Il peso ideale è salute

Il peso ideale è salute - sabato 29 ottobre 2011
di enzo leva su "Sono solo cazzate" - http://enzoleva.it
Il peso ideale è salute
C'è la tendenza, ultimamente, a compiacersi della cosiddetta "donna rotonda", ovvero
dell'immagine femminile sovrappeso, contrapposta a quella filiforme e scheletrica
proposta dalla pubblicità. Per evitare che si vada a cadere in un eccesso, anche se di segno
contrapposto, vorrei ricordare alcune formule (mediche, non pubblicitarie!) che sono utili
per calcolare il proprio peso forma, così da prendere per tempo i rimedi necessari quando
ci si allontana un po' troppo da questi standard, prima che possano influire sulla salute.
Buona lettura!
Per calcolare il peso ideale esistono numerose formule; qui indico le principali, a partire
da quella usata in medicina convenzionale, la Formula di Bernhardt:
Peso ideale = altezza corporea * circonferenza torace / 240
Esempi:
Uomo/donna alto 1.70 con circonferenza torace 90 = 1.70 x 90/240 = circa 65 kg
Uomo/donna alto 1.60 con circonferenza torace 80 = 1.60 x 80/240 = circa 54 kg
A questa formula molto generica se ne affiancano altre, qui di seguito elencate:
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Formula di Lorenz
Questa formula per il calcolo del peso ideale, molto utilizzata, non tiene conto né dell'età
né della struttura scheletrica. Inoltre, mal si applica nei soggetti longilinei e brachitipici.
Peso ideale Uomini = altezza in cm - 100 - (altezza in cm - 150)/4
Peso ideale Donne = altezza in cm - 100 - (altezza in cm - 150)/2
Esempi:
Uomo alto 1.70 = 170 - 100 - (170 - 150)/4 = 70 - 20/4 = 65 kg
Donna alta 1.60 = 160 - 100 - (160 - 150)/2 = 60 - 10/2 = 55 kg
Formula di Broca
Questa formula per il calcolo del peso ideale è la più semplice ma tiene conto solo
dell'altezza; i limiti maggiori risiedono nella non corrispondenza del peso ideale per
le stature medio alte.
Peso ideale Maschi = altezza in cm - 100
Peso ideale Femmine = altezza in cm - 104
Esempi:
Uomo alto 1.70 = 170 - 100 = 70 kg
Donna alta 1.60 = 160 - 104 - 56 kg
Formula di Wan der Vael
Questa formula considera solo l'altezza.
Peso ideale Uomini = (altezza in cm - 150) x 0,75 + 50
Peso ideale Donne = (altezza in cm - 150) x 0,6 + 50
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Esempi:
Uomo alto 1.70 = (170 - 150) x 0.75 + 50 = 20 x 0.75 + 50 = 65 kg
Donna alta 1.60 = (160 - 150) x 0.60 + 50 = 10 x 0.60 + 50 = 56 kg
Formula di Keys
Peso ideale Uomini = (altezza in m)² x 22,1
Peso ideale Donne = (altezza in m)² x 20,6
Esempi:
Uomo alto 1.70 = 1.70 x 1.70 x 22.1 = 64 kg
Donna alta 1.60 = 1.60 x 1.60 x 20.6 = 53 kg
Come potete vedere il risultato cambia secondo la formula; volendo fare un riassunto di
tutte quelle indicate, però, si può semza ombra di dubbio dire che il peso ideale è:
Per un uomo alto 1.70, fra i 64 e i 70 kg
per una donna alta 1.60, fra i 53 e i 56 kg
in dipendenza della struttura scheletrica (soggetti longilinei o brachitipici) .
Come valutare il nostro stato?
Una volta che hai stabilito qual è il tuo peso forma, effettua questo semplice calcolo:
Peso attuale / Peso forma x 100
e confronta il risultato con la tabella successiva:
meno di 100 = Sottopeso
tra 100 e 120 = Peso forma ideale
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tra 121 e 140 = Sovrappeso
tra 141 e 160 = Obeso
tra 161 e 180 = Gravemente obeso
tra 181 e 200 = Patologicamente obeso
oltre 200 = Super obeso
Inutile elencare tutti i problemi che crea un peso eccessivo: basti solo ricordare
che l'obesità (ovvero, un eccesso di peso superiore al 40% di quello ideale) causa più
morti all'anno del fumo!
Per diminuire il proprio peso ed eliminare i chili superflui non occorrono diete fai-da-te,
medicinali o costosi centri benessere: è sufficiente attenersi ai piani alimentari di un
dietologo (offerto gratis dalle ASL) per perdere, in meno di tre mesi, anche il 30% del
proprio peso.
--------------------NOTA - Esiste poi un’altra formula che tiene conto anche dell’età ma che non considera
la differenza fra i sessi e che dà risultati notevolmente difformi dai precedenti, la Formula
di Berthean:
Peso ideale = 0,8 x (altezza in cm - 100) + età/2
Esempi:
Uomo o donna di 40 anni alti 1.70 = 0.8 x (170 - 100) + 40/2 = 0.8 x 70 + 20 = 76 kg
Uomo o donna di 40 anni alti 1.60 = 0.8 x (160 - 100) + 40/2 = 0.8 x 60 + 20 = 68 kg
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