la stanchezza - Pharmacieplus

n°27
medicazione familiare
& prevenzione
la stanchezza
La stanchezza, tutti sanno cos'è! Eppure
questo termine generico raggruppa diversi
tipi di affaticamento. Se in genere basta
seguire qualche regola fondamentale
per ritrovare la forma, una stanchezza
persistente può nascondere un problema
latente, ovvero un'affezione più grave.
Come reagisce il corpo
Siete privi di energia, fate fatica ad alzarvi la mattina,
avete difficoltà di concentrazione e, a volte, anche disturbi
della memoria. Attenzione: se la stanchezza persiste e si
accompagna a notti insonni, si tratta forse di un sintomo
di depressione, malattia virale, anemia o qualcosa di più
serio…
Capire la propria stanchezza
Se si tratta di stanchezza passeggera, dovuta generalmente a superlavoro, mancanza di sonno oppure a un'eccessiva attività sportiva, dovrebbe bastare seguire alcune
regole: dormire a sufficienza, mangiare in modo equilibrato, svolgere una regolare attività fisica. Senza dimenticare di dedicare un po' di tempo al proprio benessere e
alle proprie occupazioni preferite!
Se la stanchezza persiste e se è accompagnata da altri
sintomi come la difficoltà a svolgere le mansioni quotidiane,

un dimagrimento oppure dolori, non esitate a richiedere un
consiglio medico. Dopo un esame della situazione, il vostro
farmacista o il vostro medico sarà in grado di stabilire le
cause della stanchezza e adottare le misure più opportune.
In inverno, la mancanza di luce può determinare uno squilibrio ormonale che a sua volta può causare, in particolare,
stanchezza, disturbi dell'umore e del sonno. In questo
caso, frequenti esposizioni alla luce naturale (con o senza
sole) oppure delle sedute quotidiane di luminoterapia
potranno porvi rimedio.
Cosa potete fare
Iniziare la giornata con una buona colazione.
Privilegiare gli alimenti integrali, la verdura e la frutta
(compresa quella secca nonché semi e frutti oleosi)!
Preferire gli oli ricchi di omega-3 e spremuti a freddo.
Bere regolarmente (acqua, tisane calde o fredde,
brodo…).
Praticare sport, spesso ma senza eccedere (30 minuti x
3 volte alla settimana).
Il consiglioplus
In base alle vostre esigenze e alla vostra età, il vostro farmacista potrà consigliarvi dei ricostituenti sotto forma di
preparati comprendenti vitamine, minerali, oligo-elementi
(magnesio, rame, zinco) oppure amminoacidi. Dal lato
piante, ginseng e ginkgo – in compresse o capsule - permettono di stimolare le performance fisiche ma anche
memoria, concentrazione, benessere e vitalità. Il tè verde,
invece, stimola in particolare la funzione cerebrale. Si può
anche ricorrere alla Rhodiola rosea capace di aumentare
la resistenza dell'organismo allo stress, rafforzare la capacità di concentrazione e combattere la stanchezza. Sotto
forma di tinture madri, sono disponibili l'aglio orsino e il
tarassaco.
Non praticate l'automedicazione senza il consiglio del vostro
farmacista!
Consultate www.pharmacieplus.ch per prendere visione di tutte le specialità
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