RESPIRAZIONE E BENESSERE Una giornata tutta per te

RESPIRAZIONE E BENESSERE
Una giornata tutta per te
DOMENICA 17 MAGGIO
Dalle ore 10,00 alle ore 16,30
Una giornata dedicata alla propria rigenerazione fisica e mentale, per
scoprire l’antica Arte della Respirazione, fondamento per la conquista del
benessere integrale.
Impareremo alcuni semplici esercizi ginnici di risveglio muscolare, di
tonificazione, scioglimento e postura per ottenere l’armonia del corpo e la
pace e il vigore della mente. Inoltre faremo esercizi di visualizzazione,
astrazione, respirazione e molto altro!
Sono previsti break di ristoro con bevande equilibranti e rinfrescanti.

10.30 – 13.00 Sessioni pratiche.
o Stretching e ginnastica graduale propedeutica.
o Presa di coscienza del nostro respiro.
o Le prime posizioni del saluto al sole.
o La percezione dell’aria.
o La respirazione totale e le sue fasi.
o Il controllo del diaframma.
o Il ritiro dei sensi con l’aiuto della respirazione con particolare
attenzione ai sensi visivo ed auditivo.

13 – 14,30 Pranzo leggero a buffet e relax.

15.00 – 16.30 Sessioni pratiche e teoriche.
Esercizi di mobilità e respiro profondo
o Esercizio di respirazione totale in posizione del fulmine.
o Le varie fasi dei ritmi respiratori, in teoria e in pratica.
o Esercizi di visualizzazione.
o Illustrazione teorica con presentazione e slides sulla “Scienza del
Respiro e Ginnastica Psicosomatica”, al fine di ottenere la massima
consapevolezza e quindi efficacia nella pratica. Gli esercizi possono
essere finalizzati alla meditazione e quindi condurre alla presa di
coscienza e scoperta di se stessi.
o
Vi aspettiamo numerosi!
Consigliato abbigliamento comodo e un telo o asciugamano.
Tappetini e materiale didattico sono forniti dalla Scuola.
INSEGNANTI: Stefano Bussoni, docente del “Corso di ginnastica
psicosomatica e dinamica respiratoria” e di “Avviamento alla Meditazione”
presso la Sede di Campegine.
Alessandro Polletti, Istruttore ginnastica funzionale e disciplina della
Spada dal 2005. Praticante Arti marziali fin da bambino, ha conseguito la
cintura nera di karate. Apneista e sperimentatore di tecniche respiratorie
dal 1990. Collabora da diversi anni con una equipe di esperti per la
formazione di corsi di Dinamica Respiratoria e Tecniche di respirazione
controllata energo-vitale nella Regione Toscana.