Educazione fisica

Educazione fisica
Obiettivi
Osservazioni generali
L’educazione fisica ha un ruolo importante nello sviluppo della personalità del giovane.
Essa contribuisce a formare armoniosamente il corpo, sviluppa le capacità motorie, stimola alle attività sportive.
Attività cosciente, incontri con l’altro ed esperienze vissute
sollecitano le facoltà fisiche, intellettuali ed affettive dell’allievo.
Nell’educazione fisica lo sport deve essere presente in due aspetti complementari:
– sport quale mezzo di educazione
– sport quale fine dell’educazione
Si cureranno i procedimenti tenendo conto anche dei risultati.
Educazione del corpo:
consapevolezza e rendimento
Nelle lezioni di educazione fisica le ragazze e i ragazzi imparano a
– percepire il loro corpo e prenderne coscienza
– migliorare le loro prestazioni tramite una regolare ed adeguata sollecitazione dell’organismo
– sperimentare l’effetto complementare di sforzo e rilassamento come pure i vantaggi di una buona forma fisica
– valutare le loro possibilità fisiche e riconoscerne i limiti
– conoscere e capire i processi fisiologici del corpo
– riconoscere e ad evitare sollecitazioni dannose al corpo.
Educazione motoria:
senso e piacere del movimento
Le ragazze e i ragazzi imparano a
– conoscere il decorso di importanti movimenti
– migliorare il coordinamento dei loro movimenti mediante
esperienze svariate
– variare forme e combinazioni di movimenti traendone un
piacere estetico.
Educazione sportiva: atteggiamento e comportamento
Le ragazze e i ragazzi imparano a
– accettare le loro particolarità e i loro limiti elaborando le
sconfitte sportive
– rispettare le prestazioni dei compagni e comportarsi correttamente nelle attività sportive
– fare uso delle loro capacità motorie rispettando le regole, in
modo da agevolare anche attività sportive esterne alla
scuola o posteriori all’obbligo scolastico
– riconoscere il valore alternativo delle attività sportive che,
unite all’igiene, favoriscono il benessere della persona
– praticare lo sport anche nella natura, rispettando l’ambiente.
Avviamento pratico e scuola secondaria
Educazione fisica
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Procedimenti
Scopi
A scuola si praticheranno tutti i vari aspetti dell’educazione fisica. Essa deve avere un fondamento pedagogico e rispondere a criteri di salute. L’educazione fisica si propone di risvegliare un interesse duraturo per il moto e lo sport.
Movimenti elementari
Con questo termine si intendono tutte le attività che rispondono alle esigenze motorie dell’allievo.
I movimenti elementari si applicano in discipline sportive diverse quali gli esercizi ginnici, l’atletica, la ginnastica artistica
e la danza.
Giochi
I giochi, la preparazione di incontri sportivi e le gare hanno un
ruolo importante nello sviluppo fisico, emozionale e sociale
dell’allievo.
La tecnica sportiva e la tattica di gioco si sviluppano mediante giochi preparatori (si giunge al gioco giocando).
Condizione fisica
e coordinamento
Con questi termini si intendono tutte le facoltà fisiche che permettono di finalizzare i movimenti e di sopportare lo sforzo fisico.
La condizione fisica determina la resistenza del corpo; il coordinamento regola i rapporti del centro motorio con i nervi ed
i muscoli, come pure quelli dei muscoli fra di loro.
Attività integrative
Si integrerà l’insegnamento con nuoto, corse d’orientamento
ed altre attività che si possono svolgere all’aperto. In questi
casi è importante mantenere un atteggiamento responsabile
verso la natura e l’ambiente umano circostante.
Pianificazione dell’insegnamento, mezzi didattici
Gli obiettivi ed i contenuti di particolare importanza si devono
scegliere e programmare in unità didattiche della durata di più
lezioni. Per i procedimenti si seguiranno le direttive pubblicate
dalla commissione federale dello sport.
L’uso adeguato di video, immagini e musica d’accompagnamento devono pure venir inserito nel piano di lavoro.
Organizzazione delle lezioni
Nell’organizzazione delle lezioni si terranno presenti i seguenti criteri:
– determinare il nucleo della lezione e la parte introduttiva
– inglobare più discipline sportive
– raggiungere la concentrazione mediante esercizi ed attività
che coinvolgono molti allievi
– tenere presente il gioco quale elemento fondamentale.
Educazione sociale
Lo sport costituisce un importante campo sperimentale per la
vita sociale ed è perciò adatto a sviluppare qualità quali il fair
play. Accanto alle competenze fisiche si valorizzeranno perciò
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Educazione fisica
Avviamento pratico e scuola secondaria
Prevenzione incidenti,
sicurezza, igiene
Programmi diversificati
e collaborazione fra i due sessi
anche facoltà conoscitive, emozionali e sociali.
Per garantire la sicurezza e prevenire gli incidenti si adotteranno i seguenti mezzi:
– esercizi idonei
– disponibilità dei materiali
– protezione adeguata ed aiuto
– scarpe e tenuta adatte
– rilassamento attivo mediante raffreddamento e doccia
A causa dello sviluppo nella pubertà le possibilità motorie delle ragazze e dei ragazzi sono diverse. Questo va tenuto in considerazione quando si propongono esercizi impegnativi.
Una lezione con la classe mista può servire a promuovere l’educazione e il comportamento sportivo; di regola però è bene
separare le ragazze dai ragazzi nell’educazione fisica.
Rapporti trasversali
Mediante la collaborazione con altri insegnanti si stabiliranno
rapporti trasversali con diverse materie. Si potranno per
esempio trattare gli argomenti:
– sollecitazioni del cuore e della circolazione
– istruzioni sulla respirazione
– alimentazione corretta
– profilassi contro le droghe
– prevenzione degli incidenti
– educazione del portamento, coercizione della posizione seduta
– impegno nello sport, moto quale principio vitale
– sport e società
Avviamento pratico e scuola secondaria
Educazione fisica
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Contenuti
Atletica
Movimenti fondamentali
corsa, minitramp, salto, lancio, rotazione, getto del peso
Organizzazione
– individuale / con partner / in gruppo
– all’aperto / in palestra
– con / senza accompagnamento ritmico
Esercizi
Spiegazioni, esempi
Corsa
–
–
–
–
Salto
– in lungo: tecnica del passo
– in alto: flop
Lancio e getto
– pallina (200 gr.): rincorsa a 5 passi
– giavellotto (600 gr.): con rincorsa
– peso (3 rispett. 4 kg.): getto da fermo
Pentatlon
– allenamento e gare in cinque discipline diverse: corse di velocità e di resistenza, lancio, getto, salto
scatto: partenza, tecnica della corsa
ostacoli: ritmo a tre passi, tecnica ostacoli*
resistenza: tecnica, corsa di 12 minuti, americaine, cross
staffetta: in pista, vari tipi di staffetta
*elementi integrativi
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Educazione fisica
Avviamento pratico e scuola secondaria
Ginnastica e danza
Movimenti fondamentali
correre, saltellare, molleggiare, rotolare, oscillare, lanciare
Organizzazione
– con / senza piccolo attrezzo
– individuale / con partner / in gruppo
– con / senza accompagnamento ritmico
Esercizi
Spiegazioni, esempi
Corpo
allungare, rafforzare, rilassare
–
–
–
–
stretching
esercizi del portamento
contrarre e rilassare
esercizi di equilibrio
Movimento
totale, economico, armonico
–
–
–
–
–
forme di passo, saltello, corsa e salto
sequenze di movimenti seguendo la musica
balli popolari
balli moderni
balli sociali (integrativo)
Impostazione
variare, combinare,
improvvisare
– variazione di fondamentali elementi di movimento nello
spazio, nel tempo, nell’intensità
– combinazione di varie forme di passo, saltello, corsa, salto,
oscillazione
– trasformazione di musiche e ritmi in movimenti
– impostazione e accompagnamento del movimento
– teatro danzato
– pantomima*
– danza espressiva*
*elementi integrativi
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Ginnastica agli attrezzi
Movimenti fondamentali
girare, rotolare, appoggiare, saltare, bilanciare, oscillare, contrarsi, rilassarsi
Organizzazione
–
–
–
–
–
–
Esercizi
Spiegazioni, esempi
Suolo
–
–
–
–
–
–
Minitramp
– salto teso su cassone, passaggio alla ruota
– salto del pesce
– salto mortale in avanti raggruppato
Salti con appoggio
– cassone trasversale, minitramp: ruota capovolta in avanti
– montone, trampolino: salto-spaccata, salto accosciato
– combinazione: montone – montone, cassone – cassone,
senza minitramp
– guizzo a spaccata
– uscita passando per lo stand
– pendolo
– slancio e posizione accovacciata sullo staggio inferiore
Parallele
– entrata con minitramp
gambe divaricate, capriola in avanti, arrivo a gambe divaricate
– volteggio con un quarto di giro
– appoggio in posizione divaricata, stand con appoggio sulle
spalle, uscita capovolta
Sbarra
–
–
–
–
Anelli
– bilanciamento, uscita raggruppata indietro
– bilanciamento, mezzo giro, atterraggio raggruppato in
avanti
– bilanciamento, un mezzo giro (indietro)
– bilanciamento con tre quarti di giro
elementi staccati o in combinazione ai singoli attrezzi
riuniti secondo la loro somiglianza
in sequenza su vari attrezzi
coordinati in uno sviluppo
con partner / in gruppo
con o senza aiuto, sostegno, accompagnamento ritmico
salto del pesce
stand e capriola
capriola indietro su una gamba
ruota destra e sinistra
capriola indietro passando per lo stand
ruota araba*
capovolta indietro in appoggio
giro d’appoggio
guizzo con mezzo giro
guizzo a spaccata, capriola
*elementi integrativi
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Educazione fisica
Avviamento pratico e scuola secondaria
Sport all’aperto
Movimenti fondamentali
Cercare sentieri, trovare nuovi cammini. Intrattenere un rapporto responsabile con l’ambiente. Usare materiali naturali
che si trovano al momento sul posto.
Fare la conoscenza delle svariate possibilità che la natura offre
ad uno sport salutare, socievole ed ecologico.
Organizzazione
– sotto forma di lezione, di giornata sportiva, di campo; per
classe, in gruppo o individualmente
– sia seguendo istruzioni che realizzando liberamente i propri
progetti con esperienze piacevoli che si potranno trasmettere ai compagni di classe.
Esercizi
Spiegazioni, esempi
Corsa, salti, lanci
– corsa a slalom, corsa ostacoli, in circuito, cross, introduzione allo jogging
– saltare, arrampicare e bilanciarsi sfruttando gli elementi sul
posto (alberi, bastoni, stanghe, rupi, pendii) e utilizzando
corde, funi, gomme da bicicletta, tessuti rafforzati
Giochi
– giocare a prendersi
– lanci e lanci di precisione: palla sopra la corda, fribee, ecc.
– grandi giochi semplificati (calcio, tennis), mini-pallamano,
palla-cacciatore, pallavolo, palla bruciata
Corsa d’orientamento
– lettura della carta (linee altimetriche), esercizi, giochi e gare,
gite seguendo la carta geografica, corse di resistenza, percorsi in giro e a stella, staffette, pianificazione e realizzazione di tracciati
Gite
– a piedi: gite di mezza, una o più giornate; escursioni seguendo la carta geografica; gite in montagna, marce di resistenza, marce ad un centro di ritrovo
– in bicicletta: percorsi di abilità, giochi in bicicletta, staffette,
ciclocross, gare, corsa d’orientamento, gite, varianti di triatlon
– Attenzione alle norme di sicurezza!
Sport invernali
– corsa, salto, lancio, giochi nella neve; slitta, sci, alpino e di
fondo, pattinaggio, disco su ghiaccio
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Giochi
Movimenti fondamentali
correre, saltare, lanciare, prendere, palleggiare
Forme di gioco
– preparazione al gioco di squadra
– gare sportive
Comportamento nel gioco
– conoscere l’impostazione del gioco e le regole fondamentali di due giochi di squadra
– imparare ad arbitrare un incontro
Organizzazione
– individuale / con partner / in gruppo (squadre)
– con la squadra / contro gli avversari
– con / senza palla
Esercizi
Spiegazioni, esempi
Pallacanestro
–
–
–
–
–
dribbling con finta
passo stella
passaggio con rimbalzo
lancio a canestro da fermo e con rincorsa
attacco e difesa 1:1
Pallamano
–
–
–
–
dribbling con finta
lancio in moto (regola dei 3 passi)
lancio senza e con elevazione
attacco e difesa 6:0
Calcio
– conduzione del pallone con la parte interna / esterna del
piede
– passaggi e stoppate
– tiro con l’interno del piede e di potenza
– gioco di testa
– attacco e difesa 1:1 / 2:1
Pallavolo
–
–
–
–
–
movimenti senza pallone
passaggio a due mani, manchette, servizio
attacco (schiacciata) e difesa (muro)
impostazione del gioco con sistema minivolleyball 3:3
posizione squadra che serve e squadra che riceve 6:6
Giochi integrativi
–
–
–
–
piccoli giochi
disco su ghiaccio
uni-hockey
tennis, ping-pong, volano
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Educazione fisica
Avviamento pratico e scuola secondaria
Nuoto
Organizzazione
– individuale / con partner / in gruppo
Esercizi
Spiegazioni, esempi
Nuoto
–
–
–
–
–
–
rana: movimenti di braccia e gambe
crawl: respirazione e coordinamento
dorso crawl: partenza e virata, distanza
dorso rana (dai 100 ai 1000 metri)
delfino (introduzione)
4 x 25 metri: rana, crawl, dorso-crawl, delfino oppure dorso-rana
Tuffi
–
–
–
–
–
–
a testa con rincorsa
delfino a testa dal trampolino
salto mortale in avanti di 1 metro
salto mortale indietro
tuffo in piedi dal trampolino
caduta a testa di 3 metri
Giochi
– giochi in acqua
– gare
– staffette
Avviamento pratico e scuola secondaria
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Condizione
Fattori della condizione
resistenza, forza, mobilità, velocità
Allenamento
–
–
–
–
–
Esercizi
Spiegazioni, esempi
Resistenza
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
–
corsa campestre
corsa d’orientamento
corsa in pista
saltare la corda
corsa di 12 minuti
corsa ad ostacoli
giochi
nuoto
sci di fondo
bicicletta
triatlon
Forza
–
–
–
–
–
muscolatura del braccio e della spalla
muscolatura addominale
muscolatura della schiena
muscolatura delle gambe
esercizi di forza ripetuti lentamente da 10 a 15 volte
Mezzi: pallone medicinale, camera d’aria, pesi
Attrezzi: panchina, spalliera, pertica
Velocità
– atletica
Mobilità
– esercizi ginnici, ginnastica agli attrezzi, stretching
– ginnastica per rilassare e allentare i muscoli, anche in alternanza con esercizi di forza.
Allungare prima di rinforzare!
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Educazione fisica
conoscere i processi fisiologici
pulsazioni e frequenza respiratoria
sviluppo fisico nella pubertà
forme di allenamento
cooperazione dei fattori della condizione fisica
Avviamento pratico e scuola secondaria
Coordinamento
Facoltà di coordinamento
orientamento, differenziazione, ritmo, reazioni ed equilibrio
Organizzazione
– allenamento integrativo: esercizi da varie discipline sportive (insegnamento polisportivo)
– allenamento integrato: variazioni, combinazioni, esercizi
supplementari, restrizione del tempo
Orientamento nello spazio
– orientarsi nello spazio e nel tempo
– sviluppare un senso differenziato della situazione
Ritmo
– subordinare i propri movimenti ad un ritmo dato
– forme di ballo e di ritmo
Reazioni
– reazione a segnali ottici, acustici e tattili
– esercizi di partenza e di reazione
Equilibrio
– bilanciarsi su oggetti fermi e instabili
Combinazioni
– giochi di destrezza
– esercizi ginnici (es. saltare la corda, passarsi la palla con un
partner)
– combinazioni di esercizi agli attrezzi e al suolo
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