Guida rapida sull`ergonomia per ufficio

Guida rapida sull'ergonomia per ufficio
A. Regola l'altezza della sedia in modo che i piedi siano
perfettamente appoggiati al pavimento o a un poggiapiedi
e che il ginocchio formi un angolo compreso tra 90° e 135°.
B. Siediti appoggiandoti completamente alla sedia, in modo che
la schiena sia a contatto sia con la parte inferiore sia con
quella superiore dello schienale. Regola il supporto lombare in
modo che offra un saldo sostegno alla zona lombare.
C. Regola la profondità del sedile in modo che ci sia poco spazio
tra la parte anteriore della seduta e la parte posteriore delle
ginocchia.
D. Regola i braccioli (se presenti) in modo che gli avambracci
siano adeguatamente sostenuti e le spalle rilassate.
E. Posiziona la tastiera all'altezza o appena al di sotto del gomito.
F. Durante la digitazione, mantieni l'angolo del gomito tra 90°
e 115°.
G. Centra la tastiera e il monitor davanti al corpo.
H. Tieni i polsi diritti o allineati agli avambracci durante la
digitazione e l'uso del mouse.
I. Posiziona il mouse alla stessa altezza e immediatamente
a fianco della tastiera, in modo che sia possibile raggiungerlo
senza dover allungare il braccio o piegarsi.
J. Posiziona il monitor a una distanza dagli occhi compresa tra
50 e 100 cm. Deve essere possibile leggere facilmente il testo
sullo schermo senza dover strizzare gli occhi o chinarti in
avanti.
K. Regola l'altezza del monitor in modo che la linea di testo
superiore sia leggermente inferiore o a livello degli occhi.
L. Utilizza gli auricolari in caso di lunghe o frequenti telefonate.
M. Posiziona gli oggetti utilizzati frequentemente a portata di
mano.
N. Verifica di avere spazio a sufficienza per piedi e gambe
sotto la scrivania.
Guida rapida sull'ergonomia per ufficio
A. Regola l'altezza della sedia in modo che i piedi siano
perfettamente appoggiati al pavimento o a un poggiapiedi
e che il ginocchio formi un angolo compreso tra 90° e 135°.
B. Siediti appoggiandoti completamente alla sedia, in modo che
la schiena sia a contatto sia con la parte inferiore sia con
quella superiore dello schienale. Regola il supporto lombare in
modo che offra un saldo sostegno alla zona lombare.
C. Regola la profondità del sedile in modo che ci sia poco spazio
tra la parte anteriore della seduta e la parte posteriore delle
ginocchia.
D. Regola i braccioli (se presenti) in modo che gli avambracci
siano adeguatamente sostenuti e le spalle rilassate.
E. Posiziona la tastiera all'altezza o appena al di sotto del gomito.
F. Durante la digitazione, mantieni l'angolo del gomito tra 90°
e 115°.
G. Centra la tastiera e il monitor davanti al corpo.
H. Tieni i polsi diritti o allineati agli avambracci durante la
digitazione e l'uso del mouse.
I. Posiziona il mouse alla stessa altezza e immediatamente
a fianco della tastiera, in modo che sia possibile raggiungerlo
senza dover allungare il braccio o piegarsi.
J. Posiziona il monitor a una distanza dagli occhi compresa tra
50 e 100 cm. Deve essere possibile leggere facilmente il testo
sullo schermo senza dover strizzare gli occhi o chinarsi in
avanti.
K. Regola l'altezza del monitor in modo che la linea di testo
superiore sia leggermente inferiore o a livello degli occhi.
L. Utilizza gli auricolari in caso di lunghe o frequenti telefonate.
M. Posiziona gli oggetti utilizzati frequentemente a portata di
mano.
N. Verifica di avere spazio a sufficienza per piedi e gambe sotto
la scrivania.