La resilienza. Riorganizzare positivamente la propria vita dinanzi

La resilienza è la capacità di far fronte in maniera positiva agli eventi traumatici e
di riorganizzare positivamente la propria vita dinanzi alle difficoltà. È la capacità
di ricostruirsi restando sensibili alle opportunità positive che la vita offre, senza
perdere la propria umanità.
La Biblioteca di Psicologia propone alcuni libri – disponibili nella sede di Cesena,
film e idee di lettura per rinnovarsi e ricominciare.
Libri…
La fortuna non esiste : storie di uomini e donne che hanno avuto il coraggio
di rialzarsi
Mario Calabresi. - Milano : Mondadori, 2009
«Non importa quante volte cadi. Quello che conta è la velocità con cui ti rimetti
in piedi.» Come si esce da una crisi, come si supera una perdita, un insuccesso,
un fallimento? Due anni in viaggio attraverso l'America, trentasei Stati,
l'elezione presidenziale più emozionante che si ricordi e tante vite di gente
comune. Che cosa accade nel cuore di chi cade e trova la forza di rialzarsi?
Magari con fatica, con dolore, ma con tenacia incrollabile e soprattutto senza aspettare la fortuna?
Qual è il segreto di una nazione e della sua gente, capace di reinventarsi, di darsi una seconda
possibilità, di rimettersi in cammino anche dopo che la più grave recessione del dopoguerra ha
travolto la vita di milioni di persone? Mario Calabresi ci emoziona con un racconto di vita in prima
persona, una storia fatta di storie vere, di persone incontrate in una lunga traversata degli Stati Uniti
alla ricerca di chi ha saputo nascere due volte. E al centro una domanda: che cosa succede quando
cadi? E poi, come fai a rialzarti?
Costruire la resilienza : la riorganizzazione positiva della vita e la creazione di
legami significativi
Boris Cyrulnik e Elena Malaguti. - Gardolo (TN) : Erickson, 2005
Il volume raccoglie saggi e articoli scientifici, alcuni dei quali inediti, che
trattano il tema della resilienza, ovvero la capacità di resistere alle pressioni
psicologiche in circostanze dolorose. Scopo del libro è di dare una
descrizione dettagliata del concetto di resilienza, senza banalizzarlo o
semplificarlo.
Passaggi di vita : le crisi che ci spingono a crescere
Alba Marcoli. - Milano : A. Mondadori, 2003
Ciascuno di noi, in ogni fase della propria esistenza, attraversa infiniti momenti di
passaggio che segnano grandi o piccole trasformazioni nel nostro modo di vivere:
il passaggio dall'infanzia all'adolescenza, dall'adolescenza alla maturità e poi alla
mezza età e alla vecchiaia. I cambiamenti di scuola, di lavoro, di ruolo, di
relazioni, la perdita di una persona casa, le separazioni. In questi frangenti
dobbiamo affrontare la fatica di "perderci per ritrovarci": perdere il vecchio equilibrio, costruito per
una situazione precedente, per crearne a poco a poco uno nuovo. È come un processo di morte e
rinascita, doloroso ma ricco di possibilità inaspettate, che ci porta a scoprire capacità e forze
psicologiche finora latenti dentro di noi. Alba Marcoli ci guida, attraverso una lunga serie di voci,
riflessioni e testimonianze raccolte in anni di terapia, alla ricerca di uno sbocco a quello che può
sembrare a prima vista un angoscioso tunnel senza uscita e si rivela invece come una straordinaria
occasione di crescita.
Resisto dunque sono : chi sono i campioni della resistenza psicologica e come
fanno a convivere felicemente con lo stress
Pietro Trabucchi. - Milano : Corbaccio, 2007
C'è una buona notizia: ora sappiamo con certezza che gli esseri umani sono stati
progettati per affrontare con successo difficoltà e stress. Discendiamo da gente
che è sopravvissuta a un'infinità di predatori, guerre, carestie, migrazioni,
malattie e catastrofi naturali. A questo scopo possediamo dentro di noi, come un
dono, un insieme di risorse che abbiamo ereditato dal passato: è la resilienza ad
essere la norma negli esseri umani, non la fragilità; la capacità di persistere nel
perseguire obiettivi difficili, fronteggiando in maniera efficace le difficoltà relative. La "resilienza" può
essere potenziata, e l'autore, con esempi tratti dal mondo dello sport metafora della vita e ambito da
cui mutuare metodologie ed esperienze - mostra come fare.
Affrontare la vita : che cos'è la resilienza e come svilupparla
Anna Putton, Michela Fortugno. - Roma : Carocci Faber, 2006
La resilienza è la capacità di superare e uscire rinforzati dalle difficoltà ordinarie
della vita, come quelle che si incontrano nella genitorialità, nel lavoro, ma anche
da quelle straordinarie, come una malattia grave. Pur avendo aspetti che
riguardano l'unicità e la specificità di ogni individuo, la resilienza è un impegno
educativo e sociale. Infatti i fattori protettivi che permettono a tutti, anche a chi è
partito da una situazione di svantaggio, di "risalire la china" e avere una vita
soddisfacente, possono essere sviluppati. La resilienza può cioè diventare nucleo
di progetti-intervento nel campo della prevenzione primaria e secondaria e nella promozione della
salute. I destinatari di questo libro sono psicologi, insegnanti, educatori, genitori, che vogliano
sviluppare, in se stessi e negli altri, conoscenze, competenze e modi di essere per rinforzarsi.
Educarsi alla resilienza : come affrontare crisi e difficoltà e migliorarsi
Elena Malaguti. - Gardolo (TN) : Erickson, 2005.
Perché certe persone, malgrado le dure prove che hanno subito, riescono a
riorganizzare la loro vita in modo positivo? Quali sono le forze, le capacità, i
sostegni e gli aiuti necessari per affrontare le difficoltà? Questa capacità di
rimanere in piedi e migliorarsi è definita nella letteratura scientifica come
"resilienza". Il volume raccoglie storie di persone "resilienti", uomini, donne,
bambini che hanno vissuto esperienze terribili ma che, ciononostante, sono
riusciti ad andare avanti. Testimonianze che dimostrano che tutti possono riuscire a gestire e
superare anche le situazioni più difficili.
A partire da me : come accettare e affrontare i cambiamenti della vita
Cinzia Cinque. - Milano : Angeli, 2000
Capita a tutti. Un evento che ci mette ko, annullando ottimismo, fiducia nel
futuro e ci costringe a fare i conti con noi stessi. A volte, però, sconvolgere gli
equilibri può essere anche un'esperienza positiva, ma dotata di un forte impatto
emotivo. Risultato: le sicurezze consolidate vacillano sotto il peso di una
rivoluzione nelle abitudini e nelle consapevolezze acquisite e diventa necessario
far appello a tutte le proprie energie per superare il momento di impasse. Il
libro è diviso in due parti: la prima è dedicata alla comprensione del significato
del cambiamento considerato come crescita emotiva; la seconda prende in esame alcune situazioni in
grado di provocare la crisi, come un lutto o un trasferimento.
Il cervello felice : come vivere una vita più felice e appagante senza pillole,
sostanze chimiche o anni di terapia
Richard O'Connor. - Vicenza : Il Punto d'incontro, 2012
Vuoi vivere una vita più felice e appagante? La felicità sembra sfuggirti di mano?
Richard O'Connor ti svela i meccanismi attraverso i quali ottieni e conservi la
felicità, dimostrando che puoi raggiungerla più facilmente di quanto tu creda.
Secondo le ricerche più recenti, infatti, il cervello va attivamente istruito a
essere più ricettivo nei confronti della felicità. Il cervello felice offre quindi
un'ampia scelta di tecniche che ti permettono di programmare il cervello in modo che la felicità
diventi per te un fatto concreto, ma senza pillole, sostanze chimiche o anni di terapia.
Grazie ai suggerimenti del dottor O'Connor potrai riprendere il controllo della tua felicità imparando
a conoscere il funzionamento della mente e assaporando gli aspetti positivi della vita quotidiana.
Se infatti è vero che alcune persone sono più felici di altre, Il cervello felice dimostra che questa
predisposizione non è un dono del ciclo, bensì un atteggiamento che chiunque può sviluppare
seguendo le indicazioni del dottor O'Connor. Conferire un nuovo e piacevole aspetto alla tua vita e
impostare la mente affinchè sia una vera amica diventerà una abitudine di cui non potrai più fare a
meno.
Imparare l'ottimismo : come cambiare la vita cambiando il pensiero
Martin E. P. Seligman. - Firenze ; Milano : Giunti, 2005
Ottimisti non si nasce, ma lo si può diventare apprendendo a guardare alla vita
in modo da trarre il massimo vantaggio dalle lezioni dell'esperienza, dalle
proprie capacità e dalle opportunità dell'ambiente. In questo volume Seligman
presenta alcune semplici tecniche utili a risorgere dal pessimismo e dalla
depressione. In particolare, ci insegna a riconoscere il nostro "stile esplicativo",
cioè quello che diciamo a noi stessi di fronte alle avversità, a neutralizzare
l'abitudine di pensare "mi arrendo", a migliorare l'umore e lo stato del sistema immunitario e ad
aiutare i nostri figli, fin da piccoli, ad utilizzare quelle modalità di pensiero che incoraggiano
l'ottimismo.
Psicologia positiva : applicazioni per il benessere
Gian Franco Goldwurm e Federico Colombo. - Gardolo (TN) : Erickson, 2010
La psicologia positiva è una prospettiva specifica di studio e analisi del
comportamento umano; i concetti chiave del suo vasto e sfaccettato ambito
sono la felicità, il benessere e il funzionamento ottimale. Questa prospettiva si
articola su più livelli: elaborare una visione della «buona vita» fondata su
evidenze empiriche, ma anche comprensibile e attrattiva; evidenziare
comportamenti e interventi che favoriscano il benessere, lo sviluppo positivo
dell'individuo e la prosperità della società; identificare quali famiglie favoriscano lo sviluppo ottimale
dei bambini, quali ambienti di lavoro supportino la massima soddisfazione dei lavoratori, quali
politiche promuovano l'impegno civile più elevato e quali strategie possano rendere la vita di ciascun
individuo veramente degna di essere vissuta. Questo libro presenta gli assunti di base della psicologia
positiva e propone training, metodologie. tecniche e suggerimenti pratici per il raggiungimento del
benessere psicofisico.
Puoi guarire la tua vita
Louise L. Hay. - Milano : Armenia, 1993
Un giorno a Louise Hay viene diagnosticato un cancro. Il responso dei medici è
unanime: non le rimangono che pochi mesi di vita. Messa di fronte a questa
tragica realtà, l'autrice ripercorre con il pensiero le tappe principali della sua vita
e giunge alla conclusione che la malattia è il risultato di esperienze negative,
rabbie represse, angosce non esternate. Da qui la convinzione che c'è un unico
modo per sconfiggere il cancro che la sta minando e questo consiste nel
rivoluzionare il proprio stile di vita, nell'adottare uno spirito ottimistico, nel vivere all'insegna
dell'amore, nell'imporsi la volontà di guarire, e nel servirsi di tali atteggiamenti positivi come armi
efficaci con le quali combattere le malattie e l'inquietudine interiore. Questa filosofia,
apparentemente semplicistica, è stata alla base della completa guarigione di Louise Hay la quale, oggi,
sana e ormai al sicuro dalla recidiva della malattia, dedica la propria vita all'assistenza del prossimo e
aiuta chi si rivolge a lei a scoprire e a utilizzare le infinite potenzialità della mente.
Resilienza e creatività : teorie e tecniche nei contesti di vulnerabilità
Cristina Castelli. - Milano : Angeli, 2011
L’idea di questo libro nasce lavorando con educatori e psicologi in contesti di
vulnerabilità e di emergenza, là dove si ha a che fare con pericoli, dolori, gioie e
speranze in relazione ai quali è possibile stimolare un processo di ripresa
attraverso attività espressivo-simboliche e creative pensate soprattutto per i
minori. Sono tre gli ambiti d’indirizzo dai quali il lavoro trae orientamento: in
primo luogo quello che si sviluppa attorno al concetto di resilienza. Ciò che
caratterizza i programmi di ricerca sulla resilienza in senso psicologico è
l’approccio centrato sull’evidenziazione dei fattori di protezione individuali, familiari e socioambientali, da potenziare soprattutto in ottica curativa e preventiva. Un secondo indirizzo si riallaccia
alla creatività come trama costitutiva di tutti i processi che portano l’individuo a superare il trauma e
a farne occasione di crescita ed esperienza di sé. Un terzo riferimento si rifà alla teoria di Winnicott
sull’importanza del senso di continuità nell’esistenza senza il quale soprattutto i bambini
perderebbero vitalità e difese. Questo senso di continuità là dove l’ambiente è sconvolto da catastrofi
naturali, da guerre, violenze e povertà è assicurato da relazioni significative ma anche dalle attività
simboliche collegate all’utilizzo di tecniche espressive e creative: musica, teatro, pittura, fiabe e
narrazioni.
Smettere di rinviare : come portare a termine impegni e compiti senza più
indugi
Edoardo Giusti. - Milano : F. Angeli, 1994
Quante volte le nostre nonne ci dicevano: “Non fare domani quello che puoi fare
oggi”! Ma, si sa, i consigli troppo saggi finiscono per essere accantonati. Soprattutto
in questi tempi, in cui tutto deve essere fatto di corsa, senza mai fermarsi. Se siete
però arrivati al capolinea e non riuscite più a terminare i compiti che vi eravate
proposti…se non riuscite più a raggiungere gli obiettivi che vi eravate prefissati e,
soprattutto, se vi sentite colpevoli e depressi per queste vostre mancanze, allora è
arrivato il momento di intervenire. E’ ora che impariate sul serio a smettere di rinviare. Con questo
libro potrete capire che cosa c’è realmente dietro il vostro continuo rinviare e da che cosa è causato,
porvi nella condizione mentale migliore per smettere di rinviare, decidere un vero e proprio piano
d’azione per cambiare e trovare la forza per metterlo in pratica.
…puoi leggere anche…
1.
2.
3.
4.
Apnea / Lorenzo Amurri. - Roma : Fandango libri, 2013
La forza della vulnerabilità / Consuelo C. Casula. – Milano : Franco Angeli, 2011
Resisti! / Gill Hasson e Sue Hadfield. – Milano : Vallardi, 2011
Più forti delle avversità / Anna Oliverio Ferraris, Alberto Oliverio. – Torino : Bollati
Boringhieri, 2014
5. L’arte di risalire / Elena Campanini. – Milano : Trevisini, 2013
6. Perseverare è umano / Pietro Trabucchi. – Milano : Corbaccio, 2012
Film
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This must be the place, Paolo Sorrentino, 2011
Qualcosa è cambiato, James L. Brooks, 1997
Precious, Lee Daniels, 2009
Frida, Julie Taymor, 2002
Le fate ignoranti, Ferzan Özpetek, 2001
La stanza del figlio, Nanni Moretti, 2001