Premessa Percorso Formalità

Kailash 2014
1-6
Marco Vasta
Cara amica, caro amico,
invio alcune brevi note organizzative a tutti quelli che mi hanno
contattato perché intenzionati a partecipare a questo
“pellegrinaggio” al monte Kailash.
Gran parte di quanto scrivo è basato sulla mia esperienza e sarà
utile a chi si avvicina al trekking per la prima volta.
Se sei già un esperto spero che non ti offenderai per questi
suggerimenti.
A presto
Marco
Premessa ................................................... 1
Percorso .................................................... 1
Formalità ................................................... 1
Nepal..................................................... 1
Tibet...................................................... 2
La grande domanda: e il
monsone? .................................................. 2
Chi sarà con noi? ...................................... 2
Come viaggeremo? ................................... 2
Dove dormiamo? ...................................... 2
Perché in tenda? .................................... 2
e non in Guest House? .......................... 2
Quanto ci costerà? .................................... 2
Clima ........................................................ 3
Come mi lavo? .......................................... 3
Come devo vestirmi? ................................ 3
Usi e costumi ............................................ 3
Abbigliamento nel viaggio ........................ 3
Altra attrezzatura ...................................... 4
Cosa mangio?............................................ 4
Viveri da comprare in Italia: ..................... 4
Spedizione bagagli .................................... 4
Sicurezza................................................... 4
Piccolo pronto soccorso ............................ 4
Vaccinazioni ed altro ................................ 5
Mal di montagna ed
acclimatazione .......................................... 5
Allenamento .............................................. 5
Trombosi da volo aereo ............................ 5
ECG sotto sforzo ...................................... 5
Telefoni..................................................... 5
Satellitare .............................................. 5
Internet .................................................. 5
Devo ricaricare le batterie ......................... 5
Ipotesi programma con
estensione Toling-Tsaparang ........................ 6
Premessa
Il nostro viaggio con trek d'alta quota presenta
alcune difficoltà logistiche e organizzative,
tutte risolvibili se partiremo già preparati ad
affrontare gli imprevisti che sicuramente non
mancheranno.
Inoltre ricordati che
la quota rende nervosi...
allenati a far esercizio di pazienza.
Percorso
Il programma sul giornalino n° 6 del 19 e nel sito di AnM è
stato da me riscritto sulla base della nostra esperienza del 94.
Dopo quel viaggio ho preferito far partire i programmi
successivi da Lhasa ed il percorso è stato poi sperimentato da
tutti i gruppi.
Forti della loro e mia esperienza il nostro percorso si delinea
lungo la seguente direttrice che include una estensione a Guge
(permesso richiesto):
 Italia - Lhasa
 Lhasa Kailash & Manasarovar- Kailash (trek) per la strada
sud
 Toling e Tsaparang
 Tsaparang - Ali - KTM per la strada nord
 KTM - Italia
o più in dettaglio:
 Italia - Kathmandu
 Kathmandu - Lhasa (il tempo di dare uno sguardo ai
templi principali)
 Lhasa - Gyantse – Shigatse - Sakya - Lhatse -- Samsang Raga - Saga - Zongba - Mayum la - Huoré - Langpona
gonpa - Chiu gonpa - Gossul gonpa - Darchen.
 Kailash Kora (tre giorni di cammino più uno facoltativo ai
monasteri interni).
 Darchen - Thirthapuri - Khaleb - Menjir - Toling (ho
inserito Thirthapuri che è il terzo luogo sacro dopo
Manasarovar e Kailash) - Toling.
 Toling - Tsaparang (dedicando una giornata ad ognuna)
 Tsaparang - ritorno per la strada meridionale fino al Peku
Tso – Saga – strada per Nyalam.
 KTM - Dubai - Frankfurt - Italy
Con Lhasa stiamo concordando un programma
dettagliato ma, e lo sa bene chi di voi è stato già in questi
viaggi impegnativi, possiamo solo fare ipotesi sulla
percorrenza giornaliera in quanto troppi sono i fattori
che potrebbero costringerci ad improvvise decisioni od a
cambiamenti dei punti tappa.
Formalità
Nepal
Il visto si ottiene all’aeroporto di arrivo – si deve compilare il
form di ingresso e si pagano 32 Euro oppure USD 40 –
chiederemo il visto della durata di 30 gg (30 days tourist
entry visa - si può uscire ed entrare in Nepal più volte). Al
Kailash 2014
2-6
rientro in Nepal via terra (dogana Zhangmu/Kodari) si
compila nuovamente il form di ingresso. Servono 2 FOTO
(una per ogni ingresso)
Non ci sono tasse d’imbarco.
Tibet
In Italia Hai inviato la scannerizzazione delle pagine del
passaporto e spero avrai trascritto correttamente i dati nella
scheda di iscrizione al viaggio. Avventure nel Mondo,
preventivamente, invia al corrispondente cinese le scansioni
dei passaporti che i partecipanti hanno mandato via mail.
A Kathmandu Successivamente (forse in aeroporto a
Kathmandu in arrivo), il corrispondente ci consegna i moduli
di richiesta visto. Questi devono, molto attentamente, essere
compilati da ciascun partecipante. Poi li consegneremo i
moduli al delegato della agenzia tibetana, assieme ai i
passaporti ed ail denaro per la richiesta. Alla partenza, il
delegato restituirà i passaporti e DUE COPIE ORIGINALI
DEL VISTO COLLETTIVO (non ci sono timbri sui
passaporti). Faremo immediatamente diverse fotocopie
(almeno 20) che serviranno durante il viaggio. Le DUE (2)
copie originali saranno ritirate dalle autorità cinesi
all’ingresso (UNA) e all’uscita (UNA) dal territorio cinese.
Servono 2 FOTO.
A Gonkar (aeroporto di Lhasa) All’entrata in Tibet si
consegna un originale, i partecipanti dovranno scorrere
davanti all’ ufficiale di frontiera nell’ ordine indicato nel visto
collettivo. Non viene apposto alcun timbro nel passaporto, ma
si può richiedere in uscita un timbro cinese. All’uscita si
consegna la seconda copia dell’originale del visto.
Tieni presente che spesso e volentieri succede di stare in coda
oltre che alla frontiera anche nei monasteri, ricordarsi di
mettersi sempre in fila rispettando l’ordine elencato nel visto
collettivo.
La grande domanda: e il monsone?
Come vedi dal programma ho scelto di percorrere la strada
sud lungo il Brahamaputra. Giugno è ancora un mese propizio
e gli affluenti sono transitabili facilmente con i nuovi ponti.
Negli anni scorsi la strada sud è stata interrotta solo dopo la
prima settimana di agosto.
Le nuvole del monsone in ogni caso sono presenti ma
sicuramente passano veloci ad ondate e quattro giorni al
Kailash ci daranno l’opportunità di vederlo.
Chi sarà con noi?
Vi è uno staff sino-tibetano di logistica e cucina.
Saremo accompagnati da autisti, guida e tuttofare.
Al Kailash avremo cavalli e/o yak.
Porteremo con noi da Kathmandu solo lo stretto
indispensabile di attrezzatura e di viveri personali, proprio
per rendere più facile gli spostamenti e la gestione di questa
spedizione.
Lo Staff avrà l'incarico di curare la cucina, la manutenzione
dei mezzi, i rapporti con polizia, esercito e locali.
Guida Tibetana
Questo personaggio avrà l'incarico di coordinare autisti,
camerieri e per portare a buon fine il nostro progetto. Non è
una guida culturale (per la conoscenza di genti, templi e
cultura dobbiamo essere noi stessi a prepararci).
Marco Vasta
Come viaggeremo?
Viaggeremo su jeep 4x4 mettendoci in 4/5 per jeep (tre dietro
e 1° 2 davanti se il posto davanti fosse largo).
Se siamo una decina o più avremo con noi un camion per
trasporto bagagli, tende e cucina.
Il nostro bagaglio finisce sul retro della jeep o sul camion.
Dove dormiamo?
 Kathmandu, Lhasa, Gyantse, Shigatse, in alberghetti.
 Per il resto in tenda.
 Lo staff installerà una tenda comune per la cena e
momenti comunitari.
Perché in tenda?
In primo luogo perché ci rende indipendenti in caso di
problemi non siamo costretti a raggiungere un villaggio per
dormire, in secondo luogo perché la realtà delle Guest House,
lasciata Shigatse, è orribile.
e non in Guest House?
Purtroppo molti coordinatori ed anche partecipanti hanno
ritenuto meglio alloggiare nelle Guest House sorte in vari
villaggi nel corso degli ultimi anni, salvo poi riportare il
malcontento nato nel gruppo di fronte alla pessima qualità
dell’alloggio…
Quindi ricorreremo allle GH solo se le condizioni meteo
(freddo o pioggia gelida) ci costringeranno a trovare un
riparo.
Quanto ci costerà?
Il giornalino riporta 2.940 €uro di Cassa Viaggi.
La Cassa Comune fissata in 220 €uro dovrebbe essere una
buona copertura anche per eventuali imprevisti. Verrà
utilizzata per pagare tutti i servizi in Nepal e pranzi/cene a
Lhasa
CASSA VIAGGI: L'importo definitivo della cassa viaggi,
sarà dato con il foglio notizie. Nella contrattazione con Lhasa
abbiamo cercato di elencare ogni spesa anche imprevista.
IN OGNI CASO CERCA DI PORTARE QUALCHE
CENTINAIO DI EURO DI RISERVA.
Parte della cassa Viaggi sarà in dollari (circa 90 US$ e servirà
a pagare visti e permessi per il Tibet.
SPESE VARIE PERSONALI
Non sono quantificabili. Ricordati che a Kathmandu vi sono
mille e mille oggetti da comprare come souvenir ecc. ecc.
ecc.
ATTENZIONE:
Se non lo ricordi o se viaggi con AnM per la prima volta:
1. Con l’iscrizione hai già inviato a Roma 200 €uro.
2. Sul FOGLIO NOTIZIE che ti arriverà prima della
partenza figura un SALDO da inviare a Roma ed una
DIFFERENZA, da tramutare in dollari qui in Italia e da
consegnare a me in Nepal come cassa viaggi.
3. La cassa viaggi non va confusa con la cassa comune.
4. I dollari in contanti ed esatti.
Dopo Kathmandu e Lhasa non avremo più molto tempo per
cambiare e al Kailash non ci sono banche autorizzate al
cambio.!PIANO DEI VOLI: ti verrà inviato da Avventure
con il foglio notizie.
Lettera ai Partecipanti
Kailash 2014
3-6
Clima
A KATHMANDU: rovesci d'acqua e caldo afoso. Si sta bene
con vestiti leggeri (acquistabili nei negozietti). Temperatura
+25°/+30°.
SULL’ALTOPIANO E TREKKING ATTORNO AL
KAILASH
Clima da altopiano, sole caldo alternato (basta una nuvola) a
freddo. Possibili spruzzate di neve vicino ai passi. Nei due
campi alti (5.200m circa), clima rigido anche sotto i -5°.
Temporali e bufere di quota sono sempre possibili.
Come mi lavo?
Nepal A KTM, Bhaktapur in alberghetti. In Nepal non ci
sono né sistema di acquedotti nelle case, né sistema fognario.
L’acqua viene portata con autocisterna ed immagazzinata sui
tetti degli alberghi in grandi cisterne di plastica. Può quindi
mancare. Usa l’acqua con parsimonia, non lasciare rubinetti
aperti, altrimenti si svuotano le cisterne.
L’acqua calda negli alberghi è soggetta al sistema di
riscaldamento: elettrico, solare o, più raramente, a gas.
Tibet A Lhasa, Gyantse e Shihgatese. Alberghi dignitosi.
Anche qui stessi problemi come in Nepal
Dopo Shigatse, vita da campo. Il cuoco ci preparerà qualche
sechio di acqua calda per lavarci. Nelle poche geuest house in
cui potremmo eventualmente ripararci se piovesse troppo, , il
bagno, in genere sporchissimo, è all'esterno, ha un wc alla
turca, spesso un buco fra due assi scivolose. L’axqua è
ovviamente fredda. Non esistono lavandini, e i rubinetti sono
sempre all'esterno, presso le fontane, dove si lavano talvolta i
locali.
Marco Vasta
A Kathmandu sono in vendita molti di questi capi, ma spesso
sono 'taroccati' con etichette di ditte famose e materiale
scadente. C’è un negozio North Face con materiale vero
prodotto in Vietnam a prezzi inferiori che in Italia.
Usi e costumi
I Tibetani sono buddhisti, i cinesi in linea di massima non
praticano religione ma molti dei tutisti cinisi che
incontreremo si dichiarano buddhisti.. Osserva silenzio e
rispetto nei monasteri. Nei siti religiosi si entra senza scarpe.
Vesti con un abito adeguato per i luoghi di culto, quindi è
buona norma non andare in giro con short e canottiere. Si
procede SEMPRE in senso orario, sia per fare il giro degli
altari che per i vari kora dei monasteri e del Kailash. Spesso
nei monasteri non si può fotografare, a meno che non venga
richiesta una tariffa (spesso alta) da pagare individualmente a
seconda di chi vuole fare foto.
Abbigliamento nel viaggio
 scarpe da trekking collaudate e rodate. Le scarpe,
qualsiasi sia la scelta, comode e collaudate per evitare
vesciche ai piedi e tendiniti (inutile portare gli scafi di
plastica.
 scarpe vecchie da ginnastica o sandali da scoglio,
entrambe possono essere usate per i guadi.
 ghette per eventuale neve.
 passamontagna che serve anche come copricapo per la
notte
 calze di lana o in polipropilene ecc. (un paio di ricambio
nello zaino personale). Ottime le Thorlo e le Mico.
 guanti o muffole
 giacca a vento possibilmente in goretex od in materiale
Come devo vestirmi?
traspirante
I locali affrontano il clima con la “goncia” cioè con il vestito

giaccone in piumino con cappuccio (facoltativo)
tibetano. Qui fornisco alcune indicazioni di abbigliamento

mantella
ottimale. Non occorre acquistarlo, rimedia con qualcosa di
o calzoni salopette
simile.
oppure:
Sistema cipolla (multistrato)
o
copri
pantaloni e
L'abbigliamento deve seguire il concetto della cipolla che ha
o
pantaloni
di pile
tanti strati che si possono sfogliare. Questo principio, detto

calzamaglia
per
la
notte
tecnicamente multistrato o layering, prevede una serie di capi

maglietta
cotone
o
in polipropilene, o capilene, o
in materiale sintetico che portano l'umidità dalla pelle verso
meraklon
da
tenere
sulla pelle
l'esterno ma al contempo trattengono il calore. Si cerca di

camicia
od
equivalente
impedire fenomeni di «conduzione», «evaporazione»,
 mutande
«radiazione» che causano la perdita di calore. Questi capi
 maglione pile
genericamente sono detti in «pile» anche se l'originale è il
 occhiali da sole filtranti
Polartec della Malden. Oggi le varie ditte hanno elaborato
 asciugamano piccolo
materiali con diversi nomi:
 sacchetto portadocumenti
1. polipropilene (Vaude)
 ago e filo
2. capilene (Patagonia),
 sacchetto biancheria sporca
3. meraklon
 sacchetto di plastica con materiale toeletta
4. transtex.
 sacchetto di plastica con medicinali
Questi materiali sono ottimi per magliette e calzamaglie da
 borraccia
tenere sulla pelle. Si possono portare per numerosi giorni ed
 fazzolettone antipolvere
asciugano più rapidamente della lana.
 torcia frontale
Sopra l'intimo gli alpinisti indossano:
 batterie di ricambio
 una camicia in polartech od una maglia in polartech od
 lampadina di ricambio
un maglione leggero in pile,
 cartaigienica
 poi un ulteriore maglione pesante in pile ed infine
 bastoncini telescopici (fac.)
 una giacca in goretex.
 accendino, penne
(praticamente si indossa un capitale...)
 macchina foto, obbiettivi ecc.
 coltellino (da non mettere nel bagaglio a mano).
Lettera ai Partecipanti
Kailash 2014
4-6
Ricorda bene:
1. vietati i calzoni corti per rispetto alle abitudini
locali...).
2. cerca di rimanere il più leggero possibile
Marco Vasta
Per il trek: porta frutta secca, qualche alimento ad elevato
contenuto energetico e integratori.
Spedizione bagagli
La tenda e i materassini saranno forniti dall’agenzia.
Forniscono anche il sacco a pelo a chi non lo volesse portare.
Sono abbastanza buoni.
 Coprizaino
 Sacco a pelo in piumino.
 Materassino a stuoia in poliuretano (io lo porto per
isolarmi meglio. Sconsiglio quello gonfiabile od
autogonfiabile, in quanto crea una intercapedine di freddo
sotto la schiena.
 Zaino da montagna personale in cui tenere gli oggetti
necessari a portata di mano: indumenti che ci si leva
camminando, indumenti di ricambio, macchina
fotografica, ecc.
 Sacca o borsone lucchettabile da affidare al portatore.
Foderalo con un sacco da spazzatura o, se lo possiedi,
con il sacco stagno da canoa.
L'obiettivo è presentarsi al Check in Italia con addosso o nel
bagaglio a mano gli oggetti ed i capi di vestiario che non
possiamo ricomprare a KTM.
1) In aereo indossa:
 le scarpe da trekking ai piedi (poi in aereo cammina con
delle babbucce od in calze),
 la giacca a vento ed il maglione. (sauna assicurata)
 In questo modo si è sicuri di giungere con i capi più
importanti e si abbassa il peso del bagaglio di stiva.
2) Nel bagaglio a mano da portare in cabina (borsa da
viaggio o zaino):
 oggetti consentiti (niente coltellini),
 oggetti piccoli ma pesanti ecc. (io metterò il grana che
pesa ed occupa poco spazio)
 non rendete voluminoso il bagaglio a mano (spesso sono
vietati gli zainoni in cabina ma passano zainetti da 20
chili...).
 macchina foto
3) Nel bagaglio di stiva
(cioè saccone da marinaio con zaino grande):
 fascia i bordi di eventuali scatolette.
 copri le punte dei bastoncini (fac.)
 ogni indumento in un sacchetto di plastica.
 se hai sia lo zaino da montagna che il saccone infila l'uno
nell'altro.
4) Il peso del bagaglio di stiva NON deve superare i 23 chili.
Cosa mangio?
Sicurezza
Per il vitto abbiamo contrattato il full-board, cioè la pensione
completa. Nel 94 e nel 97, abbiamo visto che la cucina è
spartana ma sufficiente. Il pacchetto tibetano include oltre
il tour, anche il cibo con il relativo cuoco (tranne Lhasa).
Personalmente ritengo più che sufficiente la qualità e la
quantità di cibo che viene preparato durante i giorni in tenda.
La colazione è nutriente (marmellata, uova, miele, caffe, the,
ecc), il pranzo è solitamente un lunch box (tramezzino, un
frutto, barretta di cioccolato), al pomeriggio preparano
sempre the/caffè e biscotti e per cena una calda zuppa,
verdure, patate, a volte carne. Quando si dorme in hotel si
mangia nei ristoranti.
Documenti e soldi in una busta stagna dentro la sacca
portadocumenti che va tenuta SOTTO la camicia. Qualche
foto di riserva da usare in caso di smarrimento e da non
tenere (ovviamente) assieme al passaporto.
Cerca quindi di portare lo spazzolino personale ma pochi
tubetti di dentifricio, ecc.
Poiché dovremo pesare ogni pacco prima di salire sul volo
interno, evitami lo spiacevole controllo delle sacche personali
con estrazione di asciugacapelli, bottiglie da un kilo di
shampoo ecc.
Niente asciugacapelli perché non c’è luce dopoShigatse!
Altra attrezzatura
Piccolo pronto soccorso

Viveri da comprare in Italia:
In ogni caso ogni partecipante compra in Italia e porta in
trekking una riserva di emergenza di:
 2 buste di affettati da 1 etto sottovuoto, i prodotti
sottovuoto dei supermercati (tipo Esselunga o Standa) si
conservano benissimo, consiglio speck, evitate
prosciutto cotto e mortadella.
 1/2 kilo di grana sottovuoto (pezzetti tagliati) od in
alternativa 1/2 kilo di grana
 2 scatole di formaggini tigre od altro formaggio duro
 1 confezione di tortellini Barilla da 250gr.
 250 gr di caffè per i caffeinomani assieme a una
bomboletta da trasportare in stiva dentro il sacco a pelo.
 Super alcolico in borraccia per gli alcoolisti.
Non eccedere rispetto alle quantità che ho elencato: nel 94
e 97, ci è avanzato tutto tranne caffè e alcool.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Pronto soccorso immediato e personale per lievi disturbi
da tenere nello zainetto in marcia con:
 cerotti ecc. (per vesciche, piaghe
ecc.)
 sacchetto per interventi serali:

Non portare chili di medicine.
Suggerimenti:
1. Medicinali abituali personali
2. Catarro e tosse sono i pericoli
maggiori.
Diamox. Personalmente l'ho sempre usato pochissimo ma
qui ci porteremo presto in quota e quindi ne consiglierei
l'uso. La confezione da 10 pastiglie è sufficiente per
l'acclimatazione nelle prime settimane
sonnifero per dormire in quota
tappi per orecchie
analgesici, antipiretico (tipo Aspirina), bastano poche
pastiglie.
antibiotico a largo spettro (tipo Bactrim forte utile per
tossi ed infezioni intestinali)
Medicinali per mal di pancia... (tipo Spasmomen), seguito
da antidiarroico sintomatico (tipo Imodium) e curativo
(tipo Bimixin).
Lettera ai Partecipanti
Kailash 2014
5-6
9. Crema protettiva per pelle
10. Crema protettiva per labbra.
11. crema per piedi
12. Sapone disinfettante (mezzo blocchetto di Marsiglia è
ideale)
13. Per le donne: antinfiammatori delle vie urinarie,
assorbenti di riserva, salviette intime.
14. Se siete con amici riducete il peso di questi medicinali.
15. Medicinali per i locali: sono molto richiesti ma poiché
sono troppo forti procurate aspirinette e colliri blandi.
Marco Vasta
Allenamento
Perché questo viaggio non è una passeggiata...
Camminare in quota in genere non comporta fatica. Quello
che è duro è affrontare le salite. Fondamentale ed
obbligatorio è allenarsi prima della partenza.
Manca un mese, dedica tempo a camminate ed a salite
aumentando progressivamente il dislivello. Essere in forma
aiuta ad affrontare dislivelli, fatica e quota e diminuisce i
problemi legati alla acclimatazione.
Trombosi da volo aereo
Vaccinazioni ed altro
Facoltative (ma consigliate): Antitifica, Antitetanica, Epatite
A e B. Provvedi per tempo alla antitifica (circa 20 gg prima
della partenza).
Prima della partenza, ti consiglio un ciclo di fermenti lattici
ed un controllo dal dentista.
Mal di montagna ed acclimatazione
Nel 94 siamo saliti subito da Kathmandu sull’altopiano a
4.600 metri ed è stata una situazione pesante con mal di
montagna.
Per questo nel nostro viaggio (come nel 97) preferisco volare
da Kathmandu su Lhasa dove, pur essendo a 3600m, il salto è
meno pesante ed è più facile acclimatarci.
Prima del raid in jeep avremo alcune notti in quota e questo ci
aiuterà.
 1 notte in aereo (pressione a 2000 metri)
 2 notti a Kathmandu (1.500m)
 Atterrati a Lhasa e fino a Shigatse, 4 notti a 3.500m.
Giunti a Lhasa, importante è camminare ed alzarsi
lentamente anche nei primi giorni. Personalmente consiglio
il Diamox (ma per questo chiedete anche al vostro medico.
L’acetazolamide (Diamox®) inibisce l'anidrasi carbonica
che si oppone all'alcalinizzazione del sangue, in altre parole
stimola la ventilazione polmonare ed ha effetti diuretici: forza
i reni a secernere bicarbonato, riacidificando il sangue messo
a dura prova dalla carenza di ossigeno.
Assumerlo almeno 24 ore prima volo su Lhasa (quindi a
Kathmandu), una compressa il mattino ed una la sera per 5/6
giorni). È un prodotto innocuo che può causare solo un po’ di
formicolio alle dita, ma che aiuterà molto.
Se ne deve astenere solo chi è sicuramente allergico ai
sulfamidici. Si può associare ad altri farmaci come
antimalarici, antibiotici ed analgesici/antinfiammatori.
Sembra anche che abbia la capacità di bloccare l’anidrasi
carbonica a livello del sistema nervoso centrale con una
riduzione di produzione di liquor prevenendo fenomeni
iniziali di edema cerebrale e cefalea.
AAA il Diamox® è un diuretico di vecchia generazione,
Molti medici di base NON ne conoscono l’uso per prevenire
il Mal di Montagna (AMS). Ti serve questo, non altro tipo di
diuretico (in verità anche il sildenafil , cioè Viagra,
produrrebbe gli stessi risultati secondo la commissione
medico scientifica del CAI).
Per chi adora la fitness: arma vincente è un buon
allenamento, nel mese precedente, discretamente difficoltoso
con corsa, anche in salita leggera, ma non oltre i 120-150
battiti cardiaci al minuto, prolungato oltre i 45', e costante (23 volte / settimana).
Il volo dall’Europa a Delhi o Kathmandu dura circa 6 ore. In
linea di massima non da alcun problema, ma stare immobili in
spazi ridotti come quelli in aereo, è sicuramente dannoso per
gli arti inferiori, pertanto occorre alzarsi e passeggiare nei
corridoi e magari, per prevenire la trombosi venosa profonda,
massaggiare le gambe anche da seduti (atto indicato anche nei
consigli di bordo). Ti segnalo alcuni articoli sull’argomento:
http://www.medicinaoltre.com/articoli_detail.lasso?codice_a
rticolo=2008010813525272052641
ECG sotto sforzo
Se hai dubbi sulle tue capacità fisiche di adattamento alla
quota ti consiglio un Elettro Cardio Gramma sotto sforzo e
parla con il tuo medico.
Telefoni
I telefoni funzionano perfettamente, c’è quasi sempre campo.
Telefonare in Italia aggiungendo il prefisso nazionale 0039
(+39) oltre al numero, completo di prefisso, dell’abbonato.
Per chi usa Skype: caricando un credito sul proprio conto
Skype si può chiamare a pochi centesimi di euro al minuto il
tutto accedendo al proprio indirizzo Skype da tutti gli
hotel/ristoranti che hanno una connessione Wi-Fi o
connessione con un computer attaccato alla loro rete.
Considerando la lentezza del collegamento la conversazione
non sarà perfetta ma comunque sempre meglio che spendere
le cifre richieste dagli hotel.
Satellitare
Il gruppo è equipaggiato con un telefono satellitare del
sistema telefonico Thuraya (servizio offerto da Marco vasta)
0088 216-50360580. Il telefono verrà saltuariamente acceso.
Oppure utilizza il servizio gratuito Thuraya per inviare SMS
con invio gratuito. I prefissi sono già pronti, basta fare il
copia incolla del numero. Ricordati di mettere un indirizzo
email cui rispondere. I cellulari satellitari Thuraya inviano
SMS solo ai cellulari TIM
Internet
Quasi sempre free WI FI negli hotel e nei ristoranti sia in
Nepal sia In Tibet.
Devo ricaricare le batterie
L’alimentazione della rete elettrica è a 220 Volt. Non servono
adattatori. Se prevedete di caricare più apparecchi in
contemporanea portate una piccola ciabatta, senza il polo
centrale di messa a terra, alla quale attaccare più unità.
Comunque potremo ricaricato le nostre macchine fotografiche
ed i telefoni con facilità. Dovremmo avere anche la possibilità
di caricare le batterie negli spinotti accendisigari delle jeep.
Lettera ai Partecipanti
Kailash 2014
6-6
Marco Vasta
Ipotesi programma con estensione Toling-Tsaparang
Giorno della settimana
T 4x4
Start
Italia
New Delhi
Arrive
sabato 31 maggio 2014
domenica 1 giugno 2014
1
2
lunedì 2 giugno 2014
martedì 3 giugno 2014
mercoledì 4 giugno 2014
3
4
5
1
2
Kathmandu
Kathmandu
Lhasa
giovedì 5 giugno 2014
6
3
Lhasa
venerdì 6 giugno 2014
7
4
Gyantse
sabato 7 giugno 2014
8
5
1 Shigatse
Sakya Monastery Lhatse
Saga (camp) or before
domenica 8 giugno 2014
9
6
2 Saga (camp) or before
Dargjeling Monastery Zhongba Monastery Paryang
Manasorowar
lunedì 9 giugno 2014
10
7
3 Manasorowar
Tour Lake
Moncher
martedì 10 giugno 2014
11
8
4 Moncher
Gurugyam -Tirthapuri Zanda
- Dunggar e Pyiang
caves
mercoledì 11 giugno 2014
12
9
5 Zanda
Tholing - Tsaparang
giovedì 12 giugno 2014
13 10
venerdì 13 giugno 2014
14 11
sabato 14 giugno 2014
15 12
domenica 15 giugno 2014
lunedì 16 giugno 2014
martedì 17 giugno 2014
mercoledì 18 giugno 2014
giovedì 19 giugno 2014
venerdì 20 giugno 2014
sabato 21 giugno 2014
domenica 22 giugno 2014
16
17
18
19
20
21
22
23
13
14
15
16
17
18
6 Zanda (or road to
Sarxong)
7 Sarxong (Camp
Tarboche)
8 Sarxong (Camp
Tarboche)
9 Dira Phuk
10 Zultruk Pug
11 Darchen
12 Darchen
13 Saga
14 Zhangmu
Kathmandu
Bhaktapur or
Kathmandu
Francoforte
Gonkar - Lhasa
Jokhang - Potala Sera
Yamdrok Tso - Visit
Kumbum
Shalu Monastery Shigatse (visit
Tashilumpo)
Saka Dawa
Trek 1
Trek 2
Trek 3
Inner Khora
Kodari
New Delhi
Kathmandu
Kathmandu
Lhasa
Lhasa
Gyantse
Shigatse
Zanda (or road to
Sarxong)
Sarxong (Camp
Tarboche)
Sarxong (Camp
Tarboche)
Dira Phuk
Zultruk Pug
Darchen
Darchen
Saga
Zhangmu
Kathmandu
Bhaktapur or Kathmandu
Italia