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Venerdì, 10 Ottobre 2014
9. Bevi frequentemente bibite gassate, zuccherine (cocacola, aranciata, succhi di frutta, redbull …)?
SI (0 punti)
SI 2-3 volte settimana
(1 punto)
Venerdì, 10 Ottobre 2014
SSD SERVIZIO DIETETICO
NO meno di 2 volte settimana
(3 punti)
10. Mangi frequentemente snacks salati, taralli, patatine, noccioline, prodotti
confezionati durante la giornata come spezza-fame?
SI più di 4-5 volte
settimana (0 punti)
SI 2-3 volte settimana
(1 punto)
NO meno di 2 volte
settimana (3 punti)
11. Mangi merendine, dolci, caramelle, cioccolatini o gelati durante la giornata o dopo cena?
SI più di 4-5 volte
settimana (0 punti)
SI 2-3 volte settimana
(1 punto)
NO meno di 2 volte
settimana (3 punti)
12. Usi abitualmente salse come maionese e derivati (salsa cocktail, salsa rosa..), besciamelle, prodotti gastronomici (patè, insalata russa..), o fritti?
SI più di 4-5 volte
settimana (0 punti)
SI 2-3 volte settimana
(1 punto)
NO meno di 2 volte
settimana (3 punti)
13. Quale grasso da condimento utilizzi abitualmente?
Grassi vegetali - olio di
oliva, di semi... (1 punto)
Grassi animali - burro, margarina
(0 punti)
14. Controlli le quantità di condimenti utilizzati nelle preparazione dei pasti
(es. olio sull’insalata)?
SI (1 punto)
NO (0 punti)
Conta i punteggi delle risposte e scopri come ti alimenti
Punteggio 25-32: ALIMENTAZIONE e STILE di VITA MOLTO CORRETTI
Punteggio 17-24: ALIMENTAZIONE e STILE di VITA CORRETTI
Punteggio 9-16: ALIMENTAZIONE e STILE di VITA POCO CORRETTI
Punteggio 0-8: ALIMENTAZIONE e STILE di VITA MOLTO SCORRETTI
Ospedale San Carlo Borromeo - Via Pio II, 3 - Milano tel 02/4022.1 email: [email protected]
ore 8.30-15.30
Ambulatorio di Dietologia (8° piano settore B)
Ospedale San Carlo Borromeo
Via Pio II, 3 - Milano
Venerdì, 10 Ottobre 2014
ATTENTI AL VOSTRO PESO
Perché si deve curare l’obesità?
L'obesità può favorire e/o aggravare malattie largamente diffuse quali:
malattie cardiache, ipertensione arteriosa, diabete, gotta, elevati livelli
di grassi nel sangue (colesterolo), alcune forme tumorali, artrosi.
♦ Per valutare se il peso è accettabile si ricorre all' I.M.C. (INDICE DI
MASSA CORPOREA) che si calcola dividendo il proprio peso in Kg per
l'altezza in metri al quadrato.
Esempio: altezza m 1.65; peso kg 64; IMC = 23.5
64 : (1,65)2 = 23,5
♦ I valori IMC sono:
Valori normali
IMC tra 18.5 e 25
Valori di sovrappeso
IMC tra 25 e 30
Valori di obesità
IMC superiore a 30
♦ Il mio peso è a rischio? ◊ SI’ ◊ NO
Altezza........ Peso ....... calcola il tuo IMC: …………….
Io sono: SottoPeso Normopeso Sovrappeso Obeso
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QUESTIONARIO DI AUTOVALUTAZIONE
DELLE ABITUDINI ALIMENTARI E STILE DI VITA
♦
1. Fai regolarmente tre pasti al giorno (colazione, pranzo, cena) ed eventualmente uno o due spuntini?
SI (1 punto)
2. Mangi tutti i giorni due o più porzioni di verdura, cotta o cruda?
SI (3 punto)
SI 3/4 volte settimana
(1 punto)
NO meno di 2 volte settimana
(0 punti)
3. Mangi tutti i giorni due porzioni di frutta di stagione?
SI (3 punto)
SI 3/4 volte settimana
(1 punto)
NO meno di 2 volte settimana
(0 punti)
4. Fai abitualmente attività fisica durante la giornata?
SI (3 punti)
SI solo saltuariamente (1 punto)
NO mai (0 punti)
5. Bevi almeno 1 Litro, 1Litro e mezzo di acqua al giorno?
SI (1 punto)
Misurare la … salute
NO (0 punti)
NO (0 punti)
E' importante controllare anche la quantità di grasso addominale, più
pericoloso per la salute. Come? Con la misura della circonferenza della
vita.
♦ I valori "sicuri" devono essere:
donna inferiore a cm 80; uomo inferiore a cm 94.
♦ La mia circonferenza vita è a rischio? ◊ SI’ ◊ NO
6. Bevi abitualmente vino o birra ai pasti?
Quando bisogna fare attenzione?
8. Consumi di frequente pezzetti di formaggio, affettati o salumi a fine pasto
o come extra?
♦
♦
♦
♦
Quando l' IMC continua ad aumentare.
Quando la circonferenza vita supera i valori considerati sicuri.
Quando l'IMC supera 30 è consigliabile ricorrere a strutture specializzate (es. Servizi di dietetica, Medici Dietologi, etc.).
NO Raramente
(2 punti)
SI solo saltuariamente
(1 punto)
SI più di 1-2 bicchieri ai pasti
(0 punti)
7. Bevi bevande alcoliche tipo aperitivi, liquori, distillati, o altri superalcolici?
NO o Raramente
(2 punti)
NO o Raramente
(3 punti)
SI saltuariamente meno di 2/3
volte settimana (1 punto)
SI saltuariamente meno di 2/3
volte settimana (1 punto)
SI di frequente
(0 punti)
SI di frequente
(0 punti)