Protocollo di integrazione della Campionessa di Natural

Protocollo di integrazione della Campionessa di Natural Bodybuilding Cat. Figure, Annalisa Ghirotti In preparazione per le gare che disputerò a Worcester (MA – USA) a novembre 2013 Master Pro Cup INBF/WNBF (2/11/2013) e Campionato del Mondo Pro INBF/WNBF (9/11/2013), assumo i seguenti integratori: Colazione: Vibracell Sport, 30 ml (prima del pasto) OmegaNam, 3 cps (prima del pasto) Glutammina Named, 2 misurini (prima del pasto) Creatina Named, 1 misurino (prima del pasto) Acetil Carnitina Named, 1 cp (prima del pasto) AR‐Cim Plus, 1 bustina (prima del pasto) ProteiNam Whey gusto cacao (40 g), nel porridge con i fiocchi d'avena (vedi ricetta: www.annalisaghirotti.it/2013/03/28/pudding‐proteico‐al‐cioccolato/) Digenzym AB, 1 cp A (dopo il pasto) Probionam, 1 bustina (dopo il pasto) Un'ora e mezza dopo colazione e 45 min prima dello spuntino: Wobenzym Vital, 2 cps Immun'Age, 1 bustina Spuntino a metà mattina: ProteiNam Idrolizzate gusto vaniglia (30 g), nel frullato proteico (http://www.annalisaghirotti.it/2013/08/22/frullato‐proteico‐pesca‐e‐vaniglia/) Pranzo: OmegaNam, 3 cps (prima del pasto) Un'ora e mezza dopo pranzo e 45 min prima dello spuntino: Wobenzym Vital, 2 cps Immun'Age, 1 bustina Spuntino a metà pomeriggio: ProteiNam Whey gusto vaniglia (30 g), nel frullato proteico (vedi ricetta: http://www.annalisaghirotti.it/2013/05/22/frullato‐proteico‐banana‐e‐frutti‐di‐bosco/) Cena: OmegaNam, 3 cps (prima del pasto) Digenzym AB, 1 cp B (dopo il pasto) Mezz'ora prima dell'allenamento: BCAA's Named, 5 cps Creatina Named, 1 misurino Subito dopo l'allenamento: BCAA's Named, 5 cps Glutammina Named, 2 misurini AR‐Cim Plus, 1 bustina ProteiNam Idrolizzate gusto cacao (30 g), nel frullato proteico (http://www.annalisaghirotti.it/2013/04/15/frullato‐proteico‐banana‐e‐cioccolato/) Prima di dormire: Glutammina Named, 2 misurini Wobenzym Vital, 2 cps Mg400, 1 bustina Annalisa Ghirotti Allenatrice di Bodybuilding e Fitness ACSI/CONI ‐ Personal Trainer IART (USA) ‐ Kettlebell Trainer FIKDA/ACSI/CONI Specialista in Integrazione Sportiva SRF (USA) Campionessa Italiana Fit Body NBFI ‐ Atleta Professionista Figure WNBF (USA) Docente corsi istruttori NBFIACSI/CONI Architetto Fitness