195_mappa concettuale Getto del peso
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195_mappa concettuale Getto del peso
per ottenere un buon risultato si deve possedere: • una buona tecnica esecutiva. • un buon livello di forza esplosiva del tronco e degli arti inferiori, ma soprattutto …. • un un ottimo livello di forza esplosiva degli arti superiori. pedana 2,135 mt zona di caduta del peso tecniche: • laterale. • O’Brian. • rotatoria. Specialità dell’ATLETICA LEGGERA. Fa parte dei lanci insieme al lancio del disco, del martello e del giavellotto. 1. CARICAMENTO attrezzi: l’atleta ricerca la concentrazione, posiziona il peso ben appoggiato al collo, si carica flettendosi sull’A.I. corrispondente alla mano che tiene il peso mentre l’altro arto è pronto a calciare. Tutto il corpo è raccolto. 2. TRASLOCAZIONE calciando indietro l’A.I. libero, l’atleta si sposta trascinando il piede a terra (non si salta), mantenendo ancora il corpo raccolto. linea di metà pedana • pedana (vedi disegno sopra). • palla / peso: 3 o 4 kg, a seconda dell’anno di nascita, del sesso, e del tipo di gara. GETTO del PESO F bindella Come si misura A S 3. GIRO / ROTAZIONE questa fase inizia quando il piede libero tocca terra e si “punta”; allora tutto il corpo ruota, gli arti inferiori si distendono e il braccio libero aiuta sbracciando in fuori 4. GETTO inizia quando il corpo è rivolto verso la zona di caduta del peso. È’ un movimento legato alla 3°fase (per sfruttare la spinta delle gambe). L’A.S. spinge il peso verso l’avanti - alto (40°) estendendosi (esempio del pugno). I regole • ogni atleta effettua 3 prove. • vince l’atleta che ottiene la misura maggiore. • In caso di parità si tengono in considerazione le “seconde misure” di ogni atleta.. • il getto è nullo quando: o il peso è staccato dal collo. o dopo il getto l’atleta esce dalla parte anteriore della pedana. Originale: Prof. Massimo Merigo (I.C. “Arturo Toscanini” di Chiari). Modifiche: Prof. Osvaldo Mombelli (Scuola Secondaria 1° “Leonardo da Vinci” di Travagliato). sulla circonferenza della pedana, viene letta la misura nel punto di caduta del peso, viene messo lo “0” della bindella sul centro della pedana, viene fatto passare il nastro di misurazione