Fisico Spartano - Trasformazione90giorni.com

Voglio condividere con te le chiavi che mi hanno
aiutato a trasformare completamente il mio fisico in
pochi mesi, senza nessun tipo di “aiutino” e senza dovermi chiudere ore e ore in palestra.
Alcuni di questi suggerimenti potrebbero sembrarti
semplici o ridicoli, ma ti chiedo di non sottovalutarli,
perché come puoi vedere dalla foto, mi hanno aiutato
moltissimo per cambiare la mia forma fisica.
Quindi non importa quanto grande o piccolo ti possa
sembrare quanto ho da dirti, non sottovalutare il potere di questi consigli, potrebbero farti raggiungere un
corpo perfetto in pochissimo tempo.
1.Coerenza.
Lascia che ti dica una cosa, la chiave più importante e
fondamentale per riuscire a perdere grasso in eccesso e trasformare il tuo fisico è una sola, la coerenza.
Puoi avere tra le mani la dieta e il programma di allenamento migliore al mondo…ma se non alzi il culo e
fai tutte quelle piccole cose da fare per ottenere risultati, rimarrai sul divano a mangiare patatine e far a gara con il gatto a chi raggiunge prima i 100kg.
Consegnando in mano un semplice programma con
una base di alimentazione e allenamento a una
persona che ha coerenza…Il gioco è fatto :)
Ecco perché questa chiave è importantissima, unisci
un gran programma alla voglia di alzar il culo da
divano e raggiungerai ogni tuo obiettivo.
2.Poniti Delle Ricompense
Come in ogni cosa che si rispetti, se fai le cose fatte a
modo, quello che ti meriti è un premio.
E’ fondamentale premiarti durante l’intero processo
per celebrare i tuoi successi.
“Ma per che cazzo di motivo sto faticando come un
fabbro irlandese?!”
La risposta è semplice, perché il tuo fine è quello di
ottenere un corpo incredibile, ma spesso l’obiettivo
può sembrarti a milioni di chilometri di distanza, soprattutto all’inizio. E’ normale amico mio….
3. Fai sparire tutte le tentazioni
Assicurati che la tua casa sia completamente libera di
tutti i cibi spazzatura che possono tentarti e uccidere
la tua dieta.
Un consiglio che voglio darti è quello di riempire il frigo o la dispensa di cibo che tranquillamente puoi
mangiare senza che ti spappoli il fegato.
A volte si desidera solo rosicchiare qualcosa o semplicemente tenere la bocca occupata.
Ecco perché tenere cibi sani come carote o semplice
frutta ti aiuterà e non distruggerà la tua dieta.
4. Non scoraggiarti e accetta il fallimento
Siamo esseri umani…se una volta ogni tanto, capita
di non volersi allenare oppure di saltare allenamento
perché quel giorno vuoi svagarti, uscire con gli amici o
andare alla sagra della porchetta o quella della birra.
Non è un problema ma quello che devi assolutamente
fare è accettare la tua scelta.
Non sentirti in colpa per la scelta, se l hai fatta…è
perché avrai i tuoi buoni motivi.
Se fallisci, mantieni continuamente il focus su quanti
progressi hai fatto fino ad ora, e non su dove devi arrivare.
In questo modo sarai appagato, e avrai davanti agli
occhi quello che hai fatto e i sacrifici che hai affrontato.
Al contrario, se dopo un fallimento, ti focalizzi su dove
vuoi arrivare…ti sembrerà impossibile e irraggiungibile, e mollerai.
Dico sempre che se si tiene fede al programma di
alimentazione e allenamento in modo costante, avrai
meno possibilità di fallire, e se dovesse succedere
una volta, non intaccherebbe in modo drastico il tuo
percorso verso il tuo obiettivo a lungo termine…il problema è se succede più volte.
Ti faccio un semplice esempio.
Molte persone durante un percorso verso un obiettivo,
vengono tentati, c’è chi resiste ma c’è anche chi cede.
Quelli che cedono, facendo un esempio dal punto di
vista alimentare, si comportano più o meno così:
“Oggi mi sono concesso quel bel Pezzo di torta a
pranzo, quindi potrei anche andare a mangiare un
mega panino per cena…tanto ormai questo
giorno è andato storto!”
Attenzione! Non ti sto dicendo che è sbagliato…
Voglio farti capire che, se mangi una fetta di torta un
giorno, non succederà nulla al tuo percorso per cambiare il tuo fisico.
Ma se mangi una fetta di torta, e poi vai da McDonalds, e poi vai a bere due birre e a cena ti spari la
pizza…probabilmente non sei focalizzato su quello
che vuoi.
Sei facilmente corruttibile, e cadi facilmente in tentazioni…o ti focalizzi e cambi…o non ce la farai.
Quindi, fai il bravo! :)
5. Monitorizza i tuoi progressi
Uno dei modi migliori per vedere i risultati è quello di
prendere il tuo smartphone, e scattarti una bella foto il
giorno in cui comincerai il tuo percorso.
Sicuramente in questo modo avrai sotto chiave costante il tuo cambiamento e ti motiverà alla grande.
Vuoi mettere che soddisfazione quando vedrai da dove sei partito e dove sei arrivato?
Non dimenticarti di sorridere.
6. Dedica anima e cuore nella routine.
E’ semplice amico mio, se hai una routine o un percorso preciso nei dettagli da seguire ogni singolo
giorno, ci sono molte più probabilità di raggiungere
quello che vuoi, e vale per tutto nella vita.
Quindi smettila di vagheggiare e immergiti in una routine quotidiana dal momento che ti svegli fino quando
vai a dormire.
Un buon consiglio è quello di pianificare gli allenamenti e la dieta di tutta la settimana , giorno per giorno.
In questo modo avrai tutto pronto e a portata di mano.
Devi solo allacciarti le scarpe e cominciare!
7. M.I.C
Si so cosa ti stai chiedendo…che significa M.I.C?
Semplice, Muovi Il Culo.
Per il semplice fatto che puoi raccontarti tutte le storie
che vuoi, ma se non alzi il culo da quel divano, spegni
la tv e fai qualcosa…la tua vita non cambierà.
Vale per la perdita peso ma vale per tutto nella vita.
Ci saranno giorni in cui tutto va storto…
Giorni in cui ti mangeresti pure tua mamma…
Giorni in cui ti chiedi il perché lo stai facendo e se ne
vale veramente la pena.
Quando succede, guardati allo specchio e smettila di
pensare.
Spingi sempre, ogni giorno.
Rimani concentrato e focalizzato sul tuo obiettivo, non
importa quanto possa essere o sembrare difficile.
Immagina la tua vita come sarà una volta raggiunto il
fisico che hai sempre sognato.
Pensa alla tua fidanzata che ti guarderà con occhi diversi e pensa ai tuoi amici.
Fallo per te, ma fallo anche per tutti quelli che ti diranno NON CE LA FARAI MAI!
Spesso queste situazioni si presentano nelle prime
settimane, superate queste sarà tutto molto più semplice.
Prima di salutarti, voglio che tu sappia una cosa…
Non importa quanto dura sarà, ricordati che ne varrà
la pena.
Duro, Massiccio e Incazzato.
BARTOLOMEO MONTAGNA