Listino prezzi CAMOGLI 21x21

ATTIVITÀ BENESSERE
Una costante attività fisica in acqua, nella terza età, aiuta a
migliorare la funzionalità di una serie di organi e di funzioni fisiologiche, in particolar modo quelle dell'apparato locomotore, cardiocircolatorio, respiratorio e nervoso, garantendo pertanto un beneficio psico-fisico generalizzato.
Apparato locomotore: a) ossa: maggiore resistenza per l'aumentata mineralizzazione e un maggiore sviluppo in spessore; B)muscoli: aumenta sia il tono che la massa muscolare, con conseguente
miglioramento della forza muscolare; c) articolazioni: l'allenamento
in genere produce effetti positivi, rendendo il movimento più
fluido e funzionale.
Apparato cardiocircolatorio: effetti positivi per quel che riguarda l'aumento della gittata sistolica, l'aumento della portata cardiaca, l'aumento dei capillari cardiaci e muscolari, la riduzione della
frequenza cardiaca a riposo e la riduzione del tempo di recupero
dopo lo sforzo.
Apparato respiratorio: potenzia il diaframma e gli altri muscoli
respiratori, favorendo la diminuzione della frequenza respiratoria e
la efficienza degli atti respiratori (più profondi); aumenta la capacità vitale.
Sistema nervoso: migliora la posizione del corpo nello spazio
(risulta essere un buon allenamento per controllare l’equilibrio e
per prevenire le cadute); diminuisce i tempi di reazione; migliora la
sincronizzazione delle fibre muscolari. Da non dimenticare, infine,
gli effetti benefici sulla sfera psichica con miglioramenti sulla
capacità di autocontrollo, concentrazione, capacità volitiva e di
rilassamento.
Metabolismo: a) migliora la tolleranza al glucosio e riduce il rischio
di ammalarsi di diabete di tipo 2; b) previene l'ipercolesterolemia e
l'ipertensione e riduce i livelli della pressione arteriosa e del
colesterolo; c) diminuisce il rischio di sviluppo di malattie cardiache
(infarto e altre malattie cardiache); d) previene e riduce l'osteoporosi e il rischio di fratture, ma anche i disturbi muscolo-scheletrici
(per esempio il mal di schiena); e) riduce i sintomi di ansia, stress e
depressione; f) favorisce il benessere psicologico attraverso lo
sviluppo dell'autostima, dell'autonomia e facilita la gestione
dell'ansia e delle situazioni stressanti; f) produce dispendio energetico e la diminuzione del rischio di obesità.
PISCINA DEL BOSCHETTO - CAMOGLI
Quota associativa e assicurazione: 30 €
CIRCUIT ACQUA-TRAINING
da LUN a SAB
LUN - GIO
11.15
19.00
dal 21/09 al 19/12
2 volte a settimana
3 volte a settimana
2 volte a settimana
3 volte a settimana
2 volte a settimana
3 volte a settimana
Lezione singola
Abbonamento 10 lezioni
dal 04/01 al 24/03
dal 29/03 al 18/06
140,00 €
205,00 €
140,00 €
205,00 €
140,00 €
205,00 €
10,00 €
90,00 €
ACQUAGYM
LUN
MAR
MER
GIO
VEN
SAB
DOM
10.30 - 13.15 - 19.45
10.30 - 13.15 - 19.45
10.30 - 13.15
10.30 - 13.15 - 19.45
dal 21/09 al 19/12
dal 04/01 al 24/03
dal 29/03 al 18/06
10.30 - 13.15 - 19.45
9.00 - 9.45 - 13.30
10.30
2 volte a settimana
3 volte a settimana
2 volte a settimana
3 volte a settimana
2 volte a settimana
3 volte a settimana
Lezione singola
Abbonamento 10 lezioni
140,00 €
205,00 €
140,00 €
205,00 €
140,00 €
205,00 €
10,00 €
90,00 €
HYDROBIKE
da LUN a SAB
MAR - VEN
12.00
19.00
dal 21/09 al 19/12
2 volte a settimana
3 volte a settimana
2 volte a settimana
3 volte a settimana
2 volte a settimana
3 volte a settimana
Lezione singola
Abbonamento 10 lezioni
dal 04/01 al 24/03
dal 29/03 al 18/06
140,00 €
205,00 €
140,00 €
205,00 €
140,00 €
205,00 €
10,00 €
90,00 €
Il corso è basato su programmi di progressione tecnico-didattica, studiati per cicli di 24 sedute. La consecutività dei
cicli porterà all’apprendimento totale delle tecniche del nuoto e ad una possibile costante attività natatoria con il
conseguente beneficio che ne deriva.
CORSO AVANZATO (3 sedute settimanali)
E’ il corso per chi vuole avvicinarsi più rapidamente all’apprendimento dei 4 stili e beneficiare maggiormente dello
sviluppo psico-fisico legato all’attività acquatica. E’ indispensabile per i giovanissimi proiettati verso il nuoto agonistico e per chi ritiene l’attività sportiva il giusto mezzo per il raggiungimento del benessere.
CORSO DI APPROCCIO E MANTENIMENTO (1 seduta settimanale)
(TURNI DA 60 MIN.)
11.15
10 lezioni entro 6 settimane
Lezione singola
Via Enrico Figari 42 - 16032 Camogli
Tel. 0185 776658 - Fax 0185 776522
[email protected]
www.rncamogli.it
Rari
C Nantes Camogli 1914
M RNCamogli
CORSO BASE (2 sedute settimanali)
BENESSERE IN GRAVIDANZA
MAR - GIO - SAB
A.S.D. R.N. CAMOGLI
PISCINA GIUVA BALDINI
90 €
10 €
Gli oari possono subire variazioni concordati con la segreteria
Il programma prevede una seduta settimanale ed è indicato per chi, non avendo disponibilità di tempo, vuole
avvicinarsi al nuoto o seguire un programma di mantenimento, avendone già le basi, per poi aumentare i giorni di
frequenza.
CORSI NUOTO BABY, BAMBINI E RAGAZZI
E’ ormai diffusamente dimostrato che il nuoto, essendo tra le
discipline più complete nel panorama delle attività fisiche, sia tra
gli sport più salubri ed aumenti la longevità ed il benessere in
generale.
Il nuoto riscontra sempre più il consenso dei pediatri in quanto
favorisce lo sviluppo e la crescita armonica del corpo. È, infatti, uno
sport che prevede l’impiego costante dell’intera muscolatura. Non
richiedendo particolari capacità di coordinamento, proprie di
un’età più avanzata, è possibile praticarlo già da piccolissimi. Si
tratta di un’attività aerobica, che migliora ossigenazione e resistenza fisica. Il nuoto è importante, nei più giovani, perchè è una
fonte preziosa di benessere e di crescita: incrementa, tonifica
e rende armoniosa la muscolatura, rinforza le ossa e aiuta a
prevenire tutte quelle “asimmetrie” tipiche dell’età dello
sviluppo (es. la scoliosi). Oltre ai benefici fisici, l’attività sportiva,
specie quella in acqua, aiuta a migliorare le capacità cognitive, la
concentrazione e perfino l’autostima dei bambini.
Previene, specialmente tra i bambini e i giovani, i comportamenti a rischio come l'uso di tabacco, alcol, diete non sane e
favorisce il benessere psicologico attraverso lo sviluppo
dell'autostima, dell'autonomia e facilita la gestione dell'ansia
e delle situazioni stressanti.
Produce dispendio energetico e la diminuzione del rischio di
obesità e delle altre malattie quali diabete, ipertensione, ipercolesterolemia e disturbi muscolo-scheletrici.
L’attività specifica tra i tre e i cinque anni favorisce lo sviluppo
psico-motorio attraverso la sperimentazione e il gioco, si svolge in
uno spazio dedicato nel quale sono a disposizione varie attrezzature ludiche che permettono ai bambini di “imparare giocando” .
La frequenza ideale è due o tre volte la settimana, la presenza di un
genitore in acqua è consigliata ma non obbligatoria specie per i
più grandi.
E’ OBBLIGATORIA LA PRESENTAZIONE
DEL CERTIFICATO MEDICO
GLI ORARI INDICATI SI RIFERISCONO
ALL’INIZIO DELLE LEZIONI
LE ATTIVITÀ HANNO DURATA DI 45 MINUTI
(SALVO OVE DIVERSAMENTE INDICATO)
Quota associativa e assicurazione: 30 €
BABY (3-5 ANNI)
LUN - MER - VEN
SAB
DOM
15.15 - 16.00
9.45 - 10.30
11.15
dal 21/09 al 19/12
dal 04/01 al 24/03
dal 29/03 al 18/06
2 volte a settimana
2 volte a settimana
2 volte a settimana
140,00 €
140,00 €
140,00 €
BAMBINI E RAGAZZI (5-18 ANNI)
LUN - MER - VEN
16.45 - 17.30 - 18.15
dal 21/09 al 19/12
dal 04/01 al 24/03
dal 29/03 al 18/06
3 volte a settimana
3 volte a settimana
3 volte a settimana
LUN - VEN
MAR - GIO
MER
SAB
16.45 - 17.30 - 18.15
16.45 - 17.30 - 18.15
16.45 - 17.30 - 18.15
11.15 - 12.00 - 12.45
dal 21/09 al 19/12
dal 04/01 al 24/03
dal 29/03 al 18/06
2 volte a settimana
2 volte a settimana
2 volte a settimana
MER
SAB
DOM
16.45 - 17.30 - 18.15
11.15 - 12.00 - 12.45
10.30
dal 21/09 al 19/12
dal 04/01 al 24/03
dal 29/03 al 18/06
1 volta a settimana
1 volta a settimana
1 volta a settimana
170,00 €
170,00 €
170,00 €
140,00 €
140,00 €
140,00 €
85,00 €
85,00 €
85,00 €
NUOTO SINCRONIZZATO
SAB
11.15
dal 21/09 al 19/12
dal 04/01 al 24/03
dal 29/03 al 18/06
1 volta a settimana
1 volta a settimana
1 volta a settimana
85,00 €
85,00 €
85,00 €
ACQUAGOAL
LUN - MER - VEN
dalle 16.45 alle 18.15
dal 21/09 al 19/12
dal 04/01 al 24/03
dal 29/03 al 18/06
3 volte a settimana
3 volte a settimana
3 volte a settimana
TUTTI GLI ISCRITTI ALLE ATTIVITÀ
DEVONO ESSERE SOCI
ATTIVITÀ ADULTI
Quota associativa e assicurazione: 30 €
L’attività in acqua viene da sempre considerata ”uno sport
completo”, capace di attivare la gran parte della muscolatura e
mantenerne così la tonicità e l’armonia; il coinvolgimento di gran
parte dei distretti muscolari e lo svolgimento in un ambiente
“ostile” comporta benefici oltreché estetici e fisici anche psicologici. La riduzione della massa grassa a favore della massa muscolare,
il miglioramento della funzione respiratoria, il miglioramento della
coordinazione motoria oltreché di quella respiratoria sono tutte
“conseguenze” ormai abbondantemente confermate anche dalla
letteratura scientifica.
Gli effetti benefici di un’attività regolare sono evidenti:
- sul sistema cardio-circolatorio, grazie ad un’attività aerobica
- sulla prevenzione e cura di alcune patologie, per l’effetto
dell’alleggerimento del corpo immerso e perchè favorisce
l’esecuzione corretta dei movimenti anche in condizioni di
ridotto tono e di difficoltà di carico
- sul metabolismo, combattendo obesità e sovrappeso grazie
al dispendio energetico
- sull’ipertensione, aiutando a ridurre i valori di pressione
minima e massima
- come rimedio per l’asma, perchè favorisce un ritmo respiratorio regolare, facilita la coordinazione dei muscoli respiratori e
porta il soggetto asmatico ad una ginnastica respiratoria
correttiva, in ambiente privo di acari (polvere)
- sulla tolleranza al glucosio, prevenendo il diabete
- come contrasto all’ipercolesterolemia ed ipertensione
- come prevenzione all’osteoporosi ed ai disturbi muscolo-scheletrici
- sul benessere psicologico (antistress)
Durante la gravidanza il nuoto, senza dubbio, è uno tra gli sport
più indicati per mantenersi in forma.
Il nuoto aiuta a prevenire i tipici disturbi legati alla maternità,
limitando i problemi circolatori, la sensazione di pesantezza agli
arti inferiori e le vene varicose.
L’acqua genera infatti un benefico effetto drenante, in grado di
contrastare efficacemente il rallentamento della circolazione
sanguigna e la conseguente ritenzione idrica che regolarmente si
manifestano in tutte le gestanti.
Il tipo di lavoro svolto è specifico e tiene conto della particolare
modificazione che subisce la fisiologia della donna in questo
periodo (cambiamento della silhouette, mal di schiena, gonfiore
CORSI NUOTO
da LUN a SAB
LUN - MAR - VEN
SAB
9.30
20.30
12.45
dal 21/09 al 19/12
dal 04/01 al 24/03
dal 29/03 al 18/06
3 volte a settimana
3 volte a settimana
3 volte a settimana
170,00 €
170,00 €
170,00 €
dal 21/09 al 19/12
dal 04/01 al 24/03
dal 29/03 al 18/06
2 volte a settimana
2 volte a settimana
2 volte a settimana
140,00 €
140,00 €
140,00 €
dal 21/09 al 19/12
dal 04/01 al 24/03
dal 29/03 al 18/06
1 volta a settimana
1 volta a settimana
1 volta a settimana
85,00 €
85,00 €
85,00 €
ACQUA BENESSERE
LUN- MER - VEN
8.45
dal 21/09 al 19/12
2 volte a settimana
3 volte a settimana
2 volte a settimana
3 volte a settimana
2 volte a settimana
3 volte a settimana
Lezione singola
Abbonamento 10 lezioni
dal 04/01 al 24/03
dal 29/03 al 18/06
140,00 €
205,00 €
140,00 €
205,00 €
140,00 €
205,00 €
10,00 €
90,00 €
NUOTO LIBERO
LUN
MAR
MER
GIO
VEN
SAB
DOM
dalle 6.00 alle 14.00 - dalle 16.00 alle 16.45 - dalle 19.00 alle 21.30
dalle 8.00 alle 14.00 - dalle 16.45 alle 21.30
dalle 6.00 alle 14.00 - dalle 16.00 alle 16.45
dalle 8.00 alle 14.00 - dalle 16.45 alle 20.30
dalle 6.00 alle 14.00 - dalle 16.00 alle 16.45 - dalle 19.00 alle 21.30
dalle 8.00 alle 13.00
dalle 9.00 alle 13.00
Intero
Ridotto (under 12, over 65, tesserati FIN, militari)
5,50 €
4,00 €
degli arti, ritenzione idrica, diminuita capacità di concentrazione,
maggiore lassità dei legamenti, maggiore fragilità a livello emotivo,
aumento della fame e del sonno, frequenti cali di pressione, etc.).