporto calorico utile per la
perdita di peso. Infatti una volta imparato come cucinarli al meglio scoprirai che potrai
regolare il tuo apporto calorico molto facilmente e così perderai peso, inoltre sono
molto digeribili e le sostanze nutritive come sali minerali e vitamine vengono subito
assorbite dall'organismo.
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32. Sii realistico
Non assomiglierai ad Angelina e Brad Pitt nel giro di una settimana, quindi fissa dei
traguardi realistici e preparati delle tappe di cui andare fieri.
33. Diventa un Esempio Per gli Altri
Impara e guadagnati il rispetto degli gli altri (specialmente se hai figli) controllando il
tuo peso con buon senso, in questo modo ti responsabilizzerai e sarà più difficile
mollare... gli altri te lo farebbero notare,
34. Allenati e mangia intelligente
Educa te stesso nel mangiare sano e pratica più esercizi e questa applicazione eguaglierà
la tua perdita di peso. In poche parole più rimani concentrato su quello che fai più il tuo
corpo lavora e quindi brucia, porta l'attenzione ai movimenti e a quello che mangi in
ogni momento.
35. Coccolati
Come ricompensa per i tuoi sforzi fatti fare un massaggio o qualcosa di bello come un
trattamento di bellezza dall'estetista. Coccolati per rafforzare i tuoi obiettivi con quella
nota più dolce e con la giusta ricompensa.
36. Stretching
Lo stretching aumenta la circolazione, ti rilassi maggiormente ed i muscoli sono più
elastici. In più è importante per il recupero fisico. Fallo ogni mattina appena sveglio o
dopo una bella doccia calda così il tuo corpo si distenderà molto di più. Lo stretching “a
freddo” mantiene l'allungamento naturale più a lungo ma comincia a farlo dopo che
avrai imparato le giuste posture altrimenti rischi brutti strappi.
37. Proteggi i Tuoi Averi
I muscoli sono quelli che bruciano, devi assolutamente capire questo concetto per
raggiungere il massimo del dimagrimento. Proteggere i tuoi muscoli è un successo
assicurato.
Mangia una quantità adeguata di proteine 4-6 volte ogni giorno almeno (circo 30-140
grammi). Se non hai la quantità necessaria di proteine i tuoi muscoli iniziano a
catabolizzare e si contraggono. Se devi bruciare grassi non è bello che rallenti il
metabolismo, che potremmo definire una “fornace metabolica”.
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38. Respira!
L'ossigeno è il più grande nemico dei grassi perché li incenerisce. Gli esercizi di
respirazione aiutano ad incamerare più ossigeno e questo aiuta a bruciare i grassi.
Iscriviti a dei corsi di Yoga o praticalo a casa tua così imparerai come respirare meglio e
a... rilassarti... ancora.
39. No Stress
Lo Stress rilascia cortisolo, un ormone che consuma muscolo, prezioso per ottenerne
energia. Questo non va affatto bene cari miei. Rilassatevi e calmatevi e perlomeno
imparate qualche esercizio di rilassamento mentale. Non stressarti, vivrai più a lungo.
• Poco stress = Tanta Salute
• Relax = Vita serena
Non pensare che non puoi perdere peso perché invece PUOI!
40. Varietà
Non annoiarti con il tuo allenamento, cambia spesso esercizi così la tua mente si
mantiene fresca e il tuo corpo sempre in all'erta. Pensa sempre a nuovi modi di perdere
peso (usa questa lista in modo casuale).
41. Astemio
L'Alcool è il male! Vuoi veramente inibire i tuoi progressi ? Gli eccessi di alcool fermano i
processi di metabolizzazione raffreddandoti perché il corpo brucia l'alcool e non i
grassi , al contempo lo trasforma in altro grasso che si accumula. In più e ti fa fare della
scelte nutrizionali non proprio intelligenti, meglio astenersi il più possibile. Fa il tuo
meglio.
42. Intensità
L'intensità dei tuoi esercizi saranno direttamente proporzionali ai tuoi risultati, aumenta
l'intensità per ottenere i migliori risultati dai tuoi allenamenti.
43. Antiossidanti
Gli antiossidanti aiutano a combattere i danni alle cellule che provocano i radicali liberi
dopo ogni allenamento. Frutta fresca e verdure (soprattutto rosse) sono il miglior
rimedio essendo delle generose fonti di antiossidanti ed i benefici per la tua salute
saranno straordinari.
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44. A Lungo Termine
Il viaggio che stai intraprendendo è a lungo termine quindi pianificalo in questo senso.
Le diete del cavolo o del limone non funzionano perché in due giorni promettono di
risolvere il problema di una vita. Tu sei più furbo, non farti fregare e guarda il quadro
generale pensando al lungo termine imparando che usando la parola dieta devi
intendere che mangerai bene ed in modo sano.
45. Riposa la mente
Quando non ti stai allenando smetti di pensarci e cerca qualcos'altro di diverso. È facile
essere colti dall'entusiasmo e pensare solo a perdere peso ma a lungo andare rischi di
annoiarti e perdere la concentrazione.
46. Sport
Trova uno sport che ti diverta, ti coinvolga e buttati nella mischia! Lo sport permette di
allenarci senza saperlo... bhè a volte praticare uno sport che ci diverte è uno dei modi
più veloci per perdere peso.
47. Mai Essere Affamati
Lo stomaco che brontola ci porta ad essere sempre più affamati e ciò finisce con
l'attacco alle merendine. Fai 5-6 pasti moderati al giorno e non sarai mai più affamato.
Non perderai mai peso se resti sempre a pancia vuota perché o vince la fame o
morirai... di fame!
Sarò anche insensibile ma è la verità . Ho detto abbastanza!
48. Tempismo
Sincronizzare i pasti è cruciale. Mai mangiare prima degli allenamenti, mai mangiare
prima di andare a letto, aspetta sempre un'ora prima di un allenamento se vuoi
veramente ottimizzare la perdita di grasso, mangia sempre il 75% dei carboidrati prima
delle 3 del pomeriggio. Un buon tempismo fa la differenza per l'ottenimento dei migliori
risultati.
È impossibile perdere peso se ti mangi un piattone di pasta appena prima di cominciare.
Con così poco tempo depositerai calorie in eccesso che rallenteranno il metabolismo,
l'allenamento sarà più faticoso e senza risultati visibili.
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49. Abitudine
Fanne un'abitudine, una volta che avrai “messo in cantiere” il tuo buon lavoro, diventerà
uno schema abituale con cui sarà più facile continuare.
50. Divertiti
l tuo viaggio salutare può essere divertente, devi solo emozionarti dai benefici. Non
essere rammaricato per i cibi che non puoi mangiare ma guarda avanti alla ricompensa
che ti regalerai una volta o due la settimana, con la consapevolezza che non sei così
lontano dal tuo cibo preferito.
51. Dimenati
Contorciti, squotiti, dimenati e semplicemente muoviti! Quello che spendi come energia
extra dimenandoti può essere importante, quindi non stare seduto nemmeno per un
minuto.
52. Prenditi Un Cane
I cani hanno bisogno di esercizio, ottimo anche per te in quanto qualcuno deve portarli a
passeggio oppure a correre e quel qualcuno potresti essere tu. Inoltre potrà essere il tuo
più fidato amico... il cane non è il miglior amico dell'uomo ?
53. Porzioni Piccole in Piatti piccoli
Quando hai piatti con piccole porzioni mangi poco e quando hai piatti grandi mangi
tanto, allora compra piatti piccoli (o usa quelli dei dolci invece dei normali).
54. Condimenti Intelligenti
Non tutti i condimenti sono uguali. La mostarda è meglio della maionese, il ketchup è
meglio delle salsine e lo yogurt è meglio della panna. Impara a leggere le etichette
nutrizionali dei prodotti.
55. Buon Consiglio
Qualunque altra persona nella palestra a cui chiedi ti saprà dire i modi migliori per
perdere peso, ma le migliori sono quelle già dette prima perché quello che fanno sta già
funzionando.
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56. Timidezza = Aumento Di Peso
Le persone timide pesano di più – è vero , perché socializzano di meno, guardano troppa
TV e mangiano più schifezze (tipo nei film americani con le porzioni mega di gelato).
Conosci nuove persone, alzati dalla poltrona e trova nuovi modi per dimagrire e... VIVI!
57. Diventa Il Tuo Chef
Preparati da solo i tuoi piatti così saprai cosa c'è dentro e lo farai più sano. Ti tornerà
utile vedrai...
58. Erbe
Usa più erbe aromatiche che danno più profumo ai piatti così facendo diminuirai il
contenuto di sale
59. Fresco È Meglio
Mangiare cibo sano e fresco è il più saporito e più salutare dei modi per perdere peso, sii
sicuro di comprare prodotti freschi – più spesso.
60. Uccidi Le Voglie
Le voglie possono essere controllate con una dieta ricca di fibre e supportate da cromo
che riduce la sensibilità all'insulina e sopprime il desiderio di zuccheri.
Assumere Cromo è uno dei modi migliori e più veloci per perdere peso.
100 Modi di perdere peso – Secondo respiro profondo
… ancora avanti!
61. Soltanto Una
Non mischiare le diete fra di loro, rischierai di non ottenere nessun beneficio. Scegli
quella più adatta a te e portala avanti fino in fondo.
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62. Rotazione
Poco fa ti ho consigliato di farne solo una. Bene però alternala con un'altra.
Mi spiego meglio; Imponi a te stesso una sola dieta per un periodo di tempo, 2 mesi per
esempio e poi fanne un'altra per due settimane e così via. In questo modo il tuo corpo
non si abituerà mai. Il maggior nemico della perdita di peso è un'alimentazione
monotona ed abitudinaria. Inseriscile nel programma di allenamento e prendi nota dei
progressi, noterai come sia un metodo migliore per perdere peso anziché mischiarle tra
di loro.
63. Vestiti Cadenti = Impegno Scadente
Non indossare sempre gonne lunghe,camicie larghe o pantaloni con tasconi altrimenti ti
dimentichi perché devi perdere peso.
64. Gomma
100 modi di perdere peso e mi dici di masticare le chewing gum? A dirla tutta masticare
una gomma per un'ora ti fa bruciare 11calorie. Masticando una gomma al giorno per un
anno ti farà perdere 1 etto. È un po' folle come metodo vero? Ovviamente deve essere
senza zucchero o non serve a niente ok?
… e se masticassi di più potrebbe essere il miglior modo di sempre per perdere peso?
65. Mini Esercizi
Queste cose possono essere fatte mentre stai guardando la TV o mentre sei seduto in
ufficio. Mini esercizi come usare molle per le cosce, maniglie per stringere le mani
oppure stretching ogni tanto.
66. Butta il telecomando
Butta via il telecomando e cambia i canali manualmente.
67. Prendi le scale
Non usare gli ascensori, fai le scale e senza accorgerti brucerai molte calorie extra.
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68. Porta i bimbi al parco
Divertirsi un po' con la famiglia e bruciare un bel po' di grasso mentre fai il bravo
genitore – che modo responsabile di perdere peso!
69. Bici
Se vai al lavoro in bicicletta risparmierai soldi in benzina e mezzi di trasporto e allo
stesso tempo brucerai i grassi. È semplicemente il modo più efficiente ed EcoFriendly di
perdere peso! Salva il pianeta!
70. Rinnovati
Il lavoro nobilita l'uomo... e se è duro farà anche perdere grasso. Mi raccomando però...
fatti pagare.
71. Manutenzione
Un modo pratico di trasformare i lavoretti domestici in un allenamento bruciagrassi vero
e proprio. I lavoretti domestici sono un modo conveniente per perdere peso quindi
inseriscili nel programma di allenamento.
72. Il Circolo...Virtuoso
La buona salute porta alla buona salute. Quando perdi peso hai molta energia per gli
impegni quotidiani che svolgerai con più entusiasmo che ti farà allenare più duramente e
quindi perdere peso che ti farà allenare più duramente quindi perdere peso e quindi
allenar... ...
73. Fare una Buona Impressione
Se miri ad impressionare qualcuno questo ti darà maggior motivazione ed impegno a
cambiare. Usa quello che hai imparato e una volta che avrai impressionato il tuo
obiettivo questo ti darà soddisfazione e maggior spinta per un nuovo traguardo.
74. Sazietà
E' importante sentirsi sazi perché ferma l'istinto ad abbuffarsi e la tentazione di
mangiare ad orari non previsti. Tieniti sotto controllo dicendoti “no grazie. Sono a posto
così”. Mangia abbondanti porzioni di cibi a bassa densità e dal basso contenuto glicemico
per sentirti pieno.
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75. Non dimenticarti di dormire
Se sei stanco salterai gli allenamenti e mangerai cibi sbagliati – Assicurati di dormire a
sufficienza e ti assicurerai un buon inizio giornata. Il buongiorno si vede dal mattino!
76. Emula
Cerca di emulare il successo di qualcun altro e trova conforto nel fatto che anche loro
hanno faticato per raggiungerlo. Sapere che qualcun altro ha trovato i modi giusti per
perdere peso ti porterà degli enormi benefici.
77. Sii Responsabile
Prenditi il 100% delle tue responsabilità, prendendoti tutta la colpa e manterrai il
controllo ed eliminerai le scuse negative.
78. Prendi A Bordo Altri Miglioramenti
Ti ricordi il circolo virtuoso? Bene, se riesci a svilupparlo anche in altri ambiti troverai
più forza e avrai più confidenza in aree che ti potranno assistere nel tuo processo di
perdita del peso.
79. Ricompensa In Denaro
Programmati una ricompensa in denaro per il tuo sforzo fisico. Comprati qualcosa che
avrai risparmiato dai fast food e schifezze varie. Ancora meglio per la tua salute compra
qualcosa di sano con i tuoi soldi.
80. Fatti Dei Nuovi Amici In Salute
Incontrare nuove persone è bello ma nuove persone in forma è meglio perché aggiunge
successo influenzando la tua vita e questa positività non si può comprare con i soldi.
Potresti anche imparare nuovi modi di perdere peso da loro imparando dalle loro
esperienze
81. Console Da Gioco
In giro ci sono console con programmini e giochi per mantenerti in forma. I tuoi figli ti
ringrazieranno e potranno giocare con te mentre perderai peso, con gli amici così li
potrai sfidare, avrai sempre gente allegra in casa e brucerai grassi divertendoti.
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82. Diario Dei Pochi Grassi
Una cosa che ho notato compilando i 100 modi per perdere peso è un diario per
registrare gli allenamenti e le programmazioni dei pasti.
Un'altra bella idea è un diario dove scrivere tutti i tuoi pasti sani e ogni 10 pagine metti
un po' di schifezze. Ti aiuterà ad avere un conto alla rovescia per un a deliziosa
ricompensa.
83. Blu
Il blu è il colore che assiste ai pensieri di una buona perdita di peso, così vesti più blu
che puoi e vedrai che ti aiuterà.
84. Un Passo Avanti
se stai per restare fuori casa per un lungo periodo di tempo portati dietro un sano
frullato o uno snack a basso contenuto calorico così eviterai la tentazione delle
merendine.
85. Risucchialo
Il tuo stomaco... cosa avevi capito?!?! I muscoli del tuo stomaco possono sporgere se
glielo lasci fare, allora comprimila più volte possibile così aiuterai la contrazione degli
addominali ed eliminerai quelle brutte protuberanze della pancia. Semplicemente
spremendo la pancetta brucia calorie, migliora la tua silouette ed è un metodo semplice
di perdere peso.
86. Menta
Una bocca alla menta non vuole mangiare, allora lavati i denti con un dentifricio alla
menta forte perché può veramente sopprimere il tuo appetito.
87. Noccioline Arrostite
Mangia pure noccioline senza sale per uno snack sano, ma attento a non mangiarne più
di una manciata.
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88. Pasti In Stand-by
Tieni sempre pronti in frigo o congelatore dei pasti sani pe quelle volte che sei stanco e
senti il richiamo dei fast food.
89. Sale = Cattivo
Lo chiamano la “Morte Bianca” perché aumenta la pressione e secca il sangue. Stai
distante dal sale se vuoi una sana dieta depurativa.
90. Impara Dagli Errori
Tutti sbagliano, allora impara man mano che procedi e lascia che i tuoi sbagli ti aiutino a
gestire meglio il tuo piano.
91. Definisci I Confini
Avere dei confini ben delineati significa avere chiaro cosa puoi o non puoi fare all'interno
del tuo piano di dimagrimento.
92. Un Po' È Un Po'
Misura con cura e sii sicuro che un assaggio qua e un morso la non diventi azzannare a
bocca spalancata.
93. Dì Quello Che TU Vuoi
Non aver paura di chiedere una versione più salutare di qualcosa nel menù o chiedere
qualcosa che non c'è nel menù.
94. Torna In Sella
La chiave di tutto ciò che è di valore è la persistenza e se tu persisti non importa anche
se ti fermi che tu faccia qualcosa nel modo sbagliato, tu puoi sempre vincere. Sii
Diligente e Vigile.
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95. Tieni A Bada La Lingua
Ci sono molti buoni sostituti allo zucchero in giro, devi solo trovare quello giusto per te.
Ci sono molti dolcificanti che sono ottimi sostituti che puoi comprare senza che lo
zucchero si appiccichi ai denti e che quindi ti da lo stimolo di passare la lingua e di
conseguenza assumerne altro.
Trovare un buon sostituto allo zucchero è uno dei più semplici metodi per perdere peso
senza cambiare troppo le tue abitudini
96. Farina Bianca = No No
Ci è stato detto per anni di mangiare più pane e più pasta, ma questi alimenti non sono
come sembrano. Il pane bianco e la pasta sono alla stregua degli zuccheri quando
arrivano al sangue, quindi sta alla larga da tutti i prodotti a base di farina bianca.
97. Al Dente
Se proprio non puoi fare a meno della pasta e ne vuoi ridurre l'apporto poco a poco
cucinala al dente. Alcune popolazioni la cucinano molto di più con la conseguenza di
alzare l'indice glicemico, falla al dente condiscila poco e abbasserai l' apporto in
zuccheri e quindi l'indice glicemico.
98. Aria Fresca
Esci spesso all'aria aperta, rinvigorisce il corpo e la mente, in più ti energizza per
camminare e correre. Non restare in casa come una gallina nel pollaio, esci vivi, brucia
grassi e... divertiti!!!
99. Cammina Durante Le Telefonate
Quando sei al telefono gironzola e fai degli esercizi, non appoggiarti e far dondolare il
piede. Ecco un altro modo facile di perdere peso. Quanto difficile è camminare col
telefono in mano? Non tanto direi!
100. Consuma Caffeina
Non spesso, ogni tanto puoi usarne gli effetti brucia grassi per eliminare un po' di calorie
extra. Non usarla troppo spesso altrimenti diventerai insensibile alla caffeina e non
funzionerà più. L'uso intelligente di caffeina è uno dei modi più facili di perdere peso ma
deve essere fatto nel modo giusto
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N°101 → CONSIGLIO BONUS → IL THE VERDE
•
Il the verde contiene le catechine, dei composti che aiutano nell'attività cardiaca
e quindi a bruciare grassi, e prevengono i radicali liberi.
•
Il the verde è veramente un prodotto fantastico, non essendo fermentato non
influisce negativamente come quello normale.
•
Bevine 2 o 3 tazze al giorno, meglio se durante i pasti, caldo così aiuta la
digestione senza appesantire e freddo durante gli spuntini estivi.
•
Ma attenzione, diffida delle imitazioni!
IN CONCLUSIONE
Spero di averti dato alcuni utili trucchetti per perdere peso che non conoscevi ancora.
Perdere peso è molto più facile quando hai le informazioni giuste a guidarti. Queste
soluzioni possono aiutarti a mantenerti in salute e mentalmente consapevole.
Con tutto il trambusto della vita moderna la tua salute è veramente la cosa più
importante.
Se ti è piaciuto l'ebook troverai altri contenuti interessanti sul dimagrimento proprio qui:
• dieta e dieta
• perdere peso e dimagrire
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